عوارض خطرناک مصرف نوشابه گازدار؛ از میگرن و افسردگی تا کبد چرب
سایر منابع:
سایر خبرها
10 غذای پرچرب که برای سلامتی بدن مفیدند
قلبی در ارتباط است. آنتی اکسیدان های زیگزانتین و لوتئین موجود در تخم مرغ فواید زیادی برای سلامت چشم دارند. یکی از عوارض پیری، ضعف بینایی است. دو آنتی اکسیدان ذکر شده در شبکیه ی چشم جمع می شوند. مطالعات نشان می دهند که مصرف مقدار مناسبی از این آنتی اکسیدان ها می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به آب مروارید و تباهی لکه ی زرد را کاهش دهد. تخم مرغ می تواند به کاهش وزن کمک کند ...
خواصی شگفت انگیز از ارده که لزوم افزودن به رژیم غذایی را گوشزد می کند
مصرف دانه کنجد باعث عملکرد بهتر کبد می شود. این کار باعث افزایش چربی سوزی و کاهش تولید چربی در کبد می شود در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب کاهش می یابد.. اضافه کردن ارده به رژیم غذایی آسان است ارده به راحتی به رژیم غذایی اضافه می شود. این ماده به عنوان یکی از مواد اصلی هوموس شناخته شده است، اما در برخی غذاهای دیگر نیز استفاده می شود حتی می توان از آن در تهیه سس سالادها و ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود. به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و... و. در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. منبع: ایسنا ...
روش ساده گیاهی برای درمان کبد چرب
غذا جویدن کامل لقمه های غذا و پرهیز از سریع خوردن اجتناب از مصرف روغن های مایع تراریخته موجود در بازار و جایگزینی آنها با روغن های سالمی مانند روغن زیتون، روغن کنجد، روغن ارده کنجد، روغن شحم گاوی، روغن دنبه و روغن زرد پرهیز از مصرف نوشابه های گازدار و خیلی سرد پرهیز از مصرف بی رویه بستنی ها به ویژه بستنی های صنعتی اجتناب از مصرف مواد غذایی ...
نوشیدنی های محبوبی که باید از نوشیدن آنها خودداری کنید
برای سلامتی تان دارند. 1. آبمیوه ها آبمیوه ها به طور معمول از ترکیب آب با کنستانتره میوه تهیه می شوند و مقدار زیادی قند در مراحل تهیه به آنها اضافه می شود که به همراه قند موجود میوه، قندی هم اندازه با نوشابه های گازدار پیدا می کنند. متخصصان معتقدند که به ویزه کودکان بهتر است از خود میوه ها استفاده کرده و یا آبمیوه های طبیعی تهیه شده در خانه را مصرف کنند و از نوشیدن ...
توصیه های غذایی برای وعده سحری
باید غذا هایی انتخاب شوند که قند خون را به آهستگی افزایش می دهند؛ لذا بهترین مواد غذایی برای سحری نان سبوس دار، سبزی، حبوبات، میوه ها و مواد غذایی دارای پروتئین است. در هنگام سحر سعی شود از مواد غذایی دارای الیاف مانند غلات کامل، حبوبات (جو، عدس، لوبیا)، ماکارونی، سیب زمینی و سبزی ها به جای قند، مربا، نان های بدون سبوس مصرف شود. وی گفت: به هنگام سحر بهتر است از مصرف مواد قندی و شیرین ...
دلیل مبتلا شدن به نفخ و یبوست در روزه داری/روش های درمان هر یک از آن ها
ادویه دار، نوشابه های گازدار و نیز قهوه این حالت ها را بدتر می کنند. گاهی مصرف غذاهای پرچرب نیز می تواند سبب بروز این مشکلات شود. درمان: درمان هایی برای کاهش سطح اسید معده موجود است که طبق نظر پزشک تجویز می شود. تذکر: افرادی که دچار زخم معده یا ناراحتی های گوارشی هستند، باید برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند سنگ کلیه افرادی که سابقه سنگ کلیه دارند، این ...
روش های آسان برای حفظ تناسب اندام و رعایت رژیم لاغری
با میوه فراوان میل کنید تا میل تان به خوردن شیرینی و قند کمتر شود. پروتئین کم چرب مصرف کنید کمبود پروتئین در بدن باعث کندی رشد، کاهش توده عضله، ضعف سیستم ایمنی بدن و ضعیف شدن قلب وسیستم تنفسی می شود. فراموش نکنید که مصرف پروتئین سبب می شود احساس سیری کنید، انرژی داشته باشید و کمتر پرخوری کنید. با وجود این، غذا هایی که سرشار از پروتئین های فرآوری شده هستند، اغلب چربی ناسالم ...
