سایر منابع:
سایر خبرها
یک باور اشتباه درباره نوشابه های رژیمی
با طعم دهنده آب نارگیل گزینه خوبی است، اما وقتی شیرین کننده و طعم دهنده های میوه اضافه می کنید، غالبا به یک نوشیدنی تبدیل می شود که میزان قند آن بیشتر از نارگیل موجود است. 2- آب لیمو آب لیمو می تواند کالری و قند بالایی داشته باشد و نوشیدن زیاد آن ممکن است تأثیر منفی بر روند متابولیسم داشته باشد. 3- نوشیدنی ماست ماست حاوی پروبیوتیک بوده که برای ...
نوشابه احتمال فوت را در مبتلایان به سرطان پستان افزایش می دهد!
از پرسشنامه ها از آنها خواسته شد تا مقدار مصرف نوشابه را طی 12 تا 24 ماه پیش از تشخیص بیماری بیان کنند. بررسی ها نشان داد که 41 درصد آنها پس از دوره مطالعه فوت کردند که بیشتر آنها به طور مداوم نوشابه مصرف می کردند. البته محققان این افزایش خطر را در مورد نوشابه های رژیمی مشاهده نکردند. نوشابه ها سطح قند و کالری دریافتی بدن را بسیار بالا می برند که قهوه، چای و آبمیوه های طبیعی بدون ...
برای تنظیم قند خونتان در بارداری از این خوراکی ها غافل نشوید
دوران بارداری از خوردن مواد غذایی فرآوری شده کاملاً پرهیز کنید. مواد غذایی پروبیوتیک دار بخورید پروبیوتیک ها، باکتری های زنده هستند که به آن ها باکتری های خوب می گوییم. این باکتری ها در شکم و روده هستند و به حفظ سلامت گوارش بدن کمک می کنند. باکتری های مفید و خوب متابولیسم بدن را تنظیم می کنند و میزان قندخون را در حد سالم نگاه می دارند. ماست طبیعی می تواند نمونه ای ...
مصرف مواد قندی افزودنی تولید چربی بدن را دو برابر می کند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی ، مواد قندی به بسیاری از مواد غذایی رایج اضافه می شود. مقدار بالای کالری قند باعث اضافه وزن و چاقی و بیماری های مرتبط با آن می شود. محققان دانشگاه زوریخ سوئیس در مطالعات خود پی بردند حتی مصرف مقادیر متوسط مواد قندی منجر به تغییر در متابولیسم شرکت کنندگان در آزمایش شد. فیلیپ گربر ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: مصرف هشتاد گرم ...
خطرات مرگ بار پفک برای سلامت بدن
پفک در هر وعده دارای 0 گرم قند باشد توسط بدن به عنوان یک کربوهیدرات پیچیده تجزیه می شود، همچنین پفک دارای رنگ زرد شماره 6 است که می تواند باعث افزایش بیش فعالی در کودکان و واکنش های آلرژیک در برخی بزرگسالان شود. براساس نتایج مطالعات حیوانی، رنگ مصنوعی در آن ها سبب ایجاد تومورهای آدرنال شده است. در صورت استفاده بیش از اندازه از رنگ های غیرمجاز خوراکی در تهیه مواد خوراکی مانند پفک احتمال ...
با این رژیم 13 روزه لاغر شوید
6 روز دیگر را دنبال کنید. برنامه غذایی رژیم سوئدی روز اول رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه شیرین ناهار: یک بادمجان رومی (گوجه فرنگی)، اسفناج آب پز و دو عدد تخم مرغ شام: 200 گرم استیک و سالاد همراه با روغن زیتون و لیمو روز دوم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند ناهار: 100 گرم ماست و 1 برش کالباس ...
برنج قهوه ای را به این دلایل مصرف کنید
افرادی که از حبوبات کاملی مانند برنج قهوه ای بیشتر استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که مصرف غلات کامل کمتری دارند 21 درصد کمتر دچار بیماری کرونر قلب می شوند. علاوه بر این، برنج قهوه ای سرشار از منیزیم است، ماده معدنی که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. برنج قهوه ای بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است ...
