هفت ماده غذایی سرشار از فیبر را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها معدن پتاسیم هستند!
حلوایی مانند کدوی اسپاگتی، رویای رژیمی ها است: هر پرس آن 50 کالری دارد و پر از ویتامین آ و فیبر است. همچنین منبعی سرشار از پتاسیم است و هر نیم فنجان آن، 448 میلی گرم پتاسیم دارد. موز همه وقتی صحبت از خوراکی های پرپتاسیم می شود، به موز فکر می کنند و البته درست است. چون یک موز متوسط بیش از 400 میلی گرم از این ماده معدنی مفید برای قلب را دارد. موز همچنین از بین برنده گرسنگی است و ...
9گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آنها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر 1 اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارند ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول هستند و به فرایند هضم دستگاه گوارش نیز کمک می کنند ...
فواید مصرف اسموتی ها در روزهای گرم کرونایی
عنوان میان وعده صبح یا عصر می تواند جلوی پُرخوری یا ریزه خواری روزانه را بگیرد و مانع از ابتلا به اضافه وزن شود. اسموتی ها حجم فراوانی از فیبر غذایی را در خود جای داده اند و می توانند برای مدت طولانی حس سیری را به بدن القا کنند. ترجمه: ندا احمدلو منبع: healthline 5 فایده عادت به خوردن هلو 3 دلیل برای خوردن لیمو در ایام کرونا 5 دلیل برای مصرف توت ها در بهار! راهبردنامه ...
پنج میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید
...> گیاه مارچوبه با وجود خواص زیادی که دارد اما ممکن است مصرف زیاد آن برای بیماران مبتلا به نقرس مضر باشد، کریستینا اسر کارشناس تغذیه از آلمان، اظهار کرد: گیاه مارچوبه ممکن است سبب آسیب رساندن به بیماران مبتلا به نقرس شود، چرا که حاوی ماده پورین است. بدن انسان ماده پورین را به اوریک اسید تجزیه می کند که همین امر سبب می شود تا برای بیماران نقرس، مشکلاتی مانند درد مفاصل ایجاد شود. این بدان ...
مزایای افزودن کرفس به رژیم غذایی
آن را منظم نگه می دارند. یک فنجان حاوی ساقه کرفس دارای 5 گرم فیبر غذایی است. کرفس سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی با شاخص گلیسمی پایین است. هنگام خوردن کرفس از ویتامین هایA ، K و C به علاوه مواد معدنی مانند پتاسیم و فولات لذت خواهید برد، همچنین سدیم کمی دارد. بعلاوه، از نظر شاخص گلیسمی پایین است به این معنی که یک اثر آهسته و ثابت بر قند خون دارد. کرفس با داشتن مواد معدنی مانند منیزیم ...
خوراکی های مناسب برای افرادی که رژیم لاغری دارند
واحد جو دو سر می خورند، چربی شکمشان ده درصد کمتر است. می توانید این دانه های خوشمزه را پخته و برای صبحانه تان میل کنید. 2- لوبیاها به دنبال قرصی برای چربی سوزی هستید؟ پس لوبیای سیاه را به شما معرفی می کنیم. لوبیای سیاه و همچنین دیگر لوبیاها منبع بزرگی از نشاسته های مقاوم به هضم است که باکتری های خوب روده تان را تغذیه کرده و منجر به تولید بوتیرات می شوند. بوتیرات بدن را تشویق ...
آموزش پخت پاستا در خانه
کنید و از طعم آن در کنار خانواده خود لذت ببرید. مواد لازم مواد لازم برای خرده نان های رویه : کره : 4 قاشق غذاخوری خرده نان : 2 فنجان ساقه پیازچه خرد شده : 3 قاشق غذاخوری مواد لازم برای پاستا و سس : سیر : 1 بوته روغن زیتون : به مقدار لازم پاستا : 450 گرم کره : 8 قاشق غذاخوری آرد : 6 قاشق غذاخوری شیر : 5 فنجان ...
طرز تهیه میگو پلو اسپانیایی
: 400 گرم فلفل دلمه ای: 1 عدد پیاز متوسط: 1 عدد نخود فرنگی: نصف فنجان گوجه فرنگی: 1 عدد سیر: 2 حبه هویج: 1 عدد جعفری خرد شده: 1 قاشق غذاخوری روغن: 3 قاشق غذاخوری نمک، زردچوبه و فلفل سیاه: به مقدار لازم بیشتربخوانید: کباب میگو با سس مخصوص + طرز تهیه طرز تهیه: ابتدا ...
طرز تهیه کرپ فرانسوی مخصوص صبحانه
کرپ های نازک ، ظریف و مناسب برای سرو کردن با بسیاری از مواد مورد علاقه شما: این کرپ های خوشمزه فاقد گلوتن (پنکیک های بدون گلوتن به سبک فرانسوی) به آسانی و در مدت زمان کمی تهیه و آماده سرو میشوند. با این دستور پخت یک صبحانه کاملاً شگفت انگیز تهیه کنید و لذت ببرید! مواد لازم: 1 و 1/4 فنجان (150 گرم) مخلوط آرد بدون گلوتن 1/4 قاشق چایخوری صمغ زانتان 1 قاشق غذاخوری ...
طرز تهیه چیزکیک با میوه دلربای اردیبهشتی
به گزارش ایلنا، چیزکیک ها از انواع دسر های خوشمزه ای هستند که به روش های مختلفی تهیه می شوند؛ در ادامه این مطلب طرز تهیه چیز کیک را با بهترین روش و به صورت مرحله به مرحله مشاهده خواهید کرد. مواد لازم توت فرنگی برای تزئین: به مقدار لازم وانیل : 1/2 قاشق چای خوری تخم مرغ: 2 عدد کره: 50 گرم خامه : 150 گرم ماست : 1 لیوان ...
این خوراکی ها را باید پخت و خورد
سیاری از افرادی که به خام خواری روی می آورند یا کلا خوردن خوراکی های نپخته را دوست دارند، نمی دانند کدام خوراکی ها را نباید به صورت خام مصرف کنند. به گزارش رکنا ، قطعا غذاهای بسیاری هستند که خوردن آنها به شکل یا نارس برای بدن مضر است. در این مطلب 30 خوراکی را معرفی خواهیم کرد که نباید به صورت خام یا نارس مصرف شان کنیم. شیر هرچه تازه تر باشد، بهتر است؛ اما تازه بودن شیر بدان ...
تاثیر خوردن میوه ها و سبزیجات در مقابله با استرس
تاثیر خوردن میوه ها و سبزیجات در مقابله با استرس 27 اردیبهشت 1400 ساعت: 08:2 محققان استرالیایی به تازگی دریافتند مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات به کاهش استرس مزمن و پیامدهای آن بر سلامت بدن کمک می کند. میوه ها و سبزیجات برای سلامت بدن بسیار مفید هستند و توصیه به 5 سهم در رژیم روزانه می شود که حدود 400 تا 500 گرم خواهد بود تا زمینه ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، التهابی و... کاهش ...
خبری خوش برای گیاه خواران/ آشنایی با خواص نان بربری
کالری که روزانه مصرف می کنید، حدود 14 گرم فیبر مصرف کنید. میزان مطلوب تقریباً 24 گرم فیبر برای زنان و 38 گرم برای مردان است. گلابی، توت فرنگی، آووکادو، تمشک، سیب، موز و هویج از هم مواد غذایی است که با مصرف آن می توانید فیبر موردنیاز بدن خود را تأمین کنید. مصرف مکمل های پروبیوتیک و کاهش اضطراب یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف هر روز مکمل های پروبیوتیک می تواند به کاهش سطح ...
فرمول استفاده از بادمجان برای لاغری و کاهش وزن
.... مواد لازم: 2 فنجان سرکه سیب (400 میلی لیتر) 1 قاشق غذاخوری جوش شیرین(9 گرم) 1 عدد بادمجان آب لیمو، خیلی رسیده نباشد. 4 فنجان آب (1 لیتر) دستور العمل 1. بادمجان را با جوش شیرین و سرکه سیب بشویید تا سمومش از بین برود. 2. با آب به خوبی شستشو دهید. 3. بادمجان را به ورقه های نازک (حداقل یک سانتی متر ضخامت) را بدون ...
چرا با گوشت پیاز بخوریم؟
های عفونی و میکروبی مثل سرماخوردگی پیشگیری کرد. به دلیل وجود همین آنتی بیوتیک بسیار قوی در این ماده غذایی که در از بین بردن میکروب های مختلف نقش دارد، توصیه می شود که در کنار غذاهای گوشتی و پرچرب و مهمان خانه های بین راهی حتماً در کنار غذایتان پیاز را به صورت خام بخورید. ترکیبات گوگرددار در پیاز عضلات صاف ریه را تحریک می کند و باعث باز شدن شریان های کوچک و نایژه می شو، به دلیل وجود ...
