سایر منابع:
سایر خبرها
14 نکته مهم برای روزه داری
آسیب به بدن می شود. در ادامه به نکاتی برای روزه داری ماه رمضان اشاره می کنیم: روزه داران با پیروی از تغذیه درست می توانند به افزایش سلامت خود و افزایش سوخت و ساز چربی ها و حتی درمان بیماری های دستگاه گوارش و کاهش کلسترول خون کمک کنند. کم آبی و تشنگی، باعث اختلال در تعادل الکترولیت های بدن می شود. همین آب یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هیچ زمانی و در ماه رمضان بین وعده های غذایی مصرف ...
پس از خوردن سحری، نخوابید+ دلیل
فعالیت ها پیش از خواب تأکید می کنند تا بدن انسان دچار بسیاری از خسارت ها و عوارض منفی که بر عملکرد های حیاتی بدن تأثیر می گذارد، نشوند. ایمان فکری مشاور تغذیه و چاقی در گفت وگو با شبکه اسکای نیوز عربی می گوید سحری فواید فراوانی دارد؛ به شرط آنکه در خوردن زیاده روی نشود و وعده ای مختصر مانند ماست، پنیر وتخم مرغ مصرف شود؛ چرا که این وعده غذایی انرژی مورد نیاز بدن را در طول ساعات روزه داری در ...
روزه داران از پرخوری در افطار و سحر بپرهیزند
... زمان مناسب ورزش کردن برای روزه داران، یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری است مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با توصیه به خوابیدن در فاصله بین افطار تا سحر، گفت: خوابیدن در این زمان، هر چند به مدت کوتاه، در هضم بهتر معده و ایجاد اشتها در وعده سحری مؤثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب ...
در ایام روزه داری چه نکات تغذیه ای را رعایت کنیم؟
مانند عدس پلو، سبزی پلو به همراه مرغ و ماهی برای این وعده مناسب است. همچنین بهتر است از سبزی خوردن، ماست و سالاد استفاده کرد. وی افزود: از مصرف زولبیا و بامیه، حلوای شیرین و چرب، سس مایونز، خامه و فست فود در این وعده خودداری شود. مصرف غذاهای شور باعث می شود فرد در طول روز احساس تشنگی کند همچنین غذاهای سرخ شده باعث سوءهاضمه، سوزش سر دل و تشنگی در طول روز می شود. غذاهایی که آب جذب می کند ...
وعده سحری را قربانی خواب بیشتر نکنید
، مشکلات زیادی در مکانیزم فعالیتی بدن ایجاد می شود. وی با اشاره به حذف وعده ی ناهار و میان وعده ها در ایام رمضان، تاکید کرد: روزه داران باید حتما سه وعده غذایی خود را در ساعات بین افطار تا سحر میل کنند.این متخصص تغذیه همچنین خاطرنشان کرد: وعده غذایی صبحانه که در قالب سحری مصرف می شود، در ماه رمضان از اهمیت دو چندانی نسبت به ماه های دیگر برخوردار است ولی برخی افراد برای این که بیشتر ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
میل کنید که این حجم از غذا بد است و یکباره میزان قند خون را افزایش می دهند. بهترین چیزی که بلافاصله بعد از اذان هنگام افطار باید بخورید خرما و آب است؛ زیرا غنی از فیبر و قند های ساده مورد نیاز بدن است که باعث تحریک معده و دستگاه گوارش می شود. سپس باید بعد از خوردن خرما و آب، 10 دقیقه صبر کنید تا بدن شما برای کنترل سطح قند خون و افزایش میزان متابولیسم به منظور توانایی هضم غذا ...
روزه داری در شرایط کرونا / مصرف ویتامین ها در ماه رمضان و تقویت سیستم ایمنی
گروه های مختلف به شرح زیر و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف نمودن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. شش گروه غذایی اصلی و جایگزین های آنها عبارت از گروه نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و گروه حبوبات و مغز دانه ...
10 نوشیدنی خوشمزه برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن
داشته باشید. شیر و خرما شیر و خرما از نوشیدنی های مفیدی است که می توانید در موقع افطار نوش جان کنید، نیم ساعت قبل از افطار پوست دو عدد خرما را بگیرید و در یک لیوان شیر داغ بریزید و زمان افطار ابتدا خرما را میل کرده و سپس شیر را نوش جان کنید خوردن این نوشیدنی سبب قوت گرفتن بدن شده و سبب می گردد که دستگاه گوارش غذا ها را به خوبی هضم کند. شربت آبلیمو این شربت ...
نکاتی مفید برای رفع تشنگی در ماه رمضان
کاسنی در کاهش عوارض ناشی از گرمای هوا و روزه داری مفید بوده و باعث افزایش مقاومت بدن در برابر بروز دهیدراتاسیون می شود. برگ و ریشه و تخم کاسنی اسفناج اسفناج دارای 92 درصد آب و انواع ویتامین هاست؛ چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم شما می توانید برای جلوگیری از تشنگی در طول روز از اسفناج که سرشار از ویتامین B و آنتی اکسیدان است در وعده افطار یا سحری استفاده کنید ...
