حفظ سلامت کودکان با میان وعده سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
راز لاغری ژاپنی ها
دارد و شما نیز می توانید با استفاده از ظروف کوچک و تزئین غذاها به جای استفاده از چند ظرف بزرگ به تناسب اندام و سلامتی خود کمک کنید. ● نوشیدن چای سبز چای سبز نیز از جمله موارد پر خاصیت و پر استفاده تر ژاپن است که در تناسب اندام و سلامت مردم این کشور نقش بسیاری داشته است. نوشیدن هر روزه چای سبز در کنار رعایت سایر موارد کمک بسیاری به سلامتی بدن می کند و از جمله رازهای لاغری ژاپنی ...
10 حقیقت شگفت انگیز درباره سبزیجات
از رژیم غذایی مدیترانه ای تا رژیم های غذایی مختلف برای افزایش یا کاهش وزن، سبزیجات نقش پررنگی دارند. سبزیجات سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و مواد مغذی بوده که برای کارکرد مناسب بدن ضروری هستند. در این گزارش به 10 حقیقت شگفت انگیز درباره سبزیجات می پردازیم: 1- احتمالا به اندازه کافی سبزیجات مصرف نمی کنید تحقیقات نشان داده است باید یک فرد به طور معمول 3 فنجان ...
اصلاح تغذیه روزانه؛ مهم ترین عامل پیشگیری از ابتلا به کرونا
سلامت نیوز :تغذیه مناسب از جمله راه های مهم حفظ سلامتی است و از این طریق می توان بسیاری از بیماری های عفونی را مهار و مانع ازبروز آن و سبب برگرداندن قوای جسمی در اثر بیماری شد. آنچه از بررسی متون علمی و گزارش های مراکز پژوهشی معتبر می توان استنباط کرد، این است که برای مقابله با کرونا، بهترین شیوه ، تقویت وضعیت سیستم ایمنی بدن و تامین میزان نیاز به مایعات، الکترولیت ها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی ها ...
چرا مصرف روغن های حیوانی برای حفظ سلامتی ضروری است
زحمت درست می کند و به دلیل کُند شدن تبدیل این غذا به گلوکز باید فرآیندهای پیچیده انرژی طی شود؛ اگر یک کره حیوانی را به همراه عسل در وعده صبحانه مصرف کنیم خیلی زود به انرژی تبدیل می شود. سلولهای قلبی و عضلانی از روغن حیوانی به عنوان سوخت استفاده می کنند اکثر سلولهای بدن مثل سلولهای مغزی از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کنند اما سلولهای قلبی و عضلانی از روغن حیوانی به عنوان ...
5 توصیه پزشکی برای سلامت بدن در فصل بهار
1-بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات تازه و فصلی پر کنید: دکتر مصباح کین، متخصص بهداشت عمومی در دانشگاه پزشکی واشنگتن در سیاتل یادآوری می کند که بهار و تابستان زمان خرید میوه ها و سبزیجات تازه فصل است. وی توصیه می کند تا در صورت امکان، محصولات ارگانیک را خریداری کنید و به جای استفاده از روغن های تصفیه شده، چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل و دانه ها را مورد توجه قرار دهید. 2-در ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
به کتوز می شود. کتوز نتیجه ی داشتن یک رژیم کم کربوهیدرات است که می تواند باعث ایجاد سردرد، ضعف، تهوع، کم آب شدن بدن، سرگیجه و تحریک پذیری به خصوص در کوتاه مدت شود. سعی کنید غذاهای شیرین را از برنامه غذایی خود کم کنید. به جای آنها از کربوهیدرات های سالم مانند غلات کامل، سیب زمینی، سبزیجات، میوه ها، حبوبات و لبنیات کم چرب استفاده کنید. پروتئین و چربی ...
چرا باید برنج قهوه ای را حتما بخوریم؟
مانند برنج قهوه ای بیشتر استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که مصرف غلات کامل کمتری دارند 21 درصد کمتر دچار بیماری کرونر قلب می شوند. علاوه بر این، برنج قهوه ای سرشار از منیزیم است، ماده معدنی که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. برنج قهوه ای بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است. اگرچه کربوهیدرات ها ...
خواب آلودگی بهاری
. استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست، مواد لازم را در اختیار پوستتان قرار می دهد و در بلندمدت اثر چشمگیری می گذارد. در زمستان، پوست در اثر ترکیبی از هوای خشک ناشی از سیستم های گرمایشی و هوای سرد بیرون، تحت فشار بیشتری است. پوست شما به مرطوب کننده نیاز دارد تا نرم و منعطف بماند. شما همان چیزی هستید که می خورید: غذا های سالم و تازه بخورید تا بیشتر انرژی داشته باشید به ...
