خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل بروز اختلال پرخوری در زنان
به گزارش ایسنا، گسترش روزافزون چاقی، اضافه وزن و پیامدهای جسمانی، روان شناختی و اقتصادی ناشی از آن موجب شده است که اختلال پرخوری به عنوان یکی از اختلالات بسیار مهم روانی مدنظر قرار گیرد. در سال های اخیر، اختلال در نگرش ها و رفتارهای خوردن به طرز فزاینده ای در میان زنان جوان شایع شده است و این موضوع از عواملی است که ارتباط تنگاتنگی با چاقی دارد. اختلال پرخوری از اختلالات رایج تر خوردن در افراد است ...
چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم؟
دکتر ایرینا برگنایا متخصص تغذیه و گوارش توضیح می دهد که چگونه باید غذا بخوریم تا آنچه می خوریم به اضافه وزن تبدیل نشود. این متخصص تصریح کرد: علاوه بر نوع و مقدار غذایی که می خوریم، محیط و وضعیت صرف غذا نیز بر افزایش وزن تأثیر می گذارد. اگر افراد هنگام غذا خوردن، به عوامل تحریک کننده خارجی توجه کنند، سریعتر از دیگران دچار اضافه وزن می شوند؛ بنابراین شما باید در حالت آرامش کامل غذا ...
روش لاغری سریع شکم بدون ورزش
تحرکی مصرف میان وعده های پرکالری افسردگی خوردن نوشیدنی های گازدار وعده غذایی زیاد رژیم غذایی بدون فیبر استرس مصرف دخانیات مصرف مواد غذایی پرچرب کمبود ویتامین مشکلات هورمونی بخش 1-تغییر سبک زندگی 1-زودبخوابید خواب کافی موجب بهبود متابولیسم و سوخت وساز بدن میشود. در زمان کم خوابی میزان کالری مصرفی کاهش می یابد، ولی زمانی که ...
اصول مهم تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
متنوع باشد. در واقع باید از همه گروه های غذایی مانند نان و غلات، پروتئین، چربی، میوه، سبزیجات و لبنیات به طور متعادل و متنوع استفاده کرد تا تمام ریز و درشت مغذی های بدن تامین شوند. یکی دیگر از فاکتور های مهم این ماه مبارک توجه به سحری خوردن مناسب است. بعضی افراد به دلایل مختلف مانند خوابیدن یا عدم احساس گرسنگی، سحری خوردن را از دست می دهند. اما باید به این نکته مهم توجه داشت که حذف وعده ...
ماه طلایی برای تغییر
این گروه هم معمولا زود به پیشواز ماه رمضان می روند و روزشمار می گذارند که بله! ماه رمضان از رگ گردن به ما نزدیک تر است و فلان و بیسار.اما چه ماه رمضان را دوست داشته باشیم چه نداشته باشیم به نظر می رسد بهتر است با آن همراه شده و با نگاهی مثبت به این 30روز نگاه کنیم. با مریم نظری، روان شناس و روان درمانگر هم صحبت شدیم تا از ماه رمضان برایمان بگوید و این که این ماه چگونه می تواند باعث ...
چرا بعضی ها دست هاشون رو نمیشورن ؟
انزجار که به همه ی این موارد اشاره شد، همه از عوامل روان شناختی هستند که به شکل ناخودآگاه موجب می شود افراد میلی به شستن دست هایشان نداشته باشند و در واقع این جهت گیری های نهفته ی ذهنی باعث بی توجهی بسیاری از انسان ها به مسئله ی مهمی به نام شستن دست ها می شود. فقط تا جایی که می توانید بهداشت را رعایت کنید معمولا از آنجایی که این افراد با صحبت های زیاد هم عقیده خود را تغییر نمی ...
اختلال اضطراب در کودکان
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، اضطراب واکنش طبیعی بدن در پاسخ به تنش است و نوعی احساس ترس و نگرانی در مورد اتفاقاتی است که احتمال وقوع آن ها وجود دارد. اولین روز مدرسه، رفتن به مصاحبه کاری و یا سخنرانی کردن ممکن است برای برخی افراد هراس آور و نگران کننده باشد. اما در صورتی که احساس اضطراب شما شدید باشد و بیش تر از 6 ماه طول بکشد و زندگی روزمره شما را تحت تاثیر خود قرار دهد، ممکن است به اختلال ...
اختلال افسردگی در کودکان
.... خستگی مفرط نشانه های افسردگی را تشدید می کند. قرار دادن مرز در زندگی شخصی و کاری باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. از خود مراقبت کنید با مراقبت از خود می توانید نشانه های افسردگی را کاهش دهید. لازمه آن، خواب کافی، مصرف غذا های سالم، دوری از افراد منفی و شرکت در فعالیت های لذت بخش است. گاهی اوقات برای درمان اختلال افسردگی نیازی به مصرف دارو نیست. در صورتی که ...
