اختلالات خواب، عامل افزایش وزن دوران یائسگی است
سایر خبرها
افزایش وزن در دوران یائسگی با کمبود خواب ارتباط دارد
پشت سر می گذارند از مشکلات خواب هم شکایت دارند. این بی خوابی ممکن است به سختی به خواب رفتن باشد یا ممکن است به معنای بیدار شدن در نیمه شب و عدم خواب مجدد باشد. محققان بعد از بررسی 21 زن دریافتند که هم استروژن کم و هم وقفه در خواب، میزان چربی مصرفی بدن را برای تولید انرژی کاهش می دهد که با گذشت زمان ممکن است منجر به ذخیره چربی بیشتر و در نهایت افزایش وزن شود. محققان تاکید دارند زنان یائسه باید سعی کنند کیفیت خواب خود را برای جلوگیری از کاهش وزن بهبود بخشند. ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
گفته ی دکتر لارنس کوراش (Laurence Corash)، استاد علوم آزمایشگاهی دانشگاه کالیفرنیا، زنان به ویژه در سن باروری به دلیل قاعدگی و نیاز افزون ترِ بدن به آهن در دوران بارداری و شیردهی، مستعد کم خونی ناشی از کمبود آهن هستند. نشانه ها : احساس خستگی مداوم از مهمترین نشانه های کم خونی است. برخی علائم دیگر عبارتند از: ضعف شدید، اختلال خواب، مشکل تمرکز، تپش قلب، درد در قفسه سینه و سردرد. در مبتلایان ...
چرا زنان نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند؟
، زبان و ... است، هنگام خواب عمیق به حالت بازسازی فرو می رود و ارتباطش با حواس بدن قطع می شود. او معتقد است مغز زنان، متفاوت از مردان عمل می کند و پیچیده تر است، پس جای تعجب نیست که زنان به اندکی خواب بیشتر نیاز داشته باشند: هرچه در طول روز از مغزتان بیشتر کار بکشید، قسمت های بیشتری از مغز به بازسازی نیاز خواهند داشت و در نتیجه، لازم است بیشتر بخوابید. بر همین اساس، چون زنان به ...
رنج آورترین علائم پس از خواب و راه های مقابله با آن/ توصیه هایی برای مبتلایان به آلرژی بهاری/ توانبخشی ...
تواند به روند درمانی موثر آن کمک کند. رنج آورترین علائم پس از خواب و راه های مقابله با آن برخی افراد در هنگام برخاستن از خواب مشکلاتی مانند سردرد دارند که ریشه در اختلالات دیگری دارد. ارتباط وزن شما با مقدار مجاز نوشیدن روزانه قهوه چیست؟ یکی از مسائلی که باید عاشقان نوشیدن قهوه در خصوص آن بدانند، ارتباط مقدار مجاز نوشیدن قهوه با میزان وزن افراد است. توصیه ...
چرا گاهی در خواب حرف می زنیم؟
...، خواب گردی و دیدن کابوس ارتباط وجود دارد. 4- مصرف برخی داروها یکی از عوارض جانبی بسیاری از داروها اختلال در خواب است. داروهایی که مصرف آن ها می تواند منجر به بروز رفتارهای خاصی مانند حرف زدن در خواب شود، معمولاً بر روی توانایی کنترل عضلات در زمان خواب اثر می گذارند. افزایش تون عضلانی (انقباض خفیف و پیوسته ی عضلات که باعث حفظ وضعیت ظاهری بدن می شود و به بازگشت خون به قلب کمک ...
نوشیدن قهوه پیش از ورزش به کاهش چربی ها کمک می کند!
را در این افراد بررسی کردند. نتایج حاکی از آن بود که نوشیدن قهوه نیم ساعت پیش از تمرین های ایروبیک، چربی سوزی را تسریع می کند. البته این تاثیر هنگام ورزش در بعدازظهر بارزتر است و محققان توصیه می کنند افرادی که قصد کاهش وزن دارند این زمان را در نظر بگیرند. نتایج این مطالعه در نشریه Journal of the International Society of Sports Nutrition منتشر شد. البته گرچه قهوه بر چربی سوزی ...
افرادی که خوابشان این چنین است مرگ شان نزدیک شده!
