خانه
نکات مهم برای داشتن خواب راحت از نگاه طب ایرانی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شما چه مزاجی هستید؟
، بلغمی یا سرد و تر یا سودایی یا سرد و خشک می شوند. بر این اساس، می توان افراد را در دو دست ه کلی سرد مزاج که شامل مزاج های سرد، سرد و تر، و سرد و خشک می شود و گرم مزاج که شامل مزاج های گرم، گرم و تر، و گرم و خشک می شود دسته بندی کرد. نکته مهم در این است که در مبانی طب سنتی ایران، هر ماده خوراکی اعم از غذا ها و دارو ها نیز دارای مزاج خاصی هستند که با توجه به نحوه تأثیر خود در تعامل ...
7نکته که قبل از خوردن آجیل باید بدانید
، تجاوز کنند، در غیر این صورت با عوارض و اختلال در عملکرد معده مواجه می شوند. بیشتربخوانید: خواص عجیب و باور نکردنی مویز اگر مزاج گرم دارید پسته را با انار ترش بخورید از آنجا که پسته دارای طبع و مزاجی گرم و خشک است، بنابراین مصرف آن در افرادی که دارای مزاج گرم هستند باید با پرهیزهایی همراه باشد، چراکه زیاده روی در مصرف آن موجب برهم خوردن تعادل بدن شده و عوارضی را برای ...
بعد از سحری بلافاصله نخوابیم...
ای داشته باشند یا کار های عقب مانده از شب قبل را انجام دهد و مثلاً حداقل یک ساعت بین آخرین لقمه غذا با خوابیدن فاصله داشته باشد، معده فرصت هضم غذا را پیدا می کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر می شود. از دیدگاه طب سنتی افراد از خوابیدن میان روز بعد از ناهار باید بپرهیزند، ولی در ماه رمضان، چون افراد غذا نمی خورند در وعده ناهار خواب میان روز مناسب است به خصوص برای کسانی که ...
10 نشانه افسردگی که پشت چهره ای شاد نهفته است
فرد افسرده بهانه برای رفتار عجیب و غریب خود دارد. او اغلب ساعت ها از زمانش را صرف خلق سناریو های منفی می کند. او می تواند بلافاصله روشن کند که چرا دعوت شام شما را از دست داده یا چرا وقتی قول داده تماس بگیرد فراموش کرده است. این بهانه ها خصوصاً در مواردی نگران کننده است که فرد معمولاً قابل اعتماد و قابل اتکا باشد. دوست یا عزیز افسرده شما پشت افسردگی پنهان خود ناامیدانه کمک می خواهد. ...
10 نشانه افسردگی که اصلا به آن نمی آید!
. او اغلب ساعت ها از زمانش را صرف خلق سناریو های منفی می کند. او می تواند بلافاصله روشن کند که چرا دعوت شام شما را از دست داده یا چرا وقتی قول داده تماس بگیرد فراموش کرده است. این بهانه ها خصوصاً در مواردی نگران کننده است که فرد معمولاً قابل اعتماد و قابل اتکا باشد. دوست یا عزیز افسرده شما پشت افسردگی پنهان خود ناامیدانه کمک می خواهد. متأسفانه افراد افسرده تمایل دارند در جوی ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل بهار
الذکر را در پی خواهد داشت. به اضافه آنکه ایجاد اختلال در خواب کرده و باعث بی خوابی، بدخوابی و اغتشاش در خواب شده و صبح پس از برخاستن از بستر، شخص به شدت احساس خستگی، ضعف و بی حالی می کند. چه غذاهایی برای وعده شام مناسبند؟ به طور کلی بهتر است شام حاوی غذایی سبک و زودهضم باشد تا به سلامت انسان لطمه وارد نسازد، اما در فصل بهار و تابستان از موقعیت خاص این فصول در ارتباط با مواد ...
