کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن
سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
متخصصان بهداشت با هشدار در مورد مصرف چهار ماده غذایی در وعده صبحانه تأکید کردند که این خوراکی ها برای بدن هیچ فایده ای ندارند و می توانند باعث افزایش سطح قند خون و حتی افزایش وزن شوند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، این متخصصان می گویند: لازم است اولویت را به غذا های غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. ...
این نشانه های پنهان قند خون را جدی بگیرید
...> گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند، شروع به شکستن عضلات و چربی برای تولید انرژی می کند و فرد کاهش وزن ناخواسته و ناسالم را تجربه خواهد کرد. علاوه بر تغییرات وزن و اشتها، فرد ممکن است متوجه ضعف در ماهیچه ها و تجربه سقوط ...
این نشانه های پنهان قند خون را جدی بگیرید
دست دادن وزن احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند، شروع به شکستن عضلات و چربی برای تولید انرژی می کند و فرد کاهش وزن ناخواسته و ناسالم را تجربه خواهد کرد. علاوه بر تغییرات وزن و اشتها، فرد ممکن است متوجه ضعف در ماهیچه ها و تجربه سقوط مکرر شود. ...
هنگامی که هوس خوردن خوراکی دارید بدن شما چه چیزی کم دارد؟
.... در ادامه هوس های مختلف غذایی را به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانید مواد موردنیاز بدن خود را تامین کنید. نمک نمک ارتباط با آب دارد و احتمالاً دلیل علاقه شدید شما به مصرف غذای شور، مانند چیپس سیب زمینی، این است که بدن، نیازمند ذخیره آب در خود است. گوشت قرمز هوس این ماده به این معنی است که سطح آهن پایینی دارید یا پروتئین کافی در بدن ندارید. خوردن ...
به بهانه روز جهانی سلامت گوارش؛ سیستم گوارشی را چگونه سالم نگهداریم
هضم پروتئین گوشتی را کاهش می دهند. اما از آنجایی که مصرف چربی ها نیز برای بدن ضروری است، می توان با مصرف همزمان چربی ها و فیبر از بروز یبوست جلوگیری نمود. گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. همانطور که اشاره کردیم، مصرف چربی سلامت دستگاه گوارش را به خطر می اندازد، اما مصرف پروتئین گوشت برای بدن ضروری است به همین منظور به شما پیشنهاد می کنیم از گوشت های سرشار از پروتئین و فاقد چربی مانند گوشت ...
هشدار؛ افزایش مرگ 2/5 برابری این دسته از افراد
کیلو کالری است. این درحالیست که دریافت کالری روزانه ایرانی ها درحال حاضر، سه هزار کالری و دو برابر میزان مورد نیاز است. مصرف بیش از دو برابر استاندارد قند و نمک در ایران به گزارش دیده بان علم ایران رییس انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران، بر محدود کردن مصرف قند، نمک و چربی ها برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن تاکید کرد و افزود: مصرف بیش از اندازه انواع قند باعث افزایش تولید چربی ...
درباره اهمیت رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری بیشتر بدانیم
گوارش جذب شده و قند خون ناگهانی افزایش نمی دهند مثل نان های سبوس دار، غلات و حبوبات. یادگاری در ادامه خاطرنشان کرد: در افراد باردار به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ایده آل یک گرم پروتئین در نظر گرفته می شود و در سه ماهه دوم به این میزان 15 گرم پروتئین نیز اضافه می گردد. وی تصریح کرد: در دوران بارداری مصرف بی رویه میوه ها توصیه نمی گردد، چرا که برخی میوه ها قند بالایی دارند و ...
علائم جسمی اضطراب، از افزایش ضربان قلب تا معده درد
، بیماری ریه و بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) رنج می برند؛ بسیار جدی و خطرناک است و باید کنترل شود. افزایش وزن گاهی اوقات اضطراب و استرس باعث می شود افراد تمایل داشته باشند غذای بیشتری مصرف کنند که در این شرایط افراد بیشتر غذاهایی با چربی و قند فراوان مصرف می کنند تا کالری بیشتری دارند. به نظر می رسد که مصرف این نوع مواد غذایی باعث بهبود علائم اضطراب می شود، به همین دلیل افراد ...
