سایر منابع:
سایر خبرها
موانع کاهش وزن خود را بشناسید
شود و رژیم های غذایی دیگر به همان اندازه موثر نیستند. بنابراین برای کاهش وزن، در قدم اول خوردن شیرینی را کاهش دهید". خوردن متناوب، راه حل لاغری است. اختصاص سه وعده غذایی مشخص: صبحانه، ناهار و شام. بهتر است تنقلات را به کلی حذف کنید یا یک مشت آجیل برای این کار بگذارید. و در چند وعده غذایی به طور زیاد نخورید. فریب غذاهای کم کالری آماده را نخورید، زیرا غالباً قند به غذاهای کم ...
روغنی که لاغر می کند
نارگیل چربی سوز است علی رغم این که روغن نارگیل یک نوع چربی به حساب می آید، اما خود این ماده چرب باعث لاغری انسان می شود. حدود 90 درصد از روغن نارگیل را چربی های اشباع شده تشکیل می دهند؛ چربی هایی که علاوه بر اینکه چاقی ایجاد نمی کنند، باعث کاهش وزن هم می شوند، زیرا که چربی های اشباع شده به سرعت توسط بدن جذب شده و در سوخت وساز مصرف می شوند. روغن نارگیل حاوی مقادیر زیادی MCT ...
نخود بخورید و لاغر شوید
سیرکنندگی که از پروتئین و فیبر موجود در نخود سرچشمه می گیرند، این ماده غذایی حاوی آمیلوز نیز است که یک نشاسته مقاوم است و بدن آن را به آرامی گوارش می کند. این به ویژه به افراد مبتلا به دیابت برای کاهش وزن کمک می کند زیرا نشاسته مقاوم از افزایش ناگهانی سطوح قند خون پیشگیری می کند. نخود حجم بیشتری به وعده های غذایی می بخشد اگر فقط یک کاسه سبزیجات برگدار را برای ناهار مصرف کنید ...
آشنایی با کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند
اش این نیست که باید به بدنتان گرسنگی بدهید. خیلی از افراد به قصد کاهش وزن فوری و زیاد به اشتباه تصور می کنند خوردن کالری ِ کمتر تا جایی که ممکن است، بهترین راه حل است. این کار نه تنها باعث می شود دچار انواع و اقسام کمبودهای مواد مغذی در بدن شوید بلکه در واقع می تواند تأثیر معکوس بر کاهش وزن داشته باشد. وقتی شما کالری بسیار کمی می خورید، بدنتان مجبور می شود وارد فاز گرسنگی و محرومیت شود که باز هم ...
چرا صبح ها خسته ایم؟
دیگر مضرات نخوردن شام از دست دادن انرژی است و فرد برای روز بعد انرژی کافی ندارد. شاید باور این موضوع سخت باشد، اما یکی از عوارض نخوردن شام، چاقی و اضافه وزن است؛ زمانی که شما یک وعده غذایی اصلی را حذف می کنید، بدن را به سمت افت متابولیسم و کاهش سوخت و ساز سوق می دهید که این موضوع در طولانی مدت افزایش وزن را در پی خواهد داشت. اولیایی با بیان اینکه یکی دیگر از عوارض حذف وعده غذایی شام از ...
درمان های طبیعی برای کبد چرب
...> حذف اضافه وزن راهنمای سال 2017 انجمن آمریکایی مطالعه بیماری های کبد، کاهش وزن را به عنوان بخش مهمی در بهبود روند پیشرفت و کاهش علائم بیماری کبد چرب غیرالکلی معرفی می کند. علاوه بر این، این راهنما توصیه می کند افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی بین 3 تا 5 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد، همچنین بیان می کند از دست دادن 7 تا 10 درصد وزن بدن ...
غذاهای ممنوعه بعد از ساعت 8 شب
...: خوردن برخی از غذاها در آخر شب و بعد از ساعت 8 شب نه تنها سبب افزایش وزن می شود بلکه می تواند باعث کاهش کیفیت خواب گردد و الگوی خواب را به هم بریزد. برخی از افراد شام خود را قبل از ساعت 8 میل می کنند اما پس از شام و تا دیروقت تنقلات چرب میل کرده و به مرور دچار اضافه وزن می شوند، اگر آخر شب احساس گرسنگی نمودید و خواستید میان وعده بخورید، باید بدون تردید به سراغ غذایی سالم بروید و دور برخی ...
تبدیل کبد چرب به سالم
به گزارش وب گردی خبرگزاری صداوسیما ؛ یکی از بیماری های شایع در جهان بیماری کبد چرب است که در اثر رسوب و تجمع بیش از حد چربی در بافت کبد ایجاد می شود. این تجمع چربی در کبد اختلالاتی در فعالیت طبیعی کبد به وجود می آورد که باعث نارسایی کبدی می شود. علائم کبد چرب برای همه افراد یکسان نیست، اما بعضی از نشانه های آن بین افراد مشترک است. وقتی کبد چرب منجر به هپاتیت می شود کبد متورم شده و ...
چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟
به پاسخ این سوال برسید. در ادامه چند راه ساده برای کالری سوزی را پیشنهاد می دهیم. 1- کالری را در دفتر کار خود بسوزانید داشتن یک شغل کم تحرک دلیل اصلی و مستقیم چاقی نیست، اما نشستنِ مدت طولانی می تواند دلیل افزایش وزن در برخی افراد باشد. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، به نظر می رسد افراد چاق بیشتر از افراد لاغر کم تحرک تمایل ذاتی به نشستن به مدت 2.5 ساعت در روز دارند. ...
دلایل ریزش مو ها در حمام
، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها ممکن است باعث ریزش مو بشوند. استفاده از غذاهای غنی از این مواد مغذی و یا استفاده از این مکمل ها با مشورت پزشک می تواند در برطرف شدن این مشکل موثر باشد. کاهش ناگهانی وزن اگه در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی کاهش وزن داشتید و به شدت لاغر شدید، ممکن است این موضوع باعث تلوژن افلوویوم بشود و رشد مو را تحت تأثیر قرار دهد. استفاده از محصولات ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
...> شیرینی این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس ...
راهکاری برای از بین رفتن چربی های شکم
به گزارش خبرگزاری فارس، یکی از معضلات این روزهای اکثر جوامع رشد روز افزون افراد مبتلا به چاقی است. یکی از موارد چاقی، چاقی شکمی است که اکثر افراد مبتلا به این مساله را در بر می گیرد. لاغر شدن و کوچک شدن ناحیه شکم یکی از سخت ترین موارد زمانی است که افراد می خواهند لاغر شوند. چربی های ناحیه شکم از مقاوم ترین نوع چربی ها بوده و برای سوزاندن این چربی ها باید میزان کالری بالایی سوزانده شود ...
2 نکته اساسی برای صبحانه در روزهای گرم
در هنگام خوردن صبحانه باید به آن توجه داشت، اشاره کرده ایم: صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات، میوه و نوشیدنی است. با توجه به ذائقه افراد، معمولا آب پرتقال، شیر، چای و قهوه در ساعات آغاز روز میل می شود. اما این نکته ضروری است که در روزهای گرم باید مقدار بیشتری مایعات همراه صبحانه میل کرد. اگر تشنگی هنگام بیدار شدن از خواب احساس شود، نشان دهنده کمبود آب بدن است و حتما نیاز به نوشیدنی خواهد ...
قبل از دویدن چه غذاهایی باید بخوریم؟
. معده خالی می تواند موجب خستگی شما شود. در شرایطی که معده پر می تواند به کرامپ (گرفتگی) منجر شود. به طور متوسط باید یک وعده غذایی سبک را حدود یک و نیم تا دو ساعت پیش از دویدن یا یک میان وعده کوچک را حدود 30 دقیقه تا یک ساعت پیش از دویدن مصرف کنید. اگر دویدن بخشی از برنامه روزانه شماست، به تدریج با شرایط بدن خود آشنا شده و می توانید یک برنامه زمانی را که برای شما کار می کند، شکل دهید. ...
اثرات معجزه آسای نان سبوس دار برای کاهش وزن
در این گزارش برخی دلایلی که نشان می دهند نان سبوس دار می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند معرفی می شود: 1. شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد بسیاری از افراد به عنوان راهی برای سیر ماندن در طول روز و در عین حال دست یابی به کربوهیدرات ها، به محصولات نان روی می آورند و به گفته متخصصان، آنچه در فرآیند مدیریت وزن اهمیت دارد کیفیت نان مصرفی است. لیزا یانگ متخصص ...
با خواندن این مطلب کبد چرب خود را به سرعت درمان کنید
با خواندن این مطلب کبد چرب خود را به سرعت درمان کنید وجود چربی در کبد یک امر کاملا طبیعی است اما بالا رفتن چربی در کبد یعنی بیش از 5 درصد نشان دهنده بیماری کبد چرب است. کبد شما یکی از اعضای حیاتی بدن است و سلامت آن برای بدن بسیار مهم است. در واقع کبد شما مانند یک تصفیه خانه بزرگ برای بدن شما است که تمام مواد مضری که به بدن وارد می شود را تصفیه می کند تا آسیبی به سلامتی شما ...
به سالادهای تابستانی تان دانه چیا اضافه کنید!
سیرکننده ای مانند دانه چیا را به سالادهای تابستانی اضافه کنید. افزودن دانه چیا به انواع سالاد می تواند فواید زیر را برای بدن به دنبال داشته باشد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند که همزمان با شروع فصل تابستان و سبک تر شدن کارهایشان یک برنامه تنظیم وزن برای خودشان ترتیب بدهند. افزودن دانه چیا به انواع سالادها می تواند دریافت فیبر غذایی را افزایش دهد و به این ترتیب شما را برای مدت طولانی تری ...
