خانه
رژیمی که کرونا را شکست می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با حذف وعده های سحری احتمال افزایش ابتلا به کرونا وجود دارد
پیشگیری از عفونت های ویروسی و تامین ویتامین12 B از گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنید؛ دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری توصیه می شود؛ برای دریافت آهن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل مصرف کنید. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف ...
مصرف ویتامین ها در ماه رمضان و تقویت سیستم ایمنی
: گروه شیر و لبنیات علاوه بر تامین کلسیم و فسفر و بخشی از پروتئین، ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین B2و B12 را که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، تامین می کند؛ توصیه بر این است که لبنیات از نوع کم چرب ( کمتر از 2.5 درصد چربی) مصرف شود. اصغری ادامه داد: در ایام روزه داری امسال، انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می ...
مضرات مصرف تخم مرغ و ماهی یا تن ماهی
، رماتیسم، قولنج، بواسیر، پیوره و دندان درد می شود. بعضی از غذاها نیز وقتی با هم خورده شوند از ترکیب آن ها سمی تولید می شود که راه را برای میکروب ها باز می کند. در بعضی موارد مصرف این غذاها جذب بدن نمی شود و در خون رسوب می کند که در نتیجه منجر به ایجاد انواع سوداها و اگزماها می شود. اگر این مطلب را مطالعه کردید و هنوز علاقه به خوردن تن ماهی و تخم مرغ دارید، پیشنهاد می کنیم از این به بعد مصرف همزمان لبنیات، تخم مرغ و گوشت را کنار بگذارید و تن ماهی با تخم مرغ نخورید. ...
10 نکته تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
و افطار استفاده کنید. 8. استفاده از حبوبات و آجیل ها مانند گردو، بادام، پسته و فندق می تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد؛ همچنین مصرف روزانه مغزهایی مانند تخمه آفتابگردان و تخمه کدو ... می تواند مفید باشد، توجه داشته باشید که آجیل ها نباید شور باشند و از خرید آجیلهای باز و فله ای بپرهیزید و انواع مغزها و آجیل ها را با پوست خریداری کنید. 9. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
پزشک خود مشورت کنید و به جای حذف کامل مواد غذایی از جایگزین های مناسب استفاده کنید. تامین آب بدن را جدی بگیرید نوشیدن آب کافی به کاهش حملات نقرس کمک می کند. توصیه می کنیم روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید. چون کاهش آب بدن یکی از عوامل افزایش خطر بروز حملات نقرس است. افزایش آب مصرفی می تواند باعث تسریع دفع اسید اوریک شود. در صورت ابتلا به نقرس قطع کامل مصرف قهوه توصیه نمی شود ...
جلوگیری از تشنگی و خشکی گلو با مصرف سبزیجات
نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین می شود. وی با اشاره به شرایط شیوع کرونا بیان کرد: مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. علیزاده ضمن توصیه به مصرف مقدار مناسبی از سبزی های ...
راهکارهای غذایی برای تقویت سیستم ایمنی روزه داران
آماده کردن آن برای 11 ماه بعدی است. وی با اشاره به اینکه ماه رمضان امسال در دوران اوج شیوع کرونا قرار گرفته، گفت: در این شرایط سیستم ایمنی بدن افراد باید قوی باشد تا خطر ابتلا به ویروس و بیماری در آنها کاهش یابد. به همین دلیل توصیه می شود در وعده های افطار و سحر حتما از غذاهای پروتئینی استفاده کنند. تخم مرغ، لبنیات، گوشت و حبوبات حاوی پروتئین هستند که هرکدام از این 4 ماده غذایی تنوع ...
رژیم غذایی برای شکستِ کرونا
افزایش می دهد، گفت: عملکرد سیستم ایمنی بدن و تقویت آن با تغذیه مناسب نقشی مهمی در مقابله با بیماری های تنفسی از جمله بیماری کووید 19 دارد، بنابراین به منظور مقابله با ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های نشاسته ای) و حداقل 2 واحد میوه توصیه می شود. وی عنوان کرد: مادران باردار و سالمندان، مبتلایان به نقص سیستم ایمنی و بیمارانی که داروهای ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش خطر کرونا در ماه رمضان
انواع خشکبار و سبوس جو بیشتر استفاده شود. رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه این کارشناس تغذیه و مشاور رژیم های درمانی یادآور شد: چای سبز، زعفران، زردچوبه به میزان کافی مصرف کنید و روزانه با استفاده از منابع غذایی ویتامین D شامل ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ به افزایش سطح ایمنی بدن خود کمک کنید. وی تاکید کرد: به خاطر داشته باشید رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی ها و پروتئین از برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد. ...
ضرورت مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین برای روزه داران در دوران کرونا (مراقبت)
تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر اینکه مقادیر کافی گروه سبزی ها و میوه ها در ایام روزه داری با تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید 19 کمک می کنند، مطرح کرد: در ایام روزه داری امسال، به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی و یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید 19 لازم هستند، باید توجه شود. انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. ...