کشت توت فرنگی در مزارع شهرستان نهاوند
استقبال خوب خریداران مواجه می شود. در هر هکتار از این مزرعه 40 تن توت فرنگی برداشت می شود . کد ویدیو دانلود فیلم اصلی بیشتر بدانیم: 100 گرم توت فرنگی شامل تقریباً 33 کیلو کالری انرژی، منبع عالی از ویتامین ث، منبع خوبی از منگنز است و میزان کمی از ویتامین های دیگر و مواد معدنی مورد نیاز در رژیم غذایی را فراهم می کند. از خواص توت فرنگی ...
میان وعده هایی سالم برای نوجوانانی که همیشه گرسنه اند
، کره ی بادام زمینی (یا هر نوع کره ی دیگر) بمالید و به عنوان یک میان وعده ی غنی از فیبر و پروتئین به فرزند نوجوان خود بدهید. روی تکه های سیب، کمی آجیل خرد شده هم می توانید بریزید تا ترد شود. 2.ماست یونانی با میوه، مغزها و دانه ی چیا می توانید با ماست یونانی، توت های تازه، آجیل خرد شده و دانه ی چیا یک میان وعده ی لذیذ و سرشار از پروتئین تهیه کنید. ماست یونانی در هر 170 گرم، حاوی ...
عوارض جانبی زیاده روی در مصرف دانه کتان
به گزارش سلام نو، دانه های کتان که دارای رنگ زرد طلایی یا قهوه ای مایل به قرمز هستند، در زمینه های مختلف پزشکی و مراقبت از پوست و مو مورد استفاده قرار می گیرند. دانه های کتان، ماده ای سالم در نظر گرفته می شوند، زیرا چربی ها، ویتامین ها، اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر را تامین می کنند، علاوه بر این، سرشار از آنتی اکسیدان هستند و باعث می شوند به مبارزه با بسیاری از بیماری ها کمک کنند. ...
کشت میوه های استوایی هم وطنی شد
آشپزی و تهیه شیرینی ها و دسر ها دارد، تصریح کرد: در طب سنتی از برگ های پاپایا برای درمان مالاریا و از دود کردن آن برای بیماران مبتلابه آسم استفاده می شود. وی تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به سلامت سیستم گوارش و بهبود هضم غذا، تقویت قوه بینایی، پیشگیری و درمان سرطان، روماتیسم و آرتروز، پوکی استخوان، بهبود بینایی و پیشگیری از دژنراسیون ماکولا، کاهش فشار خون را از دیگر فواید مصرف این میوه ...
15 ترفند ساده اما کاربردی برای آب کردن شکم
نیز کمک زیادی کند. خوردن غذاهایی مثل تخم مرغ، مرغ، عدس، حبوبات، آجیل ها و مغزها غذاهای غنی از پروتئین هستند که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 15- حذف کامل نوشابه و نوشیدنی های گازدار نوشابه و نوشیدنی های گازدار نه تنها فایده ای برای بدن ندارند، بلکه به دلیل داشتن مقدار زیادی شیرین کننده مصنوعی، گاز و رنگ به شدت برای سلامتی مضر هستند. این نوشیدنی ها علاوه بر چاق شدن شکم خطرات زیادی برای سلامت ما دارند. بهتر است همین امروز خوردن این نوشیدنی ها را از رژیم غذاییتان حذف کنید و تنها از آب و چای گیاهی استفاده کنید. ...
قوی ترین ملین طبیعی برای نجات از یبوست
میتوانید در روز گوآبا را مصرف کنید. 12. موز: موز سرشار از پتاسیم و فیبر است، همچنین به حفظ الکترولیت های بدن کمک میکند و از بهترین ملین ها می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 13.شیر و کره مایع: این راه حل برای تمامی سنین استفاده شده است، اگر آن را به طور مرتب مصرف کنید، بسیار ...
پایین آوردن تب و کاهش دمای بدن با چند روش فوری و ساده در منزل
... خواص سم زدایی لیمو برای درمان تب بسیار مفید است. این ماده خوراکی کمک می کند تا سموم بدن از بین بروند. آنتی هیستامین های موجود در آن باعث درمان تب ناشی از آلرژی می شود و در واقع لیمو ماده ای موثر برای پایین آوردن تب بدون دارو است. – یک و نیم قاشق چایخوری آب لیمو و یک و نیم قاشق چایخوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. – خوب مواد را هم بزنید و ترکیب حاصل را مصرف کنید. ...
