تقویت حافظه با مصرف میوه ای پر خواص در ماه رمضان
سایر خبرها
فواید باورنکردنی میوه پرخواص ایام رمضان
به گزارش بهداشت نیوز، نرگس جوزدانی، افزود: یک فرد روزه دار در ایام ماه رمضان اگر هیچ میوه ای مصرف نکرد، می تواند روزانه 5 الی 6 خرما در وعده سحر و افطار همراه مغزهای دیگر و پنیر استفاده کند، خرما دارای منیزیم، پتاسیم و ویتامین B6 بالایی است و تا حدودی آهن گیاهی دارد که جذب آن بسیار ضعیف بوده و همین عامل باعث می شود تا از نظر تغذیه ای مورد توجه زیاد متخصصا ...
چرا مصرف خرما در ماه رمضان توصیه شده است؟
منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. این میوه سرشار از انرژی و فیبر است. مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، روی در آن یافت می شود. این ماده در برگیرنده ویتامین هایی همچون تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین (آ و کا) است. خواص خرما برای سلامتی یکی از پرطرفدار ترین خوراکی هایی که در ماه رمضان در طول ساعت های غیر روزه داری خورده می شود ...
افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
، آجیل، کشمش و مویز نیز از جمله مواد غذایی هستند که می توان از آنها استفاده کرد؛چرا که هم ویتامین و املاح دارند و هم قند خون را بالا می برند. وی با تأکید بر مصرف میوه و سبزی فراوان در ماه رمضان، گفت: مصرف زیاد میوه و سبزی باعث می شود آب در بدن ذخیره شده و در طول روز تشنه نشویم؛ در نتیجه باید در ماه مبارک رمضان بین افطار تا سحر چهار سهم یعنی به اندازه چهار عدد پرتقال یا سیب مصرف شود تا دچار ...
توصیه های طب ایرانی به روزه داران ماه رمضان
تشنگی در طول روز را به دنبال دارد. همچنین مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود. از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی ضعیف می شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث اختلال هضم، رفلاکس، نفخ و...می شود. خوراکی هایی که برای گشودن روزه مناسب نیست نوشیدن شیر به تنهایی، آب ...
روزه داری تأثیری در ابتلا به کرونا ندارد
دکتر مریم جوادی در گفتگو با خبرنگار مهر با اشاره به تغذیه سالم و درست در ایام ماه مبارک رمضان بیان کرد: ماه مبارک رمضان ماه پرهیزگاری، تقویت اراده، استقامت و صبر است وبا توجه به این مباحث ما می بینیم که بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های روانی و رفتاری در این ایام کاهش پیدا می کند. متخصص تغذیه در استان بیان کرد: ماه مبارک رمضان و روزه داری بهترین تمرین برای سلامت جسم و روان انسان ...
مصرف خرما در ماه رمضان برای پیشگیری از تشنگی+ جزئیات
دلیل عادت نداشتن به مصرف غذا در وعده سحر این وعده را حذف کرده و یا وعده شام را جایگزین آن می کنند و در نهایت بدون سحری روزه می گیرند که خود این امر مهم ترین عامل برای افت و کاهش انرژی در طول روز خواهد بود. جوزدانی بیان کرد: در روزهای اول ماه رمضان ممکن است افراد بعد از وعده سحر دچار معده درد شوند که برای پیشگیری از این اتفاق بهتر است قبل از شروع ماه رمضان وعده ای را به عنوان وعده سحری ...
مصرف خرما در ماه رمضان
. در صورت بروز آلرژی: به شکلی نادر، برخی از افراد از حساسیت خرما رنج می برند؛ بنابراین توصیه می شود تا این افراد از مصرف خرما دوری کرده و به یک متخصص مراجعه کنند. در موارد اسهال: از آنجایی که خرما دارای الکل قندی معروف به سوربیتول است، ممکن است حرکات روده را در برخی افراد افزایش دهد؛ بنابراین در مواردی که فرد دارای اسهال است، توصیه می شود تا از خرما استفاده نکند. ...
آشنایی با روش های تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا؛ تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است؛ تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی(نان، غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه، گوشت و جایگزین ها) و تعادل به معنی مصرف کافی و میانه روی در وعده افطار و سحر و پرهیز از کم خوری و پر خوری در این دو وعده است. بهتر است برنامه غذایی با توجه به طولانی بودن روز در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم ...
ضرورت مصرف غذای وعده های اصلی در سحری
رنگ به همراه خرما ،و عسل باشد تا قند خون را جبران و اشتهای فرد راتنظیم و از پر خوری جلوگیری کند. این متخصص تغذیه درباره مصرف زولبیا و بامیه در ماه رمضان گفت:نوشیدن چای به همراه زولبیا و بامیه بعد از سحر کاملا اشتباه است و به علت پخته شدن در روغن با دمای بالا و چرب و شیرین و پرکالری بودن ، مصرف آن در هنگام افطار هم توصیه نمی شود و احساس تشنگی در طول روزه داری روز بعد ایجاد می کند و به ...
تغذیه، ورزش و روزه داری در ماه رمضان
پایان تمرینات بلافاصله زمان افطار باشد. در زمان افطار نیز می توانید مقداری حلیم(که در آن از گوشت بوقلمون استفاده شده و به همراه مقداری دارچین و عسل) و یا سوپ مرغ استفاده کنید. و در کنار آن مصرف چند عدد سفیده تخم مرغ، میوه و سبزیجات و چای و خرما مناسب می باشد. دقت داشته باشید در این وعده، بیشتر از موارد توصیه شده چیزی استفاده نکنید؛ زیرا با مشکلات گوارشی و درد معده روبرو می ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
مبتنی بر شیر و پودینگ به یاد داشته باشید در ماه مبارک رمضان حتما سحری میل کنید. روزه گرفتن بدون سحری خطرات زیادی به دنبال خواهد داشت. حتما از وعده افطار تا سحر هشت لیوان آب بنوشید تا آب بدن تامین شود. برنامه غذایی مناسب برای یک روز روزه داری برای باز کردن روزه (افطار): یک لیوان شیر کم چرب + یک یا 2 عدد خرما + 25 تا 30 گرم پنیر کم چرب و کم نمک + 20 گرم مغز ...
یک مهمانی گران قیمت!
ایرانی در طول هفته فقط یک قالب پنیر بخرد می شود ماهی 58 هزار تومان و با توجه به ارزانی سبزی اگر هر روز در سفره افطاری سبزی مصرف کنند می شود ماهی حدود 105 هزار تومان و سرجمع این سه قلم می شود 195 هزار تومان که با قیمت زولبیا و خرما و حلیم وآش تا اینجای کار هزینه شما برای ماه رمضان 491 هزار تومان شده است. نوشیدنی هایی که نمی شود نوش جان نکرد معمولا بعد از شنیدن صدای اذان اولین اقدام ...
افزایش مقاومت بدن در برابر کرونا با تغذیه سالم
خود توجه ویژه ای کنیم تأکید کرد: سعی شود همان سه وعده غذایی را در ماه مبارک رمضان نیز داشته باشیم؛ زیرا اگر ما فقط دو وعده افطار و سحر را درنظر بگیریم، ممکن است با زیاده روی در مصرف غذاها در یک وعده مواجه شویم و این مسئله باعث آسیب به بدن و سلامت انسان می شود. این متخصص تغذیه همچنین مقدار زیاد مصرف مواد غذایی و آشامیدنی در فاصله افطار تا سحر از سوی برخی را اشتباهی دانست که به دلیل ترس از ...
روزه احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟/ توصیه های تغذیه ای برای ماه رمضان
مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی استان کردستان با تاکید بر خودداری از مصرف بی رویه بامیه و زولبیا در ماه مبارک رمضان گفت: در شرایطی که پاندومی کرونا سلامت را تهدید می کند، مصرف غذا های شیرین، پرادویه، چرب، بامیه و زولبیا و قند و شکر، به دلیل تحلیل سیستم ایمنی بدن، باید محدود شود. امینی تاکید کرد: مصرف نوشیدنی های کافیین دار همچون قهوه ...
کرونا و اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان/ تأثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن
از مصرف بی رویه بامیه و زولبیا در ماه مبارک رمضان گفت: در شرایط پاندومی کرونا که سلامت را تهدید می کند، مصرف غذاهای شیرین، پرادویه، چرب، بامیه و زولبیا و قند و شکر، به دلیل تحلیل سیستم ایمنی بدن، باید محدود شود. امینی در ادامه تصریح کرد: مصرف نوشیدنی های کافئین دار همچون قهوه، نوشابه های گازدار، نسکافه و چای پررنگ به علت دفع زیاد آب از بدن و ضعیف کردن سیستم ایمنی فرد برای روزه داران ...