سالمندان روزه دار، بیش از پیش مراقبت سلامت خود باشند
به گزارش نما، نسرین علیزاده افزود: کم آبی و کاهش قند خون ممکن است موجب سرگیجه، از حال رفتن و سقوط شود که برای سالمندان خطر آفرین است علاوه بر آن کم آبی بدن، خشکی دهان و گلو زمینه را برای ابتلا به بیماری کووید 19 فراهم می کند بنابر این باید به توصیه های مربوط به پیشگیری از افت قند خون و کاهش مایعات بدن بیشتر توجه شود. وی با اشاره به این که سالمندان عموما از مشکلات دهان و دندان رنج می ...
از بین بردن چربی شکم با خوراکی های شکم سوز!
چربی شکم و پهلو از سمج ترین و سرسخت ترین چربی های بدن هستند که از بین بردن آنها کار سختی است. در این مقاله به شما خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو را معرفی می کنیم. به گزارش وقت صبح و به نقل از سیمرغ، مصرف هر نوع چربی خوراکی اعم از کره، خامه و غذاهای چرب و پرکالری باعث تجمع چربی در این ناحیه می شود. نکته مهم اینکه مصرف چربی های ترانس یا همان اشباع می توانند چربی موجود در نقاط دیگر بدن را ...
چه عواملی باعث چاقی در دوران کرونا می شوند؟
به گزارش برنا؛ آمنه مصیبی دهکردی با اشاره به اهمیت شیوه زندگی افراد در کنترل چاقی، اظهار کرد: چاقی یکی از عوارض احتمالی در خانه ماندن و بی تحرکی است. از طرف دیگر ابتلا به چاقی می تواند زمینه ساز بیماری های دیگری همچون دیابت و افزایش فشار خون شود. وی افزود: علاوه بر اضافه وزن و چاقی، به هم خوردن کنترل فشار خون، چربی و قند خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، چربی خون بالا یا دیابت در ...
خواص کنگر وحشی چیست؟
دارویی و درمانی کنگر برای بدن دیابت و قند خون گفته می شود که کنگر وحشی با سم زدایی کبد می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کرده و از ابتلا به دیابت پیشگیری و افزایش قند خون می کند. سیلیمارین و فلاونوئید های موجود در کنگر کوهی باعث کاهش کلسترول بالای خون در افراد مبتلا به دیابت می شود و از افزایش قند خون در افراد دیابتی پیشگیری می کند. کلیه برگ های کنگر صحرایی ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
باز کنید. این کار مانع از کاهش سطح آب بدن می شود. بهترین گزینه برای آبرسانی به بدن، آب است نه نوشیدنی های مفید دیگر. پیش از مصرف غذا یک تا دو لیوان آب گرم یا ولرم بنوشید. با این حال، در هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب اجتناب کنید، زیرا این موضوع می تواند باعث بروز مشکلات در فرآیند هضم غذا شود. 2 - مصرف خرما به طور سنتی مصرف خرما در آغاز افطار مرسوم است. به دلیل آنکه خرما دارای ...
بیماری که با خوردن هله هوله به سراغتان می آید
. حفظ تعادل روده برای مقابله با بیماری اکوسیستم بدن، میکروبیوم، به طور مستقیم بر ایمنی بدن تاثیر می گذارد. عدم تعادل در این باکتری ها و ویروس ها منجر به افزایش ابتلا به بیماری های التهابی می شود. در این مطالعه، 331 شرکت کننده به بیماری های التهابی روده مانند کرون یا کولیت اولسراتیو مبتلا بودند. پزشکان 223 مورد دیگر را با سندرم روده تحریک پذیر (IBS) تشخیص داده بودند و ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
ی ماه رمضان روی عواملی مانند کلسترول و تری گلیسیرید (چربی خون) را بررسی کرده اند و بهبود مشاهده شده است. بیشتربخوانید: حتما این نکات تغذیه ای را در ماه رمضان رعایت کنید همچنین مطالعات انجام شده حاکی از آن است که روزه داری ماه رمضان اثرات مفید روی سیستم ایمنی بدن دارد. بهتر است هنگام افطار آرام غذا بخورید و با مایعات فراوان و غذا های کم چرب و حاوی قند های طبیعی شروع به ا ...