خوردنی هایی برای کاهش استرس
نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذاهای غنی از این ویتامین مانند انواع قارچ ها، پرتقال، ماهی، شیر و غلات غنی شده با ویتامین D بخورید. همچنین می توانید با مصرف غذاهای سالم، بدن خود را از ویتامین های گروه ب بی نیاز کنید. اما اگر اضطراب شدید دارید، مکمل های ب کمپلکس را فراموش نکنید. ویتامین های ب 12 و ب 2 بیشتر در محصولات حیوانی یافت می شوند. اگر گیاه خوار هستید نیز توصیه می شود که از مکمل ...
سبک زندگی سالم و مدیریت استرس
سالم بسیار مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آن ها از طریق غذا هایی است که می خورید. به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات سرشار از انواع آنتی اکسیدان هستند که در کنار هم به طور طبیعی باعث تقویت سلامت بدن می شوند. غذا هایی مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لبنیات، لوبیا و گوشت انواع ویتامین های گروه B را تأمین می کنند. همچنین برخی مطالعات علمی به وجود ارتباط احتمالی بین میزان کم مواد مغذی ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری!!
...، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید ...
8 نکته مهم درباره کمبود ویتامین ب 12
کمبود ویتامین ب 12 در کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند و یا دارو های اسید معده دریافت می کنند و همچنین در کسانی که رژیم های گیاهی را انتخاب کرده اند، شایع است. ویتامین ب 12 یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. مهم است که هر کسی بخصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کند ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
. نتایج تحقیقات مختلف نشان داده است که فعالیت بدنی و مدیریت موادغذایی مصرفی روشی مؤثر برای کنترل وزن است. بد نیست بدانید استفاده از گام شمار هم می تواند ابزاری مفید برای کاهش وزن باشد. 3. غذاخوردن با ذهن آگاهانه آگاهانه غذا خوردن عملی است که در آن افراد به نحوه و مکان غذا خوردن توجه می کنند. انجام این کار لذت خوردنِ غذا و حفظ وزن مناسب را به افراد هدیه می دهد؛ اما متأسفانه امروزه ...
با چند توصیه ساده دیگر به دوران چاقی خود بازنگردید
به گزارش سایت طلا ، با استفاده از این توصیه هایی که در ادامه به شما خواهیم گفت دیگر به دوران چاقی خود باز نگردید. 1 به اندازه خوردن غذاها: بزرگترین فاکتور در کنترل وزن ، اندازه گیری مقدار غذای مورد نیاز بدن و میزان چربی آن در هر وعده غذایی است. 2. اندازه گیری روزانه وزن: افرادی که روزانه وزن خود را اندازه گیری می کنند، دو برابر دیگران در کنترل وزن خود موفق هستند. به این ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
...: - مدیریت نشانه های مربوط به مشکل - افزایش و تقویت مهارت های سازگاری شخص برای سازگاری و انطباق بهتر او با علائم روحی و روانی ناخوشایندی که در این دوره تجربه می شود. - استفاده از شیوه های مناسب برای کاهش سطح استرس مثل استفاده از روش های تنفسی و ریلکسیشن البته چنانچه شما به کاهش زیاد سطح تستوسترون در بدن خود شک دارید باید آزمایش های هورمونی مربوط به آن ...
سه سوته قند خونتان را کنترل کنید
چاقی در دیابتی ها موثر است، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها می شود و انجام آنها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر می رسد. بررسی سلامت پاها: دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پاها شود. اگز زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در دیابتی ها عفونت های جدی به ...
راهکارهایی برای طولانی شدن عمر
برای غذا خوردنتان انتخاب می کنید که این موضوع باعث می شود شما به خوردن میان وعده در بین وعده ها و پرخوری در عصر عادت کنید که اگرچه ترک این عادت ها آسان نیست اما قطعاً امکان پذیر است. به هر حال این هدف شماست و اگر دوست دارید عمر بیشتری هم داشته باشید، دانستن این نکات می تواند به شما کمک کند. غذاهای مناسب بخورید اولین عادت لازم برای ایجاد یک زندگی طولانی و سرشار از ...
میان وعده های کم کالری برای روزهای تعطیل
کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد ...
چکارکنیم تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
برای سلامت انسان مفید نیست و بهتر است از مصرف این قبیل غذاها خودداری نماییم. - مصرف حبوبات را در ایام نوروز و به طور کلی در تمام اوقات زندگی فراموش نکنیم. - در مصرف آب کافی کوتاهی نکنیم و روزانه حدود 6 تا 8 لیوان آب استفاده کنیم؛ البته در سفرها باید از سالم و بهداشتی بودن آب اطمینان داشته باشیم. - ورزش و پیاده روی در ایام نوروز نباید فراموش شود؛ زیرا در حفظ و شادابی بدن و ...