توصیه های مناسب برای روزه داری نوجوانان
یا پنیر و گردو، میوه و آب میوه و مصر زولبیا و بامیه به خاطر شیرینی زیاد کمتر شود و به جای آن از عسل و خرما و مربا تغذیه شود. یک کارشناس تغذیه نیز معتقد است روزه اولی ها حتما از خوردن نوشابه و مواد غذایی بدون پروتئین خودداری کنند و سعی کنند از غذا های مقوی در وعده سحری مثل تخم مرغ و خرما مصرف کنند. برای وعده افطار هم غذا های آبدار و میوه هایی، چون هندوانه و سبزیجاتی مثل کاهو بدون سس مصرف ...
غریبه ای در اجتماع؛ مسیری در تنهایی
جامعه رانده شده اند نیز به کار برده اند. در هر صورت، مطالعات ما روی تعداد زیادی از جوانان سالم روشن کرده است افراد عادی که از انزوای عمیق رنج می برند -کسانی که به شدت احساس تنهایی می کنند- با افراد آشفتۀ خطرناکی که بیشتر از دیگران در سرخط خبرها ظاهر می شوند، نقطۀ اشتراک دیگری ندارند. در انبوه جمعیت، نمونه های افراطی وجود دارد، ولی به طور میانگین، دست کم بین جوانان، آنانی که احساس تنهایی ...
چگونه با افرادی که دیگران را مسخره می کند برخورد کنیم؟
چقدر از او رنجیده ام... . اما به راستی چرا از دیگران می رنجیم. مایکل در جمع دوستان خود مشغول غذا خوردن بود که ناگهان یکی از دوستانش بعد از اینکه نوع نشستن و غذا خوردن او را مسخره کرد، به او گفت که تو هیچ وقت نمی توانی درست رفتار کنی! مایکل نیز از شدت عصبانیت به او گفت که هیچ گاه نمی تواند این رفتار توهین آمیزش را ببخشد! در بررسی رفتاری اشخاص درمی یابیم که بعضی گونه های ...
کرونا چه تاثیراتی بر زندگی نوجوانان گذاشته است؟
موجب اختیاری شدن تصمیمات نوجوانان برای شرکت در مراسم های خاص یا ارتباط با افراد مختلف شده است. بنده در ارتباطی که با نوجوانان دارم کاملا شاهد این احساس رضایت در آنها هستم. نوجوانان اظهار می کنند که عدم وجود اجبار و فشار از سوی خانواده برای حضور در میهمانی ها و رفت وآمدها و تعامل برقرار کردن با دیگران، برای آنها بسیار لذت بخش و خوشحال کننده است. قندهاری در پاسخ به پرسشی مبنی بر محدودشدن ...
7 غذا برای افزایش و تقویت شیر مادر
مادر شیردده هستید، برای افزایش و تقویت شیر مادر مصرف پروتئین ، چربی های سالم و سبزیجات رنگارنگ بسیار ضروری است. ماهی قزل آلا یکی از غذا هایی است که دارای پروتئین زیادی است و بسیار برای مادران شیرده مفید است. هنگام شیردهی از خوردن مقدار بیشتری چربی سالم نترسید. این املت چندین منبع چربی سالم مانند آووکادو ، پنیر چدار و تخم مرغ را ترکیب می کند. برای تقویت تغذیه اضافی ، مقداری سبزی پرتاب کنید! دستور العمل را مشاهده کنید. تمام خانواده از این سوپ دلچسب و مغذی لذت خواهند برد. پر از مواد مغذی مانند مرغ و سبزیجات تازه است که به شما انرژی لازم برای شیردهی را می دهد. ...
با این کار پوست سیب زمینی را به خوشمزه ترین وعده غذایی تبدیل کنید
زمینی به عنوان میان وعده کمی عجیب به نظر برسد ، اما اگر به آن فکر کنید در واقع کاملاً منطقی است! اگر تا به حال آن نوع سیب زمینی سرخ کرده روستایی را که هنوز پوست آن سرخ می شود ، خورده اید ، می دانید که پوست آن چقدر خوب و ترد می شود. خوردن پوست خوب است به شرطی که مطمئن شوید سیب زمینی را قبل از استفاده به درستی شسته اید. آنها البته از زمین بیرون می آیند. بنابراین ، آیا شما را به این میان وعده پوست سیب ...