8 سود و زیان مصرف زنجبیل برای سلامتی
تواند به دادتان برسد. پودر، نوشیدنی زنجبیل، قرص و یا مربای آن باعث تسکین معده و جلوگیری از آشوب آن می شود. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که زنجبیل به اندازه ی داروی اسکوپولامین یا همان هیوسین موثر عمل می کند. این دارو که بدون نسخه تجویز می شود و برای پیشگیری از ماشین گرفتگی، دل درد و غیره مصرف می شود. زنجبیل زنجبیل می تواند باعث کاهش قند خون شود نتایج یک پژوهش جدید ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
...: 1- مصرف آب پیش از غذا بهتر است پیش از مصرف مواد غذایی، افطار خود را با آب، آبمیوه و یا شیر باز کنید. این کار مانع از کاهش سطح آب بدن می شود. بهترین گزینه برای آبرسانی به بدن، آب است نه نوشیدنی های مفید دیگر. پیش از مصرف غذا یک تا دو لیوان آب گرم یا ولرم بنوشید. با این حال، در هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب اجتناب کنید، زیرا این موضوع می تواند باعث بروز مشکلات در ...
رژیم شیر و کاهش وزن
اگرچه شیر در تامین کلسیم و استخوان بندی بدن نقش اساسی دارد اما تحقیقات نشان می دهد ممکن است مصرف بیش از اندازه لبنیات و شیر در افراد بالغ احتمال شکستگی استخوان به دلیل پوکی را افزایش دهد. البته تحقیقات بیشتری برای اثبات علمی این ادعا وجود دارد. 4. سرطان افزایش احتمال به سرطان پروستات در آقایان و سرطان تخمدان در خانم ها ممکن است با مصرف شیر افزایش یابد. ...
فیبر یا سبوس و فواید آن
فیبر بالا می تواند به کاهش اسید معده کمک کند و خطر ابتلا به بیماری ریفلاکس معده ومری و زخم معده را کاهش دهد. دیابت رژیم غذایی سرشار از فیبر – به ویژه فیبرهای نامحلول از غلات – می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. اگر از قبل دیابت داریدیا در مرحله پیش دیابت هستید خوردن فیبرهای محلول می تواند باعث کاهش جذب قند و بهبود سطح قند خون شود. سرطان برخی ...
تأثیر محدودیت های کرونایی بر الگوی غذایی افراد چیست؟
می شود سیستم ایمنی بدن انسان ضعیف شود و خطر ابتلا به بیماری کووید -19 افزایش پیدا کند بنابراین بهتر است افراد میزان مصرف شکلات، شیرینی، انواع آبمیوه های صنعتی و نوشابه های گازدار را به حداقل برسانند. چربی ها نیز باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود البته افراد باید به خاطر داشته باشند که می توانند روزانه به میزان کم از روغن های مفید مانند روغن زیتون، روغن کانولا و سایر روغن های مایع ...
اگر کبد خود را دوست دارید این مواد غذایی را نخورید
به طور کلی افراد مبتلا به بیماری کبد چرب علائم خاصی ندارند و در برخی افراد ممکن است علائمی مانند درد شکمی، خستگی، از دست دادن اشتها و ناخوشی، زردی چشم و پوست، تورم در مچ پا، درد معده، احساس خواب آلودگی یا سردرگمی، استفراغ خونی و مدفوع خونی داشته باشند و به همین دلیل تشخیص مناسب قبل از شروع درمان ضروری است. در حال حاضر درمان مؤثر دارویی برای بیماری کبد چرب در دسترس نیست. با این حال ...
کنترل قند خونی و پیشگیری از سرطان روده و کبد با مصرف سیب زمینی
کرده و به اسیدهای چرب زنجیرۀ کوتاه تبدیل می کنند. نشاستۀ مقاوم، در برابر سیب زمینی بیشتر به اسید چرب بوتیرات با زنجیرۀ کوتاه تبدیل می شود - منبع غذایی ترجیحی برای باکتریهای روده - مطالعات نشان داده است که بوتیرات می تواند باعث کاهش التهاب رودۀ بزرگ، تقویت دفاعی رودۀ بزرگ و کاهش خطر ابتلا به سرطان رودۀ بزرگ شود. علاوه بر این، بوتیرات ممکن است به بیماران مبتلا به اختلالات التهابی روده ...
غذاهای ممنوعه برای داشتن میانسالی سالم
به نقل از مدیسن نت، کارمن پیرناس ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه آکسفورد، در این باره می گوید: تحقیقات و شواهد زیادی در مورد مواد مغذی به صورت تکی وجود دارد اما مشکل این است که مردم مواد مغذی نمی خورند، ما غذا و ترکیبات غذایی می خوریم. بنابراین گفتن به مردم که نیاز به کاهش مصرف قند دارند بسیار گیج کننده است و ممکن است پیام درستی نباشد. در این مطالعه، داده های مربوط به حدود 117 هزار فرد ...
