خانه
از هیجانات منفی کرونایی دوری کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 نشانه فرسودگی شغلی و راه های مقابله با آن
خود را به وضعیت فعلی خود تغییر دهید. بدن شما تمام تلاش خود را انجام خواهد داد تا مطمئن شود که اقدامات شما با ذهنیت و افکار شما همسو است. بنابراین ، افکار منفی و خود شکننده باید مورد بازبینی مجدد قرار بگیرند. سطح بالایی از آگاهی باید آغاز شود. وقتی خود را درگیر افکار منفی می کنید ، ابتدا از خود بپرسید "این احساس چه چیزی به من خواهد داد؟" سپس ، تصمیم بگیرید که آیا این احساسات شما را به ...
10 راهکار برای این که از آینده، کمتر بترسیم
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: ترس از آینده؛ حسی که موجب می شود بسیاری از ما به ویژه در دوره نوجوانی و جوانی شبانه روز آن را با خود حمل کنیم و لذت زندگی در حال و اکنون را از دست بدهیم. احساس بلاتکلیفی، نداشتن برنامه مشخص برای زندگی و وجود ابهامات بسیار درباره اتفاقات آینده از جمله دلایلی هستند که باعث می شوند افراد هم اکنون آرامش خود را از دست بدهند و دائماً نگران روز های آینده باشند ...
گام های برای غلبه بر ترس از شکست
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛همه ما در زندگی مشکلاتی را تجربه می کنیم و احساس می کنیم که به بن بست رسیده ایم. هرچه فکر می کنیم هیچ راه حلی به ذهنمان نمی رسد. احساس می کنیم دیگر نمی توانیم به زندگی ادامه دهیم. یک سری راه حل هایی هم به ذهن مان می رسد ولی می ترسیم. می ترسیم که کاری را انجام دهیم و به نتیجه نرسیم. می ترسیم که شکست بخوریم. می ترسیم ریسک کنیم . ...
5 عامل تحریک کننده افسردگی
. در دوران ترک حتماً لازم است که تحت نظر یک متخصص روانشناس قرار داشته باشید. مهم ترین علائم افسردگی چیست؟ فرد همواره خلق و خوی افسرده دارد و نسبت به فعالیت های لذت بخش بی علاقه است. همچنین با مشکلات خواب و کابوس های شبانه دست و پنجه نرم می کند و افکار خودکشی و احساس گناه دارد. کلام آخر عوامل محیطی گوناگونی در تحریک و تشدید افسردگی نقش دارند و همه افراد در سنین مختلف ...
من همیشه هستم
بدون قضاوت و برانگیختگی احساسات، او را بشنوید و هر زمان که بخواهد او را حمایت کنید. گاهی یک برنامه دو نفره مانند پیاده روی عصرگاهی، باعث می شود سدهای درونی او کم کم بشکند و به شما اعتماد کند و مساله را با شما در میان بگذارد. تجسس و کارآگاه بازی را که به ناراحتی و عصبانیت او منجر شود، کنار بگذارید. به او نشان دهید برای حریم روابطش احترام قائل هستید و می دانید او هم مانند هر بزرگسالی ...
4 دسته اکانت اینستاگرام که باید آنها را بلاک کنید
قرار گرفتن توسط آسیب های ناشی از نظرات ناخوشایند به خاطر وضعیت اجتماعی، اقتصادی، گرایش سیاسی و فرهنگی یا ظاهر افراد است. گاهی افرادی که با این نظرات شما را تحت فشار می گذارند افراد فامیل و دوست و آشنا هستند. مزیت مسدود کردن این افراد در صورت احساس ناخوشایند شما این است که شما هم محتوای منتشر شده توسط آن ها را نمی بینید و از لحاظ روحی کمتر تحت فشار قرار خواهید گرفت. این طبیعی است که شما ...
بحران این بار در میان سالی
.... بحران میانسالی نیز رخدادی است که گرچه برای همه پیش نخواهد آمد، اما در این مرحله بسیاری از افراد سعی می کنند دوباره احساس جوانی کنند و با این واقعیت که زندگی آن ها مسیر دیگری خواهد یافت کنار آمده و تمایل پیدا کنند که از ادامه آن لذت بیشتر نهایت استفاده را ببرند. البته تغییرات عاطفه و خلق وخو که برخی از افراد در این دوران تجربه می کنند همیشه هم منجر به دگرگونی های عمده در روش و شیوه ...
