برای جلوگیری از چاقی مصرف شیرینی را کاهش دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
این 10 نشانه می گویند شما به قند اعتیاد دارید
...> غذای مفصلی خورده اید و حسابی سیرید، اما هنوز هم برای یک برش بزرگ کیک جا دارید؟ نشانه ی شماره یک اعتیاد به قند، روی آوردن به مواد قندی در زمانی است که به لحاظ فیزیکی گرسنه نیستید. 4- همیشه هوس شیرینی جات می کنید بعد از خوردن زیاد مواد قندی، قند خون افت می کند، چون انسولین آن همه قندی که به سمت سلول ها می رود را پس می زند تا قند به بدن آسیب نزند. این افت قند باعث کاهش سطح قند خون و ...
چگونه از “کلیه ها” در ماه رمضان محافظت کنیم؟
مصرف غذا های غنی از پروتئین: دکتر مونتیمایور به عنوان متخصص کلیه و استاد فیزیولوژی، توضیح می دهد که پروتئین زیاد باعث می شود کلیه ها دو برابر بیشتر از حد طبیعی کار کنند که این باعث فشار بر آن ها و درد شدید در این ناحیه می شود؛ بنابراین، ما توصیه می کنیم که یک رژیم غذایی متعادل متشکل از برنج، سبزیجات، ماهی و میوه ها داشته باشید. 3- فشار خون خود را روی 80/ 130 یا پایین تر از ...
علائم اعتیاد افراد به قند
می خورید غذای مفصلی خورده اید و حسابی سیرید، اما هنوز هم برای یک برش بزرگ کیک جا دارید؟ نشانه ی شماره یک اعتیاد به قند، روی آوردن به مواد قندی در زمانی است که به لحاظ فیزیکی گرسنه نیستید. 4- همیشه هوس شیرینی جات می کنید بعد از خوردن زیاد مواد قندی، قند خون افت می کند، چون انسولین آن همه قندی که به سمت سلول ها می رود را پس می زند تا قند به بدن آسیب نزند. این افت قند ...
ادویه های لاغر کننده که شما را در رژیم های غذایی کمک می کند
بافت های چربی. فلفل سیاه: برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن، شما می توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی تان بگنجانید. علاوه بر این نقش این ادویه در سرعت بخشیدن به فرایندهای گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است. هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث می شود برای کاهش وزن ایده آل باشد. پژوهش نشان ...
نان تازه مصرف نکنیم؟!
جلوگیری شود. این پزشک متخصص اظهار کرد که نان بیات یا تست شده، از نان تازه و نرم که عطر و طعم مطبوع و خوبی دارد، برای سلامت معده مفیدتر است. او اضافه کرد: علاقه به نان تازه مانند اعتیادی است که باعث می شود در مصرف این محصول خوشمزه زیاده روی کنیم. بیش از حد از نان تازه استفاده می کنیم؛ زیرا طعم آن خوشمزه است. این علاقه مانند اعتیاد به یک ماده مخدر و اشتیاق به شیرینی جات است. ...
علت نوسان وزن چیست و آیا نوسان وزن طبیعی است؟
از الکل الکل یک مدر است، بنابراین این احتمال وجود دارد که بعد از نوشیدن الکل اگر بیشتر از حد معمول ادرار کنید، متوجه شوید یک کاهش وزن ناگهانی دارید. در واقع محققان دریافته اند که الکل می تواند در عرض 20 دقیقه بعد از مصرف، ادرار تولید کند و منجر به از دست رفتن مایعات و احتمالا بهم خوردن تعادل مایعات بدن شود. اما این عدم تعادل ممکن است باعث شود بدن شما مایعاتی را که از نوشیدنی ...
توصیه هایی برای روزه داری در روز های کرونایی +عکس
تغذیه درست می توان از ضعف سیستم ایمنی بدن جلوگیری کرد دکتر مجیدمحمدشاهی متخصص تغذیه و رژیم درمانی و رییس انجمن تغذیه استان خوزستان در گفتگو با خبرنگار صداوسیما گفت: با توجه به مطالعاتی که در یک سال اخیر برروی ویروس کرونا انجام گرفته، بیماری های چاقی یا اضافه وزن و دیابت ارتباط زیادی با آسیب پذیرکردن افراد در مقابل این ویروس دارد و اضافه وزن در این مورد نقش بیشتری هم دارد. با ...
پرخوری افسردگی می آورد/ورزش خانگی فراموش نشود
پرخوری پرهیز کرده و در منزل ورزش و نرمش کنند. زیرا علاوه بر اینکه از بروز اضافه وزن جلوگیری می کند، باعث افزایش جریان خون سیستم عصبی مرکزی و دستگاه قلبی عروقی می شود که این موضوع نشاط و شادی در فرد ایجاد می کند و برای سلامت ریه ها و پیشگیری از بیماری نیز بسیار خوب است. کد خبر 5185222
نشانه هایی که به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
نمی تواند به طور مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده کند. برای همین انرژی بدن کم می شود و فرد احساس خستگی می کند. افزایش وزن قند اضافی یعنی کالری اضافی. مصرف بیش از حد قند همچنین مقاومت در برابر هورمون لپتین را موجب می شود. لپتین از سلول های چربی ترشح می شود. هر چقدر چربی بیشتری در بدن موجود باشد لپتین بیشتری ترشح می شود. مقاومت در برابر این ...
ادویه هایی که علاوه بر پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن چربی سوزی می کنند
به گزارش برنا؛ ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند مانند: زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می ...
چای ماسالا و خواص شگفت انگیز آن
...، باید توجه داشت که مصرف بیش از حد این نوشیدنی می تواند برای برخی از افراد عوارضی را در پی داشته باشد که شایع ترین آن ها عبارتند از: 1. این چای سرشار از کافئین است. از همین رو این امکان وجود دارد که عوارضی همچون اضطراب، بی خوابی، میگرن و همچنین فشار خون بالا را برای افراد به دنبال داشته باشد. پزشکان بر این عقیده اند که نباید در نوشیدن چای ماسالا اسراف کرده و بیشتر از 400 میلی گرم به بدن ...
اصولی ترین روش کاهش وزن
ی کنند در حالی که کالری به تنهایی نمی تواند در کاهش وزن موثر باشد. به طور مثال ممکن است شما در طول روز به اندازه همان 1200 یا 1500 کالری دریافت کنید، اما مواد مغذی که بدن به آن احتیاج دارد، در آن حجم از کالری موجود نباشد. پس حتماً مشاوره با متخصص تغذیه را هم در نظر داشته باشید. آیا در دوران رژیم نیاز به مصرف دارو هست؟ صمدپور بیان کرد: در واقع 90 درصد برنامه کاهش وزن بدون دارو ...
برای خاموش کردن اوره خون چه رژیم غذایی داشته باشیم؟
.... 9- فراموش نکنید که الکل علاوه بر مضرات فراوانش برای کبد و مغز و کلیه، مانع دفع اسیداوریک ازطریق کلیه ها نیز می شود و به این ترتیب، نقرس را تشدید می کند. 10- اگر اضافه وزن دارید و یا چاق هستید، سعی کنید تحت نظر متخصص تغذیه به آرامی وزن خود را کاهش دهید زیرا رژیم های سخت و شدید می توانند سبب افزایش اسیداوریک در خون شوند. توجه داشته باشید که چاقی به تنهایی بالا برنده اسید ...
نشانه های نشان دهنده مصرف بیش از حد نمک در بدن
یاد داشته باشید که عدم نوشیدن آب کافی بدن شما را مجبور به بیرون کشیدن مایعات از سلول ها می کند و باعث دهیدراته شدن بدن می شود. تغییرات در ادرار به طور معمول، تجمع سدیم در بدن شما تغییرات جدی در ادرار ایجاد می کند که می تواند به دو دلیل رخ دهد: مصرف بیش از حد نمک باعث می شود کلیه های شما برای از بین بردن آن از بدن، اضافه کاری کنند. این ممکن است منجر به بیماری کلیوی ...
چاقی شکمی باعث ایجاد کبد چرب می شود
مدت طولانی دیگر کارایی مفیدی برای بدن نخواهد داشت. او ادامه داد: اگر کودک شما دارای چاقی شکمی است احتمال زیادی دارد تا به کبد چرب مبتلا شود بنابراین در اینصورت باید سالانه آزمایشات کبدی به منظور بررسی آنزیم های کبدی انجام شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: در مرحله گرید 2 به 3 بیماری یعنی زمانی که کبد چرب پیشرفت کرده ممکن است علائمی مانند خستگی خیلی شدید، زردی پوست، زردی ...
لوبیا قرمز و خواص و مضرات آن برای سلامتی
است و موجب افزایش ادرار می شود. همچنین برای درمان بیماریهای دستگاه ادراری مصرف آن توصیه می شود. برای درمان سنگ کلیه لوبیا قرمز بخورید. از خواص آن اینست که سینه و ریه را نرم می کند و همچنین آب را از بدن خارج می سازد. مقوی قلب است. باعث تحریک نیروی جنسی می گردد. جالب است بدانید قاعده اور بودن جزو فواید آن است. یکی از فواید ...
صفر تا صد تغذیه سالم در زمان بارداری/ مواد غذایی تاثیری بر زیبایی جنین ندارند
؛ این قبیل بانوان تا پایان 9 ماهگی باید تنها 6 کیلو افزایش وزن داشته باشند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: از آن جایی که سه ماه اول بارداری زمان طلایی برای حفظ و نگهداری جنین است بنابراین مصرف اسید فولیک تا ماه اول بارداری اهمیت دارد چرا که در روز 28 یا 29 بارداری دوره عصبی جنین تکمیل می شود و کمبود اسید فولیک باعث نقص در لوله اعصاب جنین خواهد شد. جوزدانی تصریح کرد ...
مضرات قارچ
شما را تضمین می کند. مصرف قارچ باعث کاهش التهابات در بدن می شود قارچ ها حاوی آنتی اکسیدان قوی ای به نام ergothioneone هستند، که باعث کاهش التهاب در بدن می شوند. خواص قارچ بر مو,فایده های قارچ بر پوست از فواید قارچ، کمک به کاهش وزن می باشد کنترل فشار خون بالا پتاسیم موجود در قارچ به گشاد شدن رگ ها کمک می کند و نتیجه فشار خون پایین می ...
نشانه های عجیب از کلسترول بالا که نباید نادیده گرفت
که با وجود نیاز اندام ها به کلسترول، افزایش آن باعث آسیب های جبران ناپذیر می شود. این در حالی است که بسیاری از افراد هنوز از علائم افزایش کلسترول در بدن مطلع نیستند، چون این علائم به راحتی قابل مشاهده نبوده و در نهایت منجر به فشار خون بالا، نارسایی کلیه و ... خواهد شد. بیشتربخوانید: این خوراکی ها قاتل کلسترول خون هستند 5ماده غذایی برای کاهش کلسترول خون و وزن با این دمنوش ها به جنگ ...
سیب و 6 روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
کالری متفاوت باشند. اما نیازی نیست نگران انتخاب انواع کم کالری باشید زیرا همه سیب ها انتخابی خوب برای کاهش وزن و به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله به ویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پر کالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پر کالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود ...
فواید خوردن عسل در وعده صبحانه/10 ماده غذایی سرشار از پروتئین
شگفت انگیز مصرف عسل در وعده صبحانه صبحانه مهم ترین وعده غذایی انسان در طول روز است، میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد، عسل به خودی خود یکی از غنی ترین مواد خوراکی در جهان است. استفاده از عسل در صبحانه باعث می شود مواد مغذی این خوراکی در روند دستگاه گوارشی شما تأثیر بگذارد و در نتیجه آثاری را بر بدن شما مترتب کند. خوردن عسل در وعده صبحانه ...
توصیه های طب سنتی برای فصل بهار
،کهیر ، خون ریزی از لثه و به هم ریختن سیکل های زنانه شوند. به این اشخاص عدم مصرف گوشت ها به ویژه گوشت قرمز، غذا های تند و شیرینی جات توصیه می شود و به علاوه همه دستوراتی که برای سایر افراد مطرح کردیم را باید بیشتر رعایت کنند. وی اضافه کرد: به طور خاص خیلی خوب است، این افراد دارای مزاج گرم و تر از عطر های خنک استفاده کنند و یا همچون گذشته عطر نیلوفر یا گلاب را مصرف کنند و این افراد نباید ...
نشانه های نشان دهنده مصرف بیش از حد نمک در بدن
بدن می شود. تغییرات در ادرار به طور معمول، تجمع سدیم در بدن شما تغییرات جدی در ادرار ایجاد می کند که می تواند به دو دلیل رخ دهد: مصرف بیش از حد نمک باعث می شود کلیه های شما برای از بین بردن آن از بدن، اضافه کاری کنند. این ممکن است منجر به بیماری کلیوی شود که معمولاً سبب تکرر ادرار و شفاف یا کاملاً شفاف شدن ادرار می شود. وجود سدیم بیش از حد در بدن می تواند ...
چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم؟
کربوهیدارت های پیچیده - میوه، سبزیجات، و غلات کامل - مصرف نمی کنید، قند خون شما افت می کند. زمانی که این شرایط رخ می دهد، توانایی شما برای تمرکز و هوشیار باقی ماندن افت می کند.با تمایل شدید به مصرف مواد غذایی شیرین مواجه می شوید. هنگامی که قند خون افت می کند، بدن انسان تمایل شدید به مصرف خوراکی های شیرین را تجربه می کند. به گفته بریجیت زیتلین، متخصص تغذیه، در این شرایط احتمال پرخوری ...
چه کسانی به دیابت بارداری مبتلا می شوند؟
اسدالله رجب رئیس انجمن دیابت ایران روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا در این خصوص توضیح داد: در دوران بارداری سلول ها نسبت به انسولین کمی مقاوم تر می شوند که این امر سبب افزایش قند خون می شود. قند اضافی نیز باعث می شود جنین مواد مغذی بیشتری برای تکامل استفاده کند، اما اگر سلول ها بیش از حد مقاوم شوند و گلوکز به آن ها نرسد، سطح قند خون مادر افزایش می یابد و می تواند باعث بروز مشکلاتی در مادر ...
اهمیت کنترل مداوم قند خون / مصرف بالای قند چه خطراتی دارد؟
خستگی می گردد، زیرا بدن نمی تواند به طور مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده کند. برای همین انرژی بدن کم می شود و فرد احساس خستگی می کند . افزایش وزن قند اضافی یعنی کالری اضافی. مصرف بیش از حد قند همچنین مقاومت در برابر هورمون لپتین را موجب می شود. لپتین از سلول های چربی ترشح می شود. هر چقدر چربی بیشتری در بدن موجود باشد لپتین بیشتری ترشح می شود ...