خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فرمول خوراکی پیش از دویدن
کار با مصرف غذاهای مناسب اهمیت دارد. تغذیه بدن با مواد مغذی مناسب به حفظ انرژی، پیشگیری از آسیب دیدگی ها و اعمال فشار بیشتر برای تحقق اهداف جدید کمک خواهد کرد. در ادامه با غذاهایی که باید پیش از دویدن مصرف کنید، انواع مواد غذایی که باید در وعده غذایی پیش از ورزش شما قرار بگیرند و همچنین برخی مواد غذایی که باید از آنها پرهیز کنید، بیشتر آشنا می شویم. چه مدت پیش از دویدن باید ...
تکنیک های کوچک کردن شکم بعد از زایمان
.... این کارشناس تغذیه عنوان کرد: هنگام خستگی، بدن هورمون هایی آزاد می کند که می توانند موجب افزایش وزن شوند. توصیه می شود تازه مادران در شب، خواب خود را با خوب نوزادشان تنظیم کنند و تا جایی که می توانند، هنگام روز چرت بزنند و زود به رختخواب بروند، حداقل تا زمانی که نوزادشان به سنی برسد که تمام شب را بخوابد. وی با اشاره به اهمیت ورزش و رژیم غذایی مناسب برای مادران شیرده گفت: خانم ...
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
نامحلول بوده که عملاً زمان زیادی برای هضم آن ها مورد نیاز است. اگر افراد پیش از به بستر رفتن از این مواد غذایی استفاده کنند، بدن همچنان در زمان خواب درگیر هضم آنهاست. همین موضوع فرد را از داشتن یک خواب آرام و دلنشین محروم خواهد کرد. 2- گوشت قرمز گوشت های قرمز مانند استیک ها و گوشت بره سرشار از پروتئین هستند و مانند سبزیجات چلیپایی در وعده شام عمل می کنند. از آنجا که بدن ...
“کتلت قارچ و پنیر”؛ یک وعده لذیذ گیاهی
باگت و سبزیجات معطر مخلوط کنید. سپس تخم مرغ را به قارچ اضافه کنید و خوب هم بزنید . اگر مایه شما شل بود به آن کمی آرد اضافه کنید.بعد نمک و فلفل را به همراه 2 حبه سیر له شده به مخلوط مواد کتلت اضافه کنید و کاملا هم بزنید تا مواد یکدست شوند. تابه ای را روی حرارت ملایم قرار دهید و داخل آن مقداری روغن بریزید تا داغ شود.از مواد کتلت آماده شده به اندازه یک گردو بردارید و وسط آن پنیر پیتزا می گذاریم و با دست آن را فرم دهید و در روغن بریزید. حرارت را کم کنید تا یک طرف کتلت سرخ شود و بعد طرف دیگر آن را برگردانید و به همین شکل تمام کتلت ها را سرخ کنید. ...
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
تواند کیفیت خواب افراد را تحت الشعاع قرار دهد. در این مطلب به این مواد غذایی می پردازیم: 1- سبزیجات چلیپایی براساس تحقیقات انجام شده بهتر است برخی سبزیجات را تنها در وعده ناهار مصرف کنید. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و گل کلم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند. با این حال، این سبزیجات دارای سطح بالایی از فیبر نامحلول بوده که عملاً زمان زیادی برای هضم آن ها مورد ...
خوردنی های ضروری برای تقویت چشم کودک
...، حاوی مقدار زیادی ویتامین E و بتاکاروتن هستند که برای بینایی بهتر، سلامت شبکیه چشم محافظت از چشمها در برابر آسیب های خورشید مفید میباشد. اسید های چرب امگا3 غذا های که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، فعالیت های مغز را تقویت میکنند، به سرعت جریان خون کمک میکنند، که باعث افزایش عملکرد مناسب در چشم میشود.گیاهانی که حاوی چربی امگا3 هستند، مانند دانه های کتان، گردو، و سبزیجات، ...
بدترین خوراکی ها برای فشار خون چیست؟
- گوشت های بدون چربی، از جمله مرغ و ماهی - منابع پروتئینی دیگر، مانند عدس، مغزدانه ها، کینوآ، و توفو ایده های جایگزینی جایگزینی غذاهای فرآوری شده با نمونه های دوستدار قلب را مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، به جای میان وعده های شیرین مانند کیک و کلوچه می توانید میوه ها را انتخاب کنید. همچنین، انتخاب آب گازدار یا طعم دار به جای نوشابه ها بهتر است ...