وقتی کرونا گرفتیم چی بخوریم؟
، سبزیجات، حبوبات دانه های روغنی و تمامی غلات از جمله سویا برنج سفید و قهوه ای و محصولات حیوانی مثل گوشت ماهی، تخم مرغ و شیر را در رژیم غذایی تان بگنجانید. در پختن سبزیجات افراط نکنید تا ویتامین آن ها حفظ شود. هنگام استفاده از سبزیجات کنسرو یا خشک شده از اضافه کردن شکر و نمک به آن خودداری کنید. در روز دو لیوان میوه و 2.5 لیوان سبزیجات، 180 گرم غلات و 160 گرم گوشت و حبوبات مصرف ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیرگرم همراه با خرما، عسل بهترین روش برای شروع افطار است. استفاده از فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی، انواع سوپ های کم چرب و سبک ، مناسب است. چه توصیه ای به افراد دیابتی روزه دار دارید ؟ امروزه با وجود کرونا، تغییراتی در سبک زندگی پیش آمده است. تغییر ساعات خواب بدلیل دورکاری، مصرف بیشتر تنقلات چرب و شور، تعطیلی باشگاهها و دوری از ورزش و ...
پروتئین، اصلی ترین فاکتور رژیم غذایی
بیان کرد: افرادی که رژیم های مخصوص پر پروتئین می گیرند در طولانی مدت دچار مشکل خواهند شد. برای مثال افرادی که از منابع غنی پروتئین مثل گوشت، زیاد استفاده می کنند به دلیل چربی های اشباع موجود در گوشت، دچار ابتلا به بیماری های مختلف، اضافه وزن شدید و چربی خون خواهند شد. این متخصص تغذیه بیان کرد: به طور کلی بهترین راهکار برای سلامت بدن مصرف سه وعده غذایی، تعادل در مصرف هر منبع غذایی و ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
...> پرهیز از مصرف زیاد شیرینی جات متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به هیچ عنوان در این روز های کرونایی نباید شیرینی جات زیادی مصرف کرد؛ چرا که باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و شانس ابتلا به کرونا را افزایش خواهد داد. همچنین استفاده از دخانیاتی مانند سیگار، قلیان، الکل و ... هم همانند این موضوع عمل می کند. پرهیز از مصرف غذا های نیم پز بهتر است از غذا های آب پز و بخار ...
نکات تغذیه ای برای روزهای کرونایی
. ویتامین C را میتوان از نمنابع مختلف مانند تخم مرغ، شیرغنی شده یا نور آفتاب تامین کرد. این مشاور تغذیه در خصوص دیگر منابع تقویت کننده سیستم ایمنی بدن تصریح کرد: ویتامین A را می توان در هویج، کلم، انبه و کره غنی شده؛ ویتامین E در کدو حلوایی، مغز ها و زیتون، ویتامین 6B در گوشت سینه مرغ، حبوبات، گوشت بوقلمون، ماهی، جگر و موز، آهن در گوشت، جگر، خشکبار و مغزها، روی در حبوبات و دانه کدو و سلنیوم ...
کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان +عکس
، بلغور گندم و بلغور جو. (حداقل نیمی از نان و غلات مصرفی روزانه از نوع سبوس دار می باشد.) گروه گوشت و تخم مرغ: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان. (این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالاست.) گروه شیر و لبنیات: شیر، ماست، پنیر کم چرب و کشک و دوغ. این گروه کلسیم، فسفر و بخشی از پروتئین، ویتامین های گروه B2 و B12 را تامین می کند. ...
10 افطاری خوشمزه و ساده و فوری برای تقویت سیستم ایمنی بدن روزه داران
تقویت سیستم بدن برای پیشگیری از ابتلا به علائم و نشانه های کرونا بسیار مهم است. مهم ترین عامل تقویت سیستم ایمنی بدن استراحت، خواب کافی و البته خوردن مواد غذایی مقوی است که لزوما همیشه هم قیمت بالایی ندارند، مثل انواع حبوبات و سبزیجات. این روز ها که بحث تقویت سیستم ایمنی بدن حسابی داغ است بد نیست کاچی را هم امتحان کنید. کاچی یک وعده غذایی کامل است و به عنوان یک غذای گرم و مقوی یک ...
خوراکی های سرشار از اسید فولیک کدامند؟
...، کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش کاهش وزن همراه باشد. چغندر چغندر علاوه بر این که به غذاهای اصلی و دسرها رنگ زیبایی می بخشد سرشار از بسیاری از مواد مغذی مهم است. چغندر حاوی مقدار زیادی منگنز، پتاسیم و ویتامین C مورد نیاز شما در طول روز هستند، همچنین با مصرف یک فنجان حاوی 136 گرم چغندر خام 148 میکروگرم فولات یا حدود 37 درصد از نیاز روزانه بدن تامین می شود، بنابراین ...