شما باعث شود. _شما چه مدل حلال مشکلات هستید: بر طبق یک مطالعه منتشر شده در رویای مجله، کسانی که در خوابشان متوجه میشوند که خواب هستند (به نام خیالپرداز های ساده)، 25 درصد بهتر می توانند مشکلات را حل کنند در مقایسه با بقیه افراد. محققان حدس می زنند که اگر شما به این اندازه درک می کنید و متوجه شوید که در رویایتان، خواب هستید، در این حالت ممکن است بینش بهتری برای حل مشکلات در ...
فواید گذاشتن یک حبه سیر زیر بالشت
داشتن خوابی عمیق و باکیفیت است. این شیوه بخصوص برای افرادی که از بیخوابی و بد خوابی رنج می برند فوق العاده است. ترکیبات گوگردی سیر در بوی آن نیز وجود دارد و مانند یک ماده آرامبخش عمل می کند و در نتیجه کیفیت خواب را بهبود می دهد. زینک موجود در این ماده غذایی نیز باعث ایجاد احساس آرامش می شود. با وجود اینکه شاید در شب های اول از بوی سیر اذیت شوید، اما به مرور به این بو عادت می کنید. اگر ...
بی تحرکی کیفیت زندگی تان را کاهش می دهد!
به گزارش جام جم آنلاین ، همچنین بر اساس بررسی های اخیر محققان، نشستن های طولانی مدت تا 64 درصد احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. تحلیل ستون فقرات، فشارهای بیش از حد بر استخوان های گردن، کمر و لگن و بسیاری دیگر از ناهنجاری های اسکلتی، غضروفی و عضلانی هم از دیگر عوارض پشت میزنشینی های طولانی مدت است: فتق دیسک: محققان انستیتوی ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی در ...
علائمی که نشان می دهند بیش از حد وزنتان کم است
...، عجیب نیستند. با نرمال نبودن وزن بدن ممکن است مشکلات ناباروری را تجربه کنید، اما وقتی که بدن شما آن گونه که باید کار نمی کند، باید بررسی پزشکی شوید. بدن شما به عنوان یک زن جوری طراحی شده که ماهی یک بار دیواره ی رحمتان فرو بریزد. وقتی سیستم باروری خوب کار نمی کند، می تواند روی خلق وخویتان نیز اثر بگذارد؛ زیرا پای خیلی از هورمون ها در میان است. اختلالات خوردن یکی از ...
اسرار زیبایی پوست زنان چینی چیست؟
کوچک بخورند. آن ها انواع مختلفی از غذاها را به مقدار کم در هر وعده غذایی جای می دهند. مطالعات نشان می دهد که مصرف مقدار کم غذا و کاهش سایز وعده های غذایی، عاملی برای کاهش وزن است. آن ها ممکن است در طول روز چیزهای مختلفی بخورند اما از هر کدام به مقدار کمی استفاده می کنند که می تواند عاملی برای چاق نشدن آن ها باشد. غذاهای مخمری آن ها انواع غذاهای مخمری را دارند که از تخمیر لاکتوز ...
7 دلیل عمده پزشکی برای احساس سرما
هنگامی که بدن خود را برای خواب آماده می کند، درجه حرارت کاهش می یابد که بخشی طبیعی از ریتم شبانه روزی بدن است؛ همچنین درجه حرارت بدن در طول شب کاهش یافته و بلافاصله قبل از بیدار شدن افزایش می یابد؛ بنابراین احساس سرما هنگام بیدار شدن از خواب نشانه این است که بدن شما هنوز به خواب نیاز دارد. کم کاری تیروئید غده تیروئید نقش مهمی در روند متابولیسم دارد و هنگامی که کم ...
اثرات مخرب جست وجوی اخبار ناخوشایند/ دووم اسکرولینگ ؛ واژه جدید فرهنگ لغات آکسفورد در سال 2020
از تمرین ها به صورت غیر معمولی باعث تسکین ما در این زمینه می شوند. طنز نویس لس آنجلسی: شب ها خود را در تخت خواب و در حال بالا و پائین بردن سایت های خبری می دیدم و می دانستم این روند برای سلامت من خوب نیست و از خود می پرسیدم خوب چرا این کار را می کنم؟ لذت بردن از بالا و پائین بردن صفحات برای یافتن اخبار بد بیشتر ما سهم زیادی از زمان خود در سال 2020 را به "دووم ...
قاعدگی زنان و 13 نکته مهم که مردان باید بدانند!
