خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 علت خواب آلودگی در فصل بهار
به گزارش سلام نو به نقل از پارسینه، خواب آلودگی در فصل بهار تا حدودی طبیعی است، اما بیشتر از آن می تواند نشانه ای از فشار خون بالا و قند خون بالا هم باشد. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: 5 علت خواب آلودگی بهاری 1- افزایش طول روز 2- افزایش زمان تابش نور خورشید و طول روز باعث خستگی، کاهش تمرکز، خستگی و کسالت می شود. 3- به هم خوردن ساعت بیولوژیک 4 ...
راهکار های رفع خواب آلودگی در فصل بهار
نور خورشید و طول روز باعث خستگی، کاهش تمرکز، خستگی و کسالت می شود. 3- به هم خوردن ساعت بیولوژیک 4- خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد. 5- کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز این کمبود باعث خواب آلودگی در بهار می شود. در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر و جریان خون در مغز و اندام ها بیشتر است. در بهار مویرگ ها گشاد و جریان خون در سطح بدن بیشتر ...
بهترین ورزشها در ماه رمضان
خواهید عملکرد شما کاهش یابد، سعی کنید ساعات استراحت و خواب شما مشابه روزهای عادی سال باشد. شما می توانید شب ها زودتر بخوابید و یک چرت میان روز هم داشته باشید تا ساعات کل خواب شما به دلیل بیدار شدن زود هنگام در سحر کاهش نیابد.
ارتباط اختلال در خواب با افزایش خطر مرگ زودهنگام
مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی در طول متوسط بین 6 تا 11 سال بعد، روبرو هستند. این ارتباط در مردان کمتر مشخص بود و خطر مرگ قلبی عروقی آنها در مقایسه با جمعیت عمومی مردان کمی بیش از یک چهارم افزایش داشت. بیدارشدن ناخودآگاه که به تحریک قشر مغز نیز معروف است، بخشی طبیعی از خواب است. این حالت خود به خود اتفاق می افتد و بخشی از توانایی بدن در پاسخ دادن به موقعیت های بالقوه خطرناک مانند سر و ...
تلفن همراه را در این مکان ها قرار ندهید
سرطان زا باشد. همچنین این امواج در درازمدت بر مغز تاثیر می گذارد و باعث بروز سردرد و سرگیجه می شود. افزون بر این، نور تابش شده از تلفن همراه هنگام روشن شدن هشدارها، اختلال در تولید هورمون ملاتونین که تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری است را به همراه دارد. نزدیک پوست هنگام مکالمه با تلفن همراه سعی کنید دستگاه خود را حداقل نیم تا یک ونیم سانتی متر از صورت خود دور نگه دارید. دلیلش ...
علت اصلی عادت کردن کودکان به موبایل
دیروقت با موبایل یا تبلت بازی می کنند، نمی توانند به میزان کافی بخوابند و از کیفیت خواب مناسبی نیز برخوردار نخواهند بود، در نتیجه خواب کودکان دچار اختلال می شود. این کودکان روز بعد با ضعف بیدار می شوند چرا که ذهن شان تا پیش از خواب در حال فعالیت فکری برای بازی با موبایل بوده و به میزان لازم استراحت نکرده است. تحقیقات نشان داده است که در موارد بسیاری کودکانی که برای بازی از موبایل یا تبلت ...
تغذیه های سالم در ماه رمضان برای روزه داران
برای ناهار، کار کنید، اشتباه رایجی است که افراد هنگام رمضان مرتکب می شوند. گرچه نمی توانید در این استراحت چیزی بنوشید یا بخورید اما سعی کنید از آن زمان برای قدم زدن و هواخوری، انجام عبادات یا چرت زدن بهره بگیرید. شاید حتی بتوانید در این زمان فهرستی از کارهای پیش رو تهیه و برای خود چیزهایی که انجامشان در طول روز سخت است را یادداشت کنید و سعی کنید برای مواجهه کارامد با آن ها برنامه ریزی کنید. اگر می ...
راهکارهای سحرخیز شدن
، چندین بار چرت می زنند. این چرت زدن ها معمولا از شدت خستگی است؛ اما چرت زدن به مدت پانزده دقیقه تا یک ساعت قبل از بلند شدن از رختخواب ممکن است باعث خستگی بیشتر شما در طول روز بشود. افرادی که به چرت زدن عادت دارند، اکثراً دیر به خواب می روند و در نتیجه صبح ها دیرتر و سخت تر بیدار می شوند. چرت زدن مداوم ذهن را عادت می دهد که به سرعت و در لحظه بیدار نشود. 9- به جای چرت زدن، ساعت را ...
5 آیین درخشان که افراد بسیار موفق هر روز از آن ها پیروی می کنند
تحقیقات زیادی نشان دادند سحرخیزی و انجام کارهای مشخص در صبح زود باعث شادی شما در طول روز می شود. باید در همان صبح زود روی اهداف خود تمرکز کنید و بدانید دنبال چه چیزی هستید. داشتن اهداف مشخص رابطه مستقیمی با افزایش اعتماد به نفس و احساس کنترل در ارتباط است. در کتاب 100 راز ساده افراد موفق آمده است: افرادی که اهداف خود را به طور شفافی مشخص می کنند؛ 50 درصد بیشتر احساس اطمینان ...
خروپف چگونه به مغز کودکان آسیب می زند؟
آمریکا ثبت نام و والدین، عادت های خروپف کودکان خود را گزارش کردند. نتایج نشان می دهد، کودکانی که بیش از سه بار در هفته خروپف می کنند، به احتمال زیاد ماده خاکستری نازک تری در مناطق مختلف لوب های پیشانی مغز دارند. این مناطق، مسئول استدلال بالاتر و کنترل انگیزه هستند. محققان، اظهار داشتند: ماده نازک مغز در این مناطق همچنین با مسائل رفتاری مربوط به اختلال تنفس در خواب ارتباط دارد ...
خواب شبانه کمتر از 6 ساعت، یکی از دلایل فراموشی در میانسالی است
فرادید | یک خبر مهم برای تمام کسانی که دچارم محرومیت از خواب هستند: این اعلامیه مهم چرت تان را پاره می کند. برطبق تحقیق بزرگی که نتیجه اش در نشریه نیچر کامیونیکیشن منتشر شده است، 6 ساعت یا کمتر خواب شبانه در طول هفته، مغز شما را معیوب می کند. به گزارش فرادید، محققان بعد از پیگیری وضعیت 8000 نفر در طول 25 سال، به این نتیجه رسیدند که افراد بین سنین 50 تا 60 سال که طول خواب شبانه شان 6 ...
اخبار ویروس کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
اختلال ناشی از خبر های درست و نادرستی است که روزانه درباره ویروس کرونا به گوش ما می رسد و تنش و نگرانی های بیش از حد را ایجاد می کند. او با اشاره به اینکه این اختلال در نهایت منجر به بی خوابی های شبانه در افراد می شود، تصریح کرد: این موضوع در کودکان هم به صورت بی خوابی شبانه و چرت زدن های زیاد در روز و خواب آلودگی بروز پیدا می کند. در بزرگسالان هم علاوه بر بی خوابی های شبانه، نبود انرژی کافی و بی حالی در صبح ها بعد از بیدارشدن از خواب برای شروع کار روزانه را ایجاد می کند. کرونا سومنیا به دلیل افزایش استرس و نگرانی در بین جامعه جهانی در حال شیوع و گسترش است./ صدا و سیما ...
سندروم زیبای خفته، چه علائمی دارد؟
برگشته و از هیچ نوع عوارضی رنج نمی برد. این دوره ها معمولا چند بار در سال اتفاق می افتد و در طول دوره بیمار از علائمی به شرح ذیل رنج می برد: خواب آلودگی مفرط و خواب زیاد ؛ بطوریکه بیمار روزانه از 15 تا 21 ساعت در روز می خوابد. بقیه ساعت ها را بیمار برای غذا خوردن و رفتن به دستشویی و انجام سایر کار های ضروری از خواب بر می خیزد. بیمار هنگام ابتلا به این دوره بیماری، توان رفتن به سرکار یا ...
7 علت گرسنگی مداوم
می شود زیرا پیام اشتباه کمبود غذا در سلول ها به وجود می آید. 6. مصرف نان سفید نان و غلات سفید حاوی مقدار کمتری فیبر هستند و باعث افزایش و سپس افت سریع قند خون می شوند. این نوسان قند خون نیز در زمان کوتاهی بر اشتها تاثیر می گذارد زیرا کاهش قند خون پیام نیاز بدن حتی به رغم وجود کالری کافی را به مغز می رساند. نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که همیشه نان سفید مصرف می کنند بیشتر ...
