سایر منابع:
سایر خبرها
چای سبز دشمن جدید کرونا
مهاجم بی رحم. اما نتایج تحقیقات اخیر دانشمندان امریکایی، امیدهای تازه ای را پیش روی ما گذاشته است: چای سبز، نمی گذارد ویروس کرونا به سلول های بدن مان بچسبد؛ خبری شاید خوش تر از کشف واکسن کرونا که معلوم نیست کی به دست مان برسد! ماده ای در چای سبز وجود دارد می تواند با جلوگیری از اتصال نوع جدید ویروس کرونا به سلولهای انسانی، از ابتلا به بیماری کووید19 به ویژه در انواع شدید و جهش ...
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید!
سرطان آمریکا توصیه کرده است که با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات می توان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیل، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم هستند. امگا 3: برخی تحقیقات نشان می دهد زنانی که دو بار در هفته ماهی های چرب مصرف می کنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر می شوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از جمله این که منجر ...
عوارض پشت میزنشینی های طولانی و بی تحرکی
طولانی مدت در پشت میز کار یا روی کاناپه امکان بروز ترومبوز وریدی عمقی را به ویژه در بین افراد مبتلا به چاقی مفرط افزایش می دهد. متاسفانه اگر لخته های خونی حرکت کنند و وارد ریه ها شده و آمبولی ریوی ایجاد کنند، مرگبار هستند. ترومبوز وریدی عمقی نیز زمانی بروز می کند که جریان خون متوقف شده و مایعات بدن در ناحیه ای از پا جمع شده و لخته خونی ایجاد کنند. توجه داشته باشید که نشستن های طولانی مدت باعث ایجاد ورم قوزک پا، واریس و پوکی استخوان ناشی از کم تحرکی می شوند. منبع: medicaldaily/ ترجمه از ایرنا ...
میوه های ممنوعه که قند خون را افزایش می دهند
بر مصرف میوه ها به عنوان یک مواد غذایی سالم تاکید دارند، اما برخی میوه ها می توانند برای افراد دیابتی بسیار مضر باشند. تحقیقات نشان داده است میوه های گرمسیری مانند انبه، موز، خربزه و آناناس به دلیل آنکه سرشار از قند هستند می توانند باعث افزایش سریع قند خون بیماران دیابتی شوند. با این حال، افراد دیابتی نباید میوه ها را از رژیم غذایی خود حذف کنند. میوه هایی مانند توت فرنگی، تمشک، سیب و ...
علت مضر بودن مصرف همزمان خربزه و عسل چیست؟ | درمان دل درد بعد از خوردن خربزه و عسل
مصرف همزمان خربزه و عسل برای بدن مضر است و در طب سنتی از مصرف همزمان این دو خوراکی به شدت پرهیز شده است، زیرا می تواند مشکلاتی را برای سلامت بدن به همراه داشته باشد و سلامت افراد را به خطر بیاندازد.
4 مکمل ضروری که افراد بالای 50 سال باید مصرف کنند
کهنسال برای سلامت استخوان های خود باید مصرف کلسیم را در دستور کار قرار دهند. مصرف کافی کلسیم می تواند خطر ابتلای افراد به پوکی و نرمی استخوان را کاهش دهد. آهن آهن یک عنصر بسیار حیاتی بوده که برای ساخت گلبول های قرمز خون ضروری است. کمبود آهن در بدن بدان معناست که گلبول های قرمز سالم به اندازه کافی وجود ندارد و فرد به کم خونی (آنمی) مبتلاست. از آنجا که این گلبول ها وظیفه انتقال ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
به گزارش اینسایدر، اضافه وزن داشتن نسبت به کم وزنی بدن به مساله ای رایج در جهان تبدیل شده است اما این شرایط موجب نمی شود تا از ناسالم بودن کم وزنی کاسته شود. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصرایران، کم وزنی - شاخص توده بدنی 18.5 یا کمتر - نیز می تواند به عوارض سلامت مختلفی مانند سیستم ایمنی ضعیف یا استخوان های شکننده منجر شود. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، مصرف برخی داروها، غذا ...
خواص درمانی انجیر سیاه/ دیابتی ها زیاد توت خشک نخورند
خواص انجیر سیاه خاصیت نرم کنندگی سینه و کمک به درمان خانگی سرما خوردگی و سرفه است. خوردن ترشی در شب ممنوع است استفاده بیش از حد از ترشی و مصرف آن با برخی غذاها می تواند برای بدن مضر باشد، مصرف ترشی در شب سبب کاهش کلسیم بدن می شود و عوارضی مثل پوکی استخوان به همراه دارد، مصرف زیاده از حد و غیراصولی ترشیجات نه تنها مفید نیست بلکه می تواند منبع بیماری ها و امراض مختلف در مصرف ...
