خانه
عوارض جبران ناپذیر کاهش وزن سریع
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
داشتن اندامی متناسب با برنامه تمرینی مناسب
.... در اغلب موارد زنان به جای تمرین دادن گروه های عضلانی مهم، فقط از دستگاه های داخل ران و دستگاه های شکم استفاده می کنند. این نوع تمرینات معمولا به امید کاهش چربی موضعی بدن انجام می شود. این یک رویکرد نادرست است که فقط ورزشکار را به سمت ناامیدی سوق می دهد. با برنامه قوی و تراشنده بدن، در تمام قسمت ها عضله ساخته شده و کنترل عصبی عضلانی به دست گرفته می شود. پس از ایجاد این زیرساخت، استفاده از ...
لاغر شدن و لاغر ماندن با این ادویه شگفت انگیز
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ بیشتر افراد زیره را به عنوان یک درمان طبیعی برای رفع نفخ شکم می شناسند و ممکن است کمتر از خواص عالی و شگفت انگیز آن در کمک به کاهش وزن آگاه باشند.اما چطور می توان به کمک زیره لاغر شد و لاغر ماند؟ زیره یک ادویه درمانی بسیار موثر در کاهش نفخ شکم و البته چاقی است. این ادویه که دارای طعم تلخ است، بومی کشورهای آسیایی است و یکی از بهترین مواد موثر در ...
رفع کم آبی روزه داران با شربت تخم شربتی
10 برابر بیشتر از وزن خود آب جذب می کند؛ در نتیجه سیرکننده است و تأثیر زیادی در سلامت و تناسب اندام دارد. تخم شربتی با مشکل دهیدراته شدن بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشتر عضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده مصرف کنید تا از خواص لاغری آن بهره ...
سریعترین راه آب کردن پهلوها برای زیبایی اندام
ساعت عصر انجام دهید. استفاده تردمیل هم برای آب کردن چربی ها مناسب است اما به کارگیری این وسایل آموزش های خاص خود را دارد .در کل استفاده نادرست از ابزار آلات ورزشی سبب بروز مشکلات گوناگونی می شود. معمولا انواع شنا و راه رفتن در آب کمک شایانی به آب کردن چربی های این بخش از بدن می کند. در صورتی که با نشستن در سونا و تنها فقط آب بدن دفع می شود که با مصرف آب جبران می شود. انجام از هر کدام ...
چرا تشنه می شویم؟
، استفراغ، اسهال، شیردهی و برخی بیماریها افزایش می یابد. آقای دکتر مجید حاجی فرجی درپاسخ به این سؤال که به چه میزان در روز باید آب و مایعات بنوشیم پاسخ داد: این میزان بستگی به سلامت فرد، وزن و میزان فعالیت بدنی روزانه فرد دارد. در شرایط سلامتی، هر قدر وزن و یا فعالیت بدنی روزانه شما بیشتر باشد میزان نیازتان به آب و مایعات افزایش می یابد. وی افزود :به عنوان مثال: نیاز فردی با ...
افطاری سبک بخورید...
غذایی چرب هنگام افطار باعث بی اشت هایی در وعده سحر می شود، چون بدن برای هضم چربی ها مدت زمان طولانی تری نیاز دارد. مصرف زیاد این مواد باعث سوزش سردل، اضافه وزن و عطش شدید می شود. مصرف گروه لبنیات، شیر، نان و غلات در کنار سبزیجات در وعده افطار فراموش نشود و غذا هایی نظیر انواع آش با حبوبات کم، حلیم کم روغن، سوپ کم چرب، فرنی به همراه نان نیز انتخاب های مناسبی برای افطار هستند ...
چند اقدام ساده برای تقویت و سلامت استخوان ها
...> بدن ما نیازی به قندافزوده نوشابه ها، کلوچه ها و سایر غذاهای فرآوری شده ندارد. مقدار زیاد قندافزوده ممکن است به سلامت استخوان ها آسیب برساند زیرا: ● موجب می شود تا بدن کلسیم و منیزیم تقویت کننده استخوان را از طریق ادرار دفع کند. ● مانع جذب کلسیم در روده می شود. ● بدن مواد مغذی مهم را از رژیم غذایی دریافت نمی کند. مصرف الکل را محدود کنید نوشیدن زیاد الکل می ...
نگاهی به کارکردهای متنوع میکروبیوم ها در بدن
هفتصد سویه و انبوه جمعیت آنها بالغ بر 39 بیلیون (یعنی عدد 39 با 12 عدد صفر در جلوی آن)، به طوری که هر گرم مواد دفعی دارای ده میلیارد فلور میکروبی می باشند، دانشوران انگلیسی در تحقیقات گسترده خود به این نتیجه رسیده اند که افزایش یا کاهش وزن می تواند تحت تأثیر نوع خاص و کثرت یا کمبود میکروارگانیسم های مستقر در دستگاه گوارش باشد که از راه های مختلف بر افزایش یا کاهش سوخت و ساز افراد تاثیرگذار می باشند ...
5 علت خواب آلودگی در فصل بهار
.... 8- مشکلات حافظه و یادگیری را درمان کنید. 9- از مصرف زیاد غذاهای چرب دوری کنید. 10- صبحانه کامل، کالری کافی را تامین می کند. 11- سبزیجات تازه مانند اسفناج و هویج به افزایش سوخت و ساز و دفع سموم از بدن کمک می کند. خواب زیاد ممنوع خواب زیاد، قشر مغز را بی حس می کند و باعث خواب آلودگی بیشتر می شود. روش هایی برای رفع خواب آلودگی در محل کار ...
راهکار های رفع خواب آلودگی در فصل بهار
...> 6- قبل از خواب شب، غذای زیاد و سنگین نخورید و ورزش شدید نکنید. 7- از اضافه وزن و فشار خون بالا اجتناب کنید. 8- مشکلات حافظه و یادگیری را درمان کنید. 9- از مصرف زیاد غذا های چرب دوری کنید. 10- صبحانه کامل، کالری کافی را تامین می کند. 11- سبزیجات تازه مانند اسفناج و هویج به افزایش سوخت و ساز و دفع سموم از بدن کمک می کند. خواب زیاد ممنوع خواب زیاد، قشر ...
فواید بی نظیر مصرف نعناع برای روزه داران در ماه رمضان
آب مواجه است و جبران این کمبود ، با برخی سبزیجات مانند نعناع گزینه ی مناسبی است، اظهار کرد نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه داران است. وی عنوان کرد: در ماه مبارک رمضان به علّت تغذیه ی نادرست و کم تحرکی، اکثر افراد دچار یبوست می گردند. نعناع فیبر فراوانی دارد به همین دلیل یبوست را بهبود می بخشد. همچنین پوست صورت، در ماه رمضان به علّت کم آبی بدن، خواب ناکافی و تغذیه ی ...
7 علت گرسنگی مداوم
چربی ها جزء مهم ترین عوامل بروز اضافه وزن هستند اما در حد متناسب و نوع مطلوب شان برای بدن ضروری بوده و مانع از گرسنگی دائم می شوند زیرا کالری دارند. علاوه بر این، دریافت کافی پروتئین نیز در رژیم روزانه ضروری خواهد بود. 4. کمبود آب بدن تامین آب کافی بدن به کنترل بهتر اشتها و وزن کمک می کند. محققان با بررسی عادت های غذایی بیش از 18300 بزرگسال دریافتند افرادی که مقدار مصرف آب در ...
آب کردن شکم و پهلو با چند روش ساده
بیشتر از میزان مصرف شده دارد و برای رسیدن به این مرحله به صورت سالم، متخصصان به طور کلی سوزاندن حدود 500 کالری در روز همراه با رژیم غذایی را توصیه می کنند که شامل موارد زیر است: میوه و سبزی: غذاهای گیاهی کم کالری و سرشار از فیبر هستند که احساس سیری را برای مدت طولانی حفظ می کند. همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. غلات کامل: غلات و کربوهیدرات های تصفیه شده مانند ...