غذاهای سحری نباید شور و خشک و پُر ادویه باشند/ خوردن خرما در افطار بسیار مناسب است
ساعت تا دو ساعت بعد از افطار اولیه زمان مناسبی برای خوردن شامی است که شامل کربوهیدرات پروتئین و چربی است. این متخصص تغذیه تصریح کرد: تنوع غذایی در وعده افطار و سحر بسیار مهم است مخصوصاً برای نوجوانان و روزه اولی ها باید به این موضوع توجه کرد که حتماً هم در وعده افطار اولیه و هم در وعده شام، از مواد مغذی استفاده شود. وی با بیان اینکه استفاده از نوشیدنی های گاز دار به دلیل اینکه ...
شرایط روزه داری افراد مبتلا به زخم معده
سیدمحمدصادق غفوری عضو انجمن گوارش و کبددر خصوص شرایط روزه داری افراد مبتلا به زخم معده، اظهارکرد: زخم های معده و گوارشی زمانی ایجاد می شوند که سطح داخلی معده و قسمت فوقانی روده کوچک با عفونت باکتری هلیکو باکترپیلوری دچار آسیب شوند. این باکتری به راحتی به سایر افراد منتقل می شود و در دستگاه گوارش ماده ای ترشح می کند که باعث کاهش اثر لایه مخاطی محافظ می شود. او افزود: لایه پوشاننده معده ...
نوشیدن آب گرم در هنگام افطار را فراموش نکنید (طب ایرانی)
می کند. وی با توصیه به استفاده از سبزی خوردن در وعده افطار برای جلوگیری از بروز یبوست و پرهیز از مصرف برخی غذاهای سنگین مرسوم در این وعده، تاکید کرد: در فصول گرم سال، هضم معده و عملکرد دستگاه گوارش ضعیف است و سنت مصرف حلیم، آش رشته و شله زرد در وعده افطار، مربوط به زمان تقارن ماه مبارک رمضان با فصول سرد سال است که دستگاه گوارش عملکرد بهتری داشته و هضم در معده با قدرت بیشتری انجام می شود. ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
-با توجه به شیوع بیماری کرونا ، آیا روزه داری موجب ضعف سیستم ایمنی و ایجاد زمینه ابتلا به کرونا می شود؟ پژوهش های بعمل آمده در این زمینه گویای این است که در دوران روزه داری، فعالیت سلول های دفاعی و ترشح ایمونوگلوبولین های مخاطی افزایش می یابد ، پاسخ های التهابی کاهش یافته و سیستم ایمنی بدن تنظیم می گردد. بعبارتی با داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف منابع غذایی حاوی آنتی اکسیدان و ارتقا دهنده کیفیت سیستم ایمنی بدن ...
نکات تغذیه ای برای روزه اولی ها
زمانی مناسبی هنگام سحر بیدار کنند تا بدون عجله و خوردن سریع که سیستم گوارش شان را دچار مشکل کند، این وعده غذایی مصرف شود. مصرف سبزیجات، پروتئین ها ، غلات و نان ها ، میوه ها و لبنیات در ماه رمضان توصیه می شود. در صورتی که نوجوان تمایل به انجام فعالیت ورزشی دارد، بهتر است آن را به بعد از ساعات افطار موکول کند. کاهش وزن روزه اولی ها در این ماه طبیعی است اما اگر سعی ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
از کشمش و خرما استفاده کنید. این نکته را هم به یاد داشته باشید که مصرف عصاره میوه و سوپ به تعادل آب و مواد معدنی بدن کمک می کند و کافئین باعث دفع آب از طریق ادرار می شود؛ بنابراین از مصرف نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید. افطار چه بخوریم؟ با توجه به اینکه وعده افطار بعد از چند ساعت طولانی استراحت دستگاه گوارش، صرف می شود، بنابراین برای فعال شدن مجدد دستگاه گوارش ...
نوشیدن بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود
ساعات اولیه روز می شود، مصرف نشوند؛ مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. از نوشیدن زیاد چای پررنگ در وعده سحری اجتناب کنید وی با اشاره به اینکه بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست، اظهار کرد: در عوض برای برطرف کردن تشنگی در طول روز توصیه می شود در فاصله افطار تا ...
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
مصرف می شود اما به دلیل شیرینی و چربی زیادی که دارد، خوردن زیاد آن توصیه نمی شود. این شیرینی ها بروز تشنگی را در فرد افزایش می دهد. بدون خوردن سحری روزه گرفتن به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. بدون خوردن سحری روزه گرفتن باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شود. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. با کلیک روی ...