مصرف میوه و سبزی به سلامت روزه داران در شرایط کرونایی کمک می کند
نوش و یا در غذا مورد استفاده قرار گیرد. وی در رابطه با نحوه تغذیه در وعده های افطار و سحر نیز گفت: بهتر است روزه داران در وعده سحر از مصرف زیاد مواد پروتئینی اجتناب کنند زیرا مصرف گوشت، مرغ و ماهی در این وعده باعث ایجاد تشنگی در طول روز و دفع بیشتر آب بدن می شود. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت گنبدکاووس ادامه داد: روزه داران بعد از خوردن وعده سحری نباید چای پررنگ مصرف کنند زیرا ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
...، این نوشیدنی ها ادرار آور هستند و نمک های معدنی مورد نیاز بدن در طول روزه داری را می گیرند. از سیگار کشیدن که در زخم معده و ورم معده تأثیرگذار است، بپرهیزید. ماه مبارک رمضان، موقعیتی بی نظیر جهت ترک کردن سیگار است. همچنین، سیگار کشیدن باعث کاهش سرعت ترمیم زخم معده یا حتی عود کردن آن می شود. از دارو هایی که باعث تحریک دیواره معده می شوند، بپرهیزید. بخورید ...
افزایش 3 برابری قیمت سفره ماه رمضان
به گزارش گروه اقتصادی خبرگزاری دانشجو، ماه مبارک رمضان از راه رسید و عادات غذایی مردم تغییر کرد. فارغ از این که این ماه، فرصتی برای استغفار و راز و نیاز با خدا است باید هزینه خانوار در این ماه هم مورد بررسی قرار گیرد. هزینه خانوارها در این ماه تا حدی افزایش می یابد که این موضوع به همان عادات غذایی برمی گردد. برخی خانوارها ممکن است در طول سال برخی اقلام مانند خرما را در برنامه غذایی شان نداشته ...
برآورد هزینه سفره سحر و افطار ماه رمضان 1400
چهار عدد نان تافتون یارانه ای 1800تومان یا حداکثر برای سه عدد نان سنگک ساده نیمه یارانه ای 4200تومان بپردازید. اگر فقط نان و پنیر و سبزی با یک کیلو آش را برای سفره افطارتان انتخاب کنید، حداقل هزینه افطار شما 36هزار تومان خواهد شد. اما سفره افطار ماه رمضان چند قلم پرطرفدار دارد. خرما یکی از محصولاتی است که مصرف آن در این ماه افزایش می یابد. براساس بررسی های میدانی، قیمت هر کیلو ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
وجود فرصت کافی بین افطار تا سحر، مصرف برخی گروه های غذایی که برای سلامت انسان ضروری هستند از جمله میوه ها، سبزیجات و شیر و لبنیات بطور چشمگیری کاهش می یابد. لذا داشتن آگاهی کافی در زمینه تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، امری ضروری است. وی با تاکید بر لزوم دریافت روزانه کالری کافی و حفظ تعادل بین کالری دریافتی از غذاها و کالری مصرفی توسط بدن، گفت: بطور کلی میزان انرژی که فرد از غذاها دریافت ...
توجه به تغذیه در ماه رمضان همچون نماز یومیه و روزه واجب است
در ماه رمضان و تابستان، برای رفع چاقی اطراف شکم نیز مؤثر است، اگر تپش قلب اضافی ندارید برای رفع عطش حاصل از روزه و گرما می توانید یک لیوان آب معمولی به همراه یک عدد لیموترش زرد رسیده را بدون شکر، بین افطار تا سحر بنوشید. متخصص طب سنتی، ضمن تاکید بر خودداری از خوردن آب جوش سوزان و آب یخ برای پیشگیری از کبد چرب، ادامه داد: برای پیشگیری از سنگ کلیه و دفع آن نیز می توانید یک قاشق مرباخوری ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
اینکه فرد به صورت متعادل از همه گروه های غذایی در طول ماه رمضان استفاده کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: گروه های غذایی شامل نان و غلات، پروتئین، چربی و گروه میوه و سبزیجات و لبنیات هستند. اینها باید به صورت متعادل و متناسب باشند. اولیایی بیان داشت: مقدار مصرف آب در طول 24 ساعت باید دقت شود. یکی از مشکلات در ایام روزه داری کم آبی بدن است. لازم است از افطار تا سحر به ...
روزه داران در ماه رمضان از مصرف غذاهای چرب پرهیز کنند
فاطمه فلاح روز چهارشنبه در نخستین روز آغاز ماه رمضان در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با بیان اینکه برنامه غذایی باید به نسبت مناسبی از همه گروه های میوه، سبزی، گوشت، نان و غلات و لبنیات باشد، افزود: مصرف غذاهای چرب باعث سوء هاضمه، سوزش معده و افزایش وزن می شود و باید از غذاهای آب پز یا بخارپز و کم نمک استفاده شود. وی به اهمیت رعایت بهداشت و تعذیه مناسب در ماه رمضان اشاره کرد و ادامه داد ...