حقایقی جالب در مورد مدیتیشن که لازم است بدانید
برای بدن و ذهن شما چیست تمرین واقعی مراقبه را می توان از طرق مختلف انجام داد اما نوعی که نتایج امیدوار کننده ای را نشان داده به عنوان مراقبه ذهن آگاهی شناخته می شود. هدف از تمرین این است که ذهن خود را آموزش دهید تا کاملاً روی لحظه فعلی متمرکز شود. این کار شامل عمل متمرکز کردن توجه شما به چیزی مانند تنفس و همچنین لحظه ای به سادگی مشاهده و آگاهی از امور اطراف و درون شماست. مراقبه مغز ...
در دوران کرونا چگونه با کودکمان رفتار کنیم؟
مراقبت از فرزندان وقت بسیاری از شما می گیرد اما شاید بتوانید مدتی را با فرزندان بازی کنید یا گپ و گفت داشته باشید. این امر باعث تغییر در احساس شما و فرزندان می شود. گاهی اوقات، هنگامی که کودک احساس می کند که کسی به حرف هایش گوش نمی دهد تلاش می کند تا بیشتر جلب توجه کند. به عنوان مثال، ممکن است که بلندتر صحبت کند و شاید حتی برای توجه پدر و مادر خود فریاد بزند. کودک می آموزد که با سروصدای ...
با انجام این 6 کار در خانه اضطراب خود را کنترل کنید
دوستان نزدیک و اعضای خانواده می تواند به کاهش احساس اضطراب و تنهایی کمک کند. به احتمال زیاد آن ها در گذشته نسبت به اتفاقاتی مضطرب بوده اند یا حتی ممکن است احساسات مشابهی را تجربه کرده باشند. با نزدیک ترین افرادبه خود در ارتباط باشید. توجه کنید وقتی احساس اضطراب می کنید حتماً به حرف ها و رفتار خود دقت کنید. تشخیص اینکه چه زمانی احساسات شما زیاد می شود می تواند به شما کمک کند تا زمان فرا رسیدن اضطراب را پیش بینی کنید و به دنبال کمک باشید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
رایج ترین رویاها و معانی آنها؛ سقوط از ارتفاع زیاد تا افتادن دندان و پرواز!
همیشه از زمان متخصصانی مانند زیگموند فروید در حال حل بوده اند تا معنای بروز آنها را بیابند. رویاهایی در مورد سقوط: سقوط به مرگ شما، سقوط از یک ساختمان، سقوط از صخره، آیا تابه حال رویایی دیده اید که از بلندی به زمین افتاده باشید تا با ترس ولرز بیدار شوید؟ البته، شما از زنده بودن و راحتی رختخواب خود خوشحال هستید. بعد از اینکه از ستاره های خوش شانس خود تشکر کردید، تعجب می کنید و ...
چگونه کسی که دوست داریم را از افسردگی نجات دهیم؟
، متخصصان توصیه می کنند که با گفتن جمله "من می دانم چه احساسی داری" سعی نکنید ناراحتی را سبک جلوه دهید و در عوض، بگویید که نمی توانید درد آن ها را به طور کامل درک کنید، زیرا آن ها در حال تجربه کردن این احساس غم انگیز و دردناک هستند و در مقابل، به آن ها بگویید که در کنارشان هستید و این مسئله برای شما هم مهم است. اگر فکر می کنید عزیزان شما نیاز به کمک زیادی دارند، از آن ها حمایت کامل کنید و به ...
5 نوع ترس و نحوه مواجهه با آن
صداقت جایزه بدهید. در قدم اول تشویق به نظر می رسد اما آرامش ذهن و قلب ارزش این خطر کردن را دارد. به ایده های خود که می خواهید با دیگران در میان بگذارید احترام بگذارید زیرا افکار احساسات و علایق شما به اندازی دیگران مهم هستند. شما در برابر چیزهای جدید مقاومت می کنید ترس از شکست ما را از تغییر و خطر کردن بازمی دارد حتی اگر فردی حسابگر باشیم. این نوع ترس به عنوان موکول کردن ...
با عذاب وجدان چه کنیم وقتی نمی توانیم شرایط را تغییر دهیم؟
) یا فرار کنید (برای زنده ماندن فرار کنید). با این حال، وقتی مغز شما تشخیص می دهد چیزی درست نیست و از شما می خواهد که "عمل نکنید"، اما شما به دلایل بیرونی مجبور به انجام آن عمل هستید، استرس و ناراحتی عاطفی در بدن شما فعال می شود. به عنوان مثال ، در چنین شرایطی، ملاقات سالمندان در آسایشگاه ها، ممکن است باعث صدمه دیدن آنها شود و هر چند با احساسات ما منافات دارد اما واضح است که انجام چنین ...
