سایر منابع:
سایر خبرها
چربی اشباع شده و سلامتی
...، اسیدهای چرب اشباع شده با تداخل در تشکیل استخوان و تولید سلول های استخوانی ممکن است باعث کاهش تشکیل استخوان شوند. علاوه بر این، به خاطر داشته باشید که همه غذاهای پر چربی اشباع برای سلامتی عالی نیستند. به عنوان مثال، چربی اشباع موجود در تخم مرغ ممکن است مضر نباشد، زیرا با غنای سایر مواد مغذی تهیه شده در هر وعده متعادل می شود. در همین حال، اسیدهای چرب اشباع موجود در گوشت های فرآوری شده ...
با حذف این غذا ها سلامت رودهایتان را تضمین کنید
منفی می گذارد. گوشت قرمز: تحقیقات نشان می دهد هنگامی که کارنیتین، به عنوان یکی از ترکیبات گوشت قرمز با باکتری های روده مخلوط می شود، باعث تشکیل ماده ای به نام متیل آمین N-اکسید (TMAO) می شود. افزایش این ماده در بدن، خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی و مرگ زودهنگام را افزایش می دهد. اگر دچار درد معده هستید، در رژیم غذایی تان مواد قندی زیادی مصرف می کنید، تغییر وزن ناخواسته دارید ...
قیمت ماهی در بازار امروز (1400/01/24) + جدول
قیمت ماهی امروز نسبت به روز گذشته بدون تغییر خاصی عرضه شد. ماهی دارای پروتئین مرغوب با قابلیت هضم آسان است. ماهی در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی نقش مهمی دارد زیرا درصد زیادی از چربی های ماهی از نوع اشباع نشده بوده و میزان کلسترول گوشت ماهی پایین است. چربی امگا 3 موجود در گوشت ماهی باعث کاهش میزان چربی و کلسترول خون می شود. گوشت ماهی و سایر آبزیان سرشار از ویتامین های مختلفی ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
غذایی پیچیده ای را دنبال کنید. پیروی از یک رژیم غذایی به نام دش، به شما در کنترل فشار خون بالا کمک می کند. این رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و لبنیات کم چربی است. غذاهای شیرین، چرب و گوشت قرمز در این رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است ...
اگر به جای مرغ گوشت خروس بخوریم چه اتفاقی برای بدن مان می افتد؟
بسیار بالایی دارد. این گوشت سرشار از ویتامین سی، ویتامین b6، نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین، ویتامین b12، ویتامین ای، ویتامین دی و ویتامین k است. هضم گوشت خروس راحت است. سوپ جوجه خروس درد مفاصل را کم می کند و لرزش دست و لرزش بدن را از بین می برد. خوردن گوشت خروس از نفخ جلوگیری می کند. آبگوشت خروس درد معده را که از باد باشد برطرف می کند و باعث لینت مزاج می شود ...
معجونی معجزه آسا که به بدنتان جان دوباره می بخشد
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، نوشیدن آب برای آبرسانی به بدن ضرورت دارد، اما فوایدی که با افزودن برخی مواد به آب به شما می رسد برای بدن تان فوق العاده است. افرادی که در پی کاهش وزن هستند اولین چیزی که امتحان می کنند نوشیدن آب در هنگام گرسنگی است، زیرا می تواند احساس سیری در معده ایجاد کند. میزان آب مورد نیاز روزانه ما می تواند بسته به آب و هوایی که ...
8 فایده خوردن پیتزا که آنها را نمی دانستید
... به طور عمده مواد اولیه پیتزا، خمیر، سس گوجه فرنگی و پنیر می باشد. حال می توان به آن گوشت، پپرونی، ژامبون، قارچ، فلفل دلمه ای و غیره نیز اضافه کرد. عمده دلیلی که متخصصان تغیه پیتزا را برای بدن مضر می دانند میزان بسیار بالای چربی آن به دلیل پنیر و استفاده از گوشت های فراوری شده در آن می باشد که اگر میزان آنها را محدود کنید می توانید یک غذای مفید و خوشمزه داشته باشید. در ...
اگر مرتب عدس بخورید چه اتفاقی می افتد؟
گروه کلینیک علمی پزشکی تاریخ انتشار کد خبر 7727844 دانلود PDF نظر دادن به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از اسپوتنیک ، عدس برای قلب بسیار مفید است. گونه های مختلفی از این گیاه وجود دارد: قرمز ، زرد ، سیاه ، سبز و قهوه ای، اما محبوب ترین انواع عدس در ایران عدس سبز و قرمز است، که برای بدن بسیار مفید است. ...