بهترین رستوران های فضای باز در تهران
دریایی نگین در فلکه دوم صادقیه است. این رستوران با چراغ های فانوسی زیبای خود توجه افراد بسیاری را به خود جلب خواهد کرد. در کنار آن، چیدمان ساده این رستوران دریایی نیز آن را به گزینه ایده آلی برای دورهمی های رسمی و غیررسمی تبدیل کرده است. نکته ای که باید به آن اشاره کنیم این است که این رستوران فقط مخصوص کسانی که طرفدار غذا های دریایی هستند نیست، بلکه منوی متفاوت و متنوعی از انواع فست فود ها و غذا ...
بیماران پارکینسون؛ نیازمند حمایت های روانی و اجتماعی
زیبا 64 ساله است، با همسرش زندگی می کند و بیش از 4 سال است که با بیماری پارکینسون مبارزه می کند، می گوید از 2 سال پیش مجبور شدم پرستار بگیرم، توان غذا درست کردن را نداشتم، به سختی می توانم برای دستشویی رفتن بلند شوم، برای حمام کردن نیازمند کمک هستم و شاید دیگر با واکر هم نتوانم راه بروم، اما گاه نگاه دلسوزانه مردم بیش از همه اذیتم می کند. به گزارش ایرنا، بیماری پارکینسون که به عنوان ...
خود ارضایی؛ لذت زودگذر، وسوسه انگیز و مخرب
نوشتن کنید، نواختن یک ساز را یاد بگیرید، نقاشی کنید، طراحی کنید، و یا هرکاری که باعث می شود احساس کنید دارید کاری مبتکرانه انجام می دهید. ورزش کنید. برتر بودن دریک رشته ورزشی، نیازمند انظباط و پشتکاراست. یکی از علاقه مندی های تان را دنبال کنید مانند، دو یا شنا، یا یک ورزش گروهی مثل فوتبال، بسکتبال، یا تنیس. هر شکلی از ورزش، به شما در تسکین تنش و فشار، احساس شادابی کمک خواهد کرد، و همچنین ...
راه های شاد زیستن د ر د وران بازنشستگی!
ن و مهارت یابی برای آن هم مثل همه د وران ها جد ی می شود . د ر اغلب موارد د ر این د وران خانه نشینی های مد اوم زند گی را به سکون تبد یل کرد ه، حال آنکه تحرک و شاد ی تکراری شد ن زند گی را کمرنگ می کند .خیلی از افراد از این د وران رنج می برند و حتی می ترسند بازنشسته شوند اما آیا واقعاً د وران بازنشستگی ترسناک و منفور است؟ اگر این طور است پس چرا بعضی از افراد ، تازه د ر این د وران د ست به کارهای جد ...
11 فایده چای سبز
، تعدادی افسانه وجود دارد که این نوشیدنی را احاطه کرده اند و راجع به انها هم خواهیم گفت. در نهایت، رهنمودهایی در مورد چگونگی نوشیدن چای سبز ، به چه طریقی، چه زمانی، و آیا قبل یا بعد از غذا خوردن و چیزهای مشابه دیگر ارائه خواهد شد. از این مقاله لذت ببرید. منشا و تاریخچه چای سبز و چای به طور کلی چای برای دوران طولانی تری از آنچه که فکر می کنید در بخش مهمی از تاریخ وجود داشته است ...
اثر موسیقی بر زندگی و روان انسان چه میتواند باشد؟
مطابق با حال روحی خود به سمت و سوی موسیقی بخصوصی کشیده می شوند. اما همیشه این بین یک چیز فراموش می شود. اینکه کمپانی های انتشار موسیقی به کدام دسته بها بدهند. موسیقی سطوح متفاوتی دارد که می تواند به عمق احساس انسان نفوذ کنند یا در همان سطح باقی بمانند. هرچه که هست اثر موسیقی چه بر مغز و چه بر روح و روان انسان بلادرنگ است. واگنر می گوید: من موسیقی را تنها وسیله لذت گوش به شمار نمی آورم ...
روزه اولی ها از چه اصول تغذیه ای پیروی کنند؟
روزه اولی ها باید اظهار داشت: بهتر است که شروع افطار حتماً با نوشیدن مایعات گرم مثل شیر و یا آب باشد تا معده آمادگی پذیرش غذا را داشته باشد. بسیاری از روزه داران این سؤال همیشگی را دارند که: آیا بهتر نیست به جای کوتاه کردن خواب و پرداختن به سحری خوردن، آن هم در نیمه های شب، شام را به جای وعده سحری در آخر شب میل کنند و وعده سحری را حذف کنند. باید برای پاسخ به این پرسش گفت، با ...
نکاتی در ارتباط با تغذیه مادر در دوران بارداری
بدن در طول دوران بارداری تغییرات جسمی و هورمونی زیادی را تجربه می کند و شما برای تأمین سوخت و ساز بدن خود و کودک در حال رشد خود باید بهترین منابع غذایی و عالی ترین گزینه هارا انتخاب کنید.مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید. غذایی که شما مصرف می کنید منبع اصلی تغذیه کودک شما است بنابراین تهیه و مصرف مواد مغذی با کیفیت و عالی بسیار حیاتی و مهم است. ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
... این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس از نوشیدن ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه میهمانی خدا
و در وعده افطار، معده گرسنه را با سوپی سرشار از مواد مغذی تازه آماده جذب غذا کرد تا بعد از ساعت ها روزه داری، مواد مغذی ضروری را دریافت کند. صمدپور یادآور شد: آهسته غذا خوردن سبب هضم آسان تر غذا می شود پس بهتر است برای پرهیز از پرخوری و پیشگیری از درد معده به آهسته خوردن پرداخت. وی، مصرف دو تا سه واحد میوه بین افطار و سحری را توصیه و خاطرنشان کرد: در فاصله افطار تا سحر از همه ...
این مواد خوراکی را در شب نخورید
برخی غذا ها وجود دارند که سالم هستند، اما باعث بی خوابی می شوند و باید از خوردن آن ها قبل از خواب خودداری کرد. به گزارش اسپوتنیک، بسیاری از افراد به منظور حفظ سلامت بدن و تناسب اندام، خصوصاً با توجه به افزایش موارد استفاده از مواد غذایی کنسرو شده و فست فود های مضر برای سلامتی و دستگاه گوارش، علاقه مند به خوردن غذا های سالم هستند. متخصص تغذیه روسی با این توصیه که باید مصرف ...
این افراد دیگر نمی توانند گوجه سبز بخورند
دارید از خوردن گوجه سبز پرهیز کنید زیرا می تواند باعث تشدید آن شود و بدن آب زیادی را از دست دهد. توصیه می شود در دوران بارداری به میزان مناسب گوجه سبز مصرف شود زیرا می تواند باعث بروز اسهال شود و بدن آب زیادی را از دست دهد و سلامت جنین به خطر بیفتد. از مضرات میوه های ترش مانند گوجه سبز بروز حساسیت است زیرا می تواند حساسیت های پوستی چون اگزما، سرخ شدن و خشک شدن پوست و یا خارش شدید در پوست ...
با راه های مقابله و درمان افسردگی شایع در جامعه آشنا شوید
افسردگی بک به صورت گسترده توسط روان پزشکان، روانشناسان و حتی توسط افراد به صورت آنلاین مورد استفاده قرار می گیرد. گرچه از این پرسشنامه برای تشخیص ابتلای فرد به افسردگی استفاده نمی شود، اما می تواند فرد را از حال بالینی اش آگاه کند. چه درمانی برای افسردگی نیاز دارم؟ شدت افسردگی ست که نوع درمان را مشخص می کند. گاهی صحبت با خویشاوندان یا دوستان مورد اعتماد ممکن است کمک کننده باشد ...
این نشانه ها به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
خوردن یک ماده شیرین، مغز مواد شیمیایی طبیعی آزاد می کند که احساس لذت را در بدن به وجود می آورد و بدن مقدار بیشتری از آن را طلب می کند. به گفته پژوهشگران هنگام مصرف شیرینی قسمتی از مغز که فعال می شود و طلب شیرینی مجدد می کند، همان قسمتی است که با مصرف مواد مخدر فعال می شود و مواد مخدر بیشتری طلب می کند. احساس تنبلی در طول روز وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس خستگی می ...
تقویت سیستم ایمنی با روزه داری صحیح/ چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
، میزان چربی خون و کلسترول و فعال شدن سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد، البته به این شرط که برنامه غذایی منظمی برای افطار و سحر تنظیم شود. به گفته وی، باید توجه داشت که در ماه مبارک رمضان در مجموع نسبت به ماه های دیگر باید 20 تا 30 درصد کمتر غذا بخوریم تا فواید جسمانی روزه محقق شود، در این صورت، هم احساس گرسنگی و رنج گرسنگان را مجدد به خاطر می آوریم و هم می توانیم هزینه صرفه جویی بابت کاهش ...
فوتبال و دنیای عجیب هوادارن
، به گربه لگدی زد و با پا لهش کرد و بعد با سانباک - نوعی شلاق چرمی سخت – آن قدر حیوان بینوا را زد تا جان داد. این اتفاق به خبر یک تمامی روزنامه های آفریقای جنوبی تبدیل شد. سفید پوست ها به شدت عصبانی شدند. خدای من، همه چیز جنون آمیز بود. نگهبان دستگیر شد و به دادگاه رفت و به خاطر حیوان آزاری گناهکار شناخته شد. او باید در ازای به زندان نیفتادن، خسارتی سنگین می پرداخت. آنچه برای من جالب ...