دلیل نفخ و ورم معده بعد از افطار چیست؟+ درمان
کمتری هم به دستگاه گوارش خواهد آمد. 3. توجه داشته باشید نجویدن غذا به اندازه کافی، باعث هضم ناقص ان در دستگاه گوارش، تنبلی روده و در نتیجه تخمیر غذا در دستگاه گوارش میشود. همه ی ی این موارد کنار هم می توانند با ایجاد گازهای بدبو در دستگاه گوارش، هم تورم معده و هم دهان شما را بسیار بدبو کنند. 4. غذا خوردن بیش از حد، یکی دیگر از عواملی است که باعث ایجاد اختلال در عملکرد معده برای ...
بهترین رژیم غذایی برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
سحری مزایای دیگری نیز دارد؛ یکی از دلایل احساس گرسنگی، خالی شدن معده است، فیبرها سرعت حرکت مواد غذایی را در دستگاه گوارش کاهش می دهند و این مسأله باعث می شود که گرسنگی به تأخیر بیافتد. ویژگی های یک وعده غذایی مناسب در افطار اسلامیان با اشاره به ویژگی های یک وعده غذایی مناسب در افطار تصریح کرد: افطار خود را با یک ماده قندی که به سرعت جذب می شود، مانند خرما، کشمش، عسل یا نبات ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟
حداقل نیم کیلو و حداثر یک کیلو در طول هفته. وی با بیان اینکه برخی افراد در این ماه با انجام رفتارهای اشتباه در وعده های افطار و سحر باعث افزایش وزن خود می شوند، افزود: درصدی از مردم تا سحر بیدار می مانند و بلافاصله بعد از خوردن سحری تا غروب می خوابند که این رفتار به هیچ وجه درست نیست و نمی توان به بهانه اینکه فرد روزه است فعالیت های روزانه خود را تعطیل کند. حق ویسی ضمن اشاره به ...
توصیه هایی برای روزه داری سالمندان
سحری صادق مقدم روزه بدون سحری را نامناسب دانست و ضمن پرهیز از پرخوری، بر اعتدال در مصرف مواد قندی و نشاسته دار تاکید کرد. وی افزود: پرهیز از مصرف مواد غذایی سرخ شده، پرادویه ، چرب و شیرین، استفاده از مواد حاوی فیبر مثل میوه و سبزیجات و مصرف مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها برای تأمین پروتئین مورد نیاز را از مهمترین توصیه ها برای برنامه غذایی سحر و افطار عنوان کرد. افزایش ...
راه های تحمل تشنگی در ماه رمضان
فلفل و یا ادویه های دیگر است، نیاز بدن را برای نوشیدن آب افزایش می دهد. این در حالی است که هنگام خوردن غذا های پر ادویه آب موجود در دهان، حلق و معده افراد جذب شده و باعث کم آبی بدن می شود؛ بنابراین به روزه داران توصیه می شود از مصرف غذا های ژر ادویه و تند به وی ه در وعده سحر خودداری کنند. محرک ها بهتر است روزه داران مصرف محرک های کافئین دار نظیر چای و قهوه که باعث افزایش فعالیت ...
جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان
میوه به عنوان یک میان وعده در فاصله افطار و سحر و سبزیجات در زمان خوردن افطاری و سحری بسیار توصیه می شود. علاوه بر این، بهتر است روزه داران به جای دسر شیرین، از میوه ها استفاده کنند. میوه ها دارای فیبر زیادی هستند که عملکرد دستگاه گوارش را تسهیل کرده و محیط مناسبی را برای شکوفایی باکتری های مفید در روده ایجاد می کنند. هرچه باکتری های مفید روده بیشتر باشد، عملکرد سیستم ایمنی نیز قوی تر ...
6دلیل حیاتی مصرف ماست در سحر
تنبلی در طول روز می شود. 3- به دلیل سطح مناسب آب موجود در ماست، مصرف این ماده غذایی در وعده سحر می تواند باعث جلوگیری از تشنگی در طول روز شود. 4- سنت های مختلفی درباره ماه رمضان در کشور های اسلامی وجود دارد. یکی از این سنت ها مصرف شیرینی های مختلف است. متاسفانه این شیرینی ها می تواند سلامت دهان و دندان روزه داران را به مخاطره بیاندازد. مصرف ماست یکی از بهترین گزینه ها برای ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
تنها نشان دهنده قدرت بدنی و سلامتی نیست بلکه به دستگاه گوارش، سیستم ادراری و کلیه ها آسیب می رساند. رئیس انجمن تغذیه استان قزوین افزود: روزه داران می توانند از منبع اصلی کربوهیدرات نظیر نان، غلات، سیب زمینی و برنج به عنوان منبع اصلی انرژی در وعده سحر استفاده کنند به طور مثال انواع پلو و خورشت، یا غذاهایی که با نان مصرف می شوند نیز این مواد غذایی احساس گرسنگی را در طول روز به تعویق می ...
کرونا و روزه داری؛ این غذاها را در وعده سحری نخورید!
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر زهرا عبداللهی مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، هستند. نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شوند نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارند ...