فواید خوردن صبحانه برای کودکان
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین صبحانه برای لاغری
آیا به دنبال از دست دادن وزن تان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید مطمئن شوید که صبحانه شما که مهم ترین وعده غذایی روزانه تان است، سالم باشد. خوردن دونات و کیک راهی برای خوردن یک صبحانه سالم نیست. با این تفاسیر این سوال مطرح می شود که چگونه باید یک صبحانه سالم آماده کنید؟ در ابتدا مواد غذایی که کالری کمی دارند را انتخاب کنید. سپس مطمئن شوید که مواد غذایی شما دارای سطوح بالایی از مواد ...
دانستنی هایی درباره مصرف قرص متفورمین
قدرت های مختلفی وجود دارند. پزشک شما تعداد قرص هایی که روزانه باید مصرف کنید را مشخص خواهد کرد. انواع مختلف متفورمین قرص متفورمین در دو نوع استاندارد رهش و آهسته رهش وجود دارد. قرص های استاندارد رهش متفورمین را به سرعت در بدن آزاد می کند. با توجه به دوز ممکن است لازم باشد چندین بار در روز آنها را مصرف کنید. قرص های آهسته رهش به آرامی حل می شوند، از این رو ...
کنترل چاقی با تعد یل رفتار
... خوراکی هایی که کوره چربی سوزی هستند 2-اصلاح عاد ات ناد رست غذایی : هیچ گاه وعد ه های غذایی را حذف نکنید ،این اشتباه شایع عواقب بد ی به د نبال د ارد .روش علمی آن است که وعد ه های غذایی حذف نشود وگرنه به عنوان مثال اگر صبحانه نخورید برای ناهار آن قد ر گرسنه هستید که چند برابر گذشته غذا میل می کنید یا افراد ی که شام را حذف می کنند ظهر زیاد تر می خورند تا شب گرسنگی کمتر آن ...
بعد از غذا های چرب این 7 خوراکی را حتما بخورید
وزن کمک کند. از این رو ، بعد از خوردن غذای چرب ، 30 دقیقه پیاده روی آهسته داشته باشید تا بدن خود را آرام کند. 4- برنامه غذایی بعدی خود را برنامه ریزی کنید برنامه ریزی قبلی برای وعده های غذایی به شما کمک می کند تا از مصرف غذاهای ناخواسته و روغنی به شدت جلوگیری کنید. صبحانه را کنار نگذارید. یک صبحانه سالم و مفید بخورید تا در روز شارژ داشته باشید. سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی ...
روش طب سنتی برای پیشگیری و درمان حساسیت های بهاره
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، به همین منظور باید 3 روز تنها از ماالشعیری که به صورت سنتی و بدون استفاده از مواد شیمیایی و نگه دارنده تهیه شده استفاده کنید و هیچ غذای دیگری استفاده نکنید. پس از اتمام این رژیم غذایی سه روزه از سبزی های پخته شده، بدون ادویه و کم حجم به عنوان غذا استفاده کنید. همچنین بهتر است در این فصل به جای آب، عرق کاسنی، عرق خرفه یا عرق شاه تره بنوشید. برای تهیه ...
موثرترین روش ها برای درمان خانگی اسهال
داغ • نوشیدنی های گازدار • نوشیدنی های الکل دار 2) رژیم غذایی مناسب به گزارش فرارو، خوردن وعده های غذایی کم حجم و متعدد نسبت به خوردن سه وعده غذایی سنگین می تواند به بهبود اسهال کمک کند. رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به اسهال شامل: • مواد غذایی غنی از پتاسیم مثل سیب زمینی و موز • مواد غذایی غنی از پکتین مثل میوه ها • مقدار کافی پروتئین ...
خوردن ترشی در شب ممنوع است!
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ،ترشیجات به عنوان چاشنی غذا مورد استفاده قرار می گیرند و نمی توان آن ها را به عنوان غذا در نظر گرفت. همچنین ترشیجات ارزش دارویی چندانی ندارند و بیشتر به عنوان مصلح برخی غذاها مورد استفاده قرار می گیرند. استفاده بیش از حد از ترشی و مصرف آن با برخی غذاها می تواند برای بدن مضر باشد. همچنین مصرف ترشی در شب سبب کاهش کلسیم بدن می شود و عوارضی همچون پوکی استخوان به ...
