سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از غذا آب سرد نخورید!
تماس با سرما حالت جامد خود را حفظ می کنند و به سختی ذوب می شوند. به همین دلیل نه تنها لازم است که از نوشیدن آب یخ بعد از غذا بپرهیزید بلکه بهتر است از مصرف خوردنی های خیلی سرد مانند دسر، بستنی و ... نیز اجتناب کنید. برای مثال اگر غذای چربی خورده اید، با نوشیدن آب یخ کاری می کنید که ترکیبات آن به قدری سخت و غلیظ شود که دستگاه گوارش را برای هضم کردن به زحمت بیندازند. در نتیجه دچار معده درد ...
این دمنوش مخصوص نفخ است
به گزارش برنا؛ نفخ شکم و گرفتگی معده یکی از بدترین مشکلاتی است که می تواند در هر زمانی رخ دهد. این مشکل آزار دهنده را می توان با برخی از دمنوش ها کنترل و حتی درمان کرد. اگر چه ممکن است به نظر برسد که یک فنجان آب داغ و طعم گیاهی آن در نفخ معده موثر نیست و تنها می تواند معده شما را پر کند اما در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک چند دمنوش را به شما معرفی خواهیم کرد که خواص آرام بخشی قوی ...
بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری/ چگونه از این دمنوش بی نظیر بهترین نتیجه را بگیریم؟
بالغ یا برشته دارند، مانند کوکیچا. برای کاهش کافئین می توانید از آب خنک تر استفاده کنید و چای را کم تر دم بگذارید. با این حال، این روش EGCg کمتری را نیز به بدن تان می رساند. اگر دلیل شما برای نوشیدن چای سبز کاهش وزن است، بهترین زمان نوشیدن یک یا دو فنجان قبل از انجام تمرینات ورزشی است. یک مطالعه نشان داد که EGCG همراه با کافئین، 90 دقیقه قبل از ورزش، میزان اکسیداسیون چربی را در طول ورزش ...
چرا باید غذا را 32 بار بجوید؟
خوردند به طور قابل توجهی کمتر غذا مصرف می کردند، اما در عین حال احساس سیری بیشتری نسبت به کسانی که سریع تر غذا می خوردند، داشتند. در مطالعه دیگری مشخص شد جویدن بیشتر غذا باعث کاهش میان وعده در روز می شود. علاوه بر کنترل وزن، متخصصان می گویند جویدن صحیح مواد غذایی نیز می تواند به افزایش میزان مواد مغذی خارج شده از غذای شما کمک کند. در یک مطالعه، متخصصان دریافتند جویدن بادام بین 25 تا 40 ...
چرا موز برای کاهش وزن مفیداست؟
...: مصرف بیشتر میوه و سبزیجات یکی از بهترین راه ها برای ارتقاء سلامتی است. در حقیقت، چه قصد کم کردن وزن تان را داشته باشید و چه قصد افزایش سلامتی تان، میوه ی موز می تواند فواید زیادی برایتان داشته باشد. کاهش وزن حتماً باید با مشورت پزشک انجام شود تا برنامه ی بی ضرر و مؤثری متناسب نیاز های بدنی شما برایتان تنظیم کند. مثلاً علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید بیشتر ورزش کنید و ...
خواص جوشانده جو دوسر
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، جو دوسر یا یولاف که بیشتر به صورت پرک یا بلغور عرضه می شود یکی از بهترین و کامل ترین انواع غلات از خانواده ی گندمیان است که 12000 سال پیش از میلاد به عنوان یک علف هرز در زمین های گندم می رویید. اما 2000 پیش از میلاد در اسکاندیناوی و لهستان مردم متوجه شدند که می توانند از جو به عنوان یک ماده ی غذایی مغذی استفاده کنند. به دلیل مقادیر بالای فیبر که دارد ...
از کفیر تا آب گوجه فرنگی؛ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
است که مصرف آب، چایی و دمنوش ها و به طور کلی مایعات را افزایش دهید. یادتان باشد که انواع سوپ ها نیز سرشار از آب بوده و برای مقابله با دهیدراته شدن و همچنین تقویت بدن مفید هستند. این غذای خوشمزه و مقوی نیاز روزانه بدن به آب و برخی مواد مغذی را به خوبی تأمین می کند. به گفته متخصصان سوپ ها و آش های خانگی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر بوده و برای عملکرد درست بدن لازم و ضروری هستند. ...