خواص شگفت انگیز ترب سفید
. جوشانده ریشه ترب در تقویت بدن تاثیر گذار است. اگر دچار سرمازدگی شده اید، ترب را در آب بجوشانید و اجازه دهید تا این جوشانده ولرم شود و بعد همان قسمتی از بدن که سرما زده شده است را چند بار در روز در آن بگذارید تا این مشکل برطرف شود. برای درمان زخم های بدن با ترب سفید و عسل ضماد درست کنید و روی زخم بگذارید. تخم ترب سفید در مداوای بیماری کبدی مثمر ثمر است. اگر دو تا ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، در وعده های سحر و افطار از پرخوری اجتناب کنیم و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. مصرف آب زیاد هنگام صرف افطار ...
در ماه رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
باید از آب ولرم استفاده کرد مصرف زیاد این مواد باعث می شود که کلیه ها بیشتر فعال و آب بیشتری از بدن دفع شود. استاد دانشگاه علوم پزشکی قزوین بیان کرد: در فاصله افطار و سحر نیز باید موادی مانند سبزی، میوه، آبمیوه، انواع چای، لبنیات شامل شیر و ماست استفاده شود، همچنین به افرادی که کم وزن هستند یا سال اول روزه گرفتنشان است توصیه می شود دو میان وعده بین افطار و سحر استفاده کنند که این میان ...
ورزش در ماه رمضان | رژیم غذایی مناسب با برنامه ورزشی دقیق
استفاده قرار گیرد و انرژی ورودی حاصل از مواد غذایی به انرژی قابل استفاده برای سلول تبدیل شود. ورزش های هوازی هم به کاهش وزن و چربی بدن کمک می کند و هورمون انسولین که وظیفه آن سوخت و ساز قند در بدن است، قند را از جریان خون به سمت کبد و عضلات هدایت می کند. این کار بدن را مجبور به استفاده از منابع چربی و کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و سرطان می کند، همچنین ورزش در زمان روزه داری به ساخت عضله و بهبود ...
این 4 ماده غدایی سرعت لاغر شدن شما را افزایش می دهند
به افزایش متابولیسم بدن شما کمک کند: ممکن است تصور اینکه برخی از غذاها می توانند متابولیسم را تسریع کنند تا حدودی عجیب به نظر می رسد ، اما این درست است. بدن شما برای شروع روند چربی سوزی به برخی مواد مغذی نیاز دارد. به همین دلیل است که حذف وعده های غذایی در واقع در طولانی مدت به شما در کاهش وزن کمک نمی کند. 1. گوشت بدون چربی برای هضم پروتئین کار بسیار بیشتری لازم است تا ...
رژیم شیر چیست؟
جز شیر کم چرب استفاده نمی کنند. برنامه غذایی رژیم شیر شامل نوشیدن چهار وعده شیر در هر روز است که باعث دریافت حجم بالایی از کلسیم برای چربی سوزی و عدم دریافت سایر مواد به لاغری کمک می کند. اما چنین رژیمی در نهایت پس از یک ماه شکسته می شود و از پس شروع مصرف مواد غذایی دیگر و بازگشت به وضعیت قبل، وزنتان نیز افزایش خواهد یافت. علاوه بر این رژیم های غذایی که تنها به یک نوع ماده ...
چگونه هورمون های اشتها را تنظیم و کنترل کنیم؟
وزن یا انرژی خود داشته باشید یا دچار مشکلاتی با اشتهای تان باشید، احتمال اینکه هورمون های اشتها علت اصلی باشند بسیار زیاد است. در این مطلب مروری داریم بر اینکه چگونه باید متوجه شوید هورمون های تان متعادل اند و چگونه این تعادل را برقرار کنید. حتما بخوانید: انواع هورمون چربی سوز که باعث کاهش وزن می شوند هورمون گرلین گرلین هورمونی است که شما را گرسنه می کند. هر چه گرلین ...
ساده ترین راه های آب کردن شکم وپهلو
... به طور کلی، کاهش وزن به فعالیت بدنی نیاز دارد. ورزش ضمن بهبود انرژی، سلامت استخوان و سلامتی ذهن، کالری می سوزاند. متخصصان توصیه می کنند به مدت 30 دقیقه و 5 روز در هفته به فعالیت بدنی مانند ورزش های قلبی یا هوازی، پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری بپردازند. ساده ترین و مؤثرترین راه ها برای آب کردن چربی پهلو و شکم سوم: خواب و استرس استرس با عواملی که باعث افزایش ...
