خانه
چگونه در دوران کرونا، با ورزش وزن خود را کاهش دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط میان رژیم غذایی و ورزش در کودکی با اضطراب در بزرگسالی
به گزارش مشرق به نقل از ساینس دیلی، اگرچه رژیم غذایی سالم و ورزش بطور مداوم به عنوان راه هایی برای ارتقا سلامت توصیه می شوند، اما این مطالعه برای اولین بار است که اثرات ترکیبی طولانی مدت و ترکیبی هر دو عامل را در هنگام تجربه در اوایل زندگی بررسی می کند. محققان دانشگاه کالیفرنیا تشخیص دادند که ورزش در اوایل زندگی به طور کلی باعث کاهش رفتارهای اضطرابی در بزرگسالی می شود. همچنین منجر به ...
وزن کشی باید هر چند وقت یک بار انجام شود؟
نمک غذا در افزایش وزن افراد تاثیرگذار است بنابراین افراد باید دو هفته بعد از شروع رژیم غذایی به صورت ناشتا در اوایل صبح یا در یک زمان معینی از روز وزن خود را بکشند. جوزدانی گفت: وزن کشی با ترازو های متفاوت باعث می شود تا وزن افراد به اشکال مختلف نمایش داده شود، حتی در زمان های مختلف هم وزن تمامی افراد رقم یکسانی را نشان نمی دهد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: برای ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
کافی بخوابید: دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته محققان دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول؛ هورمون وابسته به استرس می شود، و کاهش وزن موثر را به همراه دارد. در معرض نور خورشید قرار بگیرید: مطالعات نشان داده افرادی که در هنگام صبح به طور مستقیم در معرضن ور خورشید قرار می ...
چرا تماشای خوردن غذاهای عجیب، جذاب است؟
تماشای مسابقاتی که در مورد خوردن غذا هستند قدمت زیادی دارد. خوردن چیزهای منزجر کننده، غذا خوردن تا حد مرگ، غذا خوردن های سریع و مسائلی از این دست، همیشه مسابقاتی جذاب بوده اند. با گسترش تکنولوژی های ارتباطی و پیدایش صفحات شخصی در اینستاگرام و سایر شبکه های اجتماعی کلیپ های مربوط به غذا خوردن رواج بیشتری هم پیدا کرده است. افراد از غذا خوردن خودشان فیلم می گیرند و در فضای ...
میکروبیوم های روده در بیماری اوتیسم نقش دارند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی ، در مطالعه جدید، محققان با استفاده از روش های استاندارد استخراج DNA و تعیین توالی، ترکیب میکروبیوم روده را بین افراد مبتلا به اختلال اوتیسم و گروه کنترل عصبی در مقایسه کردند. محققان دریافتند که ترکیب میکروبیوم روده و علائم گوارشی در افراد مبتلا به اوتیسم به طور قابل توجهی بالاتر از افراد بدون اوتیسم است. محققان همچنین رابطه ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
همانند زمان غذا خوردن. در واقع ما در دوران روزه داری سه وعده اصلی داریم؛ سحری، افطار و شام. یک فرد روزه دار باید به همه این سه وعده توجهی ویژه داشته باشد. این متخصص تغذیه ادامه داد: وعده سحری به هیچ عنوان نباید از دست برود و وعده افطار نیز با کیفیت و انتخاب های مناسب همراه باشد. برای شام نیز باید چنین انتخاب های مناسبی وجود داشته باشد. این شرایط باعث می شود که بدن فرد در ماه رمضان دچار ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
جلوگیری از این مشکل توصیه می شود در وعده سحر از مصرف غذاهای پرچرب و سنگین و خوابیدن بلافاصله پس از مصرف غذا پرهیز شود. ورزش را ترک نکنید او با تاکید بر اینکه فعالیت فیزیکی معمول را فراموش نکنید، افزود: به طور کلی بهتر است در فاصله بین سحر تا افطار از انجام فعالیت شدید بدنی و ورزش خودداری شود. حداقل یک ساعت بعد از افطار یک فعالیت ورزشی سبک مانند پیاده روی به مدت 30 الی 60 دقیقه ...