3 نوشیدنی که فشار خونتان را به سرعت تنظیم می کند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از اکسپرس، فشار خون بالا یکی از بیماری های مزمن است که در صورتی که فرد نسبت به درمان آن بی تفاوت باشد می تواند منجر به بیماری های مرگ آور دیگر مانند حمله قلبی و سکته مغزی شود. بالا بودن سطح فشار خون باعث فشار به قلب و عروق و ناکارآمدی آن ها می شود. با این حال، راهکار های ساده و گیاهی وجود دارد که می تواند به تنظیم فشار خون افراد کمک کند. 3 نوشیدنی که در ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذاهای سرشار از کلسیم فراموش نکنید. موهای قوی و درخشان: همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط ...
از خواص بی نظیر چای چه می دانید؟
ابتلاء به بیماری های قلبی، بیماری های شناختی و ذهنی و نیز اختلالات التهابی شود. نوشیدن چای ارتباط مستقیمی نیز با کاهش خطر بروز بیماری هایی همچون زوال عقلی، چاقی، سرطان، دیابت، و حمله قلبی دارد. اما سوال اصلی اینجاست که چه میزان مصرف چای در طول روز می تواند برای سلامت بدن مفید باشد؟ یک تحقیق 10 روزه نشان داده است مصرف 4 تا 5 فنجان چای سبز می تواند باعث افزایش سطح باکتری های مفید ...
خوردن ترشی در شب ممنوع است!
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ،ترشیجات به عنوان چاشنی غذا مورد استفاده قرار می گیرند و نمی توان آن ها را به عنوان غذا در نظر گرفت. همچنین ترشیجات ارزش دارویی چندانی ندارند و بیشتر به عنوان مصلح برخی غذاها مورد استفاده قرار می گیرند. استفاده بیش از حد از ترشی و مصرف آن با برخی غذاها می تواند برای بدن مضر باشد. همچنین مصرف ترشی در شب سبب کاهش کلسیم بدن می شود و عوارضی همچون پوکی استخوان به ...
همه خواص و مضرات چغاله بادام
می کند. 3. مصرف چغاله بادام و لاغری و کاهش وزن چغاله بادام حاوی چربی های سالم می باشد که به کاهش چربی های ناخواسته و افزایش چربی سوزی در بدن کمک کرده و به عنوان میان وعده مفید برای افرادی محسوب می شود که به دنبال لاغری هستند. 4. خواص چغاله بادام در بارداری چغاله بادام سرشار از مواد مغذی همچون آهن، کلسیم، اسید فولیک و فیبر است که همگی برای سلامت زنان ...
ترشی عادت بد غذایی ایرانی ها
و خشک است و مصرف بیش از حد ترشیجات باعث سردی مغز و افزایش ابتلا به حواس پرتی و کندی حافظه و آلزایمر می شود بنابراین اگر نگران کندذهنی و حواس پرتی خودتان هستید، ترشیجات مصرف نکنید. 7. پوکی استخوان و ساییدگی استخوان هم از عوارض مصرف زیاد ترشی است. استفاده زیاد از ترشی می تواند باعث رسوب مایعات بین مفصلی و آرتروز شود. 8. ترشی در بعضی افراد می تواند باعث ضعف شدید، تشدید ناراحتی های عصبی و ...
مواد غذایی ممنوعه برای جلوگیری از آرتریت را بشناسید
نیز در ایجاد و پیشرفت آرتروز نقش دارند. جایگزینی غذاهای با گلیکاسیون پیشرفته با غذاهای مغذی و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و ماهی باعث کاهش بار کل گلیکاسیون پیشرفته در بدن می شود. در پایان اگر مبتلا به آرتروز هستید رژیم غذایی و سبک زندگی سالم به بهبود علائم شما کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهد باید از مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها از جمله غذاهای کاملا فرآوری شده، گوشت قرمز، سرخ شده و سرشار از قندهای اضافی خودداری کنید. بخاطر داشته باشید فاکتورهای سبک زندگی مانند سطح فعالیت، وزن بدن و وضعیت استعمال دخانیات نیز برای کنترل آرتروز بسیار مهم است. منبع: دکتر سلام ...
خواص معجزه آسای پیاز بر بدن
افزایش رشد سلول ها و سوخت و ساز بدن و جلوگیری از ناهنجاری های جنین استفاده کرد. هم چنین وجود مواد مغذی مفیدی چون کلسیم در پیاز برای سلامت خانم های باردار مفید است و به استحکام استخوان های آنان کمک می کند. سلامت روده ها آزمایشاتی که امروزه بر روی این گیاه انجام گرفته است ، نشان می دهد که فیبر و پروبیوتیک های موجود در پیاز به هضم غذا، سلامت روده و افزایش ایمنی آنان کمک می کند ...