این عادت عمر شما را زیاد می کند
...، ریتم ثابتی برای غذا خوردنتان انتخاب می کنید که این موضوع باعث می شود شما به خوردن میان وعده در بین وعده ها و پرخوری در عصر عادت کنید که اگرچه ترک این عادت ها آسان نیست اما قطعاً امکان پذیر است. به هر حال این هدف شماست و اگر دوست دارید عمر بیشتری هم داشته باشید، دانستن این نکات می تواند به شما کمک کند. غذاهای مناسب بخورید اولین عادت لازم برای ایجاد یک زندگی ...
بهترین رژیم غذایی در تعطیلات نوروز چیست؟
خواری دارد. بنابراین می توان آن ها را به صورت سبزی خوردن، سالاد یا حتی دورچین غذا مصرف کرد. از آنجایی که خوردن سبزیجات باعث پر شدن حجم معده و جلوگیری از بیش خواری می شود، استفاده از آنها بسیار توصیه می شود. تأثیر مصرف لبنیات بر بهبود سلامت افراد در تعطیلات نوروز چیست؟ معمولاً به دلیل تغییر ساعات غذا خوردن و حذف بعضی از وعده های غذایی در تعطیلات نوروز، مصرف لبنیات نادیده گرفته ...
کنترل فشار خون با مصرف موز
که به حفظ سطح مایعات در بدن کمک می کند و حرکت مواد مغذی و مواد زائد را به داخل و خارج سلول ها تنظیم می کند، همچنین پتاسیم به انقباض ماهیچه ها و سلول های عصبی برای پاسخگویی کمک می کند. ضربان قلب را به طور منظم حفظ می کند و می تواند اثر سدیم را بر فشار خون کاهش دهد. پتاسیم ممکن است با افزایش سن خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد. به نوبه خود کلیه های سالم مطمئن می شوند که مقدار مناسب پتاسیم ...
دلایل خوب برای خوردن سیب زمینی شیرین
به گزارش بهداشت نیوز ، سیب زمینی شیرین برای اولین بار در آمریکایی جنوبی کشت شد و سپس توسط اسپانیایی ها و پرتقالی ها وارد اروپا، آسیا، آفریقا و استرالیا شد. این سیب زمینی سرشار از بتاکاروتن است و به همین دلیل طعم شیرینی دارد. بدن ما از این ترکیب مفید برای تولید ویتامین A استفاده می کند و به همین دلیل به آن پیش ساز ویتامین A نیز گفته می شود. سیب زمینی شیرین منبع فوق العاده ی آنتی اکسیدان ...
قوی ترین مواد طبیعی برای از بین بردن سموم بدن
سالم مانند برنج قهوه ای، که سرشار از ماده مغذی از جمله ویتامین های B، منیزیم، منگنز و فسفر است، مصرف کنید. برنج قهوه ای سرشار از فیبر است که برای پاکسازی کولون مفید است. 3- میوه های تازه : این دسته از مواد غذایی، کم کالری و غنی از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و فیبر است و نقش مهمی در سم زدایی از بدن دارد. اگر می خواهید پوست شاداب و موهای براق داشته باشید و سیستم ...
قوانین طلایی طب سنتی برای سلامتی
دارند و برای کسانی که سالم هستند و مزاجشان خیلی از اعتدال دور نیست، مناسب است. اما کسانی که مزاجشان از اعتدال فاصله دارد و با خوردن غذاهای گرم یا سرد اذیت می شوند، باید غذاهای ضدمزاج خودشان را دریافت کنند. یعنی از غذاهای دوایی و در مرحله بعد دواهای غذایی استفاده کنند. اگر کسی دارای غلبه سردی است و با خوردن ماست، ترشی ها، کاهو، خیار و گوجه دچار سستی بدن، آبریزش دهان، پرخوابی و کندی ذهن می ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار/خواص بی نظیر کنگر
و بیماری های خاص مانند پوکی استخوان مصرف مکمل کلسیم توصیه می شود. 4 دلیل برای خوردن روزانه خیار بسیاری از مردم تصور می کنند که خیار، ارزش غذایی بسیار کمی دارد، اما این میوه ترد و باطراوت، تأثیر شگفت انگیزی بر سلامت انسان دارد که عبارتند از: تنظیم دمای بدن هیدراته ماندن، به ویژه در هوای گرم، برای حفظ بدن سالم ضروری است، بسیاری از افراد با نوشیدن آب به ...