کمبود خواب خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد
شرایین) داشته باشد. طبق اعلام سازمان سلامت انگلیس، بیشتر بزرگسالان هر شب به 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. بنیاد خواب آمریکا هفت تا هشت ساعت خواب را به طور خاص برای افراد بیش از 65 سال توصیه می کند.
بهترین مکمل ها برای تجربه خوابی آرام
برای مغز داشته باشد از جمله انواعی است که مصرف آن توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود. آشواگاندا آشواگاندا یک گیاه دارویی است که می تواند به خواب بهتر شبانه کمک کند. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که آشواگاندا می تواند با استرس و اضطراب مقابله و به خواب خوب کمک کند. برگ های گیاه آشواگاندا حاوی تری اتیلن گلیکول هستند که مشخص شده است به القای خواب کمک می کند. آشواگاندا ...
خوردن این خوراکی ها برای زنان بالای 40 سال ممنوع است
غلط که باید ترک شوند: خوردن تنقلات ناسالم در آخر شب خوردن تنقلات ناسالم قبل از خواب یکی از مهمترین دلایل افزایش سایز دور کمر است. مطالعات جدید نشان می دهد زمانی که قبل از خواب تنقلات ناسالم می خورید، بدن زمان کافی برای سوخت و ساز ندارد و آنزیم مهمی که باعث ترمیم پوست می شود، مختل می شود. بنابراین برای داشتن پوست صاف و بدون چروک بعد از چهل سالگی، سه تا چهار ساعت قبل از خواب چیزی ...
آشنایی با سندرم گوش موزیکال
ناشناخته است.مغز اطلاعات را از گیرنده های محیطی حواس جمع می کند تا به شما در درک دنیا کمک کند. هنگامی که حس شنوایی شما مختل می شود، مغز آماده نیست که به راحتی این حس را نادیده بگیردو لذا اختلال در درک صدا باعث توهم شنوایی می شود.در ازای دریافت کم یا هیچ چیز از گیرنده شنوایی مغز با استفاده از اطلاعات قبلی جای خالی را پر می کند و می تواند صداهای متنوعی تولید کند. در مورد MES، مغز انتخاب می کند ...
بهترین زمان مصرف و خواص مصرف شیر
...> مدت زمان جذب و هضم شیر توسط بدن حدود سه تا چهار ساعت است، به همین دلیل بهترین زمان برای مصرف شیر، قبل از خواب است تا در طول خواب، بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. 15 فایده نوشیدن شیر دندان های قوی، استخوان های سالم، رشد عضلات، کاهش وزن، کاهش استرس، کاهش علایم قاعدگی زود رس، تقویت انرژی، کاهش ابتلا به آلرژی، عملکرد بهتر مغز، بهبود سلامت قلب، خواب مناسب، تنظیم آب بدن، بهبود سلامت مو، کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری زودرس ...
از فواید کافئین برای سلامتی و درمان بیماری ها چه می دانید؟
...> کافئین پس از مصرف به سرعت از روده وارد جریان خون می شود. از آنجا با انتقال به کبد به ترکیباتی تقسیم می شود که عملکرد اندام های مختلف را تحت تاثیر قرار می دهند. تاثیر اصلی کافئین روی مغز است، این عمل با جلوگیری از اثرات آدنوزین، انتقال دهنده عصبی باعث آرامش مغز و احساس خستگی در شما می شود. به طور معمول تجمع سطح آدنوزین در طول روز باعث خستگی بیشتر می شود به گونه ای که حس می کنید باید بخوابید ...
کم خوابی در ماه رمضان را کنترل کنید
طول شب و پیش از بیدار شدن برای سحری بخوابید و چند ساعتی را هم بعد از سحر بخوابید. چرت زدن های نیمروزی را از دست ندهید پزشکان توصیه می کنند که در طول روز هر زمان که احساس خواب آلودگی کردید، چرت بزنید. این خواب های کوتاه مدت ممکن است خیلی کم باشند اما به کسب انرژی بیشتر بدن کمک می کنند. بهترین مدت چرت نیمروزی 20 دقیقه است اما بیشتر از این زمان ممکن است شما را کسل کرده و بیشتر ...
