خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین گزینه افطار در ماه رمضان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، علی افشانی افزود: علاوه بر افطار با چای و خرما، روزه داران می توانند از مواد لبنی نظیر پنیر و گردو در ادامه وعده افطار استفاده کرده و با فاصله زمانی قابل قبول، وعده شام سبک را میل کنند. وی بیان کرد: پس از افطار باید برای ممانعت از سوزش معده و ترش کردن، بهتر است از غذاهای سبک و کم چرب استفاده و از مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب نظیر زولبیا و بامیه در ...
بررسی اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
مصرف دیر وقت مواد غذایی باعث به تأخیر انداختن خواب و در نهایت بی اشتهایی و بی حوصلگی هنگام سحر می شود. کله پاچه، سیرابی و شیردان نیز موجب تشنگی می شود، بنابراین بهتر است از مصرف آن ها در ماه مبارک رمضان پرهیز کنید و یا به صورت کم آب و کم نمک در وعده افطار میل کنید. در وعده افطار، چای پررنگ ننوشید؛ زیرا این نوشیدنی ادرارآور است و ممکن است شما را به کم آبی مبتلا کند. توصیه های مناسب به ...
توصیه های پزشکی برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
هادی عطارد روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: سحری، افطار و شام از وعده های اصلی در ماه رمضان است و ورزشکاران باید مواد غذایی را در این سه وعده اصلی استفاده کنند زیرا بدن یک ورزشکار حرفه ای نسبت به یک فرد معمولی به انرژی بین هزار تا 1500 کالری نیاز دارد بهتر است از افطار تا سحر سه وعده غذا داشته باشد تا انرژی لازم بدن خود را تامین کند و در عین حال فرصت کافی برای ریکاوری داشته باشد تا بدنش ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
...: انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن غذا های مناسبی برای افطار هستند. وی از روزه داران خواست مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی بوده و از اسید های چرب اشباع است در این ماه بسیار محدود شود چرا که زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکزمهاباد ، متخصصان تغذیه در ایام روزه داری توصیه می کنند: روزه داران در ایام ماه رمضان باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنند؛ بعلاوه مصرف سه وعده غذایی یعنی سحری، افطاری سبک با کالری پایین و شام برای روزه داران ضروری است . برخی افراد پس از افطار دچار سردرد می شوند که بروز آن به علت کم ...
در ماه رومضان چگونه روزه داری کنیم و از کرونا در امان باشیم؟
شده و غذاهای سرخ شده اجتناب کنید، چراکه این مواد غذایی حاوی نمک زیاد، اسید های چرب ترانس و اشباع بوده و برای سلامتی و عملکرد سیستم ایمنی نامطلوب هستند. از مصرف نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین شده با شکر و مصرف قند ساده اجتناب کنید، چراکه با تضعیف عملکرد سیستم ایمنی همراه است. توصیه های مربوط به وعده سحری عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی همچنین درخصوص توصیه های مربوط ...
ویژگی های یک وعده افطاری مناسب
وعده افطاری و شام مصرف انواع سبزیجات، سالاد، سبزی خوردن و همچنین لبنیات از جمله ماست کم چرب و دوغ کم نمک و کشک باید مورد توجه قرار گیرد، زیرا عموما مصرف این گروه های غذایی در بین روزه داران کاهش می یابد. در فاصله بین افطار تا سحر مصرف میوه ها، آب و مایعات فراوان باعث جایگزینی آب از دست رفته و همچنین پیشگیری از یبوست می شود. ورزش و فعالیت های فیزیکی در روزه دای در ماه رمضان نیز ...
بهترین تغذیه برای ورزشکاران روزه دار
تامین می شود و در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. سحر افطار بهتر است وعده افطار با یک لیوان آب جوش یا چای کمرنگ به همراه یک عدد خرما شروع و از مصرف آب سرد و یا آب میوه های سرد و شیرین در شروع افطار اجتناب شود. در هنگام افطار مصرف غذا های سبک و مختصر شامل ...
بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان
به گزارش بولتن نیوز ، علی مظاهری نژاد، افزود: ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است، در ماه مبارک رمضان جایگاه ویژه ای یافته و می تواند نقش خود را بهتر و بیشتر ایفا کند. هر چند افراد در ماه مبارک رمضان با یکسری محدودیت در فعالیت های فیزیکی مواجه هستند، اما هیچ گاه توصیه نمی شود که در هنگام روزه داری ورزش نکنند. وی ادامه داد: روزه داری باعث حفظ طراوت ذهنی، شادابی و ...