سحری مقوی، سالم و سبک
نتیجه به حفظ قند خون در محدوده طبیعی نیز کمک می کنند. مصرف میوه های سرشار از آنتی اکسیدان (زرد، نارنجی و قرمز) در طول روز و همچنین در این ماه برای پوست ضروری است. پس در صورت امکان در وعده سحری خود یکی از این میوه ها را نیز بگنجانید. همچنین در وعده سحری از مصرف قند های ساده (قند و شکر) و شیرینی جات پرهیز کنید تا در طی روز دچار گرسنگی و افت قند نشوید. مصرف ادویه زیاد نیز در وعده سحر سبب افزایش ...
7 ماده غذایی شادی آور را به رژیم تان اضافه کنید
ممکن است قادر به خوردن برخی از غذا های دیگر در این لیست نباشند، است. تخمه کدو تنبل، کتان و چیا را می توان به راحتی به سالاد، ماست و غلات اضافه کرده و آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین کرد. آجیل آجیل نیز به شما کمک می کند تا سطح سروتونین خود را افزایش دهید، زیرا حاوی تریپتوفان است. همچنین منبع مهمی از چربی های تک اشباع نشده، پروتئین ها و برخی مواد معدنی و ...
5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران/ غذاهای گیاهی جایگزین گوشت
.... غذاهای گیاهی جایگزین گوشت گوشت از نظر محتوای چربی و کالری متفاوت است، در هر صورت، هضم این نوع پروتئین حیوانی دشوار است، غذاهای گیاهی مثل عدس با پیاز قهوه ای و طلایی شده، رشته فرنگی مارچوبه ای ، سویا، نخود و ماهی تن را می توان جایگزین گوشت کرد. در این 5 گزینه خوشمزه ماده ای وجود دارد که گیرنده ها به مغز می گویند شما گوشت می خورید، اما بدن پروتئین با کیفیت بالا و به راحتی ...
3 باور نادرست تغذیه ای برای وعده سحری
طول روز یا حتی کم آبی بدن تان هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، بهتر است برای وعده سحری به جای غذاهای پُرچرب، شیرین یا پُرادویه از پروتئین های کم چرب، غلات سبوس دار و حجم بالایی از سبزی ها یا صیفی ها استفاده کنید تا هم بتوانید برای ساعت های بیشتری احساس سیری داشته باشید و هم جلوی کم آبی بدن تان را بگیرید. متاسفانه بعضی افراد هم عادت دارند که در وعده سحری، حجم بالایی از چای یا قهوه را مصرف ...
8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم
باز کنید. این کار مانع از کاهش سطح آب بدن می شود. بهترین گزینه برای آبرسانی به بدن، آب است نه نوشیدنی های مفید دیگر. پیش از مصرف غذا یک تا دو لیوان آب گرم یا ولرم بنوشید. با این حال، در هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب اجتناب کنید، زیرا این موضوع می تواند باعث بروز مشکلات در فرآیند هضم غذا شود. 2- مصرف خرما به طور سنتی مصرف خرما در آغاز افطار مرسوم است. به دلیل آنکه خرما دارای قند ...
5 غذای گیاهی که می تواند جایگزین گوشت باشد
به گزارش سیارک ، حتی اگر برنامه ای برای گیاهخواری ندارید، پس از تعطیلات، تمایل به استراحت دادن به دستگاه گوارش هستید. با وجود این واقعیت که گوشت از نظر محتوای چربی و کالری متفاوت است، در هر صورت، هضم این نوع پروتئین حیوانی دشوار است. در این 5 گزینه خوشمزه ماده ای وجود دارد که گیرنده ها به مغز می گویند شما گوشت می خورید، اما بدن پروتئین با کیفیت بالا و به راحتی قابل هضم دریافت می کند. ...
نگاهی به ارتباط مصرف نوشابه و پوکی استخوان
استخوان ها، 17,383 شهروند چینی در طیف سنی 20 تا 75 سال مورد مطالعه قرار گرفتند. شرکت کنندگانی که هر روز نوشابه مصرف می کردند نسبت به کسانی که نوشابه مصرف نمی کردند، شکستگی استخوان بیشتری را تجربه کردند. طبق آمار در طی یک پیگیری 5 ساله، شکستگی در مناطق مختلف استخوان های بدن 569 نفر از این شرکت کنندگان اعلام شد. در نتیجه این تحقیقات بیان شده است که مصرف زیاد نوشابه، باعث افزایش خطر شکستگی ...
فواید چغاله بادام؛ لُژنشین نوبرانه های بهاری
مصرف منظم چغاله بادام به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر به کاهش سطح کلسترول مضر در بدن کمک کرده و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد. فواید چغاله بادام برای بهبود سلامت قلب چغاله بادام به لطف منیزیم و سایر مواد مغذی مهم برای سلامت قلب مانند چربی های اشباع نشده، به کاهش خطر سکته و بیماری های قلبی- عروقی کمک می کند. آنتی اکسیدان های قوی و ویتامین E موجود در چغاله بادام ...