ماست و میوه؛ شام ایده آل برای کاهش وزن
به ترتیب عبارتند از: ماست علاوه بر تامین چربی و پروتئین، منبع غنی از پروبیوتیک ها نیز محسوب می شود که در حفظ عملکرد صحیح باکتری های طبیعی روده یا فلور روده ای نقش دارند. این باکتری ها در روند هضم غذاها موثر هستند، خواص ضدالتهابی دارند و به پیشگیری از بسیاری بیماری های مزمن کمک می کنند. البته حفظ سلامت فلور روده ای ارتباط نزدیک با خلق وخو نیز دارد. میوه ها نیز سرشار از قند ...
چند درمان ساده و طبیعی برای کبد چرب
می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای حتی بدون کاهش وزن به کاهش چربی کبد کمک می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای به درمان شرایطی از جمله کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 که به طور معمول با بیماری کبد چرب غیرالکلی مرتبط هستند کمک می کند. این برنامه غذایی روی مصرف انواع غذاهای گیاهی از جمله میوه هاف سبزیجات و حبوبات تازه به همراه چربی های سالم تمرکز دارد. در اینجا مرور مختصری روی مواد غذایی که باید تمرکز ...
ورزش در شب؛ بهترین زمان برای چربی سوزی مردان
اینطور است. به گفته محققان، یک توضیح این است که مردانی که برای انجام ورزش زود از خواب بیدار می شدند، ممکن است برای انجام این کار خواب کم داشته باشند. (تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب می تواند متابولیسم را مختل کند.) تحقیقات قبلی نشان داده است که زمان تمرینات ورزشی تفاوت ایجاد می کند: این می تواند بر عملکرد بدن و همچنین بر فواید سلامتی ورزش از جمله کنترل قند خون، خلق و خو و کاهش وزن ...
شکلات تلخ؛ ضد آفتاب طبیعی برای پوست
مزمن است، از دیگر مزایایی که می توان برای شکلات تلخ، اشاره کرد بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین بهتر شدن رفتار و خلق و خوی افراد است. مصرف شکلات تلخ در بهبود بهداشت روان، مراقبت از آسیب فرا بنفش، تغذیه پوست، سلامت چشم، گردش خون کارآمد، لایه برداری پوست، تقویت انرژی بدن، کاهش ریزش مو، لایه برداری پوست سلامت دهان و دندان، متعادل کردن قند خون، منبع آنتی اکسیدان، تأمین ...
غذاهای ممنوعه بعد از ساعت 8 شب
...: خوردن برخی از غذاها در آخر شب و بعد از ساعت 8 شب نه تنها سبب افزایش وزن می شود بلکه می تواند باعث کاهش کیفیت خواب گردد و الگوی خواب را به هم بریزد. برخی از افراد شام خود را قبل از ساعت 8 میل می کنند اما پس از شام و تا دیروقت تنقلات چرب میل کرده و به مرور دچار اضافه وزن می شوند، اگر آخر شب احساس گرسنگی نمودید و خواستید میان وعده بخورید، باید بدون تردید به سراغ غذایی سالم بروید و دور برخی ...
خواص کم نظیر آلبالو که شما را شگفت زده می کند
علائم این بیماری ها مفید هستند. بیشتربخوانید: خواص آلبالو و گیلاس 16. نقرس آلبالو خواص ضد التهابی دارد و مصرف آن به دفع اسید اوریک خون کمک کرده و برای درمان بیماری نقرس مفید است. 17. معده و دستگاه گوارش تحقیقات نشان داده که یک رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای فیبر می تواند به کاهش اسید معده کمک کند و خطر ریفلاکس معده، زخم معده و معده درد را کاهش ...
