مصرف این ویتامین برای زنان مهم است
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر نگران ظاهر خود هستید، این ویتامین را هیچوقت فراموش نکنید
.... به علاوه ، ویتامین E علاوه بر اینکه یک آنتی اکسیدان موثر است ، با التهاب نیز مقابله می کند: یک مطالعه روی افراد مبتلا به بیماری به نام درماتیت آتوپیک ، که باعث قرمزی ، خارش و تحریک پوستی می شود ، دریافت که کسانی که ویتامین E مصرف کرده اند ، بهبود قابل توجهی پیدا کرده اند. چقدر باید دریافت کنید؟ زنان و مردان هر روز به 15 میلی گرم ویتامین E نیاز دارند ، سهمیه ای که می توانید با ...
شیر سرد بهتر است یا داغ؟
و درمان بی خوابی کمک می کند. بنابراین استفاده از شیر گرم قبل از خواب می تواند در درمان بی خوابی موثر باشد. 3-بدن را گرم نگه می دارد. شیر داغ می تواند بدن را گرم کند و گرما را در بدن حفظ کند. به خصوص وقتی که با مواد طبیعی دیگری مثل عسل ترکیب شود. 4-در کاهش استرس موثر است. در شیر پروتئینی به نام” لاکتیوم” وجود دارد که به کاهش فشارخون کمک می کند و همچنین ...
نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان
توصیه شده منیزیم برای زنان 280 میلی گرم در روز می باشد. فقط 25 % زنان آمریکا این میزان را دریافت می کنند . یک باور عمومی مبنی بر اینکه منیزیم برای جذب مطلوب کلسیم مورد نیاز است وجود دارد. هر چند مطالعات زیادی اثر مفید مکمل کلسیم را بدون افزودن منیزیم به غذای افراد نشان داده است Spencer در یک سری از مطالعات دقیق متابولیکی نشان داد که افزایش دریافت منیزیم اثر مثبتی بر راندمان جذب کلسیم ندارد. بنابراین ...
هفته ای یکبار شکلات بخورید/خواص درمانی گیاه اسفناج
نکنید که قرص های ضد بارداری باعث کمبود ویتامین ب 6 می شوند. بنابراین در صورت مصرف این قرص ها حتماً روزانه 25 میلی گرم از این ویتامین را دریافت کنید. ویتامین ب 3: در تولید سروتونین که یک انتقال دهنده عصبی است و منجر به کاهش استرس و افسردگی می شود، نقش دارد. کمبود ویتامین ب 3 سطوح سروتونین را در بدن کاهش می دهد. دوز مناسب این ویتامین در روز 20 میلی گرم است. ویتامین ب 12: این ...
خوراکی های مضر برای زنان بالای 40 سال
- گوشت فرآوری شده انواع سوسیس و کالباس حاوی نیترات های عامل سرطان و مقادیر زیادی سدیم هستند که موجب افزایش فشار خون می شود. بر اساس تحقیقاتی که در نشریه European Cytokine Network منتشر شده است، نیترات سدیم موجب افزایش استرس اکسیداتیو در نتیجه تخریب کلاژن و الاستین موجود در پوست می شود. 4- سیب زمینی سرخ شده دوران استفاده از روغن داغ برای پخت و پز به پایان رسیده است. بر ...
زنان استرسی دختر دار می شوند یا پسردار؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،استرس ارمغان عصر تکنولوژی است که علاوه بر بدن حتی در تعیین جنسیت جنین هم تاثیر می گذارد. از دهها عوارض استرس بر بدن تا دختر و پسردار شدن استرسی ها بخوانید.تحقیقات نشان میدهد زنان استرسی دختردار میشوند ؛ در اولین تحقیق، متخصصین سطوح بالای هورمون کورتیزول را درتولد دختران بیشتر از پسران مشاهده نمودند .حدود 338 نفر از زنانی که قصد باردار شدن داشتند ...
بایدها و نبایدهای غذایی مبتلایان به لوپوس
محیطی است. عفونت های باکتریایی و ویروسی، استرس عاطفی شدید، قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید و استفاده از داروهای فشار خون و منظم شدن ریتم قلب، می توانند سبب بروز علائمی شبیه لوپوس شوند. افزایش هورمون استروژن در دوران بارداری نیز می تواند لوپوس را تشدید کند. -90 درصد مبتلایان به لوپوس را زنان تشکیل می دهند. -این بیماری بین سنین 15 تا 45 سال شایع تر است. -هیچ درمان قطعی برای ...
خواص تخم کتان
... ترکیب کردن 1 تا 3 قاشق غذاخوری روغن تخم کتان با 225 میلی لیتر آب هویج در درمان یبوست مؤثر است. تخم کتان غنی از فیبرهای محلول و نامحلول است و به سلامت دستگاه گوارشی کمک می کند. همچنین تخم کتان یکی از غنی ترین منابع غذایی حاوی منیزیم است. دو قاشق غذاخوری تخم کتان محتوی حدود 5 گرم فیبر است. این مقدار معادل 25٪ نیاز روزمره ی انسان به فیبر است. فیبر موجود در تخم کتان برای ...
خواص و مضرات پسته
قوای جنسی : پسته به شدت بر قوای جنسی مردان تاثیر می گذارد مطالعات نشان داده است که مردان با مصرف روزانه حدود 100 گرم آجیل، به مدت سه هفته ،میتوانند اختلال نعوظ خود را حدود 50 درصد بهبود بخشند. 8. کنترل دیابت: پسته حاوی آنتی اکسیدان است ،که به کاهش فرآیند گلیکاسیون(قندی شدن) و کنترل دیابت کمک می کند و همچنین می تواند سطح قندخون و فشارخون را متعادل کند. 9 ...
مصرف زردچوبه برای این افرادی مضر است
مورد نیاز از جمله آهن، فولات، کلسیم، ویتامین D، پروتئین و چربی در اختیار بدن قرار نمی گیرد و بیمار به سوء تغذیه دچار می شود. گندم و جو حاوی پروتئین گلوتن هستند. کم خونی، خستگی و اختلالات گوارشی از جمله نفخ و اسهال مهمترین علائم این عارضه است. افراد مستعد سنگ کلیه نیز باید در مصرف زردچوبه محتاط باشند، البته مقادیر مجاز این ادویه برای آنان بی خطر است. به نوشته پایگاه خبری وب ام دی، محققان مصرف حدود 500 تا هزار میلی گرم از این ادویه را در روز بی خطر می دانند، ولی اگر این مقدار به بیش از 2000 هزار میلی گرم در روز تجاوز کند، می تواند مضر باشد. ...
خواص ژل رویال؛ از بهبود سلامت قلب و مغز تا زیبایی پوست و کاهش قندخون
تنظیم سطح قند خون از طریق کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کند. ژل رویال به تقویت عملکرد مغز نیز کمک می کند. بر اساس اعلام پایگاه Medical News Today بر اساس یک پژوهش، ژل رویال می تواند به بهبود حافظه و کاهش علائم افسردگی در زنان پس از سی سالگی کمک کند. ژل رویال همچنین می تواند به تقویت پاسخ ایمنی بدن در برابر ویروس ها و باکتری هایی که به سلول های بدن حمله می کنند، کمک و سیستم ...
نوشیدن آب کافی موجب شادابی می شود
اکسیژن خون منجر شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد. -درد مفاصل و عضلات حدود 80 درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده است و درد عضلات و مفاصل می تواند یکی از نشانه های کم آبی بدن باشد. -تغییر رنگ و کاهش ادرار -گرفتگی عضلات -پوسته پوسته شدن لب و اطراف دهان -افزایش ضربان قلب -خشکی مو و پوست -خشکی دهان برای هیدراته کردن بدن، مصرف حداقل هشت لیوان آب در روز و سبزیجات و میوه های تازه ضروری است. ...
قدم به قدم افسردگی را درمان کنید
، بلافاصله با خانواده یا پزشک خود در میان بگذارید. 5٫ با دیگران صحبت کنید. افسردگی معمولاً ترکیبی از علائم جسمی، عاطفی و ذهنی است. مطالعات نشان می دهد که موثرترین راه درمان افسردگی، ترکیبی از دارو و درمان است. مراحلی از مشاوره و شناخت درمان گرفته، تا ملاقات با یک گروه پشتیبان می تواند موثر باشد. آموزش کنار آمدن با مشکلات، آسیب ها، ضررها یا استرس هایی که باعث بیماری می شود می ...
این میوه پادزهر سیگار است
...، مواد مضر و کمبود خواب، روی بدن انسان اثر می گذارد. هر کس که می خواهد به این وضع گرفتار نشود، باید در روز 4 عدد کیوی بخورد. در مورد مقدار ویتامین C لازم، بین دانشمندان توافق نظر وجود ندارد. بعضی معتقدند که کمبود ویتامین C را باید از طریق خوردن قرص های ویتامین C تأمین کرد. کیوی، سیستم حفاظتی بدن را تقویت می کند و از بروز سرطان جلوگیری می نماید. پادزهر سیگار ...
فواید و خواص پیاز برای سلامتی
عنوان یک منبع غذایی برای باکتری های مفید در روده ها عمل می کند. مصرف این فیبر به بدن کمک می کند تا سطوح خوبی از باکتری سالم را حفظ کند. اما، thiosulfinates در پیاز می تواند موجب آسیب به این باکتری های مفید شود (همان طور که خاصیت ضد باکتری دارند). در نتیجه اگر نسبت به خاصیت ضد باکتریایی پیاز حساسیت دارید، با پزشک مشورت کنید. فیبر های محلول دیگر، برای جلوگیری و درمان انواع مختلف اسهال یافت شد ...
ویتامین A و خواص معجزه گر آن
...> حداکثر تا 6 ماه: 400 میکروگرم 7 تا 12 ماه: 500 میکروگرم 1 تا 3 سال: 300 میکروگرم 4 تا 8 سال: 400 میکروگرم 9 تا 13 سال: 600 میکروگرم بالای 14 سال: 900 میکروگرم برای مردان و 700 میکروگرم برای زنان در دوران بارداری، نیاز روزانه فرد به ویتامین A در حدود 770 میکروگرم است و این مقدار در دوران شیردهی به 1300 میکروگرم در روز می رسد. منابع غذایی ویتامین A ویتامین A برای سلامت ...
عواملی که احتمال کمبود روی را افزایش می دهند
...، سردرد و اسهال می شود. اگر سطح زینک بدنتان کم باشد، ممکن است همه ی این علائم یا تنها چند مورد از آن ها را داشته باشید شما به چه اندازه زینک نیاز دارید؟ توصیه ها فعلی این است که مردها باید روزانه 11 میلی گرم و زن ها 8 میلی گرم زینک مصرف کنند، اما همه ی افراد به این اندازه دریافت نمی کنند. مطالعات نشان می دهند برخی از افراد بیشتر در معرض کمبود زینک بوده و ممکن است به مقدار ...
بهترین و سریع ترین درمان های طبیعی برای سردرد
شامل گیاهانی مانند نعناع فلفلی، بابونه و اسطوخودوس هستند. ورزش برای رفع سردرد ورزش ضمن کمک به سلامت بدن گردش خون را بهبود می بخشد که ممکن است احتمال بروز سردرد را کاهش دهد. یک بررسی در سال 2018 نشان می دهد ورزش بسیار کم در واقع بر سردردهای نوجوانان تاثیر می گذارد. ورزش منظم و متوسط نیز مانند راه رفتن سریع یا دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه در روز نیز به بهبود سردرد کمک می کند ...
تاثیر جادویی گوجه فرنگی بر زیبایی پوست
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : گوجه فرنگی به علت داشتن ویتامین C و پتاسیم زیاد در تنگ کردن منافذ پوست مؤثر است و آنتی اکسیدان های موجود در گوجه می تواند از پیری زودرس پوست پیشگیری کرده و استرس های اکسیداتیو را کاهش دهد. گوجه همچنین منبع غنی ویتامین A، C و E است که می تواند به پوست درخشش خاصی دهد. از آنجا که میزان کالری این سبزی بسیار پایین می باشد و منبع غنی ...
مواد غذایی جایگزین لبنیات/ خواص درمانی گیاه موسیر
عبارتند از: خوردن موسیر به تنظیم فشار خون افراد کمک می کند، مصرف موسیر برای بیماران دیابتی مفید است، یکی از خواص موسیر این است که از کاهش انسولین پیشگیری کرده و سوخت و ساز گلوکز را افزایش می دهد و از این رو برای کنترل قند خون بیماران دیابتی پرفایده است. موسیر برای دستگاه قلبی عروقی بدن بسیار مفید است، مصرف موسیر به شفافیت پوست کمک می کند، موسیر خاصیت ضد سرطانی داشته و برای افراد مبتلا به سرطان معده و ...
فواید بی نظیر مصرف ویتامین c برای سلامت بدن
مصرف ویتامین c فواید بسیاری برای سلامت پوست، قلب، چشم و سیستم گوارش بدن دارد. 1. می تواند به التیام بدن کمک کند ویتامین C یک جز اساسی در بافت همبند است و در ترمیم زخم نقش دارد. 2. ویتامین C دارای قدرت آنتی اکسیدانی است ویتامین C نوعی آنتی اکسیدان است، به این معنی که می تواند به جلوگیری از آسیب سلولی کمک کند. بنابراین می تواند مشکلاتی را که ناشی از استرس ...
با معده خالی آب و نمک بخورید+ فواید
سم زدایی، در جلوگیری از برخی از مشکلات پوستی مانند آکنه و عفونت پوست موثر است. فواید دیگر نوشیدن محلول آب نمک هر روز عبارتند از: کاهش گرفتگی عضلات ماهیچهکاهش وزن انرژی زا کاهش درد مفید برای سلامت دهان توصیه هایی برای آماده کردن آب نمک صبح اساسا، می توانید از هر نمکی برای بهره بردن از فواید آب شور استفاده کنید اما بسیار ...
گیاهی که پوست و مو را زیبا می کند
خاطر ترکیبات مغذی که دارد در درمان مشکلات پوستی و التهابی تا حدود زیادی موثر است. فوضی ادامه داد: این گیاه همچنین حاوی اسید فولیک و آهن است که به سلامت سلول های بدن، پوست، مو و ناخن کمک می کند و یکی از ترکیبات بسیار مغذی است و حتی آهنی که در ترکیبات ترب سفید و سیاه وجود دارد در سلامت سیستم گردش خون و سیستم قلبی عروقی بسیار موثر است. وی تاکید کرد: این گیاه همچنین باعث تقویت ...
مصرف این ویتامین برای زنان مهم است
مطالعات نشان می دهد مصرف ویتامین سی "C" برای عملکرد سیستم ایمنی، سیستم هورمونی، مقابله با فشار خون و استرس در زنان ضروری است.
چگونه از بروز چین و چروک صورت جلوگیری کنیم؟
، می توان آن را به صورت موضعی مانند سرم ویتامین C تزریق کرد. اشعه فرابنفش خورشید با ایجاد رادیکال های آزاد باعث تخریب پوست و آسیب آن می شود نتایج بررسی ها نشان می دهد که مصرف ویتامین C با عوارض اشعه فرابنفش روی پوست مقابله می کند. رژیم غذایی سالم با توجه به مطالعات انجام شده، داشتن رژیم غذایی مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. از آنجا که بخش اصلی سطح پوست از پروتئین تشکیل ...
10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. بذر کتان: فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های فوق العاده قدرتمند تقریبا 3 گرم فیبر و 55 کالری دارند. دانه های کتان ثروتمندترین منابع حاوی امگا 3 هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و منجر به جلوگیری از تغییرات ...
خاصیت شگفت انگیز جعفری....
برخی موارد ممکن است جعفری موجب افزایش سدیم بدن شده و سطح فشار خون را بالا ببرد. از این رو، اگر سابقه فشار خون دارید، احتیاط کنید و با پزشک خود مشورت کنید. بیماری های کلیوی: اگر چه جعفری سلامت کلیه را بهبود می بخشد، مطالعات ویژه ای نشان می دهند که می تواند وضعیت را بدتر کند. در این مورد با دکتر خود صحبت کنید. اثر متقابل در عمل جراحی: جعفری ممکن است سطح گلوکز خون را کاهش داده و در طول جراحی با کنترل قند خون تداخل داشته باشد. حداقل 2 هفته قبل از عمل جراحی مصرف جعفری را متوقف کنید. ...