برای پیشگیری از افزایش وزن در ایام عید چکار کنیم؟
کنید مقدار روغن و شکر موجود در غذای مصرفی خود را به نصف کاهش دهید. برای طعم دار کردن غذا به جای نمک، از انواع ادویه یا چاشنی های غذایی استفاده کنید. مواد غذایی مفید را مخلوط کنید! میوه های خشک، مغز های کم نمک و ذرت بو داده را با هم مخلوط کرده و در اندازه های کوچک مصرف کنید. ماست کم چرب یا بدون چربی را با تکه های میوه مخلوط کنید و به این ترتیب دسر لذیذ و سالم برای خانواده خود تهیه کنید. ...
اگر روزی یک عدد انار بخورید چه اتفاقی در بدن شما خواهد افتاد؟
نتایج را مشاهده کنند. البته آنها باید اطمینان حاصل کنند که آب انار 100٪ طبیعی و بدون قند اضافه شده باشد. 3. افرادی که با بیماری کرون (بیماری التهابی روده) دست و پنجه نرم می کنند، از جمله با مشکلات معده که منجر به کاهش اشتها و کاهش وزن می شود، بسیار آشنا هستند. دلیل آن تجمع باکتری در داخل معده است که منجر به التهاب شدید می شود. یک راه حل که بسیاری از مطالعات مفید دانسته اند، مصرف انار است ...
برنج قهوه ایی چه تفاوتی با برنج سفید دارد؟
معدنی که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. برنج قهوه ای بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است. اگرچه کربوهیدرات ها بیشترین تأثیر را روی قند خون دارند، اما افراد مبتلا به دیابت می توانند با خوردن کمتر غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، قند خون و انسولین بالا را کاهش دهند. در واقع، برنج قهوه ای ...
هر آنچه که درباره قند خون باید بدانید
تحت استرس جسمی مانند آسیب یا جراحی قرار دارید شما تحت فشارهای عاطفی مانند مشکلات در محل کار یا خانه یا مشکلات مالی قرار دارید اگر قند خون به طور معمول به خوبی کنترل می شود، اما با افزایش ناگهانی قند خون روبرو هستید احتمال می رود علت حاد تری وجود داشته باشد. سعی کنید تمام مواد غذایی و نوشیدنی های مصرفی خود را یادداشت کنید و سطح قند خون خود را طبق توصیه های پزشک مورد بررسی قرار ...
این خوردنی ها را نخورید تا بدنتان دیگر بو ندهد
بدن نیز منجر می شود. روغن هیدروژنه روغن هیدروژنه در غذاهای کم ارزش استفاده می شود. این روغن به سرعت در بدن تجزیه می شود و می تواند موجب بوی بد بدن شود. سوسیس اگر به مصرف سوسیس علاقه مند هستید، شاید بوی بد بدن شما از این علاقه ناشی می شود. تجزیه سوسیس در بدن موجب افزایش اسید معده و گاز می شود که بوی بد بدن را به همراه دارد. قهوه آیا از ...
تمام غذاهایی که دندان پزشکان مصرف می کنند!
...: غذاهای ترد: غذاهایی که جویدن آنها طول می کشد، مثل هویج، سیب و خیار یک مکانیسم پاکسازی پلاک های دندانی مزاحم دارند. در واقع فرایند جویدن منجر به متلاشی شدن پلاک های دندانی می شود. غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی: غذاهای غنی از کلسیم مانند پنیر، بادام و سبزیجات برگ دار و غذاهای غنی از فسفر مانند گوشت، تخم مرغ و ماهی می تواند مینای دندان را مستحکم و سالم نگه دارد. در عوض ...
هرآنچه باید درباره رژیم کتوژنیک بدانیم
، مؤثرترین راه ورود به کتوز است. به طور کلی، این رژیم شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به حدود 20 تا 50 گرم در روز و استفاده از چربی هایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و روغن های سالم است. همچنین مهم است که مقدار پروتئین مصرفی خود را تعدیل کنید. این بدان دلیل است که پروتئین در صورت مصرف زیاد می تواند به گلوکز تبدیل شود؛ مسئله ای که ممکن است سرعت انتقال شما به کتوز را کاهش بدهد. تمرین روزه ...
مضرات مصرف کافئین در دوران حاملگی
ماده در نوشابه هایی مثل انرژی زاها، پپسی کولا و شکلات های کاکائویی یا شکلات های قهوه در انواع کیک و بیسکویت و نیز در بعضی از دارو ها مثل دارو های سرماخوردگی، دارو های میگرن و قرص های ضدچاقی و یا حتی در شامپو های کافئینه وجود دارد. گاه خودمان به عنوان طعم دهنده مثلا به شیر اضافه و به صورت شیرکاکائو یا شیر قهوه مصرف می کنیم. وی عنوان کرد: با توجه به اینکه افراد از نظر متابولیزه کردن کافئین ...
غذا ها و نوشیدنی هایی برای کنترل قند خون
و بهبود استفاده از انسولین توسط بدن کمک می کند. طبق یافته های جدید علمی، خوردن تقریبا 2 فنجان بلوبری در روز، حساسیت به انسولین را در افراد دچار اضافه وزن که مقاومت به انسولین داشتند افزایش داده بود. بلوبری منبع عالی فیبر و سایر مواد مغذی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدانهاست. می توانید نصف فنجان بلوبری تازه (یا بلوبری منجمد یخ زدایی شده) را با یک قاشق ماست خالص ترکیب و میل کنید. افزودن بلوبری به ...
طرز تهیه سولواکی یونانی خوشمزه و مقوی
سولواکی یک غذای یونانی است که علاوه بر میگو با قطعات گوشت نیز درست می شود. حتی می توانید این غذا را با سبزیجات گریل شده نیز آماده کنید. در این دستور ما نسخه میگو آن را به شما آموزش می دهیم. غذایی خوش طعم، شیک و مهمتر از همه سالم. مواد لازم: 450 گرم میگوی پاک کرده و آماده 6 قاشق غذا خوری آب لیموی تازه، تقسیم شده 2 قاشق چای خوری روغن زیتون، تقسیم شده، بعلاوه مقداری ...
برای لاغری شکم و پهلو ورزش کنیم یا رژیم بگیریم؟
نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا و گازدار رژیمی را محدود کنید. برخلاف مایعاتی که تاکنون گفته شد، باید مصرف مایعات هیدراته مانند آب، آب های طعم دار شده، چای و قهوه های تلخ بدون کافئین را به روزی 8 لیوان برسانید. البته ممکن است بدنتان در طول رژیم به روزی 15 لیوان نیز نیاز داشته باشد. آمادگی جسمانی خود را بالا ببرید فعال تر شدن همزمان با داشتن رژیم لاغری می تواند به ...
خاصیت های حیرت انگیز روغن زیتون
...> نرم کننده موی سر: روغن زیتون دربردارنده مقادیر زیادی از ویتامین های آ، ای و آنتی اکسیدان بوده که موها را نرم و شفاف خواهد کرد زمان حاملگی: مصرف روغن زیتون در زمان آبستنی سبب رشد زیادتر نوزاد خواهد شد. شیردهی: ویتامین ای موجود در زیتون به نمو نوزاد کمک کرده و شیر مادر را زیاد خواهد کرد. عوارض و مضرات استفاده زیاد از روغن زیتون بعضی از افراد به روغن زیتون ...
10 ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست
، احتمال ابتلای فرد به یبوست کاهش می یابد. 8- انجیر انجیر یک خوراکی دوست داشتنی و مفید برای سلامت بدن است. خوردن 5 عدد انجیر در طول روز می تواند 5 گرم فیبر لازم بدن را تامین کند. انجیر یک ماده غذایی مناسب برای مصرف به همراه چای و نیز افزودن به سالاد است. مصرف انجیر می تواند حرکت مواد در روده بزرگ را تسهیل کند و باعث دفع راحت مدفوع شود. 9- گلابی گلابی میوه ...