خوراکی های مفید یا مضر برای سلامت کبد
تواند منجر به بیماری هایی همچون کبد چرب، سیروز و یرقان شود. یکی از راه های کمک به سلامت کبد انجام فعالیت های ورزشی است. با این حال از توجه به کیفیت مواد خوراکی و تاثیر آنها بر این عضو حیاتی بدن نیز نباید غافل شد. در این گزارش برخی از مواد خوراکی های مفید یا مضر برای کبد را معرفی کرده ایم. کلم بروکلی بهترین راه برای کمک به کبد مصرف زیاد سبزیجات است. کلم بروکلی در ...
بهترین صبحانه برای لاغری
از کسانی که دارای رژیم غذایی کربوهیدرات های پیچیده بودند، از دست دادند. به یاد داشته باشید که آجیل نیز سرشار از کالری است. در نتیجه مهم است که مصرف خود را به حدود 28 گرم در هر بار مصرف محدود کنید تا از انباشته شدن کالری موجود در بدن تان جلوگیری کنید. مقداری آجیل را با گرانولا خانگی، پنیر خانگی (پنیر کاتیج) و یا ماست ترکیب کنید تا یک صبحانه مقوی و دلچسب درست کنید و در عین حال وزن تان را ...
بعد از غذا های چرب این 7 خوراکی را حتما بخورید
وزن کمک کند. از این رو ، بعد از خوردن غذای چرب ، 30 دقیقه پیاده روی آهسته داشته باشید تا بدن خود را آرام کند. 4- برنامه غذایی بعدی خود را برنامه ریزی کنید برنامه ریزی قبلی برای وعده های غذایی به شما کمک می کند تا از مصرف غذاهای ناخواسته و روغنی به شدت جلوگیری کنید. صبحانه را کنار نگذارید. یک صبحانه سالم و مفید بخورید تا در روز شارژ داشته باشید. سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی ...
8 غذای عالی برای داشتن پوستی بی عیب و نقص
گفته متخصصان پزشکی در lpi.oregonstate.edu ، هویج پر از ویتامین A و رتینوئیدهای ضروری است که از پوست شما در برابر اثرات مضر اشعه ماورا بنفش محافظت می کند. خورشید اشعه ماورا بنفش مضر ساطع می کند که کلاژن پوست شما را می شکند و باعث چین و چروک می شود. تا زمانی که در غار زندگی نکنید ، احتمالاً در زندگی روزمره خود در معرض آفتاب قرار گرفته اید ، بنابراین مصرف ویتامین A و رتینوئیدها به اندازه کافی ...
10چایی که چربی هایتان را به آتش می کشد
مرتبط است. در مورد کاهش وزن نیز یکی از موثرترین چای هاست. عصاره چای سبز مقدار زیادی کاتچین دارد که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند و می توانند متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و به خصوص سوزاندن چربی شکم افزایش دهند. این چای چربی سوز همچنین حاوی مواد فعال زیستی مانند کافئین و EGCG است که می تواند تأثیرات مهمی بر متابولیسم شما بگذارد. علاوه بر این، مواد موجود در چای سبز باعث افزایش سطح هورمون هایی می شود که ...
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید
، کاهش ابتلاء به برخی سرطان ها، و بیماری های قلبی می شود. متخصصان همواره تاکید دارند افراد کهنسال برای سلامت استخوان های خود باید مصرف کلسیم را در دستور کار قرار دهند، مصرف کافی کلسیم می تواند خطر ابتلای افراد به پوکی و نرمی استخوان را کاهش دهد. آهن یک عنصر بسیار حیاتی بوده که برای ساخت گلبول های قرمز خون ضروری است. کمبود آهن در بدن بدان معناست که گلبول های قرمز سالم به ...
کمبود این ویتامین ها باعث گرسنگی می شود
منیزیم دو ماده ی معدنی نزدیک به هم هستند. یعنی اینکه کمبود کلسیم نیز باعث ایجاد میل و کشش زیاد به مصرف قند و نمک ایجاد می کند. به گفته ی محققان مدرسه ی سلامت عمومی هاروارد استرس و زیاده روی در مصرف قند باعث ایجاد میل شدید به نمک و قند می شود. برای افزایش منبع کلسیم بدن محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر کم چرب میل کنید. اگر از مشکل عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی نسبت به محصولات لبنی رنج می برید مصرف سبزیجات برگ سبز، بروکلی، دانه ها و مغزها و ماهی ساردین را در الویت قرار دهید. مصرف مکمل کلسیم با نظر پزشک نیز می تواند شما را از این کمبود رها کند. منبع: الو دکتر ...