طراحی اتاق خواب با هدف حفظ هورمون ملاتونین د ر بد ن
متوجه می شویم که نور روز توسط خورشید به رنگ زرد آفتاب د ید ه می شود و شب هنگام نور ماه به رنگ سفید قابل مشاهد ه است به همین خاطر به شما توصیه می کنم به علم خالق مهربان اعتماد کنید و از لامپ هایی با نور سفید بهره مند شوید . وجود هرگونه نوری د ر اتاق خواب مانع تولید ملاتونین د ر بد ن ما می شود جالب اینجاست حتی اگر چشم هایتان را با چشم بند بپوشانید ولی باقی بد نتان د ر معرض نور قرار بگیرد باز هم موجب ...
چگونه در ماه رمضان خواب بهتری داشته باشیم؟
استراحت کافی مفیدتر از چرت کوتاه است. سعی کنید بعد از افطار و قبل از بیدار شدن برای سحر حداقل 4 ساعت بخوابید، سپس سعی کنید بعد از سحر نیز چند ساعت بخوابید. تنظیم الگوی خواب سعی کنید یک برنامه خواب منظم را در ماه رمضان برنامه ریزی کنید تا زمان دقیق خواب و بیدار شدن شما تحت تأثیر قرار نگیرد. این موضوع به بدن کمک می کند تا برنامه خود را تنظیم کرده و خواب بهتری داشته باشد. ...
در مورد هورمون مهم سروتونین و عوارض کمبودش چه می دانید؟
تهران (پانا) - سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که باعث ایجاد شادی و احساس راحتی می شود که برخی علائم نشان دهنده کمبود آن در سطح بدن می باشند. به گزارش نمناک، هورمون سروتنین، نامش را حتما شما هم شنیده اید و میدانید که اهمیت خاصی در بدن دارد. کمبود و پایین بودن سروتونین، می تواند تغییراتی را در سلامت روانی و ذهنی شما ایجاد کند، مانند غم و اندوه، افسردگی، زود رنجی و مشکل در خواب و دلیل ...
چه غذا هایی موجب بی خوابی می شوند؟
...> پیش از این در خبر ها آمده بود که دانشمندان غذا هایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. منبع: اسپوتنیک ...
5 نشانه زودهنگام بیماری ام اس
برای مشکلات دیگر با علایم شبیه به ام اس مانند بیماری لایم. 2. آزمایش برای اندازه گیری سرعت سیگنال های در حال حرکت در اعصاب. 3. ام آر آی، که از مغز عکس می گیرد، تا پزشک شما بتواند مناطق آسیب دیده را بررسی کند. 4. کشیدن مایع نخاعی برای بررسی مایعی که در مغز و نخاع در جریان است؛ ممکن است نشانه هایی را نشان دهد که سیستم ایمنی بدن شما در حال آسیب زدن به سیستم عصبیتان است، و این نشانه ها در ام اس اتفاق می افتد. ...
عادات بدی که کودکان باید ترک کنند
معمولاً کودک آن ها را بعد از مدتی ترک می کند. برای ترک عادات در کودکان رفتار والدین نقش به سزایی دارد. والدین باید دقت کنند که داد زدن و تنبیه معمولاً روش مؤثری برای جلوگیری از عادت بد نیست و حتی ممکن است باعث شدت آن رفتار شود. در مقابل ستایش، پاداش (وقتی کودک شما رفتار بدی انجام نمی دهد)، صبر و گفتگو می تواند تأثیر مؤثری در ترک عادات بد در کودک داشته باشد. 6 عادت بد در کودکان ...
چطور متوجه شویم که دچار افسردگی شده ایم
افسردگی احساسی است که آنقدر قدرتمند است که توانایی عملکرد فرد در جهان را مختل کند. مدرسه؟ کار کردن؟ زندگی اجتماعی؟ افسردگی می تواند بلند شدن هر روز صبح از رختخواب مانند صعود به کوه اورست باشد. احساس پوچی و ناامیدی که تمام وجود فرد را فرا می گیرد. و روی تفکر شما اثر منفی می گذارد. افسردگی چیست؟ افسردگی، به صورت اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی شناخته می شود، یک اختلال ...