چگونه چربی شکم را از بین ببریم؟
به هدف خود که آب کردن چربی شکم و پهلو است برسید. رژیم غذایی نامناسب غذاهای قندی، مانند کیک و آب نبات، و نوشیدنی ها، مانند نوشابه و آبمیوه، می توانند: باعث افزایش وزن، کاهش متابولیسم بدن، و کاهش چربی سوزی شوند. رژیم های کم پروتئین و کربوهیدرات نیز ممکن است بر وزن تاثیر بگذارد. پروتئین به فرد کمک که مدت زمان بیشتری احساس سیری کند. بعلاوه خوردن خوراکی هایی مانند کلوچه و کیک های آماده از ...
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
کربوهیدرات های ساده استفاده کردند، بیشتر لاغر شده و کاهش چربی بیشتری داشتند. کربوهیدرات ها سبب جا به جا شدن چربی ها از ذخایر خود می شوند. در رژیمی که حاوی کربوهیدرات های پیچیده می باشد، سطح انسولین و قند خون تغییر کرده و به بدن برای آزادسازی چربی ها از ذخایرشان، مخصوصا چربی های داخلی موجود در کنار اندام ها، کمک می کند. مصرف غلات سفید را توصیه نمی کنیم. به عنوان مثال به جای ...
خواص باورنکردنی توت فرنگی را بشناسید
سرطان های مری، کولون، ریه، مثانه و سینه مفید هست. از سویی خاصیت پیشگیری نیز دارد. تقویت سیستم ایمنی بدن همراه با توت فرنگی ویتامین C موجود در بدن آنتی بادی های تقویت کننده برای سیستم ایمنی بدن را تولید می کند و توانایی بدن را برای مبارزه با عفونت افزایش می دهد. توت فرنگی برای تنظیم فشارخون در کنار قند خون توت فرنگی برای فشارخون هم مناسب هست. توت فرنگی حاوی ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید-19
اگر قصد دارید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و از آن پشتیبانی کنید، بهتر است از مصرف الکل پرهیز کنید. الکل می تواند به طور مستقیم سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. به بیان دیگر، بدن شما عملکرد موثر و کارآمد در مبارزه با ویروس ها و بیماری را نخواهد داشت. همچنین، الکل موجب کاهش باکتری های خوب در دستگاه گوارش می شود که محافظت در برابر عفونت را دشوارتر می کند. افزون بر این، الکل موجب کم آبی بدن می شود که ممکن است برخی عوارض جانبی واکسن مانند بدن درد را تشدید کند. ...
8 نکتۀ غذایی سالم برای تقویت روحیه، سلامتی و طول عمر
، پرتقال ، سیب ، کاهو ، کلم بروکلی و کلم . اینها هنگام تلاش برای کاهش یا حفظ وزن ، گزینه های بسیار خوبی هستند. به هر حال، خوردن میوه های تازه بسیار سالم تر از نوشیدن آب میوه است. میوۀ کامل حاوی فیبر است که در طی فرایند آب میوه گیری فیلتر می شود. فیبر سرعت ورود قند به سیستم شما را کند می کند و باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و میل شما به غذاهای ناسالم یا میان وعده را کاهش می ...
درد مفاصل با خوردن کدام ماده کاهش می یابد؟
ها سرشار از پلی فنول، فلاونوئید و کوئرستین هستند که این مواد، خاصیت ضد التهاب و درد دارند. مصرف روزانه موسیر، بافت های استخوانی را افزایش می دهد و در کاهش درد مفاصل و نقرس، بسیار مؤثر است. زیاده روی در موسیر خام خوردن، در افراد گرم مزاج، ضرر دارد و به شدت، حرارت بدن را افزایش می دهد. اگر قصد تهیه ماست موسیر را دارید، از ماست های کم چرب به همراه موسیر تازه و کمی پونه و فلفل به جای نمک، استفاده کنید. ...
خطر سرطان پوست با مصرف زیاد مرکبات
مصرف زیاد مرکبات با خطر ایجاد سرطان پوست به دلیل کارسینومای حساسیت به نور ارتباط دارد یا خیر؟ او افزود: این تحقیق نشان دهنده افزایش قابل توجه خطر ابتلا به سرطان پوست در ارتباط با افزایش مصرف مرکبات است. این یافته ها می تواند رهنمود هایی برای قرار گرفتن در معرض و نحوه درمان مشاوره با بیمارانی باشد که از قبل در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستند. " این تحقیق نشان داده کسانی که بیش ...