بیماری های وحشتناک ناشی از خوردن غذا های آلوده
... 1- سالمونلا باکتری سالمونلا یکی از دلایل اصلی مسمومیت غذایی است. سالمونلا معمولا از طریق مواد غذایی آلوده مانند تخم مرغ، میوه ها و سبزیجات خام، آبمیوه ها و شیر های غیرپاستوریزه و پنیر به انسان منتقل می شود. علائم مسمومیت ناشی از سالمونلا شامل موارد ذیل می شود: 1- تب 2- حالت تهوع و استفراغ 3- اسهال 4- درد شکم و گرفتگی عضلات این بخش مسمومیت با ...
وعده مسئولان عملی نشد / تکرار غم انگیز صف های مرغ در ارومیه
سرویس اقتصادی باریش نیوز ، مرغ هم از سر سفره های مردم پرید، به برکت مدیریت ناکارآمد مسئولان تنظیم بازار در آذربایجان غربی که بازار و معیشت مردم را رها کرده و با با وعده های پوچ و تو خالی، روز به روز وضعیت بازار استان را به سمت ناکجاآباد می برد و انگار نمی توانند چاره ای برای این اوضاع آشفته اقتصادی بیابند! گزارش های میدانی نتایج غم انگیزی را از واکنش مردم به گرانی ها نشان داده است؛ نظر ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بلوغ
قرار ندهید و برای پخت از حرارت بالا استفاده نکنید. بهتر است بدانید مصرف ماء الشعیر و یا جوانه گندم نیز میزان زیادی ویتامین B1 به بدن ما می رساند. ویتامین C ویتامین C مقاومت بدن را در برابر بیماری بالا می برد. در بهبودی زخم و سلامت لثه نقش دارد. به علاوه باعث می شود بدن آهن بیشتری جذب کند. این ویتامین در غذاهایی از قبیل جگر، زرده تخم مرغ، شیر، ماهی، مرغ، گوشت قرمز، غلات مخصوص و ...
خواص میوه لاکچری آووکادو چیست؟
خون کمک می کند. وجود فولات خطر سکته قلبی در افراد مستعد را کاهش می دهد. چربی های مفید ریزمغذی ها و فیبرهای آووکادو به بدن کمک می کند تا میزان هورمون هایی را که به رشد عضلات و چربی سوزی را بالا ببرد. پتاسیم موجود در آووکادو، فشارخون را کاهش می دهد. آووکادو منبع فوق العاده ی لوتئین است و از ابتلا به بیماری های مربوط به چشم پیشگیری می کنند. مواد ...
پروتئین وی هیلمار و مزایای استفاده از آن در دوره عضله سازی
چقدر هم خوب باشد، به دلیل وجود مسائلی مثل محدودیت جذب در روده، بهتر است در کنار تغذیه غذایی مناسب، از مکمل هایی مثل مکمل پروتئین وی هیلمار نیز استفاده نمایید. شرکت نیروتن یکی از معروف ترین و باسابقه ترین شرکت های فروش مستقیم مکمل های ورزشی به خصوص انواع مکمل های بدنسازی می باشد و با دارا بودن مجوز های لازم در زمینه واردات انواع مکمل های خارجی و باکیفیت، آماده خدمت رسانی به شما ورزشکاران عزیز می ...
ورزش های نامناسب برای کمر درد و دیسک کمر را بشناسید+حرکات جایگزین
به گزارش بهداشت نیوز، جدا از اینکه انجام صحیح حرکات ورزشی جهت جلوگیری از بروز کمردرد، بررسی دقیق علت و درمان صحیح آن ضروری و مهم است، ورزشکاران باید بدانند که اگر دردکمر شدید است ترجیحا بطور موقت ورزش را متوقف نمایند و اگر درد مختصری در کمر دارند، تا زمانی که برای تشخیص علت درد به پزشک مراجعه کنند و به نتیجه برسند بهتر است کدام حرکات را انجام ندهند. باید گفت که عموما بهتر است حرکاتی که ...
