خانه
چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین دستگاه ورزش خانگی، هدیه ای برای روز جوان
ورزش کردن علاوه بر خوش اندام شدن، به شما کمک می کند بدنی سالم و قوی داشته باشید. تحقیقات نشان می دهند 15 دقیقه ورزش روزانه ممکن است خطر ابتلا به بعضی از سرطان ها را کاهش دهد و سلامت روحی افراد را نیز بهبود می بخشد. در نتیجه ورزش کردن از دوران کودکی گرفته تا بزرگسالی، به همه افراد توصیه می شود. بیشتر بخوانید: ورزش کودکان در خانه، روزهای کرونایی بیشتر افراد در سن جوانی به ورزش ...
فال روزانه یکشنبه اول فروردین 1400
را با آنها در پیش بگیرید. همسر یا عشق زندگی تان امروز هر کاری که از دستش بر می آید را برای خوشحالی شما انجام خواهد داد. به خاطر داشته باشید که کار و تلاش هم اندازه ای دارد و با کار بیش از حد سلامت خود را به خطر نیاندازید. تیر غصه گذشته را نخورید و به آینده فکر کنید. سودسرشاری از منبع پولی که پیش از این سرمایه گذاری کرده اید روانه حساب بانکی تان می شود. امروز غرق خاطره روزهای ...
راهکارهایی برای طولانی شدن عمر
بدن سالمی دارید و عمر بیشتری خواهید داشت. اگر خود را موظف کنید که دوچرخه سواری کنید، روی تردمیل بدوید، شنا و پیاده روی کنید یا هرگونه ورزش هوازی را انجام دهید که باعث تقویت ریه ها و قلب شما شود، در مدت زمان کوتاهی سطح سلامتی و انرژی خود را به طرز چشمگیری بهبود می بخشید. خواب کافی داشته باشید سومین عادت مورد نیاز شما برای داشتن سلامتی، عادت به استراحت کافی است. شما ...
تعطیلات نوروز با داستان های کوتاه دفاع مقدس/ ردیف سوم کنار پنجره
کار بود. می ریختند توی اسایشگاه و بچه ها را لت و پار می کردند. می دانستم که حرف کشیدن از فرخ کار سختی نیست. باید مواظب برنامه های بچه ها بودم تا فرخ بویی از آن ها نبرد. می دانستم اگربفهمد سیر تا پیاز همه چیز را کف دست بعثی ها می گذارد. دست خودش نبود. کم تحمل بود. اما هم بند هامان نمی دانستند، فرخ پسر خاله اقدس است. خاله اقدس اگر اینجا بود، حال و روز فرخ این بود؟ از طرفی نگران فرخ بودم ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در نوروز
شروع شود. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اعلام اینکه وعده های غذایی حاوی سبزیجات نادیده گرفته نشود، یادآور شد: در طول روز 3 تا 4 واحد میوه میل شود و یادتان باشد استفاده بیش از حد از گروه میوه ها هم می تواند در کنترل وزن شما اختلال ایجاد کند. صمدی بیان کرد: تلاش شود در طول ایام عید همانند گذشته برنامه ای برای ورزش کردن تنظیم شود؛ چراکه حتی یک ساعت پیاده روی روزانه در هوای خوب ...
رستاخیز طبیعت و جشن نوروز باستانی در بین مردم مسلمان اویغور
. سایر اقوام مسلمان ساکن دراین استان مانند ازبک، تاتار، تاجیک، قزاق و قرقیز نیز فرارسیدن فصل بهار و سال نو را به طورسنتی جشن می گیرند. مراسم نوروزی طبق برنامه هر ساله از طرف دولت محلی منطقه خودمختار سین کیانگ به مناسبت عید نوروز، یک روز تعطیل رسمی و پنج روز جشن و شادمانی اعلام شده است. اویغورها نوروز را به دو صورت عمومی و خانوادگی جشن می گیرند. جشن استقبال از نوروز در ...
واکنش سلطانی فر به جدایی استراماچونی و برانکو
شده است نیز گفت: اولا که قانون منع بکارگیری بازنشستگان و دوما منع بکارگیری افراد دو شغله بود که چند ماه پس از قانون نخست تصویب شد و این دو باعث تغییرات در مدیریت دو تیم گردید. تقریبا اکثریت قریب به اتفاق کسانی که در هیئت مدیره دو باشگاه حضور داشته اند، هیچ کدام حتی یک ریال بابت حضور در هیئت مدیره استقلال و پرسپولیس حق الزحمه دریافت نکرده اند. وی ادامه داد: این افراد برای کمک به استقلال ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
هستید که بدن سالمی دارید و عمر بیشتری خواهید داشت. اگر خود را موظف کنید که دوچرخه سواری کنید، روی تردمیل بدوید، شنا و پیاده روی کنید یا هرگونه ورزش هوازی را انجام دهید که باعث تقویت ریه ها و قلب شما شود، در مدت زمان کوتاهی سطح سلامتی و انرژی خود را به طرز چشمگیری بهبود می بخشید. خواب کافی داشته باشید سومین عادت مورد نیاز شما برای داشتن سلامتی، عادت به استراحت کافی ...
تاثیر ورزش و تغذیه بر وزن افراد
ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: برای برخی، تناسب اندام می تواند به معنای از دست دادن چربی باشد و برای برخی دیگر، این مسئله می تواند به معنای افزایش عضله تلقی شود، اما باید مدنظر داشته باشید که نمی توانید این کار را فقط با رژیم یا ورزش انجام دهید. هنگامی که اهداف خود را شناسایی کردید، به یاد داشته باشید تناسب اندام برای هر فرد متفاوت است و برنامه های تمرینی و تغذیه ای که به شما ...
بچه های اردبیلی قهرمان فصل دوم عصر جدید
به گزارش سبلان ما ، رای گیری فینال فصل دوم مسابقه تلویزیون عصر جدید بامداد روز شنبه 30 اسفندماه برگزار شد. بنا بر این گزارش؛ اعلام برندگان فصل دوم، در قالب ویژه برنامه نوروزی این برنامه با اجرای احسان علیخانی و حضور داوران عصر جدید برگزار شد و در نهایت 25 میلیون و 790 هزار و 147 نفر به راه یافتگان به بخش نهایی رای دادند. گروه فرشتگان در صدر پس از اعلام نتایج، گروه ...
فاکس نیوز: بایدن تنها در اسم رییس جمهوری آمریکا است
جمهوری را ندارد. اما شما به طور جدی تر باید به برنامه ای که در حال پیگیری است نگاه کنید تا ببینید که جو بایدن فقط به نام رییس جمهور است. پیش از این در ماه نوامبر گذشته پای بایدن هنگام بازی کردن با یکی از سگ هایش دچار شکستگی شد و او مجبور شد برای چند هفته از آتل های مخصوص ارتوپدی استفاده کند. بایدن بعد از آن شکستگی گفته برای حفظ سلامت بدنی با دوچرخه های ثابت پلوتون تمرین می کند ...
پیام تبریک و آرزوهای خانواده شنا در سال جدید
سال 1400 را با قدردانی از یکسال ایثار همه دلسوزان ملت شریف ایران در مبارزه با کرونا بویژه کادر درمان و دعای رحمت برای درگذشتگان در سال قبل آغاز میکنیم. امیدوارم سال جدید برای ورزش بویژه ورزش های آبی همراه با موفقیت و پیشرفت باشد و بتوانیم در عرصه ملی و بین المللی شاهد افتخارآفرینی جوانان کشور باشیم. به مناسبت این روز خجسته و آغاز سال نو پیام تبریک و آرزوهای جمعی از اعضای این خانواده ...
عوارض ترمیم پرده بکارت
این امر باعث ایجاد فشار در اطراف ناحیه واژن می شود. هزینه ترمیم بکارت سال 99 این روش کاملا ایمن است زیرا هیچ جای زخم و علائم دیگری از عارضه جانبی ندارد. سرانجام ، پس از انجام این روش ، در حین رابطه جنسی ، خونریزی مشابه دختران باکره ای که این بار را انجام می دهند ، دارید. *بعد از 2-3 روز از عمل جراحی ممکن است به کار خود برگردید. علاوه بر این ، شما باید برای معاینه ...
از سیر تا پیاز برنامه های نوروز تلویزیون
روحی و ذهنی برسد. از طرف دیگر مدیران تلویزیون او را مجاب کرده اند که برای سال نو و ایام نوروز برای آنها برنامه اجرا کند. او که عاشق مردم به خصوص بچه ها است تصمیم گرفته از همان مزرعه برنامه اش را به روی آنتن ببرد. شبکه کوچک به تهیه کنندگی مسعود صفوی کاری است از گروه کودک و نوجوان شبکه دو که در ایام نوروز هر روز ساعت 15:00 در جدول پخش برنامه های این شبکه قرار دارد. طراحی آرایه این مجموعه ...
دوچرخه سواری که برای حمایت از مردم زلزله زده سی سخت 800 کیلومتر را رکاب می زند از کاشان عبور کرد
...> -لطفاً بیوگرافی مختصر از خودتان بفرمایید و چطور شد که این ایده دوچرخه سواری به سمت منطقه زلزله زده سی سخت به ذهن تان رسید؟ امید مصفا هستم سی ساله اهل کهکیلویه وبویر احمد ولی ساکن تهران هستم. دوچرخه سواری، کوهنوردی وکلا ورزش برای من به عنوان رویکرد صلح طلبانه برای هر کاری که می خواهم انجامش بدهم تلقی می شود. انگار ورزش به فعالیت های صلح طلبانه ای تبدیل شده که اگر نقدی به ساختار تشکلی داریم ...