اعلام قیمت خرما در ماه رمضان/ تولید 10 درصد افزایش یافت
بیشتری به مصرف کنندگان در ایران و جهان داد تا این محصول پرسود را بدون دغدغه مورد استفاده قرار دهند وی میزان صادرات خرما از کشور را 250 هزار تا 285 هزار تن اعلام کرد تکلوزاده درباره شرایط تامین و قیمت خرما برای ماه رمضان نیز گفت: هم اکنون 50 درصد از انبارهای خرما برای تامین بازار ماه رمضان پر هستند که می تواند تعادل بین عرضه و تقاضا را ایجاد کند. وی تصریح کرد: با ...
تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران
برای بدن راحت تر است و افرادی که در ماه رمضان روزه می گیرند در صورتی که سیب را به عنوان یک میوه برای مصرف همراه پوست انتخاب کنند کمتر احساس تشنگی خواهند داشت. جوزدانی تصریح کرد: طبق مطالعه ای که از یک تحقیق داشته ام اگر سیب به صورت ناشتا مصرف شود در کنترل گرسنگی روزانه به علت فیبر بالا تاثیرگذار خواهد بود و همین عامل باعث می شود تا فرد تمایل کمتری به خوردن غذا های دیگر داشته باشد. ...
بهترین راه ها برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. مصرف بیش از حد گوشت و سایر منابع پروتئینی در وعده سحری باعث دفع آب از بدن شده و درنهایت شما را در طول روز تشنه تر می کند. بهتر است روزه داران در وعده سحری از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، کباب و جوجه کباب و.... خودداری کنند. این غذاها به همراه غذاهایی که ادویه و فلفل زیادی دارند باعث بروز عطش در طول روز می شوند. مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس نیز باعث بروز مشکلات گوارشی و بروز تشنگی می شود. ماه رمضان تشنگی ...
مضرات زولبیا و بامیه
رنگی می تواند بسیار خطرناک باشد و آسیب های شدیدی به بافت های مختلف بدن برساند. همچنین پژوهش های اخیر مشخص می کند که هنگام سرخ کردن مواد دارای خانواده کربوهیدراتی به خصوص محصولاتی که هنگام سرخ شدن تغییر حالت می دهند سمی بسیار قوی و سرطانزا به نام آکریلامید تولید می شود که می تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و عوارض حاد عصبی گردد؛ بنابراین توصیه ما به شما روزه داران عزیز این است که حتی الامکان از این نوع شیرینی استفاده نکنید و برای آغاز افطار از محصولاتی مانند خرما، توت خشک و یا کشمش که دارای قند های ساده طبیعی هستند استفاده کنید. منبع : رکنا ...
چگونه روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
ایسنا نوشت: یک متخصص تغذیه عنوان کرد: روزه داری صحیح با کم کردن میزان کالری ورودی بدن، موجب تقویت سیستم ایمنی می شود. دکتر هادی عبدالله زاد با اشاره به فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، در خصوص روزه داری در این ماه در شرایط کرونایی گفت: روزه داری در شرایط کرونایی هیچ منعی ندارد و از طرفی افراد باید بدانند که همین روزه داری سیستم ایمنی بدن آنها را قوی کرده که کمک موثری برای مقابله با کرونا است ...
از روش های جلوگیری از سوءهاضمه در ماه رمضان تا 4 ماسک خانگی برای مراقبت از مو
...> فواید اعجاب انگیز جادوگر قرمز در فصل گرما مصرف انواع آب میوه در ماه های گرم سال برای تامین آب بدن و مواد مغذی مورد نیاز آن ضروری است. چند ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان چند ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان که نباید از آن غافل شد. تقویت حافظه با مصرف میوه ای پر خواص در ماه رمضان یک متخصص تغذیه و ...
ترفند هایی برای پیشگیری از یبوست در ایام روزه داری
گروه کلینیک علمی پزشکی تاریخ انتشار کد خبر 7723886 دانلود PDF نظر دادن به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از سایت مولینکس، بسیاری از روزه داران در ماه رمضان از یبوست رنج می برند و اگر بلافاصله درمان نشوند، این مشکل می تواند ادامه پیدا کند؛ بنابراین اگر یکی از این افراد هستید، برای روزه داری سالم به ...