تاثیر مصرف گوشت گاو چرخ کرده بر بدن چیست؟
می تواند به ارزش تقریبی نیم روز برسد. در خانه، شما می توانید غذای گوشتی خود را با انواع کم چرب گوشت چرخ کرده، مانند گوشت راسته چرخ شده، درست کنید. 4. ممکن است عروق سفت شوند بر اساس یک بررسی، مصرف یک وعده غذایی تهیه شده با گوشت گاو چرخ شده، ممکن است تأثیر فوری بر روی سیستم قلبی عروقی شما داشته باشد. بررسی صد ها مطالعه نشان داد شواهد بسیاری نشان می دهند که یک وعده غذایی ...
ویتامین های ضروری برای زنان کدامند؟
حالت تهوع صبحگاهی خلاص شوند. کمبود ویتامین B6 در بدن می تواند سبب کم خونی (آنمی) شود. برخی از مهم ترین خوراکی ها برای دریافت دوز کافی ویتامین B6 غلات غنی شده، آووکادو، موز، گوشت قرمز، لوبیاها، ماهی، بلغور جو دو سر، مغزها، دانه ها، و میوه های خشک است. 5. ویتامین B9 یکی دیگر از بهترین ویتامین ها برای خانم ها، ویتامین B9 است. ویتامین B9 که با عنوان اسید فولیک نیز شناخته ...
یکی از آسیب های مهم لاغر شدن
لاغری های غیر اصولی منجر به بروز بیماری برای افراد می شود. رژیم هایی که توصیه به مصرف زیاد پروتئین به دلیل داشتن سدیم بالا می کند سبب افزایش دفع کلسیم ادراری می شود که تداوم این رژیم خاص به مدت سه هفته شرایط از دست رفتن کلسیم را مهیا می کند و موجب پوکی استخوان می شود. در حالی که افراد برای کاهش تری گلیسیرید یا همان چربی بد دور قلب، رژیم خوردن میوه را دنبال می کنند در حالی که میوه ها ...
لاغر شدن چگونه موجب پوکی استخوان می شود؟
: برنامه انحصاری میوه و سبزی نیز نمی تواند در هر فردی، لاغرکننده و مؤثر باشد. این برنامه غذایی، سلامت فرد را دچار اختلال می کند. او با بیان این که از نظر دانش تغذیه، یک تا دو کیلو کاهش وزن عادی در هفته طبیعی است، گفت: فردی که کاهش وزن را دنبال می کند، باید زیر نظر متخصص باشد و این موضوع به طور کامل، وابسته به شرایط و وضعیت بدن افراد، متفاوت است. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، توصیه کرد: باید روند عادی در کاهش وزن داشته باشیم تا بتوانیم این روند را در دوره زمانی طولانی، تثبیت کنیم. ...
تغذیه در دوران بارداری و شیردهی
عمده ای در تامین سلامت جنین دارد، زیرا اگر مادر در طول بارداری از مواد مغذی مناسب و مورد نیاز جنین استفاده نکند، جنین کلیه این نیازها را از ذخایر بدن مادر تامین می کند و با کاهش ذخایر سلامت او به مخاطره خواهد افتاد. مصرف ناکافی مواد مغذی به مدت طولانی در دوران قبل از بارداری نیز می تواند منجر به کمبود ریزمغذی ها در جنین شود و در نتیجه ممکن است وزن نوزاد هنگام تولد از حداقل قابل قبول (2500 گرم) کمتر ...
مصرف گوشت گاو چرخ کرده بر بدن چیست؟
که در سال 2019 منتشر شد، داده های یک گروه مسیحی را که اعضای آن به طور معمول رژیم غذایی کامل می خورند، از مصرف الکل خودداری می کنند و محصولات حیوانی را محدود کرده اند، را تجزیه و تحلیل کرد. وقتی این گروه با شرکت کنندگانی که هیچ گوشت قرمزی مصرف نکرده اند، مقایسه شدند، این گروه مسیحی که مصرف کم تا متوسط گوشت قرمز را گزارش کرده اند (90 ٪ شان حدود نیم وعده در روز مصرف می کردند)، به طور متوسط خطر مرگ و ...
علائم انسداد روده چیست؟
...> احتیاط در مصرف فیبر نامحلول فیبر نامحلول در آب حل نمی شود و مقدار زیادی به مدفوع می افزاید و خطر سوراخ شدن و پارگی روده ها را افزایش می دهد. به عنوان مثال می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف میوه (بیشترین فیبر را پوست و دانه ها دارند)، سبزیجات (پوست و دانه)، محصولات غلات کامل به عنوان مثال نان، ماکارونی، برنج قهوه ای و کینوا را به شما توصیه می کنیم. برای مصرف این مواد به عنوان ...
مهترین موادی که استخوانتان را محکم می کند+جزئیات| تحکیم استخوان در جوانی، سلامتی در بزرگسالی
... کلسیم ماده مغذی اصلی برای سلامت استخوان است. از آنجا که استخوان ها هر روز شکسته و رشد می کنند ضروری است افراد کلسیم کافی را در رژیم غذایی خود بگنجانند. بهترین راه برای جذب کلسیم مصرف مقادیر کم در طول روز به جای خوردن یک وعده غذایی پر کلسیم طی روز است. بهتر است از طریق رژیم غذایی کلسیم دریافت کنید مگر اینکه پزشک خلاف آن را توصیه کند. غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از: شیر ...