طرز تهیه مرغ شکم پر جا افتاده خانگی بدون فر
درست کردن مرغ شکم پر بدون فر یکی از گزینه های خوب برای پذیرایی در میهمانی ها ایرانی می تواند مرغ شکم پر باشد که با شنیدن اسمش خبر از یک وعده غذایی خوب و کامل را می دهد. مرغ شکم پر مجلسی مواد لازم مرغ شکم پر مرغ درسته با پوست : حدود 2 کیلو گردو : 5 عدد درشت خرد شده آلو بخارا : 12 عدد گوجه فرنگی : 2 عدد لیمو : 1 عدد پیاز: 1 عدد بزرگ هویج : 1 عدد سیر : 2 حبه نعنا خشک ...
یک سحری و افطاری بهاری
همیشه نیاز به رطوبت دارد مواد غذایی فریز شده برای حفظ طراوت باید در فضایی خشک و خنک نگهداری شوند. فناوری Twin cooling سامسونگ با تفکیک هوای در حال گردش بخش فریزر از بخش یخچال، فضای فریزر را مناسب برای نگهداری مواد فریز شده و گوشت و مرغ می کند. به این شکل مواد داخل فریزر هم تازه می مانند و طعم و مزه اولیه خود را از دست نمی دهند. از همه مهم تر اینکه، در یخچال های ساید بای ساید ...
یک غذای راحت و مقوی و خوشمزه
خوبی از پروتئین و مواد معدنی نظیر سلنیوم، منیزیم و پتاسیم و همچنین ویتامین های B1، B3 و B6 است. مهم تر از همه اینکه، گوشت تن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که مصرف آن مشکلات پوستی و التهابات را کاهش داده و سرعت بهبود بیماری قلبی را بالا می برد. از طرف دیگر، فلفل دلمه ای موجود در این سالاد سرشار از ویتامین ث است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. به منظور جلوگیری از بروز عوارض ناشی از مصرف زیاد تن ماهی، توصیه می کنیم بیشتر از دو تا سه بار در هفته از این سالاد استفاده نکنید. ...
5 باور اشتباه درباره سرطان که باید نادیده بگیرید
افزایش می دهد همچنین اثربخشی برخی از روش های درمانی سرطان در صورت تغذیه مناسب و مصرف کالری و پروتئین به اندازه ی کافی افزایش می یابد. در طول دوره درمان سرطان، مواد غذایی سالم را به ترتیب زیر مصرف کنید: الف. مقداری زیادی سبزی و میوه نوش جان کنید. ب. به اندازه متعادل از غلات کامل و پروتئین های گیاهی نظیر مغزیات، لوبیا و عدس، مصرف کنید. پ. به اندازه ی متعادل ماهی، گوشت مرغ، گوشت ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
چرا که این موارد التهاب آور هستند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: برای اینکه بتوانیم با بیماری کرونا مبارزه کنیم بهتر است از نان و غلات سبوس دار استفاده کنیم به خصوص غذاهای جودار. سوپ جو و آش جو نیز خیلی کمک کننده است. وی توضیح داد: اساس ترکیبات سیستم ایمنی بدن پروتئین ها هستند بنابراین مصرف گوشت و حبوبات برای یک بیمار کرونایی ضروری و واجب به نظر می رسد. البته مصرف گوشت قرمز ...
چند راهکار برای پوست شفاف در تابستان
، عصاره هندوانه، عصاره خیار، آب گوجه ... برای سفید شدن پوست، می توانید کمی آب لیمو به آن اضافه کنید. استفاده از عصاره خیار برای شفاف شدن پوست چرب برای شفاف شدن پوست چرب چه باید کرد؟ 3. تعادل رژیم غذایی روزانه رژیم غذایی روزانه شامل میوه ها و سبزیجات، کلید رژیم غذایی سالم و متعادل برای پوست روشن تر است. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج بسیار غنی از آنتی اکسیدان ...
مواد غذایی مضری که مضر نیستند
شمار می رود. استفاده از کربوهیدرات در وعده های غذایی خود احتمالش را کمتر می کند که بعداً سراغ شیرینی جات بروید. 3- تخم مرغ گرچه حرف و حدیث درباره ی تخم مرغ زیاد است اما در مفید بودن آن شکی نیست. تخم مرغ مملوء از پروتئین است و زرده ی آن سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به جذب پروتئین درون سفیده ی آن کمک می کنند. تخم مرغ را به طور کامل ...