در طول دوران قاعدگی اش بسیار حساس است و رفتاری عجیب از خود بروز می دهد، تنها کافیست او را دوست داشته باشید و درک کنید که او تغییرات هورمونی را تجربه می کند. او نمی تواند این تغییرات را متوقف کند و هر شخصی انتظار دارد کسی که دوستش دارد، در مواقعی که حال خوبی ندارد نیز کنارش باشد و با درگیری های غیر ضروری باعث ناراحتی بیشتر او نشود. بیشتر بخوانید: 5علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه ...
مهمترین عامل فشارخون بالا
بدن به انسولین می شود. محققان دانشگاه هاروارد دریافتند ابتلا به فشارخون بالا در بین افرادی که گوشت ماهی، مرغ یا گوساله کباب شده، سرخ شده یا بریان شده بیش از 15 بار در ماه مصرف می کنند در مقایسه با کسانی که این نوع غذاها را کمتر از چهار بار در ماه مصرف می کنند، 17 درصد بیشتر است. تحقیقات نشان می دهد زمانی که پروتئین گوشت نیم سوز شده یا در معرض دمای بالا قرار می گیرد، ماده شیمیایی موسوم به HAA ...
همه چیز درباره خواص درمانی سیب
صورت ناشتا در زمان اسهال کودکان مؤثر است. در بعضی موارد اسهال، اگر سیب رسیده ای را رنده کنیم و به کودک بدهیم و به غیر از چای کمرنگ بدون شیرینی غذای دیگری به کودک ندهیم این روش بسیار مفید واقع می شود. درمان آرامش بدن با سیب 3 عدد سیب را با مقدار 500 گرم کره بپزید و شب، قبل از خواب مقداری از آن میل کنید. آرامبخش خوبی را قبل از خواب میل کرده اید. درمان بوی بد دهان با سیب ...
5 غذا را برای رفع افسردگی بخورید
را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند، همچنین برای اینکه در شب دچار تپش قلب نشوید، پزشکان توصیه می کنند هنگام شام گریپ فروت نخورید، بادمجان نیز سرشار از انتقال دهنده های عصبی است که به عنوان یک انرژی زا عمل می کند و سبب اختلال در خواب آرام می شود، خیار در تولید ادرار نقش فعال دارد و همین امر باعث می شود شب خواب خوبی نداشته باشید. عوارض خطرناک استفاده از آبلیمو برخی از ...
کدام وضعیت برای خوابیدن از همه بهتر است؟
... وضعیت قاشقی وضعیتی خوابیده به پهلو برای زوجین است. فردی که در پشت قرار دارد، فرد جلویی را نزدیک به بدن خود نگه می دارد. احتمال بیدار شدن گاه و بی گاه زوجینی که اینگونه می خوابند، وجود دارد. با این حال، در آغوش گرفتن، ترشح اوکسی توسین را افزایش می دهد. اوکسی توسین هورمونی است که حس پیوند را افزایش داده، استرس را کم کرده و به خواب سریع تر کمک می کند. 10 دقیقه در آغوش گرفتن کافی است ...
طب سنتی و اهمیت استفاده از گیاهان دارویی
ایجاد اختلال در بدن جلوگیری می شود. در کلینیک طب سنتی دکتر رضا جعفرقلی با کمک طب سنتی و رعایت تعادل میان مزاج ها بیماری هایی نظیر آلزایمر، ام اس، پارکینسون، میگرن و سردرد، نوروپاتی ها، لرزش اندام یا تومور، اختلالات بعد از سکته مغزی، وزوز گوش، سرگیجه، دمانس عروقی را می توان به خوبی درمان کرد. طب سنتی از گذشته تاکنون در درمان بیماری های زنان نیز از اولویت بالایی برخوردار بوده است. در صورتی ...
راهکارهای ساده برای درمان واریس
؛ زیرا اضافه وزن باعث افزایش فشار بر پا ها و مانع گردش خون می شود. استفاده از جوراب های فشاری پزشکی یا تجاری یکی از بهترین راه حل های شناخته شده برای درمان رگ های واریسی است. این جوراب ها فشار را در طول پای شما توزیع می کنند و به این ترتیب گردش خون را بهبود می بخشند. توصیه می شود به محض بیدار شدن از خواب آن ها را بپوشید و قبل از پوشیدن آن ها باید با پزشک خود مشورت کنید تا دوره مناسب را ...