مراقبت از موها رنگ شده
گرم هم برای ریشه موها مضر است و هم ساقه موها را خشک می کند و باعث خشکی پوست سر نیز می شود. نور شدید و مستقیم آفتاب برای موهای دکلره شده مضر است نور آفتاب برای پوست و مو لازم و مفید است، زیرا بدن بیشترین ویتامین D مورد نیاز خود را جهت استحکام استخوان ها و ساختمان پوست و مو از نور آفتاب تامین می کند. اما مخصوصا در فصل تابستان که شدت تابش آفتاب بسیار بیشتر است، قرار گرفتن در معرض ...
چرا مصرف خرما در ماه رمضان توصیه شده است؟
توانایی خود را به دست آورند. همه این ها با مصرف خرما امکان پذیر است خرما؛ بازیابی توان مغزی و عضلانی همان طور که گفتیم خرما بهترین ماده غذایی برای وعده افطار و سحر می باشد. در واقع فردی که روزه گرفته است ممکن است قند خون او در ساعات پایانی روز کاهش یابد و همین بر روی مغز او اثر بگذارد و باعث شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته شود.خرما می تواند ...
میزان مصرف روزانه تخم مرغ در کودکان
حاوی کلسترول پایین و چربی های اشباع است و همچنین غذاهایی حاوی فیبر می خورد، در نتیجه خوردن تخم مرغ نیز مانعی ندارد. همچنین بسیار مهم است به یاد داشته باشید که تخم مرغ ها را نباید به تنهایی مصرف کرد ، بلکه باید ان ها در رژیم غذایی تان بگنجانید و با سایر مواد ترکیب کنید ، مثلا کیک ها نیز مورد خوبی هستند . اگر یک کیک را با دو تخم مرغ درست کرده باشید و کودک شما دو تکه از هشت ...
این خوراکی های مضر و مفید برای آفت دهان
، توت فرنگی، شکلات و گردو ایجاد آفت دهان را تشدید می کند. مصرف بادمجان نیز بروز آفت دهان را تشدید می کند. * مصرف مرتب و روزانه ماست، گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن، اسیدفولیک، و ویتامین ب 12 در رژیم غذایی موجب از بین رفتن آن می شود. * از آنجایی که یکی از دلایل بروز آفت می تواند کمبود دریافت ریزمغذی ها باشد، خوردن موادی همچون جگر، غذاهای دریایی، گوشت قرمز کم چربی، لوبیای خشک ...
اختصاصی/ قبل و بعد از واکسن کرونا چه بخوریم و چه نخوریم؟
از دریافت واکسن جانبی کمی نشان داده و یا فاقد هرگونه عارضه هستند، اما برخی دیگر ممکن است دچار خستگی، سردرد، درد عضلانی، لرز، تب و حالت تهوع شوند. حتی مصرف اندک الکل می تواند باعث کم آبی بدن شده که این امر احتمالا عوارض جانبی را تشدید می کند. همچنین مشخص شده که نوشیدن الکل باعث فشار بر سیستم ایمنی بدن می شود. محققان پیشتر خاطرنشان کردند که بین مصرف بیش از حد الکل و ضعف پاسخ ایمنی رابطه ای ...
50 خوراکی ممنوع برای پرفشاری خون
اطمینان از این که فاقد شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند، بررسی کند. 12-17. گوشت قرمز گوشت قرمز می تواند فشار خون فرد را افزایش دهد. روند متابولیسم گوشت قرمز در بدن ممکن است ترکیباتی را منتشر کند که فشار خون را هرچه بیشتر افزایش دهند. موارد زیر از جمله نمونه های گوشت قرمز هستند: - گوشت گاو - گوشت گوسفند - گوشت خوک - گوشت گوساله ...
کدام دیابتی ها نباید روزه بگیرن ؟
ورزش مانند پیاده روی انجام دهند. افراد دیابتی باید بدانند که روزه بر آنها واجب نیست و اگر مایل به انجام این فریضه دینی بودند باید تحت نظر پزشک بوده و مرتب قند خون خود را کنترل نمایند. وعده سحری را حتما میل کرده و داروهای خود را استفاده کنند. معمولا پزشک برای این وعده برنامه خاص به آنها می دهد. به طور کلی، افراد مبتلا به دیابت نوع دوم باید میزان مصرف گوشت (گوشت های چرب، گوشت خوک ...
غذاهای سالمی که باید از خوردن آن ها در شب پرهیز کرد
مقدار زیادی نشاسته، قند و چربی است و بنابراین این مواد مغذی بار سنگینی بر سیستم گوارش بدن تحمیل می کنند. وی گفت: ممکن است فرد احساس خواب آلودگی و بی حالی کند، اما در عین حال هضم غذا های چرب زمان زیادی می برد و می تواند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تأثیر بگذارد. این پزشک متخصص اشاره کرد که خوردن سبزیجات، میوه ها و قره قاط تازه در شب، ممکن است باعث نفخ و درد در شکم و در ...