سایر منابع:
سایر خبرها
چرا دچار کبد چرب می شویم؟ / علائم و راههای درمان چیست؟
مواد غذایی طبیعی و بدون پردازش شده است. این نوع رژیم سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده است و غذاهایی از قبیل ماهی، میوه ها و سبزجات، روغن زیتون، و غلات را شامل می شود. گزارش شده که مناطق مدیترانه ای مانند ایتالیا و یونان، دارای کمترین نرخ ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. سبزیجات تیره رنگ: مصرف این نوع سبزیجات نه تنها منجر به تامین ویتامین ها و سایر ریزمغذی های ...
با خوردن این غذا ها کبد چرب خود را درمان کنید
درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید. در ادامه 12 غذای بسیار مفید را به شما معرفی خواهیم کرد که با افزودن آنها به رژیم غذایی خود، می توانید کبد چرب خودتان را درمان کنید. 1. قهوه برای کاهش آنزیم های غیر طبیعی کبد مطالعات نشان داده است که مبتلایان به بیماری کبد چرب که قهوه می نوشند نسبت به کسانی که این نوشیدنی کافئین دار را مصرف نمی کنند دچار آسیب کمتری می شوند. به نظر ...
نوشیدن قهوه قبل از ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
به گزارش نما به نقل از مهر، دانشمندان با استفاده از آزمایشات درجه بندی شده در مردان فعال، اثر کافئین بر اکسیداسیون چربی را در جلسات تمرین ورزشی صبح و بعدازظهر بررسی کردند. محققان شواهدی یافتند که نشان می دهد مصرف مقدار کافئین معادل یک فنجان قهوه قوی 30 دقیقه قبل از ورزش هوازی منجر به افزایش چربی سوزی می شود، به خصوص اگر فعالیت در بعدازظهر انجام شود. کافئین محرکی است که به طور ...
مصرف قهوه قبل از ورزش باعث چربی سوزی بیشتر می شود؟
مژده اصغرزاده- قهوه، چای سبز و دیگر نوشیدنی های کافئین دار از جمله محصولاتی هستند که معمولاً افراد هنگام صبح مصرف می کنند. این نوشیدنی ها هم به افزایش انرژی فرد کمک می کند و هم در تناسب اندام موثر است. مطالعات نشان داده کافئین می تواند به افراد کمک کند تا با قدرت بیشتر، طولانی تر و با عملکرد بهتر ورزش کنند. در مطالعه ای که به تازگی در دانشگاه گرانادا انجام شده مشخص شد که مصرف کافئین ...
خواص شگفت انگیز توت سیاه برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، به گفته محققان توت ها مصرف منظم این میوه ها منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین شده و به علت داشتن فیبر شما را برای مدت طولانی سیر نگه داشته و سبب کنترل وزن خواهد شد. همچنین مصرف انواع توت به علت آنتی اکسیدان های موجود در آن موجب کنترل رادیکال های آزاد در بدن شده و در نتیجه جلوگیری از ایجاد چین و چروک در پوست می شود . فواید ...
افزایش کوتاه مدت میزان فیبر موجب تغییر میکروبیوم های روده می شود
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی ، محققان در مطالعات قبلی به رابطه بین مصرف فیبر و پیامدهای مثبت آن برای سلامت پی برده بودند. باکتری ها با متابولیز فیبر، موجب ایجاد میکروبیوم های سالم در روده می شوند. مطالعه اخیر محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد افزایش دو هفته ای مصرف فیبر به طور قابل توجهی موجب تغییر میکروبیوم های روده شده و گونه های باکتریایی تجزیه کننده ...
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن
میوه یکی از سالم ترین منابع کربوهیدرات است. افزودن میوه به رژیم غذایی در کنار تغذیه سالم و ورزش منظم ممکن است به کاهش وزن منجر شود. میوه هایی که شیرین نشده یا پردازش حداقلی را تجربه کرده اند، یک میان وعده خوب محسوب می شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مختلف هستند که از سلامت بدن انسان پشتیبانی می کنند. همچنین، میوه ها زمانی که به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم استفاده شوند، ممکن است به ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
...> حتی اگر مواد غذایی مفید و سالم بخورید و خوب ورزش کنید، با این وجود استرس مزمن جلوی شش تکه شدن شکم شما را می گیرد. زمانی که استرس داریم، بدنمان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که بدن را برای ذخیره ی چربی در میان تنه ترغیب می کند. خبر خوب این است که مواد غذایی سرشار از ویتامین C، مانند فلفل، کلم بروکلی و کلم بروکسل حاوی مواد مغذی ای هستند که در موقعیت های استرس زا، سطح هورمون ...
زیاده روی در خوردن برنج چه عوارضی دارد؟
سدیم می تواند برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، بد باشد. برنج کامل حاوی فیبر نامحلول است که می تواند از بدن در برابر بسیاری از سرطان ها محافظت کند. همچنین سرشار آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ویتامین C، ویتامین A، فنولیک و فلاونوئید است. مطالعات حاکی از آن است که برنج قهوه ای حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی است که رشد و فعالیت انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند و در نتیجه به ...