فواید خوردن دل و جگر مرغ
غذایی زیادی را فراهم می کند، اما برخی نگرانی های قانونی درمورد آن وجود دارد. ویتامین A:چقدر زیاد است؟ این باور که ما هرگز نمی توانیم بیش از حد غذای سالم بخوریم، نادرست است، به خصوص وقتی که این غذا به بخش گوشت اندام ها می رسد. هنگامی که ویتامین های محلول در چربی را می خوریم (مانند ویتامین A، D، E و K)، بدن ما آن ها را ذخیره می کند، و در دوزهای بالای کافی، آن ها می توانند به سطوح بسیار ...
تقویت سلامت استخوان و خون با بهترین منابع غذایی ویتامین K
رقیق کننده خون مصرف می کنید، درباره افزودن مواد غذایی سرشار از ویتامین K به رژیم غذایی با پزشک خود صحبت کنید. اسفناج: 888.5 میکروگرم یک فنجان اسفناج پخته می تواند 740 درصد از ارزش روزانه برای ویتامین K را تامین کند که این ماده غذایی را به بهترین انتخاب برای دریافت این ویتامین تبدیل می کند. همچنین، اسفناج سرشار از ویتامین A و آهن غیرهِم نیز است. برگ های کولارد ...
خواص انجیر برای سلامتی بدن
داشته باشید که مصرف انجیر به هیچ وجه جایگزین مصرف غذاهای سالم ، داروهای مربوط به کاهش قند خون و غیره نیست. 5.تقویت استخوان ها انجیرها غنی از کلسیم هستند. کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای تقویت استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان است. فسفر سرشار موجود در انجیر نیز به ساخت استخوان کمک می کند و درصورت بروز آسیب یا تخریب استخوان ها باعث رشد مجدد آنها می شود. ...
بهترین میوه ها برای دوران بارداری
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوزتودی، در این مقاله توضیح می دهیم چرا مصرف میوه در دوران بارداری اهمیت دارد و کدام میوه ها بهتر است در این مدت خورده شوند. فواید خوردن میوه در دوران بارداری داشتن یک رژیم غذایی متنوع و سالم از اهمیت ویژه ای در دوران بارداری برخوردار است زیرا مواد مغذی مناسب به رشد و نمو جنین کمک می کنند. علاوه بر حمایت از کودک در حال رشد افزایش دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به یک زن باردار در جهت حفظ بدن خود در بهترین شرایط ممکن کمک می کند. خوردن مقدار زیادی ...
با حذف مصرف گوشت چه اتفاقی در بدن می افتد؟
توانید آهن را در سبزیجات برگ دار و سبز مانند اسفناج و همچنین غلات غنی از آهن، نان و ماکارونی دریافت کنید. سعی کنید از پروتئین موجود در تخم مرغ، لوبیا، نخودفرنگی، عدس، آجیل، دانه ها و سویا استفاده کنید. 4. اجابت مزاج بیشتر مصرف کم گوشت و دریافت فیبر بیشتر از غلات سبوس دار، میوه های خام و سبزیجات به معنی اجابت مزاج بیشتر است. فیبر با فرستادن آب به روده بزرگ، دفع مدفوع را آسان تر می ...
نکات مهم تغذیه ای در مورد "سلامت کبد"
.... الکل زیاد همچنین می تواند منجر به بیماری سیروز کبد شود. به همین دلیل دانشمندان توصیه می کنند که مصرف نوشیدنی های الکلی را تا حد ممکن به حداقل رساند. سلول های کبد در برابر نوشیدنی های الکلی به تدریج نابود می شوند. راه دفع نوشیدنی های الکلی از بدن ساز و کارهای کبد است. زغال اخته آبی مصرف زغال اخته آبی می تواند به خنثی سازی تاثیر منفی مواد مضر به استثنای الکل بر کبد کمک کند. دلیل تاثیر مثبت آن بر ساز و کار کبد انسان وجود پلی فنل ها در زغال اخته آبی است. پلی فنل ها را در شکلات تیره یا زیتون نیز می توان یافت. ...
عادات اشتباهی که باعث بروز دیابت می شوند
زمانی که باکتری های بد در روده شما بیشتر از باکتری های خوب باشند، خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد. معده شما برای داشتن هضم مناسب نیاز به باکتری خوب دارد که به آن پروبیوتیک گفته می شود. سطح پایین این باکتری ها می تواند به التهاب منجر شود که در نهایت منجر به مقاومت به انسولین می شود. غذاهایی مانند ماست، کلم تند و برخی از پنیر ها را برای افزایش پروبیوتیک مصرف کنید. استفاده ...