نکاتی در ارتباط با تغذیه مادر در دوران بارداری
بافت ها و اندام های کودک ، از جمله مغز ، حیاتی است. همچنین به رشد بافت پستان و رحم در دوران بارداری کمک می کند.حتی در افزایش خون رسانی شما نقش دارد و خونرسانی به کودک را تقویت می کند. مصرف پروتئین مورد نیاز بدن شما در هر سه ماهه بارداری افزایش می یابد. تحقیقات نشان داده که مصرف پروتئین در دوران بارداری باید از توصیه های انجام شده در حالت عادی بیشتر باشد . بسته به وزن باید روزانه حدود 70 تا 100 ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه میهمانی خدا
دارای اضافه وزن و چاقی هستند با رعایت کامل اصول تغذیه و انجام نیم ساعت پیاده روی می توانند بعد از ماه رمضان کاهش وزن صحیح داشته باشند. اما متاسفانه برخی با این تفکر که به دلیل روزه گرفتن نیاز به کالری بیش از همیشه هستند، افراط در پرخوری می کنند و پس از ماه رمضان دچار عوارض جسمی بسیاری می شوند. صمدپور به کسانی که بیماری زمینه ای مانند دیابت یا بیماری های قلبی و عروقی دارند توصیه کرد: حتما قبل از روزه داری با پزشک خود مشورت کنید چون بسیاری از داروهای مصرفی باید سرساعت مشخص مصرف شود. از: فاطمه دهقان نیری منبع: ایرنا ...
این خوراکی ها را در هنگام شب نخورید !
به گزارش روزپلاس؛ برخی غذا ها وجود دارند که سالم هستند، اما باعث بی خوابی می شوند و باید از خوردن آن ها قبل از خواب خودداری کرد. به گزارش اسپوتنیک، بسیاری از افراد به منظور حفظ سلامت بدن و تناسب اندام، خصوصاً با توجه به افزایش موارد استفاده از مواد غذایی کنسرو شده و فست فود های مضر برای سلامتی و دستگاه گوارش، علاقه مند به خوردن غذا های سالم هستند. متخصص تغذیه روسی با این ...
مصرف این چهار ماده غذایی برای صبحانه خطرناک است
به گزارش اول فارس به نقل از العالم، متخصصان بهداشت با هشدار در مورد مصرف چهار ماده غذایی در وعده صبحانه تأکید کردند که این خوراکی ها برای بدن هیچ فایده ای ندارند و می توانند باعث افزایش سطح قند خون و حتی افزایش وزن شوند. این متخصصان می گویند: لازم است اولویت را به غذا های غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. خوارکی ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان چیست؟
آگاهی کافی در زمینه تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، امری ضروری است و در این گزارش به بیان چند نکته اساسی در خصوص اصول کلی تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان پرداخته شده است. به گزارش روزانه نیوز برخی مطالعات نشان داده اند که با توجه به ساعات طولانی گرسنگی و افت قند در روزه داری، افراد در فاصله زمانی بین افطار تا سحر تمایل زیادی به مصرف کربوهیدرات ها و مواد غذایی نشاسته ای، قند های ساده و غذا ...
اختصاصی/ قبل و بعد از واکسن کرونا چه بخوریم و چه نخوریم؟
از دریافت واکسن جانبی کمی نشان داده و یا فاقد هرگونه عارضه هستند، اما برخی دیگر ممکن است دچار خستگی، سردرد، درد عضلانی، لرز، تب و حالت تهوع شوند. حتی مصرف اندک الکل می تواند باعث کم آبی بدن شده که این امر احتمالا عوارض جانبی را تشدید می کند. همچنین مشخص شده که نوشیدن الکل باعث فشار بر سیستم ایمنی بدن می شود. محققان پیشتر خاطرنشان کردند که بین مصرف بیش از حد الکل و ضعف پاسخ ایمنی رابطه ای ...
چه زمانی مصرف مکمل ضد پیری تاثیرگذار است؟
بهترین زمان مصرف مکمل ها برای جوانان و افراد مسن است. مدل ریاضی مورد استفاده توسط محققان برای شبیه سازی ساعت شبانه روزی و متابولیسم کبد بر روی موش طراحی شده است. مدل قابل تنظیم بود، بنابراین توانست عملکرد کبد موش را در هر سنی شبیه سازی کند. آنیتا لایتون، استاد ریاضیات کاربردی علوم رایانه، داروسازی و زیست شناسی دانشگاه واترلو و محقق این تحقیق نتیجه گیری کرد: زمان خوردن، آنچه ...
تغذیه سالم و ورزش در کودکی حجم مغز را در بزرگسالی افزایش می دهد
به گزارش روز دوشنبه از پایگاه خبری مدیکال نیوز، فعالیت بدنی و رژیم غذایی سالم در تمام سنین تاثیر مثبتی بر سلامت دارد. مطالعات اخیر نشان می دهد ورزش و رژیم غذایی سالم در کودکی نیز دارای مزایای بلند مدت است. مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان داد کودکانی که فعالیت فیزیکی بالایی دارند و از رژیم غذایی سالم تبعیت می کنند، در بزرگسالی حجم مغز بالاتری دارند و همچنین میزان استرس و اضطراب در ...
عوامل بروز گرگرفتگی
... اندام متعادل مطالعات نشان می دهد که افرادی که ورزش های هوازی بیشتری انجام می دهند پمپاژ قلب بیشتری می شوند و همین مساله موجب تعریق شدید بدن نیز می شود. زمان استراحت بعد از ورزش بدن احساس خنکی کرده و همین مساله برای قلب، وزن و حتی خلق و خوی شما مفید است. هوای گرم در جایی که هوای بسیار گرم است بهتر است که بیشتر در خانه بمانیم بدن به مدت 2 هفته طول می کشد که با محیط جدید و ...
روز اول ماه رمضان 1400 چند شنبه است؟
حتی افراد چاق و دارای اضافه وزن توصیه نمی شود. وعده افطار را از شام جدا کنید تا تمایلی برای خوردن وعده سنگین نداشته باشید؛ البته به شرطی که افطار سبک و با انرژی پایین انتخاب کنید. افطار را با سوپ ولرم یا مقداری شیر به همراه مقدار کمی ازمیوه های خشک، نظیر خرما، کشمش و برگه آلو شروع کنید. مصرف زولبیا و بامیه به دلیل قند ساده و چربی بالا مضر است. دو ساعت بعد از افطار شام را میل ...
تاثیر منفی همه گیری کرونا بر سلامت جسمی و روحی بزرگسالان آینده
، دانشجوی دکترای فیزیولوژی و رهبر تحقیق گفت: هر زمان که با نگرانی در مورد وزن خود به پزشک مراجعه می کنید، همیشه آنان به شما توصیه می کنند که ورزش کنید و کمتر غذا بخورید. به همین دلیل شگفت آور است که بیشتر مطالعات فقط به طور جداگانه به رژیم غذایی یا ورزش نگاه می کنند و ما در این مطالعه به هر دو مورد پرداختیم. محققان تشخیص دادند که به طور کلی ورزش در اوایل زندگی باعث کاهش رفتارهای اضطرابی و ...
نکاتی برای حفظ سلامتی روزه داری
سردردهای مزمن نگیرید. بهتر است مصرف این نوشیدنی ها را با آب و دمنوش های آرامش بخش در ماه رمضان جایگزین کنید. استفاده بیش از حد از چای و قهوه در ماه مبارک باعث افزایش استرس و اضطراب روزانه و شبانه و بی خوابی می شود. *برخی مواد غذایی را نیم پز کنید خیلی از افراد هستند که انرژی زیادی در طول روز در ایام روزه داری از دست می دهند و شاید از خیلی ها شنیده باشید که حوصله کاری ...
آیا شیرین کننده های غیرطبیعی برای سلامتی مضرند؟
صنوعی ، اشتها و وزن شیرین کننده های مصنوعی در میان افرادی محبوب هستند که سعی می کنند لاغر شوند. بااین حال، اثرات آن ها روی اشتها و وزن در بین مطالعات متفاوت است. برخی از افراد معتقدند که شیرین کننده های مصنوعی ممکن است اشتها را افزایش دهند و باعث افزایش وزن شوند. علت چنین گمانی این است که شیرین کننده های مصنوعی ممکن است مسیر پاداش غذایی را نتوانند فعال کنند تا بعد از خوردن غذا احساس ...
مردان با ویژگی های سنتی مردانه، پدران بهتری هستند
...، 9 گزاره تهیه شد و از مردان خواسته شد تا میزان موافقت خود با این گزاره ها شامل مردان باید در نگهداری از فرزند مانند حمام کردن، غذا دادن و لباس پوشاندن به او سهیم باشند ، را بیان کنند. در نهایت از مردان درخواست شد به این پرسش که آیا به نظرشان تأمین کنندگان اصلی مالی خانواده باید مردان باشند یا زنان، پاسخ دهند. نه ماه بعد از تولد بچه، محققان از طریق تعامل مستقیم با پدران ...
رنگ و اندازه ظرف غذا چه تاثیری بر وزن افراد دارد؟
محققان معتقدند که رنگ و اندازه ظرف غذا می تواند بر میزان پرخوری یا کم خوری انسان تاثیر بگذارد.
علت نوسان وزن چیست و آیا نوسان وزن طبیعی است؟
.... دیگر فُرم های ورزش نیز می توانند سبب نوسانات وزن شوند. وزنه زدن یا هر فُرم دیگری از تمرین قدرتی می تواند باعث شود عضلات شما آب احتباس کنند. چرا چنین اتفاقی می افتد؟ وقتی شما تمرین قدرتی انجام می دهید، پارگی های ریزی در عضلات تان روی می دهد. عضلات شما برای ترمیم این آسیب ها، آب ذخیره و مصرف می کنند. وقتی این پارگی های ریز را ایجاد و ترمیم می کنید، عضلات شما بزرگ تر و قوی تر می ...
توصیه هایی برای روزه داری در روز های کرونایی +عکس
تغذیه درست می توان از ضعف سیستم ایمنی بدن جلوگیری کرد دکتر مجیدمحمدشاهی متخصص تغذیه و رژیم درمانی و رییس انجمن تغذیه استان خوزستان در گفتگو با خبرنگار صداوسیما گفت: با توجه به مطالعاتی که در یک سال اخیر برروی ویروس کرونا انجام گرفته، بیماری های چاقی یا اضافه وزن و دیابت ارتباط زیادی با آسیب پذیرکردن افراد در مقابل این ویروس دارد و اضافه وزن در این مورد نقش بیشتری هم دارد. با ...
لاغری بعد از زایمان، پیشنهادهایی که چاره ساز می شوند
، سبزیجات، سوپ ها، چای) هم کالری کمتری دارند. آب، بدون افزودن کالری، وزن و حجم اضافه می کند و باعث کاهش تراکم کالری مواد غذایی می شود. تحقیقات نشان می دهد افرادی که قبل از غذا سوپ می خورند، به طور قابل توجهی کمتر از افراد دیگر، غذا می خورند. همچنین، غذاهای گرم بیشتر از غذاهای سرد، سیرکننده هستند، بنابراین بین وعده های غذایی، یک فنجان چای گرم بنوشید. چند وقت یکبار باید ...
بهتر است از انجام این کارها اجتناب کنید!
... سرکه سیب ، آب سیب تخمیر شده است. برخی ادعا می کنند که سرکه سیب خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و می تواند به کاهش وزن و گوارش کمک کند. در نتیجه تحقیقی که نشان می دهد سرکه سیب ممکن است اشتها را کاهش دهد اگر قبل از غذا خوردن مصرف شود اما نه به اندازه کافی که مستقیما منجر به کاهش وزن شود. همچنین برخی مطالعات نشان می دهند که سرکه سیب ممکن است از افزایش قند خون در افراد مبتلا به دیابت جلوگیری ...
بهترین روش کاهش وزن سریع
نمایید چرا که این نوشیدنی ها یکی از عوامل مهم در چاق شدن سریع شما می باشند و اجتناب از آنها می تواند به کاهش وزن فوری شما کمک کند. 3- نیم ساعت قبل از خوردن غذا ، یک لیوان آب بنوشید چرا که یک مطالعه ایی که اخیرا توسط محققان صورت گرفت ، یافتند که با نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از صرف غذا می تواند در طی 3 ماه باعث کاهش وزن شما شوند. 4- از مواد غذایی که در لاغری موثر هستند ...