5 غذا را برای رفع افسردگی بخورید
کارشناسان آبلیمو را به عنوان یک نوشیدنی سرشار از فواید مانند جلوگیری از کمبود آب بدن، کمک به هضم غذا و حمایت از کاهش وزن معرفی می کنند، اما مانند بسیاری از مواد غذایی که سرشار از فایده هستند، مضراتی هم دارند، این مضرات هنگام نوشیدن مقدار زیاد آب لیمو نیز می تواند حادث شود. به گفته انجمن دندان پزشکان آمریکا، از آنجا که لیموها بسیار اسیدی هستند، تماس مکرر دندان ها با مقدار زیادی از آن می ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
انتخاب رژیمی که دارای غذاهای متنوع و سالم است این نیاز را پاسخ می دهند. برای دریافت تمام مواد مغذی، ضروری است که هر روز از گروه های غذایی متنوع و سالم میل کنید. در واقع تمام وعده ها باید دارای حداقل سه گروه غذایی باشند. هر گروه غذایی، نیازهایی از بدن را تامین می کند. برای مثال: غلات منبع غنی از انرژی هستند. میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین های محلول در آب و محلول در ...
فواید بی نظیر شاه بلوط برای سلامتی
به گزارش شفاف، شاه بلوط یکی از محبوب ترین انواع آجیل های مفید برای بدن انسان است و با توجه به مناطقی که در آن ها کشت می شود، انواع مختلفی از آن وجود دارد. این محصول در جنگل های کوهی ترکیه، چین، ژاپن، اروپا و آمریکای شمالی وجود دارد. طبق مطالعات انجام شده، 10 دانه (84 گرم) از نوع شاه بلوط سوخاری اروپا حاوی تقریباً 206 کالری و 44 گرم کربوهیدرات است. شاه بلوط همچنین غنی از بسیاری از مواد ...
با خواص مرغ آشنا شوید
.... میزان سلنیوم مرغ موجب افزایش متابولیسم بدن نیز می شود. کنترل فشار خون کنترل فشار خون می تواند یکی از خواص مرغ محسوب شود. این مساله در افراد مبتلا به فشار خون بالا آزمایش شده است که البته این رژیم غذایی مرغ باید در کنار مصرف آجیل، میوه، سبزیجات و غذا های کم چرب باشد. خواص ضد سرطان مطالعات نشان داده اند که مصرف گوشت قرمز، گوشت خوک و ژامبون ممکن است ...
این خوراکی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
معنی است که استفاده از آنها منجر به افزایش وزن یا دیابت نخواهد شد. یکی دیگر از مزایای انکارناپذیر این مغز، محتوای بالای اسید های چرب امگا 3 است. این نوع چربی های سالم برای مقابله با استرس، التهاب نهفته و حفظ سلامت قلب و عروق خونی ضروری است. محتوای چربی اشباع نشده گردو به 65 درصد می رسد که فقط با ماهی و دانه های چیا برابری می کند. گردو که از نظر شکلی شبیه مغز است ، تأثیر زیادی ...
نوشیدن قهوه پیش از ورزش به کاهش چربی ها کمک می کند!
نوشیدن قهوه پیش از ورزش به کاهش چربی ها کمک می کند! 15 فروردین 1400 ساعت: 11:1 محققان اسپانیایی به تازگی دریافته اند که مصرف قهوه نیم ساعت پیش از انجام تمرینات ورزشی می تواند روند تحلیل چربی ها را تسریع کند. گرچه افراط در نوشیدن قهوه برای سلامت بدن مضر است اما در حد متعادل حتما توصیه می شود. براساس مطالعه اخیر در دانشگاه گِرانادا اسپانیا، نوشیدن یک فنجان قهوه نیم ساعت پیش از ورزش ...
خطر مرگبار چای اعلام شد
گروه کلینیک علمی پزشکی تاریخ انتشار کد خبر 7716080 دانلود PDF نظر دادن به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از اسپوتنیک، مشاهدات 500 هزار نفر در طول چندین سال نشان داده است که مصرف منظم چای داغ با دمای بالاتر از 65 درجه خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهد. پروفسور ودات گرال متخصص گوارش، گفت: سرطان ...
عناب؛ آجیل شفابخش/ نوشیدنی های فصل گرم را بشناسید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، محققان بر اساس نتیجه یک مطالعه هشدار می دهند که داشتن یک رژیم غذایی مملو از نوشیدنی های قندی مانند نوشابه های گازدار در سال های اول زندگی به بروز مشکلات حافظه ای منجر می شود. نتایج این مطالعه جدید نشان می دهد، کودکانی که نوشابه های شیرین مصرف می کنند با افزایش خطر ابتلاء به مشکلات حافظه ای در سال های بعدی زندگی رو به رو هستند. محققان معتقدند که این نوشابه ها ...
پیاز چه خاصیت هایی دارد؟
از سلامت گوارش پشتیبانی کند. پیاز به جلوگیری از یبوست کمک می کند، تنظیم قند خون را بهبود می بخشد، جذب مواد مغذی را افزایش می دهد و تراکم استخوان سالم را پشتیبانی می کند. همچنین این امکان وجود دارد که با محدود کردن اشتها به کاهش وزن نیز کمک کند.