این مواد غذایی فشار خون شما را پایین می آورد
میلی گرمی، تقریباً 9 درصد از میزان توصیه شده در روز را شامل می شود. موز همچنین سرشار از فیبر است و به اسموتی ها، مواد غذایی پخته شده و غذاهای منجمد شیرینی طبیعی می بخشد. سبزیجات برگدار که شامل کلم پیچ، اسفناج، سبزی چغندر و کاهو می شوند، منابع عالی پتاسیم هستند. چغندر سرشار از اکسید نیتریک (کاهش دهنده فشار خون) است. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب چغندر می تواند چهار تا پنج ...
10 ماده غذایی عالی برای رشد کودکان
به گزارش بولتن نیوز ، یک رژیم غذایی مغذی و متعادل یکی از مهم ترین نکات برای کودک در حال رشد است. کودکان انرژی و مواد مغذی بالاتری نیاز دارند که متفاوت از بزرگسالان است.در مرحله رشد، بدن نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی خاص برای رشد مناسب دارد.شیوه زندگی و مشغله کاری والدین سبب شده است که زمان مناسبی برای تغذیه سالم کودک نداشته باشند. اما فست فود و بسیاری از وعده های غذایی آماده ، دارای مواد مغذی ...
راز زیبایی، سلامت و لاغری زنان ژاپنی
وزن سالم و زیبایی اهمیت دارد. اگر می خواهید این سبک رژیم غذایی را دنبال کنید، باید مصرف درشت مغذی ها را متعادل کرده و پروتئین، چربی و کربو هیدرات ها را در هر وعده غذایی بگنجانید مثلا ماهی، برنج. برقراری تعادل در رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و انسولین می شود و در نتیجه از افزایش وزن و پیری رودرس جلوگیری می کند. زیرا مطالعات نشان داده اند که سطح بالای قند خون باعث پیری زود ...
ریواس؛ گیاه پرخاصیت بهاری
ساقه ترش مزه و مفید ریواس خواصی جدا از برگ آن دارد و از آن در تهیه غذاهای گوناگون استفاده می شود. اگر چه می توان این ساقه را خام خواری کرد اما برگ های آن مسموم کننده هستند. ریواس سرشار از مواد مغذی ضروری است و کالری اندک دارد. ریواس منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین کا 1 به شمار می رود و مانند سایر میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر است. برخی از خواص ریواس عبارت است از: کمک به درمان آلزایمر، مبارزه با سلول های سرطانی، کمک به گردش خون، کمک به کاهش وزن، تقویت استخوان ها، تقویت گوارش، مبارزه با بیماری های قلبی عروقی، دیابت، پیشگیری از پیری زودرس. ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
. 8- صبحانه را حذف نکنید آیا صبحانه مفید است؟ برخی از افراد از صبحانه صرف نظر می کنند چرا که فکر می کنند این امر به کاهش وزن آن ها کمک می کند. اما یک وعده صبحانهٔ سالم سرشار از فیبر، کم چرب، کم قند و کم نمک، می تواند بخشی از یک رژیم متعادل بوده و تغذیه سالم بوده و به شما در دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی کمک کند. غلات سبوس دار کم شکر به همراه شیر نیمه چرب و برش هایی از میوه می تواند صبحانه ای مقوی و سالم باشد منبع: سایت خدمات سلامت ملی انگلستان ...
7 خاصیت حیرت انگیز کلم بروکسل که از آن بی خبرید
در بدن تاثیر بگذارند. پس اگر شنیده اید که کلم بروکسل به سوخت و ساز بدن کمک می کند درست شنیده اید. در این مقاله آموختید که کلم بروکسل مهم ترین خاصیتی که دارد سرشار از آنتی اکسیدان بودن آن است. به همین علت است که از سرطان جلوگیری کرده و قند خون را کنترل می کند. همچنین سرشار از فیبر بودن آن کمک بسیاری به جلوگیری از بیماری های روده می کند. در انتها باید بگوییم اگر داروهای لخته کننده خون مانند وارفارین استفاده می کنید، کلم بروکسل را همزمان با آن استفاده نکنید، چرا که باعث لخته شدن بیش از حد خون می شود. ...