تغذیه دوران کرونا با توصیه های طب سنتی در فصل بهار
و توصیه های طب سنتی دکتر هانا مهرابیان متخصص طب سنتی گلبول های سفید و به طور کلی سیستم ایمنی بدن حکم یک دیوار را در برابر انواع بیماری های ویروسی، باکتریایی و میکربی دارد. هرچه این دیوار را مستحکم تر کنید، به همان اندازه هم احتمال ابتلای شما به بیماری ها کمتر خواهد شد. داشتن یک خواب شبانه بموقع و کافی (8 ساعت که بخشی از آن حتما باید بین ساعت 9 شب تا 3 صبح باشد)، انجام فعالیت بدنی مناسب ...
7 کاری که نباید اول صبح انجام داد
، دوش آب گرم روشی عالی برای رفع خستگی هنگام عصر است؛ اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد می شود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه و یا دانشگاه از اتخاذ تصمیم های مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش و دماغ دارد، باز می ماند. آماده شدن در تاریکی در بدن شما سیستمی وجود دارد که در حالت روشنی فعال و در تاریکی کم نور است. شما وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و زیر نور ...
10 نوشیدنی خوشمزه برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن
شود در برطرف کردن عطش بسیار مفید است. اشخاصی که دارای مزاج سرد هستند خوردن آب زیادی نیز ممکن این سردی را چند برابر کند لذا برای رفع این سردی بهتر است از مخلوط گلاب و عرق نعنا استفاده کنند به این روش که اول ترکیب را به صورت گرم و با مقدار کمی نبات نوش کنند تا نفخ برطرف شود البته اشخاصی که بیماری قند و دیابت دارند این توصیه شامل حال آن ها نیست. پایین آمدن فشار خون از جمله ناراحتی ...
کارگردان زندگی ات باش | فوت وفن های یک برنامه ریزی اصولی برای موفقیت
خود ارزشمند است. برای قدم گذاشتن و ماندن در مسیر موفقیت، در قدم اول باید اهدافمان را مشخص کنیم. در مرحله دوم باید برای رسیدن به اهدافمان، برنامه ریزی داشته باشیم. مرحله سوم شروع اجرای برنامه، مرحله چهارم پیگیری برنامه و مرحله پنجم، داشتن ارزیابی است. برای موفقیت در اجرای برنامه ریزی های روزانه، توجه به خواب اهمیت باورنکردنی دارد. به موقع خوابیدن باعث می شود در زمانی که بدن از نظر ...
از مزاج بدن خود چه می دانید؟
های تیره در پوست در این افراد شایع است. این افراد در فصل بهار از وضعیت تعادل بهتری برخوردارند و در فصل پاییز بیشتر اذیت می شوند. *نکته مهم در رابطه با مزاج دو پهلو: ناصری تصریح کرد:تعدادی از افراد گروه های 1 و 2 که گرم مزاج هستند، با مصرف غذا های سرد دچار حالت سنگینی در معده می شوند و غذای آن ها در معده دیر هضم می شود؟ پس از مصرف غذا ترش می کنند و دچار نفخ می شوند. صدا و قارو ...
آیا خوابیدن در طولِ روز برای بدن مفید است؟
. کافئین گیرنده های آدنوزین را مهار می کند و باعث اختلال در ساعت زیستی بدن می شود. کمبود خواب می تواند تهدیدی جدی برای سلامتی باشد. اضطراب، زوال عقل و سکته ی مغزی از نتایج نداشتن خواب کافی و راحت هستند. از طرف دیگر مصرف نوشیدنی های کافئین دار و غذاهای حاوی کربوهیدرات های ساده، علاوه بر اینکه باعث اضافه وزن می شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، انواع سرماخوردگی و افسردگی را ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی روزه داران / چه کسانی روزه نگیرند؟ / مضرات حلیم چیست؟
گمان می کنند میل کردن چیزهای شیرینی همانند زولبیا و بامیه و یا حلوا باعث می شود راحت روزه خود را پشت سر بگذارند چرا که این خوراکی ها شیرینی دارد. اما باید بگویم این مواد غذایی با توجه به قند بالایی که دارند باعث ترشح انسولین می شوند و انسولین نیز قند را به داخل سلول می برد و باعث می شود فرد احساس گرسنگی کند و علاوه بر آن با افت میزان قند خون روبرو شود. وی خاطرنشان کرد: خوردن پروتئین ها ...