قبل از صبحانه ورزش کنیم یا نه؟
بهترین زمان ورزش کردن چه زمانی است؟ زمان ایده آل برای ورزش کردن و عرق ریختن بسته به برنامه و شرایط شما می تواند، صبح، بعدازظهر و یا عصر باشد. برخی از افراد دوست دارند روزشان را با ورزش و تحرک شروع کنند؛ اما عده ای نیز ترجیح می دهند عصرها تمرین و ورزش کنند تا در پایان روز، از تنش هایی که طی روز دچارش بوده اند رها شوند. حتی ممکن است شما بسته به حس و حال و برنامه هایتان، هر بار زمان متفاوتی را برای ...
متن های زیبا برای پیامک ، مخصوص سال نو 1400
ارسال می کنند عید نوروز نیز یکی از مناسبت های بزرگ و باشکوهی است که کاربران مجازی قبل از تحویل سال با ارسال پیامک های تبریک این روز مبارک را به یکدیگر تبریک می گویند. به همین منظور ما در سایت نمناک گلچینی از بهترین جدیدترین پیامکهای تبریک سال نو در سال 99 در اختیار شما کاربران عزیز قرار داده ایم با ما همراه باشید. یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار یا محول الحول و ...
عزیزی خادم راه و مسیر سختی را در پیش دارد/ هیچ چیز از غم ما برای میناوند و انصاریان کم نمی کند
را در گذشته شکست دادیم. من امیدوار هستم با برنامه ریزی صحیح به جام جهانی برویم و عیدی خوبی را در این زمینه برای مردم ایران داشته باشیم. - شما سال هاست در امارات زندگی می کنید. دوست داریم کمی از حال و هوای عید ایرانی ها در امارات بگویید! امارات شاید تنها کشوری در منطقه باشد که ایرانیان زیادی سالیان سال در آن زندگی می کنند. جالب است بدانید تمام مراحل عید نوروز را به طور کامل مثل ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
بتوانید برنامه ریزی واقعی داشته باشید. کامل باشد: همه اتفاقات روز را در برنامه ریزی ببینید؛ از زمان خوردن صبحانه تا شام. ساعت خواب و بیداری و... . بیرون بروید: اگر کارمند هستید و هر روز از خانه بیرون می رفتید، حتما در برنامه ریزی نوروز این نکته را مدنظر قرار دهید و هر روز حداقل به مدت نیم ساعت از خانه بیرون بروید. ورزش کنید: ورزش از راهکارهای مهم کنترل استرس و ...
مادربزرگ 93 ساله از راز های سلامتی خود می گوید+ عکس
گیاهانم آب دهم. من از دوچرخه ورزش برای قدرتمند شدن استفاده می کنم، اما پیاده روی به من کمک می کند تا تعادل خود را حفظ کنم. از آنجایی که من فقط 20 دقیقه در روز دوچرخه سواری می کنم، راه می روم تا بیشتر فعال بمانم، در غیر این صورت تمام روز را می نشینم و احساس ضعف می کنم. پیاده روی باعث می شود احساس جوانی و توانایی کنم. هر روز از یک تپه بالا می روم و احساس خوبی دارم، زیرا می توانم بدون نفس نفس زدن به راحتی به بالای تپه بروم. توانایی راه رفتن در من احساس استقلال و اطمینان می کند که می توانم از خودم مراقبت کنم. ...
دوچرخه و سینما
...> دوچرخه در بچه های آسمان اگر چه نقش کلیدی در روایت اصلی فیلم ندارد. اما در دو سکانس با تمیهد رفت و برگشت پدر و پسر با دوچرخه به شمال شهر از این طریق بر فاصله و شکاف ترسناک طبقاتی در جامعه تاکید و اشاره می شود. در صحنه بالا رفتن به سمت شمال شهر پدر و پسر ناچار به کول کردن دوچرخه تا رسیدن به خانه های اشرافی می شوند. در زمان برگشت اما سرعت سرسام آور دوچرخه ناشی از شیب تند و گیج کننده به سمت پائین به ...
از سیر تا پیاز برنامه های نوروز تلویزیون
های مختلف ورزشی در طول تاریخ می پردازد. شمارش معکوس هر روز ساعت 19: 00 روی آنتن می رود. همچنین در عید نوروز 1400، شبکه ورزش با پوشش رویدادهای رشته های مختلف ورزشی در دسترس علاقمندان مسابقات روز جهان ورزش خواهد بود و مسابقات لیگ های فوتبال اروپایی، انتخابی جام جهانی فوتبال و مسابقات بسکتبال و موتور سواری و... را به صورت زنده پوشش خواهد داد. نوروز فوتبالی ویژه برنامه انتخاب ...