این مواد غذایی را با هم نخورید
.... بهتر است اگر می خواهید 2 نوع منبع پروتئینی مصرف کنید، سبزیجات آبدار را به غذای خود اضافه کنید. از جمله پیاز، گل کلم، کلم بروکلی یا کاهو. چربی های فراوان را با مواد غذایی ترکیب نکنیم مقدار زیادی از چربی با پروتئین باعث کندی هضم می شود. بهتر است به مقدار کم از روغن های ارگانیک مانند روغن زیتون، هنگام پخت سبزیجات، غلات و پروتئین استفاده شود.افزودن سبزیجات برگ دار ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است ...
10 نکته که پس از 40 سالگی باید رعایت شود
داشته و هوشیارتر باشید. توصیه می شود تا صبحانه را به تأخیر نیندازید. 2- وعده های غذایی زیاد برای حفظ انرژی بدن و استفاده بهینه از آن باید در طول روز به شکلی مداوم غذا بخورید. کارشناسان پیشنهاد می کنند هر 4 الی 6 ساعت پس از صبحانه غذا بخورید. این کار می تواند به چربی سوزی کمک کند. همچنین باید میان وعده هایی که مصرف می کنید، سالم باشند؛ به مانند سیب و یا سالاد. ...
طرز تهیه کباب تابه ای؛ با طعم ها بازی کنید
قاشق غذاخوریتخم مرغ: 1 عددگوجه فرنگی: 4 عددروغن مایع: به اندازه کافینمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به اندازه کافی طرز تهیه و دستور پخت کباب تابه ای : 1. ابتدا سیب زمینی ها را با رنده ریز رنده کنید و در یک کاسه مناسب بریزید. در ادامه پیاز را پوست بگیرید و با رنده ریز رنده کنید ، سپس به کاسه حاوی سیب زمینی اضافه کنید. گوشت چرخ کرده را در مرحله بعد به کاسه اضافه کنید. 2. مواد را مانند مایه ...
طرز پخت نان زیتون
می باشد. مواد لازم: آرد دو و یک چهارم لیوان (از آرد سبوسدار نانوایی، مثل سنگک هم میتوانید استفاده کنید) شیر یک و یک چهارم لیوان تخم مرغ دو عدد زیتون سبز و سیاه از هر کدوم سه چهارم لیوان خرد شده پنیر پارمزان دو ق غ سر پر روغن زیتون چهار ق غ بیکینگ پودر دو ق مرباخوری نمک یک چهارم ق مرباخوری ...
چهار صبحانه سرشار از پروتئین را به خاطرتان بسپارید
صبحانه متعادل باشد. هر فنجان جودوسر سبوس دار 5 گرم پروتئین دارد و فیبرهای آن نیز احساس سیری را افزایش می دهند. مخلوط ماست و جودوسر همراه کمی میوه تازه یا منجمد احساس سیری را تا وعده ناهار ایجاد می کند. 2. تخم مرغ و سبزیجات تخم مرغ یکی از منابع پروتئین های مفید است. براساس مطالعات متعدد، خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به کاهش کالری دریافتی روزانه کمک می کند، احساس سیری طولانی تری ...
بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان
معدنی ، ویتامین و پروتئین برای یک کودک در حال رشد است به این جهت، رژیم غذایی متعادل با ویتامین و مواد معدنی مناسب برای جلوگیری از خطرات سلامتی ضروری است. در ادامه لیستی از غذاهای سرشار از ویتامین D آورده شده است: ماهی های چرب زرده تخم مرغ غلات شیرخشک نوزادان محصولات لبنی مانند :شیر، ماست، کره و پنیر. آبمیوه خصوصا آب پرتقال ...
ماکارونی لقمه ای سوخاری؛ خوشمزه و خاص
، چون طعم پیتزا به غذا میدن، اما سس های دیگه مثل آلفردو، پستو یا رنچ هم مناسب هستن) تخم مرغ (در ازای هر بسته ماکارونی 2 عدد) شیر (در ازای هر تخم مرغ 1 قاشق غذاخوری) 2 پیمانه پودر سوخاری 1 قاشق غذاخوری ادویه پیتزا (پونه، ریحان، پودر سیر) روغن طرز تهیه قبل از شروع ظرفی را با روغن چرب کنید یا داخلش رو با کاغذ روغنی بپوشونید ...