چرا صبحانه؟/ ویژگی ههای اولین وعده غذایی در شروع روز چه باید باشد؟
صبحانه نخورده اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده اند می توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می خواهند بخورند. البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی ها در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود. خب، با این شرایط، چه صبحانه ای را باید انتخاب کرد؟ اول از ...
شور اما پرخاصیت
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ خیارشور خوراکی سالم و خوشمزه ای است که به دلیل دارابودن مواد مغذی فراوان و کالری اندکی که در آن نهفته شده ، توانسته به یکی از پرطرفدارترین چاشنی های شور در دنیا تبدیل شود. این ماده ی غذایی مفید که ما آن را عضو جدایی ناپذیر بسیاری از غذاها می شناسیم ، مدت هاست در بین سفره های ایرانی به خوبی جا پیدا کرده و چاشنی محبوب آن شده است. برخی از خواص ...
با خواص عناب آشنا شوید
بدن ما هستند. بهبود سلامت پوست عناب همچنین مانع از چین و چروک و جای زخم روی صورت می شود و با اکسیژن رسانی و افزایش گردش خون، زمینه ساز سلامت پوست می شود. تقویت استخوان ها وقتی اسم تقویت استخوان ها به میان می آید، اغلب ما به یاد ویتامین D خواهیم افتاد، اما مصرف خوراکی هایی مانند عناب نیز در بهبود و تقویت استخوان ها موثرند. عناب سرشار از مواد معدنی مانند ...
سیکس پک شکم در خانه؛ فقط با یک دمبل
خوردن چیپس اجتناب کنید و به دنبال آجیل بروید، زیرا مقدار کمی آجیل مخلوط بدون نمک می تواند چربی های سالم، فیبر های پرکننده و بسیاری از مواد معدنی ضروری کمیاب را به بدن شما برساند. سس پنیر را با حموص (این خوراک از نخود پخته، روغن زیتون، ارده، آبلیمو و سیر له شده درست می شود) جایگزین کنید. این غذا حاوی پروتئین و چربی های اشباع نشده ی سالم برای قلب است؛ بنابراین آن را نسبت به سس های پنیری ...
شنبلیله گیاهی موثر در درمان دیابت
مطالعه حیوانی، عصاره خشک بذر شنبلیله با دوز 15 میلی گرم بر کیلوگرم وزن حیوان توانسته است قند خون را در موش های سوری دیابتی کاهش دهد. همچنین مشتقات غنی از فیبر عصاره شنبلیله باعث کاهش گلوکز و کلسترول خون در سگ های دیابتی شده است. در مطالعات بالینی روی انسان دیابتی نیز اثر بخشی این داروی گیاهی در کاهش قند خون مشاهده شده است. در یک مطالعه تجویز روزانه 1 گرم عصاره خشک هیدروالکلی بذر شنبلیله به بیماران ...
فواید مصرف عناب برای بدن، از درمان یبوست و کم خونی تا پیشگیری از سکته
... خواص عناب برای دیابت خواص عناب برای دیابت و تاثیر آن در پیشگیری از سکته یکی دیگر از دلایل مصرف و محبوبیت این میوه به شمار می رود. همانطور که عنوان شد، خرمای چینی سرشار از ویتامین C است. این ویتامین در بدن به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و می تواند از سکته ناشی از دیابت جلوگیری نماید. براساس برخی مطالعات محدود نیز، کمک به خوب شدن زودتر زخم یکی دیگر از مهم ترین خواص عناب ...
روش درمان نفخ پریودی
است که با افزایش سدیم بدن از دفع آب جلوگیری می کند. بسیاری از غذاهای فراوری شده حاوی مقدار زیادی نمک هستند؛ به همین دلیل بهتر است از غذاهای خانگی با مواد اولیه تازه استفاده کنید تا احتباس آب در بدن کاهش یافته و نفخ پریودی نیز بهتر شود. • عدم مصرف کربوهیدرات تصفیه شده افزایش شدید قند خون از جمله موارد دیگری است که در نتیجه باعث ماندن آب در بدن می شود. افرادی که از کربوهیدرات ...