روزه داری باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود/ بهبود یافتگان کرونا هم می توانند روزه بگیرند
خدیجه رحمانی استاد تغذیه دانشگاه شهید بهشتی در گفت و گو با خبرنگار مرآت ضمن تبریک ماه مبارک رمضان، سلامت را مهمترین شرط برای روزه داری در این ماه دانست و گفت: سلامت جسمی و سلامت تغذیه ای مهمترین شرط برای روزه داری دراین شرایط کرونایی است و باید افراد روزه دار مراقب باشند تا سوءتغذیه اتفاق نیافتد و تمام مواد غذایی مغذی مورد نیاز بدن دریافت شود. وی در ادامه اذعان کرد: افرادی که با بیماری ...
چه غذاهایی را در ماه رمضان نخوریم!
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران تا می توانید از خوردن خوراکی های چرب، مخصوصا در وعده سحری، پرهیز کنید چون باعث عطش و تشنگی زیاد طی روز می شود. اما اگر گاهی غذای چرب می خورید کافی ا ست پس از آن (به ویژه در وعده افطار) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. ...
خوردنی های مناسب برای افطار تا سحر
... وی تاکید کرد: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16-15 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلاء به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. عبداللهی با اشاره به اینکه به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای ...
بیماران کرونایی می توانند روزه بگیرند؟
مفید است لذا در وعده افطار در صورت امکان 2-3 عدد خرما مصرف و از خوردن بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی استان کردستان با تاکید بر خودداری از مصرف بی رویه بامیه و زولبیا در ماه مبارک رمضان گفت: در شرایطی که پاندومی کرونا سلامت را تهدید می کند، مصرف غذا های شیرین، پرادویه، چرب، بامیه و زولبیا و قند و شکر، به دلیل تحلیل سیستم ایمنی ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
شعار سال: زمانی که شما در طول روز روی پا های خود ایستاده و فعالیت دارید، بدن شما می طلبد تا میان وعده هایی را مصرف کرده تا بتوانید به فعالیت خود ادامه دهید. اما اگر شما در ماه رمضان باشید، قادر به انجام این کار نیستید. بنا بر این چطور شما می توانید رمضانی سالم و با موفقیت را در زمانی داشته باشید که مشغول کار و فعالیت هستید؟ شاید این ساده نباشد، اما قابل انجام است. در این جا قصد داریم ...
چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا
به گزارش ایسنا، باید توجه کرد که در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 15 تا 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا ...
راهکار رفع سردرد روزه داران در ماه رمضان
بسیاری از روزه داران در ماه مبارک رمضان با سردرد رو به رو می شوند که دلایل خاص خود را دارد. از مهم ترین دلایل سردرد در ماه مبارک رمضان می توان به مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری و افت قندخون در طول روز اشاره کرد، همچنین ترکیبات کتونی ناشی از گرسنگی طولانی و دریافت نکردن کافئین در طول روز در بروز این سردرد ها نقش دارند. از دیگر عوامل موثر در بروز سردرد روزه داران می توان ...
رسیدگی فوری به پرونده های تظاهر به روزه خواری در ملاء عام
در سطح شهر، اقدام و ضمن تعیین مکان های مشخص و دارای مجوز برای خدمات رسانی به مسافران برای حفظ شئونات ماه مبارک رمضان در مکان های فوق نظارت کند. به گفته دادستان کرمانشاه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی نیز ضمن اطلاع رسانی شماره تلفن های دریافت گزارش تخلفات بهداشتی در سطح شهر از طریق نصب بنر و استفاده از ظرفیت صدا و سیمای مرکز استان هماهنگی با سازمان های مرتبط به ویژه تبلیغات اسلامی و ...
با حساب و کتاب بخورید!
مایعی گرم یا ولرم مثل آب جوش یا چای کم رنگ باشد و درکنارش ماده ای قندی و ساده مثل عسل یا خرما مصرف شود تا قند خون را بالا بیاورد. او می گوید: اگر پس از چندساعت که چیزی نخورده ای و قندت افتاده و تمام گلیکوژنی که در کبد بوده استفاده شده، در افطار از گونه ی قند ناسالم به میزان زیاد استفاده کنی، بدنت با قند بمباران می شود، بعد چون قند زیادی وارد خون شده، انسولین تلاش می کند قند خون را پایین ...
دیابتی ها در ماه رمضان چگونه روزه بگیرند؟
شما در حال مصرف دارو برای دیابت و یا فشار خون هستید، ممکن است پزشک شما نیاز داشته باشد تغییرات و یا اصلاحاتی را در خصوص مصرف دارویی شما اعمال کند. این تغییرات باید تحت نظارت پزشک تان صورت گیرد. پس سر خود دست به چنین کاری نزنید. 2- مایعات بنوشید مطمئن شوید در زمان سحر و افطار به اندازه کافی مایعات می نوشید. اگر هوا در طول ماه رمضان گرم است، تلاش کنید تا در منطقه ای خنک بمانید ...
8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم
افراد در خوردن وعده افطار بسیار عجله می کنند. پس از یک روز روزه داری، زیاده روی و سریع خوردن غذا می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی و سوء هاضمه شود. در ابتدا از یک وعده افطار سبک استفاده کنید. گرچه در طول روز به بدن خود گرسنگی می دهید، اما زیاده روی در مصرف مواد غذایی در وعده افطار می تواند منجر به اضافه وزن شود. توصیه می شود از وعده های غذایی سبک و در عین حال غنی از ویتامین، پروتئین، مواد معدنی و ...
چگونه با ورزش بر سردرد روزه داری غلبه کنیم؟
عضو هیئت علمی پژوهشگاه علوم ورزشی گفت: در ایام ماه مبارک رمضان برای جلوگیری از سردرد ناشی از افت قند خون، با انجام فعالیت ورزشی می توانید بر سردرد خود غلبه کنید. هادی روحانی عضو هیئت علمی پژوهشگاه تربیت بدنی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری اظهار کرد: مهم ترین عامل ایجاد سردرد در طول روز برای افراد روزه دار، افت قند خون است که به دلیل نخوردن غذا توسط فرد روزه دار پس از وعده سحر رخ می دهد ...
دست گیری از نیازمندان در ماه ضیافت الهی/ برپایی 250 آشپزخانه اطعام مهدوی تا توزیع کمک های مومنانه در ...
در طول سال و با هدف تامین تغذیه محرومان و مستضعفان جامعه، اقدامات لازم برای شناسایی نیازمندان و جذب کمک های خیران صورت گیرد. مدیرکل کمیته امداد امام خمینی (ره) استان افزود: کمیته امداد استان گلستان تعداد 250 آشپزخانه اطعام مهدوی را در ماه مبارک رمضان راه اندازی و با کمک خیران تلاش می کند یک میلیون وعده غذای گرم طبخ و بین نیازمندان برای وعده های افطار و سحر توزیع کند. وی از ...
راهکارهایی برای پیشگیری از یبوست در ایام روزه داری
تهران (پانا) - بسیاری از روزه داران در ماه رمضان از یبوست رنج می برند و اگر بلافاصله درمان نشوند، این مشکل می تواند ادامه پیدا کند؛ به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، بنابراین اگر یکی از این افراد هستید، برای روزه داری سالم به نکات زیر توجه کنید: به میزان زیادی آب بنوشید نوشیدن حداکثر 2 لیتر آب در روز می تواند باعث تمیز شدن سیستم گوارش شما شود و یبوست را از بین ببرد ...
فعالیت 400تیم تظارتی در مناطق زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد
دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان این که بهبود وضعیت بحرانی کرونا در موج چهارم اوجگیری کرونا نیازمند مشارکت همگان است گفت: بهترین کار در ماه مبارک رمضان همچون دیگر ماه های سال در خانه ماندن است. باباخانی افزود: مردم در ماه مبارک رمضان تا حد امکان وعده های غذایی را در منزل مصرف کنند و اگر هم می خواهند حلیم، شله و یا دیگر غذا ها را برای وعده های غذایی سحر و افطار خریداری کنند به واحد های مجاز ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان؛ نکاتی که روزه داران باید بدانند
برای آن ها ایجاد نخواهد شد و می توانند با روزه گرفتن سلامت خود را نیز حفظ کنند. منظور از برنامه غذایی متعادل این است که روزه داران در ماه مبارک رمضان همچون دیگر ایام سال سعی کنند در حد نیاز بدن غذا میل کرده، چرا که در صورت کاهش حجم نیاز غذایی، بدن دچار سوء تغذیه و کمبود ویتامین ها و پروتئین ها می شود، همچنان که در صورت مصرف بیش از حد مواد خوراکی دچار اضافه وزن و عوارض ناشی از چاقی خواهند ...
رعایت اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان/روزه داری در کنار برنامه غذایی صحیح شرط مقابله با کرونا
دانشگاه علوم پزشکی گیلان با بیان اینکه مصرف سه وعده غذایی یعنی سحری، افطاری و شام برای روزه داران ضروری است تصریح کرد: در این وعده های غذایی باید از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. حیدرزاده با اشاره به این که کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند ...