چه زمانی درد در ناحیه زیر شکم نگران کننده است
• ضربان نامنظم نبض • مدفوع تیره یا مایل به سیاه • استفراغ خون • درد خفیف پس از دو روز ادامه دارد • بدتر شدن درد، یا همراه با کاهش وزن غیرقابل توجیه • درد همراه با نفخ بیش از دو روز یا اسهال بیش از پنج روز • درد همراه با تب یا مشکلات مربوط به ادرار چه زمانی باید نگران درد زیر شکم سمت راست باشید؟ ...
چرا چینی ها برنج می خورند ولی چاق نمی شوند
مصرف مواد مغذی، معمولاً اسیایی ها دوست دارند از مواد مغذی استفاده کنند. مثلاً در کشورهایی مثل ویتنام یک کاسه بزرگ گوشت قرمز را همراه با نودل و برنج مصرف می کنند. در تایلند هم انواع مختلفی از سبزیجات و گوشت را در وعده های غذایی به کار می گیرند. در چین هم وضعیت همین است، در کنار برنج از سبزیجات و گوشت استفاده می کنند و همین باعث می شود که مواد مغذی به بدن آن ها برسد و از هر ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
ریزی کرده و به طور محدودی از این مواد غذایی استفاده کنید. حملات نقرس کاهش مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده چربی های اشباع شده قدرت بدن برای دفع اسیداوریک را کاهش می دهند. مصرف غذا های سنگین و حاوی چربی زیاد باعث افزایش خطر چاقی می شود که به خودی خود خطر حملات نقرس را افزایش می دهد. برای مقابله با این حملات لازم است که جایگزین های غذایی را دریابید. می توانید به ...
10 دلیل که باعث می شود لاغر نشوید
از حد انجام میدهید 7. عدم کنترل بر روی استرس 8. کمبود خواب و استراحت 9. ننوشیدن آب کافی 10. ثابت قدم نبودن برای کاهش وزن و رسیدن به یک وزن مناسب بهترین راه حل پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از انواع سبزیجات، میوه ها و پروتئین است که مواد مغذی مورد نیاز برای بدن شما را تامین کرده و کالری کمی نیز دارد. همچنین در کنار آن لازم است تا فعالیت بدنی و تحرک را نیز به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا بدن شما بتواند چربی های اضافه را سوزانده و غذایی که می خورید رال به عضلات تبدیل کند. ...
باور های اشتباه درباره وعده سحری
را بگیرید. 3. نوشیدن چای و قهوه از تشنگی پیشگیری می کند متاسفانه بعضی افراد هم عادت دارند که در وعده سحری، حجم بالایی از چای یا قهوه را مصرف کنند تا جلوی تشنگی شان را در طول روز بگیرند. چای و قهوه به دلیل داشتن کافئین فراوان نه تنها باعث پیشگیری از تشنگی در طول روز نمی شوند بلکه خودشان به دلیل دفع آبی که از بدن ایجاد می کنند، می توانند عامل کم آبی بدن در طول روز های روزه داری باشند ...
پاکسازی کبد برای کمک به کاهش وزن
وزن است اما نباید این کار را به صورت نادرست یا فقط به دلیل کاهش وزن انجام دهید. پیش از انجام این کار بهتر است با پزشک خود مشورت کرده و درباره چیزهایی که می توانید و نمی توانید مصرف کنید، اطلاعات بیشتری کسب کنید. به خاطر داشته باشید که پاکسازی کبد نمی تواند بیماری ها یا عوارض جدی کبدی را درمان کند. بین هر بار استفاده از روش پاکسازی کبد باید یک بازه زمانی معقول در نظر گرفته شود ...
نحوه درمان میگرن با طب سنتی
زود عصبی می شوند و به واسطه این عصبانیت، تغییراتی در طبع آن ها ایجاد می شود که می تواند زمینه ساز بروز سردرد های میگرنی باشد؛ به همین دلیل در اولین اقدام درمانی طبع این افراد باید گرم تر شود. یکی از علل مهم میگرن، سمومی است که به طور کامل از بدن دفع نمی شود. در این افراد معمولاً روده ها خوب کار نمی کنند و فرد با مشکل یبوست مواجه است. برای دفع سموم، هم از طریق سیستم گوارش (به وسیله ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