طرز تهیه 7 اسموتی سالم و کم کالری
... شاید این که برای صبحانه یک لیوان اسموتی بنوشیم برای ما ایرانی ها، که همیشه نان و پنیر جزئی از صبحانه مان بوده، عجیب باشد. اما فرقی نمی کند شما در وعده صبحانه نوشیدنی بخورید یا لقمه نان و پنیر. آن چه اهمیت دارد مواد مغذی است که در وعده صبحانه دریافت می کنید. این نوشیدنی مقوی با داشتن موز، شیر و کره بادام زمینی مقادیری پروتئین، چربی های مفید، کربوهیدرات و ویتامین به بدن شما خواهد رساند. ...
توصیه طلایی برای کاهش وزن شاغلان
پشت میز خود غذا می خورید، شما تمایل دارید تا سریعتر غذا خورده و به شکل مناسبی از ناهار خود لذت نخواهید برد. در نهایت این مسأله سبب می شود تا شما در طول روز اقدام به خوردن خوراکی های میان وعده کنید. 3- ضربان قلب خود را بالا ببرید چه این مسأله با یک راه رفتن سریع به سوی آبدارخانه محل کار باشد و یا دویدن به سوی دستشویی، تلاش کنید تا هرچند وقت یکبار، ضربان قلب خود را با تحرک ...
کارهایی که شب ها باید برای کاهش وزن انجام دهید.
.... به جای اینکه برای خوردن وعده غذایی ظهر از خانه بیرون بروید، در هزینه آن صرفه جویی کنید و ناهار خود را از شب قبل در خانه آماده کنید. معمولاً غذا خوردن بیرون از خانه به معنی مصرف چربی و نمک بیشتر است اما وقتی خودتان ناهار خود را آماده می کنید، از مواد سالم تری استفاده خواهید کرد. از پروتئین هایی مانند بادام یا گوشت بوقلمون، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب و مقدار زیادی میوه و سبزیجات ...
عدم تعادل دریافت درشت و ریز مغذی ها باعث اختلالات خلقی می شوند
هنگام بیدار شدن از خواب فرد نشاط بیشتری احساس کند و افسرده و کسل نباشند. همچنین احساس گرسنگی کرده و تمایل زیادی برای مصرف صبحانه کامل داشته باشد. وعده صبحانه باید از تمام وعده های غذایی کامل تر باشد زیرا جذب در صبح بیشتر است و بیشترین انرژی را به ما می دهد. این دانشیار دانشگاه مصرف دمنوش های گیاهی طبیعی را نشاط آورعنوان کرد و با توجه به این که حاوی مواد ضد التهاب، ضد سرطان و ضد بیماری ...
8 غذای عالی برای داشتن پوستی بی عیب و نقص
8 غذای عالی برای داشتن پوستی بی عیب و نقص برای دستیابی به پوست زیبا و بی عیب و نقص، بهتر است آماده خوردن غذاهایی سالم و مناسب باشید. برخی از مواد مغذی برای داشتن پوستی بی عیب و نقص لازم هستند و اگر به اندازه کافی از این مواد غذایی از غذایی که می خورید دریافت نمی کنید ، ممکن است شکستگی و تسریع در پیری را تجربه کنید. در اینجا هشت ماده غذایی موثر برای داشتن پوستی بی عیب و نقص ب ...
با کدام خوراکی ها از پیری جلوگیری کنیم؟
حاوی ترکیبی بنام کورستین است که در برابر التهاب یا درد در بدن که احساس ضعف و پیری را ایجاد می کند، مقاومت می کند. زغال اخته ضد پیری برای زنان اضافه کردن زغال اخته به صبحانه یا میان وعده به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک می کند. این میوه از نورون ها و پرو تئین هایی که در سلول های مغز شما ساخته می شود، نیز محافظت می کند. هویج برای جلوگیری از پیری روزانه ...
چگونه می توان از اتلاف وقت جلوگیری کرد.
. انجام دادن کارها ممکن است حدود یک هفته طول بکشد و توجه داشته باشید که واقعاً چه مدت زمان لازم است تا کارهایی را انجام دهید که مرتباً باید انجام شود؛ مانند لباس شستن، صبحانه خوردن، مرتب کردن تختخواب. اکثر مردم مدت زمان انجام کارهای ساده مانند دوش گرفتن و زمان لازم برای کارهای بزرگتر را نادیده می گیرند، مانند نوشتن مقاله پژوهشی. اگر دقیقاً بدانید که وقت خود را چگونه باید بگذرانید، شاید ...
این میوه ها برای پوست شما عالی هستند
...> روش مصرف پرتقال را با عسل میل کنید. توصیه می کنیم روزتان را با نوشیدن آب ولرم مخلوط شده با آب لیموترش آغاز کنید و سپس روند پاکسازی بدن را با خوردن یک عدد پرتقال و کمی عسل (در وعده ی صبحانه) ادامه دهید. ماسکی برای تأثیر بیشتر علاوه بر مصرف پرتقال یک ماسک تقویت کننده ی پوست نیز با پرتقال تهیه کنید. برای این کار به 3 عدد پرتقال و 1 لیتر آب نیاز دارید. پرتقال ها را پوست ...
عادات اشتباهی که باعث بروز دیابت می شوند
اگر این عادت ها را ترک نکنید به دیابت مبتلا می شوید اضافه وزن و یا داشتن رژیم غذایی فقیر، تنها عواملی نیستند که شما را در معرض ابتلا به دیابت قرار می دهند. برخی عادات روزمره و البته بسیار تعجب آور نیز از مقصران ابتلا به این بیماری هستند. محرومیت از خواب، در معرض نور آفتاب نبودن، کم تحرکی ، و استفاده از ظروف پلاستیکی برای گرم کردن مواد منجمد در مایکروویوها خطر ابتلا به دیابت ...
11 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند
مصرف کلی مواد غذایی کمک کند. در نتیجه یک بررسی که بر روی 85 فرد دارای اضافه وزن انجام شد؛ خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول گردید. علاوه بر این، یک پژوهش جدید در رابطه با کاهش وزن با میوه جات نشان داده است که؛ مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، کاهش سایز دور کمر و نیز کاهش ...
15 توصیه طلایی برای لاغری
را میل کنید تا نگران افزایش وزن و قند نباشید. اگر فکر می کنید که با نخوردن شام زودتر لاغر می شوید کاملا در اشتباه هستید ، نخوردن 3 وعده اصلی غذا نه تنها موجب تناسب اندام نخواهد شد بلکه عوارض جدی تری از چاقی برایتان به بار خواهد آورد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که غذای منظم می خورند و از غذاهای سالم لذت می برند احتمال بیشتری برای انتخاب غذای سالم در طول روز دارند و دیگر برای رفع گرسنگی ...
زنان شاغل خوردن صبحانه را فراموش نکنند
، افزود: تخم مرغ آب پز، عدسی یا خوراک لوبیا، نان و پنیر، شیر و ... می تواند صبحانه مفیدی برای زنان شاغل باشد. وی توضیح داد: افرادی که در شرایط کنونی به هر دلیلی نمی توانند در منزل صبحانه میل کنند، بهتر است صبحانه خود را در محیط کار با رعایت پروتکل های بهداشتی سرو کرده و مصرف میان وعده را فراموش کنند. وی فاصله مصرف میان وعده های سالم را هر دو ساعت اعلام کرد و اظهار داشت ...
برنامه غذایی تان را مرتب کنید!
روز باشد، نوبت به ناهار می رسد. این وعده غذایی نیز وظیفه تامین مواد مغذی و مورد نیاز بدن را دارد و سبب تجدید انرژی از دست رفته بدن از صبح تا ظهر می شود. همان طور که در رابطه با صبحانه اشاره کردم، وعده ای بهتر است که متشکل از چندین گروه غذایی باشد. این گروه ها شامل: نان و غلات، لبنیات، سبزی جات، پروتئین ها و چربی ها می باشد. دقت داشته باشید که بهترین زمان صرف ناهار از ساعت 12 ظهر تا نهایت 3 بعداظهر ...
افزایش خطر بیماری های قلبی با خوردن غذا های فرآوری شده
...: مواد غذایی فراوری شده مانند دونات های پر از شکر، سرشار از چربی و مواد نگهدارنده هستند که برای سلامتی شما مضر محسوب می شوند. خوردن غذا هایی با مواد نگهدارنده سنگین می تواند خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را افزایش دهد. هر وعده غذایی فراوری شده روزانه می تواند بسیار خطرناک باشد. به گزارش فکرشهر و به نقل از انتخاب، بسیاری از غذا های فرآوری شده به علت ارزان بودن مورد علاقه بسیاری از ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
...: با خواص شگفت انگیز اسطوخدوس بیشتر آشنا شوید! 2. کلم پیچ بهترین کاری که برای بهبود کیفیت خوابتان می توانید انجام دهید، خوردن سبزیجات دارای برگ سبز تیره در وعده ی شام است. این سبزیجات برای بدن فیبر، پری بیوتیک و پروبیوتیک تأمین می کنند که همگی در پاکسازی روده ی بزرگ مؤثر هستند. کلم پیچ مانند اسفناج سرشار از کلسیم است که به بدن کمک می کند هورمون ملاتونین تولید کند. این ه ...
حذف مصرف گوشت باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟
قرمز در روز احتمال ابتلا به بیماری را تا 48% افزایش می دهد. 6. کاهش کلسترول محدود کردن غذاهای دارای چربی اشباع از جمله گوشت می تواند کلسترول بد یا LDL موجود در خون را کاهش دهد. متخصصان می گویند چربی های اشباع شده باید هر روز کمتر از 10% کالری بدن را تشکیل دهند. اگر هنوز هم هوس خوردن گوشت می کنید، برش های باریک تر و بدون چربی را مصرف کنید. 7. صرفه جویی در مصرف ...
چگونه سریع چاق شویم؟
افزودن خامه طبیعی یا بستنی به میوه های تازه افزودن پودر کاکائو شیرین به شیر گرم نوشیدن آبمیوه و شیر به جای قهوه، چای، دمنوش و نوشیدنی های رژیمی خوردن میان وعده بسیاری از میان وعده هایی که در طول روز مصرف می شوند دریافت کالری را افزایش می دهند. می توان یک میان وعده 500 کالری یا دو تا سه میان وعده سبک تر میل نمود. این روش باید به تدریج انجام شود ...
قهوه را سرد نخورید/ پاستیل میان وعده جذاب و سالم
اکسیدانی آن است، شواهد به دست آمده در تحقیقات نشان می دهد چای سیاه در جلوگیری از بروز حملات قلبی بسیار مؤثر است، علاوه بر آن، چای سبز با کاهش چربی خون، کاهش کلسترول بدن و البته افزایش کلسترول خوب، نقش مفیدی در سلامت سیستم قلب و عروق خواهد داشت. در رابطه با ارتباط چای و سرطان، تحقیقات بسیار محدودی انجام گرفته و گاهی اوقات نتایج متناقضی به دست آمده است، از این رو، تأثیر مثبت چای در سرطان ثابت ...
کمبود این ویتامین ها باعث گرسنگی می شود
شدید به خوردن مواد غذایی مانند سبزیجات برگ سبز، برنج، غلات غنی شده، غذاهای دریایی، تخم مرغ، موز، مرغ، محصولات لبنی و سیب زمینی نیز می تواند به دلیل کمبود ویتامین های گروه B باشد. حواستان باشد که در اغلب موارد استرس و افسردگی و مصرف برخی داروها باعث افزایش احتمال کمبود ویتامین B می شود. بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا داروها یا دلایل دیگر این کمبود مشخص شود. کمبود اسیدهای چرب ...
طعم زندگی در ایام خانه نشینی کرونا/ از طبخ قُلور تا اِشکنه عدس
داغ کرده و بنا به سلیقه سیر یا پیاز خرد شده را به آن می افزایند تا سرخ شود. بعد از طلایی شدن این مواد، رب، فلفل، نمک، زردچوبه، زعفران، سیاه دانه و زیره سبز به آن اضافه کرده و تفت می دهند. برخی از بانوان بیرجندی برای طعم دادن بیشتر یک عدد تخم مرغ را هم به این محتوا می افزایند. حال بنا به میزان نان خشک ها، در محتوا آب ریخته و فرصت می دهند تا اندکی جوش بخورد. سپس نان خشکه را به ...
بهترین میوه ها برای دوران بارداری
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوزتودی، در این مقاله توضیح می دهیم چرا مصرف میوه در دوران بارداری اهمیت دارد و کدام میوه ها بهتر است در این مدت خورده شوند. فواید خوردن میوه در دوران بارداری داشتن یک رژیم غذایی متنوع و سالم از اهمیت ویژه ای در دوران بارداری برخوردار است زیرا مواد مغذی مناسب به رشد و نمو جنین کمک می کنند. علاوه بر حمایت از کودک در حال رشد افزایش دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به یک زن باردار در جهت حفظ بدن خود در بهترین شرایط ممکن کمک می کند. خوردن مقدار زیادی ...
مزاج فصل را بهتر بشناسید
...، شربت زرشک، غوره و رب غوره، شربت نارنج و لیمو و به لیمو استفاده کنید. _ از مصرف مواد گرم، تلخ، تند، شور و تیز مانند تنقلات ( آجیل های شور، تخمه، گردو) و ادویه جات تند (فلفل، دارچین و زنجبیل) بپرهیزید. _ لباس های لطیف و سبک به ویژه از جنس کتان بپوشید و از گرم شدن زیاد بدن به ویژه در خواب جلوگیری کنید. _ از حمام بسیار گرم و استفاده طولانی از آب های معدنی گرم اجتناب ...