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
از تغذیه درست اهمیت دارد. در ادامه هفت نکته برای افزایش وزن به روشی سالم ارائه شده اند. مصرف کالری بیشتر برای افزایش وزن به مصرف کالری بیشتر نسبت به آنچه می سوزانید نیاز خواهید داشت. به طور متوسط، برای افزایش یک پوند (453 گرم) از وزن بدن خود به 3,550 کالری اضافه نیاز خواهید داشت. اگر قصد دارید یک پوند در یک هفته به وزن خود اضافه کنید این حدود 500 کالری اضافه در روز می شود ...
انتخاب چربی های سالم به جای چربی های مضر در مواد غذایی
به گزارش سایت طلا ،تمام چربی ها برای سلامتی شما مضر نیست. در اینجا مواردی در مورد چربی مواد غذایی که باید بدانید آورده شده است. چربی های رژیم غذایی چربی نوعی ماده مغذی و دقیقا مانند پروتئین و کربوهیدرات ها، بدن شما به مقداری چربی برای تامین انرژی، جذب ویتامین ها و محافظت از سلامت قلب و مغز شما نیاز دارد. چربی های بد، مانند چربی های ترانس مصنوعی و چربی های اشباع، دلیل تمام ...
فواید و مضرات مصرف تخمه هندوانه | طبع تخم هندوانه چیست؟
کاهش حالت تهوع در مادران باردار می شود. مضرات مصرف تخمه هندوانه زیاده روی در مصرف تخمه هندوانه، به دلیل چربی و کالری بالا منجر به اضافه وزن می شود و نمک به کار رفته در آن ها برای طعم دار شدن باعث افزایش فشارخون و برخی عوارض دیگر در بدن خواهد شد؛ بنابراین بهتر است تخمه هندوانه، خام تهیه کنید. تخمه هندوانه چاق می کند؟ تخم هندوانه کالری کمی دارد که برای کاهش ...
این بیماری را جدی بگیرید/ پیوند، در انتظار بیماران با عارضه کبد چرب
...> فوق تخصص گوارش، کبد و مجاری صفراوی با اشاره به اینکه رژیم و عادات غذایی در درمان بیماری رفلکس معده بسیار مهم است، گفت: عدم مصرف چایی، قهوه، نوشابه و نسکافه، عدم دراز کشیدن بعد از صرف غذا، عدم مصرف غذاهای با ادویه زیاد مثل غذاهای تند، عدم مصرف فست فودها و غذاهای کنسروی ازجمله مواردی هستند که در اصلاح عادات غذایی باید موردتوجه قرار گیرند. زارع ادامه داد: اگر علائم رفلکس معده طولانی مدت ...
خواص شگفت انگیز آب قلم برای بدن
مقابله با سرماخوردگی است. به ویژه زمانی که فرد به دلیل ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوانزا اشتهای خود را از دست داده است، نوشیدن آب قلم گزینه مناسبی است. آب قلم سرشار از آمینواسید (سازنده ساختار پروتئین) است که می تواند به کاهش التهابات بدن کمک کند. همچنین پتاسیم موجود در آب قلم برای سلامتی مفید است. مصرف آب قلم گرم منجر به بازشدن مجاری تنفسی و کاهش ترشح مخاط می شود. از آنجا که آب ...
علائمی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
ها را به بدن می رساند. مصرف آب کافی نیز بر روی پوست شما تاثیر گذار است. سیستم ایمنی قوی: حتی اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، هنوز هم می توانید بیمار شوید. با این حال، تقویت سیستم ایمنی بدن شما را قادر به مبارزه موثرتر با بیماری ها می کند. به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد ...
غذاهای مناسب برای نوروپاتی دیابتیک
سبک آسیایی شرقی، می توان این سبزیجات را با هم مخلوط کرده و پخت و در ترکیب با برنج یا نودل یا ماکارانی مصرف کرد. بر اساس این گزارش، بدن ما به طور طبیعی امگا 3 تولید نمی کند و در نتیجه ما برای تامین این اسید چرب وابسته به منابع خارجی هستیم. بدن ما به امگا 3 نوع EPA و DHA نیازمند است تا مغز، سیستم عصبی و بینایی بتوانند به درستی کار خود را انجام دهند. همچنین این ترکیب می تواند با کاهش فشار ...
اگر زیاد قهوه مصرف می کنید این مطلب را حتما بخوانید
به گزارش همشهری آنلاین، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف طولانی مدت و سنگین قهوه - شش فنجان یا بیشتر در روز - می تواند تعداد لیپیدها (چربی ها) را در خون افزایش دهد و درنهایت خطر بیماری قلبی عروقی (CVD) را به طور قابل توجهی افزایش دهد. یافته های مطالعه جدید محققان استرالیایی نشان می دهد مصرف بیش از حد قهوه می تواند برای سلامتی قلب شما مضر باشد و باعث مشکلات قلبی شود. در ...