آیا می توان بعد از واکسن کرونا ضددرد مصرف کرد؟
سال 2021 انجام شد، نشان داد که داروهایی نظیر ایبوپروفن تولید آنتی بادی ها را کاهش می دهند. متخصصان تاکید می کنند که بهتر است قبل از مصرف مسکن ها با ارائه دهنده خدمات بهداشتی یا پزشک معتمد مشورت کنید. ضمن این که روش های دیگری برای تسکین عوارض جانبی واکسیناسیون وجود دارد: برای کاهش درد و ناراحتی در محل تزریق، کمپرس سرد را روی محل قرار دهید تا تورم را کاهش دهد. ورزش آرام بازو همچنین باعث ...
به روش طب سنتی از ریزش مو جلوگیری کنید
پشتی مو یا حتی تاسی سر هم خیلی دور از ذهن نیست. ریزش مو از دیدگاه طب سنتی از دیدگاه طب سنتی، گرمی و سردی مزاج عوامل اصلی هستند که ممکن است باعث ریزش مو شوند؛ در گرمی و خشکی شدید مزاج، ریزش مو به شدت افزایش پیدا می کند همچنین در سردی و رطوبت شدید مزاج خصوصا در افراد بلغمی که رطوبت بدن نیز بالا است معمولا ریشه موها سست می شوند و شروع به ریزش می کند. راهکار طب سنتی ...
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن روزه داران در ایام کرونا
تاکید بر اینکه در وعده افطار از پرخوری پرهیز شود گفت: منظور از افطار نوشیدن مایعات گرم، خوردن غذا های رقیق مثل فرنی یا سوپ رقیق است، اما متاسفانه روزه داران در وعده افطار از آش های غلیظ و حلیم استفاده می کنند که باعث تشنگی و پر شدن حجم معده می شود. تن ساز افزود: فاصله زمانی بین افطار تا شام باید در حدود 20 دقیقه باشد و بلافاصله بعد از افطار غذا های سنگین مصرف نشود. وی با بیان ...
5 دلیل برای گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده در وعده شام
وعده های غذایی به ثابت ماندن قند خون کمک می کند و مانع از احساس گرسنگی مداوم می شود. این نکته در مورد وعده شام نیز بسیار مهم است زیرا بیدار شدن نیمه شب و تمایل برای خوراکی های شیرین را کاهش می دهد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده بدون ایجاد اضافه وزن به تامین انرژی کمک می کند. گلوکز تولید شده طی روند هضم کربوهیدرات ها در سلول های بدن باقی می ماند تا به عنوان منبع انرژی استفاده شود. اما افراط در ...
راهکارهای سحرخیز شدن
- از محل خوابتان شروع کنید. آیا تخت خواب شما راحت است؟ یک تخت و بالشت راحت می تواند به شما کمک کند که سریع تر و راحت تر به خواب بروید و صبح را با انرژی بیشتری شروع کنید. اگر قصد خرید یک ست کامل تخت یا تشک را ندارید، تهیه یک روتشکی مناسب می تواند روش مقرون به صرفه ای برای افزایش کیفیت خواب شما باشد. 3- نسبت به عوامل حواس پرتی که ممکن است در به خواب رفتن شما اختلال ایجاد ...
تغذیه روزه اولی ها
گرم مثل شیر یا آب باشد تا معده آمادگی پذیرش غذا را داشته باشد. بسیاری به این سوال همیشگی رسیده اند که آیا بهتر نیست به جای کوتاه کردن خواب و پرداختن به سحری خوردن آن هم در نیمه های شب، شام را به جای وعده سحری در آخر شب میل کنند و وعده سحری را حذف کنند. باید برای پاسخ به این پرسش گفت که با توجه به ساعات طولانی روزه داری و افت قند و فشارخون به خصوص در ساعات قبل افطار در این اوقات سال، مصرف ...
روش تغذیه ای درست در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمض ...
سندروم زیبای خفته، چه علائمی دارد؟
... سندرم کلاین لوین به دلیل اینکه هیچ علت مشخصی ندارد، درمان دشواری دارد. درمانی که در صورت وجود این اختلال اعمال می شود معمولاً بر روی علائم متمرکز است. مانند سایر هیپرسومنی ها، متنوع است دارو های روانگردان برای کنترل علائم. استفاده از محرک ها می تواند باعث افزایش فعالیت افراد شود و باعث کاهش دوره ها و مدت زمان خواب شود، اگرچه از طرف دیگر می تواند حضور اقدامات تکانشی و توهم را ...
7 علت گرسنگی مداوم
شیمیایی تولیدشده در مغز را بالا می برد که احساس لذت از خوردن غذا و تنقلات را در پی دارد. 2. صرف غذای خیلی سبک به نظر محققان، صرف صبحانه سرشار از پروتئین به خصوص تخم مرغ باعث احساس سیری طولانی تر و تمایل کمتر به ریزه خوری می شود. این عادت همچنین دریافت کمتر کالری در وعده شام را نیز درپی دارد و در مورد خانم ها بارزتر است. 3. انتخاب همیشگی خوراکی های رژیمی گرچه ...
خواص گیاه معجزه گر آویشن
درمان کنید اگر مشکل در خواب دارید، مصرف چای آویشن به همراه عسل آرام بخش خوبی هست. همچنین روغن این گیاه خستگی بدن را کاهش می دهد. مزایای دیگر آویشن آویشن در درمان اسهال، عفونت گوش، تهوع، روماتیسم، درد کلیه ، ترشحات غیرطبیعی زنان مؤثر هست. هشدار در مورد مصرف آویشن در خوردن آویشن نباید زیاده روی کرد زیرا باعث بروز آلبومین در ادرار می شود. همچنین در برخی کتب طب سنتی اشاره به اثر سقط کنندگی آویشن شده است. در نتیجه برای زنان حامله و باردار توصیه نمی شود. ...
روزه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود/ بهترین ساعت فعالیت بدنی در ماه رمضان
غذای کامل شامل همه گروه های غذایی از جمله پلو و خورشت (خورشت کم چرب و کم نمک)، ماست کم چرب و دوغ های خانگی کم نمک باشد و روزه داران حتما به وعده سحری اهمیت بدهند. فلاحی با بیان اینکه برخی برای اینکه سحر بیدار نشوند، قبل از خواب غذای سنگین می خورند در حالی که وعده سحری خیلی مهم است و باید بیدار شوند، گفت: پرخوری در سحر درست نیست زیرا بعد از چند ساعت طبیعتا معده خالی می شود و گرسنگی سراغ ...
بهترین زمان مصرف و خواص مصرف شیر
...> مدت زمان جذب و هضم شیر توسط بدن حدود سه تا چهار ساعت است، به همین دلیل بهترین زمان برای مصرف شیر، قبل از خواب است تا در طول خواب، بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. 15 فایده نوشیدن شیر دندان های قوی، استخوان های سالم، رشد عضلات، کاهش وزن، کاهش استرس، کاهش علایم قاعدگی زود رس، تقویت انرژی، کاهش ابتلا به آلرژی، عملکرد بهتر مغز، بهبود سلامت قلب، خواب مناسب، تنظیم آب بدن، بهبود سلامت مو، کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری زودرس ...
تنقلات و فست فودها سیستم ایمنی را تضعیف می کنند
پزشکی بیرجند بیان کرد: توصیه می شود که قبل از شروع سحری و مابین هر وعده غذایی از مصرف آب خودداری شود زیرا باعث اختلال در هضم غذا می شود؛ همچنین توصیه می شود از مصرف غذاهای پر ادویه، نوشابه های گازدار، چای پررنگ، قهوه و نمک زیاد پرهیز شود. آب بدن را حفظ کنید تا کم تر به کرونا مبتلا شوید وی افزود: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 ...
