خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عدم تعادل دریافت درشت و ریز مغذی ها باعث اختلالات خلقی می شوند
بدنی و در نتیجه اضافه وزن و چاقی افراد خانواده هستیم. این چاقی به علت التهابی که در بدن ایجاد می کند می تواند افسردگی ایجاد کند. عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه تاکید کرد: افراد باید از پرخوری پرهیز کرده و در منزل ورزش و نرمش کنند. زیرا علاوه بر این که از بروز اضافه وزن جلوگیری می کند باعث افزایش جریان خون سیستم عصبی مرکزی و دستگاه قلبی عروقی می شود که این موضوع نشاط و شادی در فرد ایجاد می کند ...
بهترین صبحانه برای لاغری
. ثابت شده است که این فیبر، سلامت قلب، ایمنی و... را افزایش می دهد. طبق تحقیقات، بتا گلوکان می تواند میزان قند خون را به منظور جلوگیری از افزایش اشتها، متعادل کند. مطالعه ای شامل 14 بزرگسال با اضافه وزن نیز نشان می دهد که مصرف مقدار زیادی بتا-گلوکان منجر به افزایش سطح هورمون YY پپتید شده است که در تنظیم میزان مصرف غذا از طریق کاهش اشتها کمک می کند. 235 گرم بلغور جو را با 74 ...
با این 6 روش بدون رژیم گرفتن لاغر می شوید.
نتیجه نیازی به خوردن میان وعده حس نمی کنید. 4. مراقب کالری نوشیدنی ها باشید. یک لیوان از نوشیدنی هایی که به آن ها شکر اضافه شده 80 تا 100 کیلوکالری و نوشیدنی های انرژی زا تا 200 کیلوکالری انرژی دارند. پس مصرف آن ها را مدیریت کنید تا کالری اضافه به افزایش وزن شما منجر نشود. 5. قبل از ساعت 9 شب شام میل کنید. شام خوردن بعد از ساعت 9 عملا ذخیره چربی به حساب می ...
عادات اشتباهی که باعث بروز دیابت می شوند
کردن از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها گرم کردن مواد غذایی منجمد در ظروف پلاستیکی که داخل مایکروویوها قرار می گیرند، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. مواد شیمیایی مورد استفاده در بسته بندی های پلاستیکی منجر به افزایش مقاومت به انسولین، و افزایش فشار خون می گردد. دریافت نکردن نور خورشید بر اساس یک مطالعه اسپانیایی جدید، افراد مبتلا به کمبود ویتامین دی صرف نظر از وزن ...
بعد از غذا های چرب این 7 خوراکی را حتما بخورید
وزن کمک کند. از این رو ، بعد از خوردن غذای چرب ، 30 دقیقه پیاده روی آهسته داشته باشید تا بدن خود را آرام کند. 4- برنامه غذایی بعدی خود را برنامه ریزی کنید برنامه ریزی قبلی برای وعده های غذایی به شما کمک می کند تا از مصرف غذاهای ناخواسته و روغنی به شدت جلوگیری کنید. صبحانه را کنار نگذارید. یک صبحانه سالم و مفید بخورید تا در روز شارژ داشته باشید. سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی ...
میوه هایی که دشمن قند خون هستند
در مصرف قند چگونه باعث برهم خوردن کنترل قند خون می شود؟ متخصصان می گویند اگر فرد به طور مستمر اقدام به مصرف قند کند، بدن نیز مجبور به ترشح مداوم انسولین برای انتقال گلوگز خواهد شد. این در حالی است که گیرنده های انسولین برای کارکرد مداوم و بی وقفه طراحی نشده اند و برای عملکرد بهتر باید گیرنده های انسولین استراحت کنند. در نتیجه به مرور این امر منجر به مقاومت به انسولین می شود. در این حالت، سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و درپی آن جذب گلوکز دچار اختلال می شود. همین امر به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. ...
کنترل چاقی با تعد یل رفتار
شود تأثیر حرارتی غذا خورد ن و افزایش متابولیسم بد ن متعاقب غذا خورد ن ازد ست رفته و بنابراین افت سوخت وساز ایجاد می شود ، صبحانه چون پس از چند ین ساعت عد م مصرف غذاست بیشترین نقش را د ر افزایش متابولیسم بد ن د ارد . بسیاری از افراد برای کاهش وزن شب ها غذاهای سبک تر و ساد ه تر استفاد ه می کنند که به آن حاضری می گویند و متأسفانه برخی افراد به خیال اینکه غذا سبک و ساد ه است زیاد ه روی کرد ه و کالری را کنترل نمی کنند و این باعث اضافه وزن می شود . بیشتربخوانید: خوراکی هایی که کوره چربی سوزی هستند ...
فواید خوردن صبحانه برای کودکان
نخورده اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده اند می توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می خواهند بخورند. البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی ها در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود. به هزار و یک دلیل بهتر است صبحانه بخوریم، اما به یک دلیل خیلی مشخص، نمی توانیم ...
پس از پرخوری چه باید کرد؟
یا آب میوه هم بزنید شارکول فعال هیدروژن در گاز شکم را خنثی و بوی ناخوشایند را نفی می کند و هم سبب جذب سموم در بدن می شود اما اگر شما در حال مصرف داروهای قلب هستید با دکتر خود مشورت کنید. از ملین دور بمانید یک اعتقاد است که برخی از افراد در اختلالات غذا خوردن یک ملین می خرند و پس از یک وعده غذایی بزرگ برای سرعت هضم و از بین بردن نفخ استفاده می کند استدلال غلط با این تئوری این ...
چرا نباید بیش از حد کلسیم مصرف کنید؟/ 5 ماده غذایی سرشار از کلسیم را بشناسید
منجر به کما رفتن بیمار نیز می شود. برای جلوگیری از بروز هرگونه عارضه ای باید مصرف غذاهای سرشار از کلسیم را به میزان متوسط مصرف کرد. در اینجا فهرستی از 5 ماده غذایی سرشار از کلسیم وجود دارد که نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد. پنیر پنیر جدا از خوشمزه بودن منبع عالی کلسیم محسوب می شود، اما مصرف زیاد آن منجر به افزایش وزن و بروز مشکلات دیگری نیز می شود. اسفناج ...
خواص سیاه دانه و لاغری
تمایل می توانید از عسل برای خوش طعم کردن آن استفاده کنید. لیمو با سیاه دانه برای لاغری به منظور کاهش وزن می توان داخل کاسه کمی سیاه دانه ریخته سپس به آن آبلیموی طبیعی اضافه کرده تا کاملا سیاه دانه را بپوشاند. بعد از چند دقیقه، آبلیمو را از کاسه خارج کنید و سیاه دانه را داخل ظرف زیر نور آفتاب قرار دهید تا خشک شود. بعد از گذشت یک هفته از آن استفاده کنید. ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
اضافه وزن داشتن نسبت به کم وزنی بدن به مساله ای رایج در جهان تبدیل شده است، اما این شرایط موجب نمی شود تا از ناسالم بودن کم وزنی کاسته شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " اینسایدر "، کم وزنی - شاخص توده بدنی 18.5 یا کمتر - نیز می تواند به عوارض سلامت مختلفی مانند سیستم ایمنی ضعیف یا استخوان های شکننده منجر شود. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، مصرف برخی داروها، غذا ...
خطرات ترسناک مصرف مرغ نیم پز
jejuni موجود در غذا می تواند منجر به بروز بیماری سندرم گیلن باره شود. با ما همراه شوید. 7 نکته مهم در مورد خطر مصرف مرغ نیم پز در گوشت همه مرغ ها و پرندگان دو باکتری خطرناک وجود دارد که در صورت مصرف مرغ ها به صورت نیم پز یا خام، این باکتری ها وارد بدن شده و سبب ابتلای فرد مصرف کننده به بیماری های جدی مانند فلج اندام ها می شود. باکتری سالمونلا و کامپیلوباکتر تقریباً در ...
تماشا کردن آشپزی باعث بروز پرخوری می شود
توجه به ارتباط واضح میان رفتار غذا خوردن و اضافه وزن ، از یافته های این مطالعه می توان برای حمایت از کاهش وزن و کاهش مصرف غذا از طریق کاهش انتشار نشانه های غذایی در رسانه ها استفاده کرد. در این راستا، برنامه ها و تبلیغات آشپزی در رسانه ها که باعث پرخوری یا مصرف غذاهایی با ارزش غذایی کمتر می شوند، باید به عنوان ابزاری برای کاهش رفتار غذا خوردن افرادی که در معرض این نشانه ها قرار دارند، هدف ...
11 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند
مصرف کلی مواد غذایی کمک کند. در نتیجه یک بررسی که بر روی 85 فرد دارای اضافه وزن انجام شد؛ خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول گردید. علاوه بر این، یک پژوهش جدید در رابطه با کاهش وزن با میوه جات نشان داده است که؛ مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، کاهش سایز دور کمر و نیز کاهش ...
کارهایی که شب ها باید برای کاهش وزن انجام دهید.
خواب باشد، ممکن است مانع تلاش فرد در کاهش وزن شود؛ اگرچه زمان واقعی خواب خیلی مهم نیست اما بسیاری از افرادی که دیرهنگام غذا می خورند و غذاهای پرکالری مصرف می کنند، دچار افزایش وزن می شوند. وعده های غذایی و میان وعده های دیر هنگام نیز می تواند به خواب رفتن را دشوار کند. هدف این است که چند ساعت پیش از خواب وارد آشپزخانه نشوید تا صبح روز بعد راحت از خواب بیدار شوید. 6٫ ناهار روز بعد را آماده ...
این میوه ها برای پوست شما عالی هستند
...> روش مصرف پرتقال را با عسل میل کنید. توصیه می کنیم روزتان را با نوشیدن آب ولرم مخلوط شده با آب لیموترش آغاز کنید و سپس روند پاکسازی بدن را با خوردن یک عدد پرتقال و کمی عسل (در وعده ی صبحانه) ادامه دهید. ماسکی برای تأثیر بیشتر علاوه بر مصرف پرتقال یک ماسک تقویت کننده ی پوست نیز با پرتقال تهیه کنید. برای این کار به 3 عدد پرتقال و 1 لیتر آب نیاز دارید. پرتقال ها را پوست ...
هنگام سرماخوردگی و آنفولانزا از این 32 خوراکی پرهیز کنید
آزاد شدن هیستامین شده و منجر به ملتهب شدن مجاری بینی و بدتر شدن گرفتگی و احتقان می شود. بنابراین مصرف آن هنگام ابتلا به سرماخوردگی مناسب نیست. کلام پایانی سرماخوردگی و آنفولانزا جزء بیماری های رایج هستند. در زمان ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا برای اینکه سریع تر بهبود پیدا کنید، باید یک سری خوراکی ها را به رژیم غذایی تان اضافه و از خوردن بعضی مواد غذایی پرهیز کنید. در این مقاله مواد غذایی را به شما معرفی کردیم که باعث بدتر شدن آنفولانزا و سرماخوردگی می شوند. تا زمانی که بیماری اتان خوب نشده است، این خوراکی ها را مصرف نکنید. منبع: eat this ...
آجیل مانده نخورید+دلیل
...> او ادامه داد : وجود چربی های متراکم در انواع آجیل در افزایش وزن و بروز چاقی موثر است ، لذا مصرف زیاد آجیل باعث جمع شدن انرژی و چربی بیش از حد مورد نیاز در بافت های بدن می شود و افزایش وزن را در پی دارد. فوق تخصص گوارش و کبد بیان داشت : افرادی که خیلی اهل خوردن آجیل و تنقلات هستید و هر جا که برای دید و بازدید می روند ، دست در ظرف آجیل می کنند، سعی کنند برای جبران مافات ، حجم مواد غذایی ...
آسانترین راه برای پیشگیری از چاقی؛ نفس عمیق
پیش از غذا نیز یک لیوان کوچک آب بنوشید. مصرف میان وعده های سالم را فراموش نکنید. این کار برخلاف تصور اصلا عامل اضافه وزن نیست زیرا مانع از افت شدید قند خون می شود. در واقع زمانی که غذای اصلی در حالت افت قند میل گردد، باعث می شود تا منابع گلوسیدها در بدن به چربی تغییر پیدا کنند. انواع میوه ها به جز موز و انگور، کمپوت میوه بدون شکر و مقداری ماست بهترین میان وعده ها برای افراد در دوران ...
علت مضر بودن مصرف همزمان خربزه و عسل چیست؟ | درمان دل درد بعد از خوردن خربزه و عسل
کنم یک دلدرد شدید منجر به مرگ یک فرد سالم که بیماری زمینه ای هم ندارد بشود، ولی این دلیل نمی شود که اگر اتفاقی عسل و خربزه را خوردید به پزشک مراجعه نکنید. درمان دل درد بعد از خوردن خربزه و عسل اگر اتفاقی و یا نادانسته عسل و خربزه را با هم خوردید و دچار دلدرد شدید به پزشک مراجعه کنید و اگر به پزشک دسترسی ندارید اگر می توانید با فروبردن انگشت در حلق آن را برگردانید، این کار را بکنید. خوردن عرقیجاتی مثل عرق نعناع و عرق پونه هم برای رفع دل درد خیلی موثر هست. خوردن آب انار ترش هم از جمله درمان های خانگی خوردن خربزه و عسل هست ...
چیز هایی که هیچوقت با معده خالی نباید بخورید!
وحشتناک میکند برای همین همیشه باید مراقب باشید که این کار را انجام ندهید. یکی از مشکلاتی که خوردن گوجه فرنگی با معده خالی میتواند برای شما ایجاد کند زخم معده است؛ که در صورت بروز چنین مشکلی عوارض و درد های زیادی را برای شما به همراه داد. نوشابه همیشه گفته شده که نوشابه اصلا نوشیدنی سالمی نیست حتی اگر شما به مقدار زیاد نوشابه را با معده پر هم مصرف کنید دچار مسائل مختلفی خواهید شد ...
کارشناسان تغذیه از بایدها در رژیم غذایی افراد سیگاری چه می گویند؟
سیگار را ترک کرده اند. برای حفظ وزن فعلی و جلوگیری از اضافه وزن زیاد توصیه می کنیم از خوردن میوه و سبزیجات غافل نشوید. بهتر است حجم وعده های غذایی تان را کم کنید. برای پر کردن بخشی از حجم معده بهتر است قبل از صرف هر وعده غذا، یک لیوان آب بنوشید. در طول روز از مصرف آب و انواع آب میوه های طبیعی غافل نشوید. جوییدن آدامس بدون قند کمک زیادی به هضم بهتر مواد غذایی و ثابت ماندن وزن شما می کند. غذا را آرام ...
گوشت بخوریم یا نخوریم؟
شده باید هر روز کمتر از 10% کالری بدن را تشکیل دهند. اگر هنوز هم هوس خوردن گوشت می کنید، برش های باریک تر و بدون چربی را مصرف کنید. 7. صرفه جویی در مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند لوبیا، نخودفرنگی، عدس و تخم مرغ جایگزین ارزانتری به جای گوشت هستند. خرید میوه و سبزیجات در هر فصل می تواند حتی در هزینه ها صرفه جویی کند. اطلاعات نشان می دهد یک فرد با رژیم غذایی و مصرف روزانه ...
معجزه نوشیدن آب با معده خالی
اضافه کنیم؛ به عنوان مثال آب لیموترش و سرکه سیب موادی هستند که می توانیم به عنوان طعم دهنده به آب اضافه کنیم تا رغبت بدن به مصرف آب به صورت ناشتا بیشتر شود. اولیایی در پایان تصریح کرد: باید به این نکته توجه داشته که نیاز بدن به آب طبق یک فرمول، 30 سی سی به ازای هر کیلوگرم وزن مناسب بدن است. به عنوان مثال یک فرد با وزن 70 کیلوگرم؛ به 2 لیتر آب در طول شبانه روز نیاز دارد و بهتر است مقداری از آب ناشتا و بقیه آن در طول شبانه روز مصرف شود. ...