لحظات عبادت فرشتگان را ثبت کنیم
حالات عرفانی و معنوی بچه های مبتلا به اوتیسم و سندروم داون به این نتیجه رسیدیم که درک این بچه ها از معنویت خاص است و در مراسم معنوی مثل مراسم عزاداری و ماه رمضان واکنش ها و رفتارهای دینی از خود نشان می دهند و حتی روزه می گیرند، قرآن می خوانند و احیا نگه می دارند. باغستانی با ابراز تأسف از اینکه این جنبه رفتاری بچه ها کمتر مطرح شده است، گفت: تلاش کردیم رفتار خاص معنوی بچه ها را بیشتر به ...
چگونه با افراد پرحرف رفتار کنیم؟
به گزارش همشهری آنلاین، همه ما این حس را تجربه کرده ایم که اگرچه شما در حال مکالمه با کسی هستید امّا هرگز نمی توانید حتی کلمه ای با او حرف بزنید. چرا که وقتی این فرد، مکالمه را در دست خود می گیرد، هرگز از حال شما، وضعیت فعلی و یا حتی نظرات شما نمی پرسد. هنگامی که افراد حرّاف در گروه ها یا کلاس های شما هستند، یا اگر به عنوان مشتری خصوصی، همکار یا پیمانکار با آن ها کار می کنید، باید ...
نشانگان آشیانه خالی از پدیده های سالمندی و میان سالی
دوران کودکی و مزایای دوران بزرگ سالی به صورت یکجا هستند و همچنین ممکن است به دلیل مشکلات اقتصادی، طلاق، ادامه تحصیل، مشکلات اعتیاد یا نقل مکان های موقتی، فرزندان به خانه پدری خود بازگردند. احساس ناراحتی در چنین مواقعی کاملاً طبیعی بوده و عادی است که والدین بخواهند در زمان غیاب فرزندان اوقاتی را در اتاق او بگذرانند تا احساس نزدیکی بیشتری به او کنند؛ تحقیقات نشان می دهد که کیفیت رابطه ...
علم چگونه تجربۀ نزدیک به مرگ را شرح می دهد؟
بدن می دهد؛ احساس صلح و عشق و فقدان درد. بسیاری از مشخصات تجربۀ نزدیک به مرگ شبیه بیماری های گوناگون ناشی از اختلال هورمون هستند مثلا بیمارانی که مبتلا به پارکینسون هستند ممکن است روح بینند و بیمارانی که مبتلا به سندروم جسد راه رونده (متحرک) هستند توهم مُرده بودن دارند. افزایشِ بیش از حدِ دی اکسید کربن در خون می تواند روی بینایی افراد اثر بگذارد و این می تواند علّت گزارش تونل منتهی به نور باشد ...
10 نکته کاربردی برای مواجهه با آزاردیده جنسی
چیزی که منتشر شود می تواند بسرعت در تمام کشور و بلکه در جهان بازتاب پیدا کند و فشارهای جانبی به آزاردیده و حتی به خود شما وارد کند. پیش از به اشتراک گذاشتن هر روایتی اول تمامی جنبه های آن را بسنجید. 4. وقتی در جریان یک روایت آزار و تجاوز قرار می گیرید، اولین اقدام شما باید مراجعه به متخصصان باشد. با تاکید بر حفظ محرمانگی و حفاظت از منبع / دوست / راوی آزار، به وکیل، روانشناس و در صورت ...
ترس چشمان سیاست را می بندد
می شوم. به نظر من، باید افراد جوان یک برنامۀ اجباریِ خدمات عمومی داشته باشند که دقیقاً همین جدایی را در کشور از بین ببرد و آن ها را در تماس با افرادی از طبقات و نژادهای دیگر قرار دهد. ریز: نقش ترس در دموکراسی چیست؟ چرا شما کتابتان را سلطنت ترس نامیده اید؟ نوسبام: سلطنت مانند وضعیت اولیۀ یک طفل است: والدِ همه کار توان و طفلِ ترسان. طفل می خواهد که از او مراقبت شود و سلطان هم می ...
چرا مردم عاشق مسافرت کردن هستند؟
مشتاق چیزی هیجان انگیز و متفاوت هستید. شما مشتاق تجربه های جدید و چالش های جدید هستید. سفر مکان ایده آل برای آزمایش خود است. وقتی در معرض مکان ها، افراد و تجربیات جدید قرار می گیرید، به میزان توانمندی خود پی خواهید برد. وقتی سفر خود را با موفقیت به پایان برسانید احساس غرور خواهید کرد. غلبه بر چالش ها، لذت و انرژی شما را برای آزمون های آینده به ارمغان می آورد. ...
