خانه
بایدها و نبایدهای تغذیه در نوروز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از چاقی در عید نوروز
جدید را با سلامت و دور از خطر بیماری شروع کنند. وی با بیان اینکه تعطیلات نوروز و ماندن افراد در منزل ممکن است باعث پرخوری شده و در کنار آن کم تحرکی باعث اضافه وزن و چاقی شود، گفت: با رعایت برخی نکات ساده می توان جلوی اضافه وزن در نوروز را گرفت. اولین توصیه این است که برای وعده صبحانه حداقل نصف سهم نان را حذف کنند؛ یعنی هر مقدار نانی که هر روز مصرف می کنند را نصف کرده و به جای آن سبزیجات و ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
دنبال کنید. تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید اما همان طور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آنها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح ...
اضافه وزن، ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلا به کرونا محسوب می شود و مرگ و میر ناشی از کوید 19 در افراد چاق بیشتر است؛ بنابراین باید در ایام عید مراقب بود تا اضافه وزن پیدا نکنیم.سیده سمیه اصغری اظهار کرد: برای بهره مندی از تغذیه سالم و الگوی صحیح تغذیه به منظور حفظ سلامتی در ایام نوروز لازم است این توصیه ها ...
اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند
. بعد از خوردن غذا مدتی استراحت کنید پس از آن می توانید فعالیت داشته باشید. خوابیدن یا دراز کشیدن نیز پس از غذا خوردن توصیه نمی شود. بسیاری از افراد عادت دارند کمی بعد از ناهار بخوابند اما باید از این کار اجتناب شود زیرا به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند. اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند بیشتر بدانید : افزایش وزن تان به دلیل این اشتباه در غذا ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
آهسته تر کند هیچکدام از انسان ها دوست ندارند که پیری را تجربه کنند، ولی همه انسان ها روزی پیر می شوند. با این حال، این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که نشانه های پیری در بعضی از افراد واقعاً سریع تر از دیگران نمایان می شوند، چون روندهای پیری در آنان سریع تر پیشروی می کنند، اگرچه نمی توان روندهای پیری را برای همیشه متوقف کرد، اما دریافت مقدار مناسبی از مواد مغذی ضروری واقعاً می تواند این روندها را ...
بهترین رژیم غذایی در تعطیلات نوروز چیست؟
میان وعده ها هوشمندانه نباشد، باعث برهم خوردن وضعیت متابولیسم بدن و متعاقباً افزایش خطر ابتلاء به افزایش وزن و چاقی در گروه های سنی مختلف می شود. توجه به هرم گروه های غذایی چه تاثیری بر بهبود برنامه غذایی افراد دارد؟ افرادی که قصد دارند در طول تعطیلات نوروز یا دیگر روزهای سال، تغذیه سالمی داشته باشند، بهتر است هرم گروه های غذایی را مد نظر قرار دهند تا متوجه شوند که آیا روزانه ...
توصیه های مهم تغذیه ای در نوروز 1400
دهند تا ایام تعطیلات را به ریلکس کردن در خانه بگذرانند تا استرس یک سال کاری یا تحصیلی را از خودشان دور کنند. این درحالی است که خانه نشینی در تعطیلات عاملی موثر برای بالا رفتن وزن افراد در طول دوران تعطیلات است. به همین دلیل هم توصیه می شود که در ایام تعطیلات حتما فعالیت فیزیکی روزانه داشته باشید و با انجام دادن فعالیت هایی مانند پیاده روی خانوادگی یا ورزش خانوادگی در پارک به افزایش نشاط خانواده هم کمک کنید. ...
چگونه در نوروز لاغر بمانیم؟
چگونه در نوروز لاغر بمانیم؟ 1. حتما ورزش در خانه را امتحان کنید اگر در ایام تعطیلات امکان رفتن به سالن ورزشی را ندارید، یک برنامه روتین برای ورزش در خانه برای خود تهیه کنید. بسیاری از حرکات ورزشی مانند دراز و نشست یا شنا رفتن نیازی به تجهیزات خاصی ندارند و در خانه قابل انجام هستند. 2. کار های غیرضروری را حذف کنید به جای این که ورزش را از برنامه روزانه تان حذف کنید، سعی کنید که سایر کا ...
در ایام نوروز سبزی و میوه را بیش از شیرینی مصرف کنید
...: توصیه میشود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که خطر ابتلا به کرونا را به دنبال دارد بجای شیرینی و شکلات یک عدد میوه مصرف شود، چرا که مصرف میوه و سبزی بخاطر دارا بودن مواد مغذی گوناگون از جمله ویتامینهای BوOوC و املاح مواد معدنی مثل آهن، منیزیم، پتاسیم و مواد آنتی اکسیدان میتوانند با تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماریهای زیادی بخصوص کرونا افراد را بیمه کنند. خدام ادامه داد: شیرینی ...