متن تبریک عید نوروز 1400
...> پیشاپیش عید نوروزتون مبارک ******** پر شد از بوی گل کوچه ها، خانه ها باز آغاز شد رقص پروانه ها باز هم پهن شد سفره هفت سین سبز شد، سرخ شد، هر کجای زمین ******** نوروز به پا خاسته است و سور و شور برپا شده است بشارت باد بر شما که خرم ترین روز سال به استقبال تان می آید شادی و سعادت جهان آن شما که از هر دو جهان خوشدلی شما را ...
فال روز جمعه 29 اسفند 1399
آسایی رفع خواهد شد. امور عاشقانه شما به مسالمت آمیزی پیش خواهد رفت. قدر همسرتان را بدانید و نسبت به یکدیگر درک متقابل داشته باشید. چندین فعالیت را به طور همزمان انجام ندهید. آماده باشید که با نو شدن سال، برنامه هایتان را عملی کنید. گاها برای اطرافیانتان منطق را کنار گذاشته و از قلب و احساساتتان هم کمک بگیرید. از استعداد های بی نظیری ...
خودتان نوروزتان را پرشور کنید
داشته باشیم، اوقاتی داریم که هنگام انجام کارهای دیگرمان می توانیم همزمان چیزی گوش کنیم. به همین دلیل پادکست ها می توانند انتخاب های خوبی برای پر کردن اوقات فراغت ما باشند. در ادامه چند پادکست خوب را به شما برای استفاده بیشتر از اوقات فراغت تان در تعطیلات نوروزی معرفی می کنیم. افراد زیادی در اوقات فراغت این روزهای شان به دنبال پیشنهاد و معرفی کتاب خوب هستند. می خواهند درباره کتاب ها بیشتر ...
برای لاغری شکم و پهلو ورزش کنیم یا رژیم بگیریم؟
کاهش وزنتان سرعت بخشد. ورزش نیز مانند رژیم لاغری لزوما نباید زجرآور و سخت باشد. مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها توصیه کرده که هر شخص، در هفته باید 150 دقیقه فعالیتی انجام دهد که ضربان قلب را تا شدت متوسطی بالا ببرد که این فعالیت می تواند روزی 20 دقیقه پیاده روی تند باشد. در صورتی که تاکنون در برنامه ی تان هیچ ورزشی جا نداشته است، ممکن است این ورزش برایتان دو برابر بقیه به نظر برسد و اگر ...
علائم یک خانواده پر استرس چیست؟
را از شما می گیرد، آن هم درست در زمان هایی که نیاز به عملکرد دقیق و حرفه ای دارید. دکتر الفورد توصیه می کند در این مواقع، منبع استرس را شناسایی و با همسرتان برای از بین بردن آن هم فکری کنید. به عنوان مثال اگر آماده شدن همزمان شما و بچه ها هنگام صبح باعث می شود، روزتان را با عصبانیت و استرس آغاز کنید، راهکاری برای آن بیابید. به عنوان مثال نیم ساعت زودتر بیدار شوید یا بخشی از کار های تان را از شب ...
عادت هایی سالم برای معده ی خالی
برترین ها: انجام یک سری از کار های سالم با معده ی خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد، بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی تان را بالا خواهد برد. اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. وقتی ...
فال ابجد امروز / 29 اسفند + فیلم
لحظه های باارزش زندگی مانند برق و باد از جلوی چشم شما گذر کند، قبل از اینکه این وضعیت شما را از هم قطاران تان عقب بیاندازد، اهمیت بیشتری برای گذرزمان قائل شوید و هر روز را بهتر از دیروز پشت سر بگذارید. همسر یا عشق زندگی تان خاطره ای از عشقی قدیمی را در ذهن شما تداعی می کند. تعبیر ابجد : روز را با سلامتی و نشاط به پایان خواهید رساند. مدت ها است که پولی را برای انجام کاری سرمایه گذاری کرده ...
بهترین درمان ها برای سندرم پای بیقرار
...> برای بیشتر افراد دچار سندرم پای بیقرار، علائم این بیماری خفیف هستند. اما اگر علائم شما متوسط تا شدید هستند، این بیماری می تواند تاثیر بزرگی بر زندگی شما بگذارد؛ می تواند مانع خواب کافی شما بشود و در نتیجه مشکلاتی برای تمرکز و تفکر و فعالیت های اجتماعی در طول روز ایجاد کند. سندرم پای بیقرار می تواند منجر به افسردگی و اضطراب نیز بشود و هر چه طولانی مدت تر مبتلا به این بیماری باشید ممکن ...