21 روش برای کاهش ابتلا به آلزایمر
: شواهد نشان می دهد که اگر افراد از عوامل خطرآفرین شناخته شده پرهیز کنند، از هر سه نفر یک نفر به آلزایمر دچار نخواهد شد. مطالعه مشاهده محور پژوهشگران روی 395 فرد نشان داد که از میان شیوه های پیشگیری از آلزایمر، 10 مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از: 1. در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون 2. نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص توده بدنی زیر ...
باورهای رایج اما غلط درباره خواب خوب و بی خوابی
تیروئیدی یا اختلالات عصب شناختی هم می تواند علت بی خوابی باشد. به علاوه، محققان پی برده اند چرخه قاعدگی و یائسگی در زنان ممکن است آن ها را از داشتن خواب پیوسته محروم کند. 5- اگر شب 20 دقیقه بیدار باشید یعنی 20 دقیقه از خواب تان را از دست می دهید گاهی ممکن است یکی دو باری در طول شب از خواب بیدار شوید و دوباره خوابیدن برایتان سخت شود. بعضی ترجیح می دهند در رختخواب ...
عادات تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
به گزارش جام جم آنلاین ، محرومیت از خواب، در معرض نور آفتاب نبودن، کم تحرکی و استفاده از ظروف پلاستیکی برای گرم کردن مواد منجمد در مایکروویوها خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد: پرهیز از نوشیدن قهوه: نتایج مطالعات حاکی از آنند که مصرف قهوه (هر دو نوع کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. تحلیل محققان دانشگاه هاروارد نشان داده کسانی که در روز 6 فنجان ...
15 بیماری که خانم ها باید مراقب آن باشند
خود بارها با این مشکل مواجه می شوند و حدود 2 تا 3 درصد زنان هر سال دچار عفونت ادراری یا همان التهاب مثانه می شوند. مشکلات گردش خون مشکلات گردش خون طیف زیادی از زنان را درگیر می کند و در بین زنان باردار رواج بیشتری دارد. این اختلالات صرفا مربوط به افزایش وزن نیست؛ بلکه تغییرات هورمونی ناشی از تغییرات پروژسترون، افزایش حجم خون و افزایش فشار در عروق نیم تنه پایین بدن نیز در بروز ...
زایمان زودرس خطر ابتلاء به بیماری قلبی را دو چندان می کند
با سلامت کودک مانند وزن کم هنگام تولد و محدودیت رشد جنین است. دکتر "نیشا آی پاریخ" دانشیار پزشکی در بخش قلب و عروق در دانشگاه کالیفرنیا در این خصوص گفت: پیامدهای نامطلوب بارداری به زنان مبتلا به فشار خون بالا، دیابت، کلسترول غیر طبیعی و بیماری های قلبی عروقی از جمله حمله قلبی و سکته مغزی مربوط می شود. وی افزود: پیشگیری یا درمان به موقع عوامل خطرزا می تواند از بیماری های قلبی ...
پُرخوری نکنید تا افسرده نشوید
عدم تعادل درشت مغذی ها و ریزمغذی ها شود. دانشیار تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که ایمبالانس مواد مغذی سبب بروز اختلال در عملکرد ارگان های مختلف بدن می شود افزود: این عدم تعادل به خصوص در دریافت پروتئین و ریز مغذی ها (املاح و ویتامین ها) بر عملکرد سیستم عصبی و مغز و ساخت نوروترنسمیتن ها تاثیر گذاشته و باعث بروز اختلالات خلقی می شود. اهمیت تنوع و میزان گروه های مغذی ...
این میوه های ممنوعه قند خون را افزایش می دهند
مصرف قند چگونه باعث برهم خوردن کنترل قند خون می شود؟ متخصصان می گویند اگر فرد به طور مستمر اقدام به مصرف قند کند، بدن نیز مجبور به ترشح مداوم انسولین برای انتقال گلوگز خواهد شد. این در حالی است که گیرنده های انسولین برای کارکرد مداوم و بی وقفه طراحی نشده اند و برای عملکرد بهتر باید گیرنده های انسولین استراحت کنند. در نتیجه به مرور این امر منجر به مقاومت به انسولین می شود. در این حالت، سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و درپی آن جذب گلوکز دچار اختلال می شود. همین امر به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. ...