ترفند های کاهش وزن
کنیم؟ نوشیدن آب را فراموش نکنید بدون ورزش کردن هم می توان وزن خود را کم کرد به شرط اینکه بهترین روش های کم کردن وزن را انتخاب کنید. همه ی میدانیم که آب مایه حیات است و انسان نیز طبق معمولً هرروز تنها چند بار و به مقداری معین آب می نوشد. اما شاید ندانید که نوشیدن آب در زمان های خاص تا چه اندازه میتواند به کاهش وزن شما کمک کند. نوشیدن یک یا دو لیوان آب درحدود 30 ساعت قبل از هر وعده ...
دیر شام خوردن چه بلایی سر بدنتان می آورد
به گزارش بهداشت نیوز، همه ی ما دست کم یک عادت بد داریم؛ بعضی ها خروپف می کنند، بعضی ها سیگار می کشند و بعضی ها هم شب ها اشتهایشان باز می شود و سراغ غذا می روند. مشکل این است که علاوه بر آن اندک احساس گناهی که بابت دیروقت غذا خوردن ممکن است به شما دست بدهد، بدنتان نیز دچار عوارضی می شود. بدن شما بعد از ساعت مشخصی عادت ندارد چیزی بخورد یعنی این طور برنامه ریزی شده است و ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
ساعت از این شانزده ساعت در بازه ای قرار می گیرد که خواب هستید. نکته مهم این است که باید در روزهای غیر روزه دوره ای از الگوی غذایی سالم بهره بگیرید و از پرخوری پرهیز کنید. 2. مدیریت رژیم غذایی و ورزش اگر کسی قصد دارد لاغر شود، از تمام موادغذایی مصرفی اش باید آگاه باشد و آن ها را مدیریت کند. مؤثرترین راه برای انجام این کار ثبت همه موادغذایی ای است که در طول روز مصرف می کنید ...
اختلال تغذیه ای چیست و چگونه درمان می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، اختلالات تغذیه ای باعث کاهش کیفیت زندگی افراد می شود، زیرا فرد نسبت به غذا خوردن حساس شده و دائماً خود را سرزنش می کند. افراد مبتلا به این نوع اختلال نه تنها از الگوهای غذایی ناسالم پیروی می کنند، بلکه در مورد وزن و اندام ظاهری خود نیز احساس نگرانی می کنند. این نوع اختلالات معمولاً به بیماری های روانی دیگر مانند افسردگی، اختلالات اضطراب و مصرف مواد مخدر منتهی می شود ...
چرا من آب هم می خورم چاق می شوم؟! + راهکار درمانی طب سنتی
به گزارش نبأپرس ، "چرا من آب یا سالاد هم می خورم چاق میشوم؟!" این سؤالی که بسیاری از افراد با اضافه وزن با آن مواجه هستند اما پاسخ آن چیست؛ بخوانیم: از منظر طب ایرانی، منشاء اصلی انواع چاقی (چاقی عضلانی و چاقی ناشی از توده چربی) افزایش رطوبت یا همان تری در بدن است؛ از طرفی برخی افراد سوء مزاج سرد و تر دارند و ناآگاهانه اقدام به مصرف موادی با طبع سرد و تر می کنند که این موضوع را تشدید ...
تغییراتی که بعد از وگان شدن در بدن رخ می دهد
ها باعث ترشح سروتونین می شوند، امری که به خوابیدن شما کمک می کند. این بدان معنی است که خوردن مواد غذایی نشاسته دار مثل برنج و سیب زمینی پیش از خواب می تواند به برخورداری از یک خواب بهتر شبانه کمک کند. تحقیقات متعدد نشان داده وگان شدن بر وزن بدن تأثیر می گذارد. در تحقیقی، هم افراد بزرگسال و هم کودکانی که رژیم وگان داشتند پروتئین، کلسترول و چربی اشباع شده ی کمتری مصرف می کردند. کودکانی که ...
درمان بی خوابی با 28 نسخه خانگی ابوعلی سینا
رویداد24 بی خوابی شامل این سه نوع می باشد: موقت، که برای چند روز طول می کشد کوتاه مدت که دو یا سه هفته طول می کشد بی خوابی مزمن که بیش از یک ماه طول می کشد. افراد مبتلا به اختلال خواب، ممکن است این مشکلات را تجربه کنند در رختخوابشان در شب بیدار می مانند، ناتوانی در خواب به علت خستگی، حتی بعد از خوابیدن احساس طراوت نداشتن، و خیلی زود بیدار شدن، و غیره ...
خواب آلودگی بهاری
که بدن به آن ها نیاز دارد، خصوصاً طی تغییر فصل از زمستان به بهار. پس خلاصه اینکه: زمان بیشتری را بیرون از خانه بگذرانید تا بیشتر سروتونین ترشح کنید. البته با توجه به کرونا بهتر است که جا های خلوت را برای پیاده روی انتخاب کنید. ورزش کنید تا بدنتان فعال بماند.غذا های سالم تری بخورید، مانند میوه و سبزی و هر چیزی که ویتامین و املاح دارد.به اندازه ی کافی آب بنوشید. ...
بی خوابی، شایع ترین اختلال خواب در کشور
به مرگ فرد شود. رئیس بیمارستان امام خمینی (ره) ادامه داد: در مردان به ویژه افراد چاق و زنان پس از سن یائسگی بروز خروپف شبانه بیشتر است و این افراد اگر به فشار خون هم مبتلا باشند باید نسبت به این بیماری توجه داشته باشند و به یک فوق تخصص اختلالات خواب مراجعه کنند، زیرا در این مراکز روند خواب شبانه فرد به طور کامل رصد می شود و مشخص می شود که فرد در چه مرحله ای از خواب دچار اختلال و عارضه است و چه میزان خواب عمیق و رؤیا دارد. آقای دکتر صادق نیت خاطر نشان کرد: بیش از 80 نوع بیماری خواب داریم، اما بیشتر آن ها قابل درمان است و نگرانی در این زمینه وجود ندارد. ...
بهترین ساعت شام خوردن برای لاغری چه زمانی است؟
وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن ، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. ...
میوه را به جای شیرینی در تعارف ها انتخاب کنید
موضوع که سالاد و سبزی به دلیل داشتن فیبر جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش داده و بدین ترتیب از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند افزود: توصیه می شود بیشتر از خوراک های آب پز و بخار پز استفاده شود. امینیان در خصوص نکات تغذیه ای کودکان تصریح کرد: خانواده ها به وعده صبحانه خصوصا در کودکان اهمیت بیشتر داده و حتما گروه لبنیات و نان و غلات را در آن بگنجانید تا علاوه بر این که مواد مغذی مورد نیاز ...
تهوع آورترین عادات غذایی در جهان؛ از خوردن مو تا چوب خواری!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، به نقل از لیست وِرس، غذاخوردن یکی از عاداتی است که برای بسیاری از ما لذت بخش است. برخی مردم علاقه مند به خوردن گوشت کباب شده و برخی دیگر عاشق مصرف سبزیجات هستند. شاید از آن دسته از افراد باشید که در زمان استرس و اضطراب به مصرف شکلات و شیرینی جات روی می آورید. تمامی موارد ذکر شده عادات غذایی عادی هستند که بسیاری از ما در طول زندگی آن را ...
باشگاه شبکه ورزش در نوروز 1400
با آغاز سال 1400 و عید نوروز، شبکه ورزش سیما از برنامه ای جدید با عنوان باشگاه رونمایی کرد. به گزارش سینماخانه به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سیما، این برنامه با اجرای مصطفی امامی قرار است مشوق و راهنمایی افراد برای انجام ورزش ارزان در منزل باشد و آن ها را تا رسیدن به تناسب اندام راهنمایی کند. هدف اصلی این برنامه، تمرکز بر روی سه موضوع سبک زندگی، ورزش ارزان و تغذیه سالم است تا ...
چرا ژاپنی ها روی زمین می خوابند و این کار چه فوایدی دارد؟
تان در وضعیت درستی قرار گیرد و ستون فقرات تان تکیه گاه مناسبی داشته باشد، طی روز راحت تر می توانید پشت تان را صاف نگه دارید. خوابیدن روی زمین به اصلاح فرم بدن کمک می کند، چون وقتی پشت صدمه نبیند و مشکلی نداشته باشد، دیگر نیازی به قوز کردن احساس نخواهید کرد. خوابیدن روی زمین باعث بهبود گردش در بدن می شود، چون وزن بدن تان به طور مساوی پخش و فشار کمتری به بخش های مختلف بدن وارد می شود ...
چگونه کیفیت خوابمان را در دوره کرونا بهبود ببخشیم؟
گیری کرونا از دست دادن برنامه مشخص زمانی برای خوابیدن و بیدار شدن است. اختلال در روند عادی زندگی با همه گیری کرونا می تواند منجر به بیدار شدن دیرتر از زمان معمول، چرت های روزانه و بیدار ماندن شبانه شود. این چرخه معیوب باعث خواهد شد تا افراد در طول روز احساس خستگی کنند و با چرت های روزانه نتوانند شب ها راحت بخوابند. پایبندی به زمان مشخصی برای به رختخواب رفتن شبانه و برخاستن از ...
عبور از نوروز کرونایی بدون اضافه وزن
دکتر بهار عظمتی - متخصص تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : این روزها به دلیل شیوع بیماری کرونا بهتر است در درجه اول برای سلامتی عزیزان و مخصوصاً بزرگان اقوام از دید و بازدیدهای مربوط به نوروز صرف نظر کنیم، اما اگر افراد در قرنطینه بوده و بخواهند با رعایت پروتکل های بهداشتی با افراد در شرایط مشابه و با تعداد کم دید و بازدید داشته باشند، رعایت نکات ذیل می تواند آنها را در پیشگیری از اضافه وزن ...