8 وضعیت خطرناک پزشکی، با کم آبی بدن مرتبط است
انگیزی تجربه کنند. کم آبی جدی بدن می تواند منجر به مشکلات گوارشی، کلیوی، خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، و مشکلات مثانه شود. حتی ثابت شده که نوشیدن آب در اوایل صبح بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی ...
کاهش علائم آلرژی بهاره با مصرف داروهای گیاهی
که منجر به کاهش هیستامین می شود و یک خوراکی خوش طعم برای مبارزه با آلرژی بهاره به شمار می رود. برگ گزنه: گزنه یک گیاه گلدار چندین ساله است که خواص دارویی مفیدی برای تمامی سنین دارد. گزنه از زمان یونان باستان شناخته شده است و نشان داده شده مصرف آن منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. ترکیبات زیستی فعال موجود در گزنه منجر به از بین رفتن کاهش چشمگیر واکنش های آلرژیک مرتبط با فصل بهار می شود. ...
رازهایی درمورد توت که نمی دانید
ها و مواد معدنی مختلفف از جمله ویتامین سی، منگنز، مس، و فولات هستند. مصرف یک فنجان توت فرنگی، نیاز کامل شما به ویتامین سی در طول روز را برطرف می کند. میزان ویتامین ها و مواد معدنی موجود در توت ها تقریبا مشابه هم است. مبارزه با التهاب: اینطور ثابت شده که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها، به مبارزه با التهاب کمک می کند. التهاب در پاسخ به عفونت در بدن ایجاد می شود. علاوه بر این، شیوه زندگی ...
مصرف کندر برای این بیماری ها مضر است؟
موثری است، همچنین روغن خالص ضروری کندر ترکیبات فعال را به بدن می رساند. رقیق کردن این روغن اساسی در یک روغن حامل و استفاده از آن روی بدن باعث ورود ترکیبات از طریق پوست می شوند. برای بررسی واکنش ها مهم است که نخست روغن رقیق شده را روی ناحیه کوچکی از پوست آزمایش کنید. علاوه بر این، کندر یک ماده فعال در ترکیبات طبیعی برای التهاب محسوب می شود که اغلب شامل سایر مواد مانند زردچوبه است. هر فردی که قصد ...
5 علامت هشدار دهنده ناشی از کمبود اسیدهای چرب
کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد. درنتیجه، تامین امگا 3 مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند. تولد زودرس: گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس هنوز دقیقا معلوم نیست اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس، و سطوح پایین امگا 3 و امگا 6 در این رابطه مطرح هستند. این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و منجر به عملکرد صحیح سلول می شوند ...
سبزیجاتی که پس از پخت ارزش غذایی شان بیشتر می شود
...: اگر می خواهید فیبر بیشتری از طریق مصرف این سبزی به بدن برسانید، آن را طبخ کنید. تقریبا مانند گوجه فرنگی، مارچوبه دارای دیواره های ضخیم سلولی است که باید به وسیله گرما تجزیه شود. در این صورت تمام مواد مغذی سالم آن جذب بدن می شوند. کدو حلوایی: جذب آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن موجود در کدو حلوایی با پخته شدن آن بیشتر می شود. بروکلی: بروکلی جزو خانواده کلم هاست و خواص ...
اگر کافی میکس میخورید؛ بخوانید
فرآیند حرارتی از دست می رود ، برای طعم دار کردن آن از شیر، شکر، شکلات، فندق، کارامل یا کاپوچینو استفاده می کنند. فایده کافی میکس مصرف نوشیدنی های آماده مانند کافی میکس ها به دلیل کافئین موجود در آن، سبب رفع خستگی، رفع خواب و کسالت خواهد شد و حس نشاط، شادابی در فرد ایجاد می کند . افرادی که روزانه فعالیت های سخت از جمله ورزش و فعالیت های بدنی سنگین را به انجام می رسانند، با مصرف ...