چرا وقتی به ما خوش می گذرد، جیغ می کشیم؟
...> او در ادامه می گوید:"قلب تند می زند، فشار خون بالا می رود، همان شرایط و ویژگی های ترس را در ترن هوایی تجربه می کنیم حتی اگر به طور منطقی بدانیم که این دستگاه امن است. انگار یک انباشتگی است که با جیغ کشیدن از این تنش آزاد می شود". این به خوبی توضیح می دهد که فردی مانند الخاندرا با جیغ کشیدن در ترن هوایی "احساس ترس می کند، اما به او خوش می گذرد". الخاندرا 25 ساله از اکوادور می ...
5 مهارت ضروری که نسل آینده به آن نیاز دارند
موفق بودن را می توان از جنبه های مختلف بررسی و توصیف کرد. چیزی که در این دوره از زندگی باید بیشتر از همیشه به آن توجه کرد، مسیر موجود برای رسیدن به موفقیت در سطح جهانی است. موضوع این است که با تفاوت های عمیقی که در سبک زندگی افراد در جهان ایجاد شده، نسل های بعدی برای طی کردن مسیر موفقیت شان، به چه چیزهایی نیاز دارند و در این راه چطور باید تربیت شوند. در ادامه 5 مهارت ضروری برای نسل آینده که در ...
فواید ذهن آگاهی (مایندفولنس) چیست؟
ذهن آگاهی مهارت و تکنیکی است که این روزها برای درمان بسیاری از بیماری ها و مشکلات به کار برده می شود. ذهن آگاهی یا Mindfulness، به فرد کمک می کند تا ذهنی تمیز و یکدست داشته باشد تا بتواند روی یک چیز تمرکز کند، عملکرد خود را بهبود ببخشد و از آن برای کاهش و مدیریت استرس بهره مند شود. علاوه بر این فرد در زمان حال قرار داشته و می تواند به هر آنچه که می خواهد دست یابد. با توجه به فواید زیادی که ذهن آگاهی دارد لازم است که همه افراد از این تکنیک بهره مند شده و به بهداشت جسمی و روانی خود کمک کنند. ذهن آگاهی چیست ؟ ذهن آگاهی یا توجه آگاهی (minfulness) در یک کلمه، آگاهی از چیز ...
بهترین روانشناس تهران
سایتهایی مانند وب سایت دکتر رامین علوی نژاد را برای تحقیق و مطالعه ارائه داده اند. اما وقتی احساس ضعف و نیاز می کنیم، اغلب آخرین موردی که انجام می دهیم تحقیقات است. برای اینکه انتخاب نوع مناسب درمان برای شما کمی ساده تر باشد، اطلاعات خود را در زمینه روانشناسی تا حدودی افزایش دهید. رواندرمانی و از اصول مشخصی پیروی می کند. اگر دکتر روانشناس مناسب خود را پیدا کنید از تجربه درمان به احتمال ...
فال روز یکشنبه 19 اردیبهشت
هم هستند به دردسر بیندازید. این به خاطر این است که شما آنقدر سریع واکنش نشان می دهید که دوستان و افراد خانواده تان نمی دانند در سر شما چه می گذرد. چند لحظه جایی بنشینید و چند بارنفس عمیق بکشید و به این ترتیب خود را آرام کنید. اجازه دهید قبل از اینکه دهان تان را برای شکوه و شکایت بگشایید، احساسات تان خود به خود ناپدید شوند. فال روز متولدین تیر: امروز شاید احساس یک مرغ مادر را داشته باشید ...
اعطای هدایای سازمانی با آدابی شایسته به سرمایه های انسانی مجموعه ی شما
غافل نماندن از آنها تجربه ی خوشایندتر و دلچسب تری برای سرمایه های انسانی مجموعه ی شما و یا سازمان های همکار در پی خواهد داشت. • والا شمردن شان و منزلت آنها از مهم ترین و اثربخش ترین جنبه های تهیه ی هدیه تبلیغاتی و سازمانی می باشد. تهیه ی هدایا برای افراد مختلف با سلایق منحصر به فرد و خاص خود که در بسیاری مواقع شما از آنها آگاهی ندارید، امری دشوار می باشد. اما هدیه ای که متناسب با ...
تجربه یک ساعت و نیم ساعته از زندگی مبتلایان به زوال عقل
کسی که فراموش می کند و هم برای کسی که فراموش می شود دردناک است. سکانس های دونفره آنتونی و دخترش آن ، این رنج دوسویه را به درستی به تصویر می کشد و بیننده را در تجربه آن شریک می کند. هرچند فیلم پدر، یک درام است اما از احساسات شما سوء استفاده نمی کند؛ پدر، روایتی است عریان از بیماری زوال عقل و نیازی به تزیینات عاطفی اضافه برای تحت تاثیر قرار دادن بیننده ندارد. احساسی ترین سکانس فیلم ...