نوشیدن بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود
هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی با بیان اینکه مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود، بیان کرد: استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است، فراموش نشود. دکتر عبداللهی با بیان ...
گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است
روزه داران است، کاری که آب زیادی از بدن آن ها خارج می کند، روزه داران باید آب کافی در فاصله افطار تا سحر بنوشند تا از بروز عوارض احتمالی بر کلیه ها پیشگیری شود. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند، در ماه رمضان، افطار در دو وعده صرف شود، روزه داران باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنند. خوردن غذاهای پروتئینی ...
باید و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی
ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: رعایت اصول صحیح تغذیه تاثیر مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها به خصوص بیماری کووید-19 دارد. وی اضافه کرد: با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن ...
رژیم غذایی مفید برای شکست کرونا/ سبزیجات مفید در فصل گرما
ایمنی بدن مصرف روزانه سه واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های نشاسته ای) و حداقل دو واحد میوه توصیه می شود. این کارشناس تغذیه، اضافه کرد: از هویج و کدو حلوایی در غذاهای روزانه استفاده شود و مصرف پیاز خام به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های مفید و نیز ویتامین C همراه با غذا توصیه می شود. بهادری، خاطرنشان کرد: برای مقابله با ویروس کرونا از خوردن غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات ...
تغذیه روزه داری در ایام کرونا/خوردنی های افطار تا سحر
...، دوغ کم نمک و انواع میوه ها و سبزی های تازه می توانیم آب موردنیاز بدن را تأمین کنیم. کارشناس تغذیه عنوان کرد: مصرف مواد پروتئینی چه پروتئین حیوانی و چه گیاهی مثل گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، غلات، تخم مرغ، شیر، لبنیات کم چرب باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود چراکه این منوگلوبین ها و آنتی بادی ها از گروه پروتئین ها هستند و از طرف دیگر مواد پروتئین حیوانی مثل گوشت ها حاوی آهن و روی هستند ...
درباره زرده تخم مرغ بیشتر بدانید
تهران (پانا) - زرده تخم مرغ منبع اصلی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است و چربی و کلسترول زیادی هم دارد. یک تخم مرغ بزرگ حدود 63 درصد از کلسترول مورد نیاز روزانه را تأمین می کند. به گزارش خراسان، (مصرف روزانه کلسترول را محدود به کمتر از 300 میلی گرم کنید.)اگر دچار بیماری قلبی هستید یا در معرض آن قرار دارید، برای میزان مجاز مصرف کلسترول روزانه با پزشک مشورت کنید. مقایسه ...
خانم ها بخوانند/ حفظ تراکم استخوان ها پس از یائسگی
همه خانم ها طی دوران به دلیل تغییرات هورمونی، تغییراتی را در بدن خود نیز تجربه می کنند. به گزارش رکنا ، با افت استروژن، احتمال ابتلا به انواع بیماری های مزمن نیز بیشتر می شود از جمله انواع سرطان، دیابت و مشکلاتی در تراکم استخوان مانند پوکی استخوان. به گزارش بهداشت نیوز، تراکم استخوان مسئله ی بسیار حائز اهمیتی است زیرا با کاهش هورمون ها، از تراکم استخوان ها کاسته شده و در ...
چند درمان طبیعی ریزش مو
حالی که فقط 13٪ از افراد، مصرف کننده آب معمولی بودند. اگر می خواهید آن را امتحان کنید ممکن است لازم باشد تا چیزی را به آن اضافه کنید که بوی آن را از بین ببرد. قرص آهن این ماده مغذی حیاتی در بدن موجب تولید خون می شود و کمبود آهن بدن با ریزش مو در ارتباط است. دلیل آن مشخص نیست اما سعی کنید بیشتر ار غذاهای غنی از آهن مانند گوشت، ماهی، مرغ، پنیر سویا، کلم بروکلی و انواع سبزیجات ...
این رژیم غذایی کرونا را شکست می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، پریوش بهادری با بیان اینکه کمبود دریافت مواد غذایی و همچنین کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین C و A و D و تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد گفت: عملکرد سیستم ایمنی بدن و تقویت آن با تغذیه مناسب نقشی مهمی در مقابله با بیماری های تنفسی از جمله بیماری کووید19 دارد، بنابراین به منظور مقابله با ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های نشاسته ای) و حداقل 2 واحد میوه توصیه می شود. ...
چگونه تراکم استخوان را بعد از یائسگی حفظ کنیم؟
...> ویتامین D را دریابید بدن به میزان مناسبی ویتامین D نیاز دارد تا کلسیم را جذب کرده و آن را به استخوان ها برساند. افراد بزرگسال به روزانه 800 واحد ویتامین D نیاز دارند. بعد از 50 سالگی، این میزان به 1000 واحد در روز می رسد. منابع ویتامین D شامل موارد زیر می شوند: . غلات غنی شده با ویتامین D . شیر . زرده تخم مرغ . ماهی های آب شور . جگر ...