گوارش کودک خود را تقویت کنیم
دام افتاده شده در شکم او خارج می شوند و کودک آرام تر می شود. موز موز یکی از بهترین مواد غذایی است که می تواند گوارش کودک را تقویت کند و همچنین یکی از اولین غذا های جامد است که کودک شروع به خوردن آن می کند. موز سرشار از فیبر است و در درمان یبوست کودکان بسیار عالی عمل می کند؛ مخصوصاً اگر به مشکلاتی مثل استفراغ یا اسهال دچار شده باشد. خوردن موز می تواند سلامت معده و روده او را ...
زردآلو بخورید تا چشم تان قوی بماند
تعریق بدن در فصل های بهار و تابستان به دلیل گرم شدن هوا بیشتر می شود، بنابراین بدن بسیاری از ما در این روزها آب بیشتری از دست می دهد و ما به دلیل کمبود آب در بدن دچار مشکلات گوارشی مختلفی مانند یبوست می شویم. از این رو مصرف میوه های بهاری و تابستانی سرشار از فیبر غذایی می تواند برای پیشگیری از ابتلا به یبوست در این روزها بسیار موثر باشد. اگر بتوانید روزانه 2 تا 3 عدد زردآلو به صورت ناشتا مصرف کنید و ...
طرز تهیه گراتن کینوآ با پنیر پارمزان
...> آب یک ونیم فنجان روغن زیتون سه قاشق غذاخوری جعفری یک چهارم فنجان (خرد شده) پنیر پارمسان به مقدار لازم پنیر چدار به مقدار لازم طرز تهیه کینوآ از مشتقات گیاهان است و شباهت بیشتری به مواد غذایی مثل اسفناج، چغندر و برگ چغندر دارد و بیشتر افراد آن را با نام خاویار گیاهی می شناسند. شما با این گیاه محبوب می توانید غذا های خوشمزه و مقوی زیادی مانند سوپ کینوآ ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
. اصغری ادامه داد: برای کنترل فشار خون باید از غذاهای متنوع استفاده کنید؛ به عبارت دیگر روزانه از مواد غذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزیجات، شیر و لبنیات، پروتئین ها) به مقدار توصیه شده مصرف کنید. برای بهبود طعم غذا به جای نمک، آب نارنج استفاده کنید وی با بیان اینکه از غذاهای سرشار از فیبر نظیر ( نان سنگک و جو) ماکارونی سبوس دار، میوه ها و ...
تستوسترون بدنت را بساز!
ماهیچه های لازم برای عملکرد جنسی در مردان در سنین جوانی و سالمندی نقش دارد. محققان با مقایسه ورزشکاران و افراد غیرفعال دریافته اند آنهایی که طی چهار هفته به ازای هر 450گرم وزن بدن 22میلی گرم منیزیم می خورند، سطح تستوسترون در آنها بالا می رود و میزان این هورمون در بدن ارتباط مستقیمی با مصرف این ماده معدنی دارد. تنها یک فنجان اسفناج پخته حدود 160 میلی گرم منیزیم دارد که نیمی از 450میلی گرم نیاز روزانه ...
روش پخت خورش بادمجان شمالی +نکات کلیدی
می باشد. از طرفی برای کسانی که سنگ کلیه، سنگ صفرا و سنگ مثانه دارند نیز مضر است. همچنین دانه بادمجان ایجاد یبوست خواهد کرد که باید از بادمجان بی دانه استفاده نمایید یا دانه های آن را قبل از مصرف خارج کنید. همیشه قبل از درست کردن هر نوع غذا با بادمجان، باید تلخی بادمجان را بگیرید. برای این کار دو راه وجود دارد. راه اول: بادمجان ها را پوست گرفته، از وسط به دو قسمت تقسیم کنید یا ...
طرز تهیه پلو مرغ و قارچ ترکیه ای با طعمی بی نظیر
مواد معدنی، چون ویتامین های B، D، پتاسیم، نیاسین، سلنیوم، ریبوفلاوین و... بوده که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان کم خونی، حفظ سلامت استخوان ها، کنترل فشار خون بالا، حفظ سلامت پوست و مو، کاهش وزن و... خواهد شد. مواد لازم برنج: 4 پیمانه سینه مرغ: 200 گرم قارچ: 200 گرم پیاز متوسط: 1 عدد خلال پسته: 50 گرم زرشک: 50 گرم آب لیمو: 1 قاشق ...