مصرف این 3 ماده غذایی موجب پوکی استخوان می شود
.... بدن شما فقط به 3/2 گرم نمک در روز نیاز دارد. سه چهارم نمک از مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی تامین می شود. فراموش نکنید که غذاهای آماده، سوسیس و کالباس، کنسروها و... سرشار از نمک و برای سلامتی استخوان ها مضر هستند. عادت کنید که برچسب مواد غذایی را با دقت مطالعه کنید. در حالت کلی هر ماده غذایی 100 گرمی که حاوی بیش از 5/0 گرم سدیم باشد خیلی شور محسوب می شود و برای سلامتی تان مضر است. چنانچه این ...
آسیب های جسمی و روحی حذف یک وعده غذایی
افزایش می دهد که خود خطری برای ابتلا به سندرم متابولیک، بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت است . تحلیل رفتن بدن: با حذف وعده های غذایی، متابولیسم بدن کند می شود و بیشتر احساس خستگی و کج خلقی می کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. مطالب مرتبط معجزه ای به نام خواب مناسب در تناسب اندام خانه نشینی و مشکل اضافه وزن دانش آموزان در دوران کرونا 4 راه کاربردی برای روزه داری همراه با حفظ سلامتی اهمیت مصرف میوه در کودکان و نوجوانان ...
سلاحی برای مقابله با کبد چرب
ثابت شده است. در این گزارش آمده است که هویج به کمک چند ماده مغذی مانند فیبر و آنتی اکسیدان، به طور مستقیم برای سلامت کبد مفید است. هویج یکی از منابع غنی از کاروتنوئیدی به نام بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. کاروتنوئیدها برای سالم نگه داشتن کبد مفید هستند. قبل هر وعده غذایی کمک برای کاهش وزن و از بین بردن چربی های اضافی بدن خواهد بود. خواص آب هویج برای کبد شامل پاکسازی مواد زاید و سموم از کبد، خروج صفرای مضر از بدن و جلوگیری از آسیب کبدی ناشی از مصرف مواد الکلی است. انتهای پیام/ ...
خواص درمانی بارهنگ
کنید تا عوارض جانبی آن را به حداقل برسانید. در صورت بروز واکنش آلرژیک بلافاصله مصرف آن را قطع کرده و با پزشک صحبت کنید. بارهنگ هم به عنوان مکمل و هم به عنوان سبزی خوراکی در دسترس است. در پایان بارهنگ دارای برگ و دانه های خوراکی است و فوایدی مانند بهبود هضم غذا، بهبود ترمیم زخم و التهاب پایین را برای بدن فراهم می کند. بعلاوه، بارهنگ به طور گسترده ای به عنوان مکمل، چای و محصولات مراقبت از پوست در دسترس است. ...
آیا می توانید وضعیت پیش دیابتی را با رژیم غذایی معکوس کنید؟
انسولین پس از وعده های غذایی را افزایش دهد. سعی کنید که 20 گرم سرکه سیب را در 40 گرم آب مخلوط کرده و قبل از غذا بخورید تا از افزایش یکباره قند خون پیشگیری کنید. (سرکه سیب به 11 دلیل علمی باعث کاهش وزن می شود). بهتر است به دنبال نمونه های ارگانیک سرکه سیب باشید. سبزیجات سبز برگ همانند اسفناج، کیل و برگ چغندر سبزیجات سبز برگ سرشار از فیبر و مواد مغذی همچون منیزیم و ویتامین ...
خواص شگفت انگیز روغن نارگیل ؛ نابودکننده چربی های بدن
. علی رغم اینکه روغن نارگیل یک نوع چربی به حساب می آید، اما خود این ماده چرب باعث لاغری انسان می شود. حدود 90 درصد از روغن نارگیل را چربی های اشباع شده تشکیل می دهند؛ چربی هایی که علاوه بر اینکه چاقی ایجاد نمی کنند، باعث کاهش وزن هم می شوند، زیرا چربی های اشباع شده به سرعت توسط بدن جذب شده و در سوخت وساز مصرف می شوند. روغن نارگیل حاوی مقادیر زیادی MCT (تری گلیسیرید زنجیره ای ...
رژیم یا ورزش؛ کدام برای کاهش وزن مؤثرتر است؟
. بر اساس پژوهش پانتزر، بعد از هفته ها یا ماه ها ورزش، بدن برای ایجاد تعادل سراغ کالری هایی می رود که صرف فعالیت های دیگری می شوند. طبق نظریه ی پانتزر، این ها فعالیت هایی هستند که بیشتر مضرند تا مفید. مثلاً دستگاه ایمنی بدن تان اهمیت زیادی برای حفظ جان شما دارد اما در صورت فعالیت بیش از اندازه می تواند آسیب زا شود، امری که منجر به بروز مشکلات زیادی، از انواع آلرژی گرفته تا بیماری های ...
بهترین غذاها برای کاهش کلسترول
نیازتان دریافت کنید، بدنتان در خطر انواع بیماری از جمله بیماری های قلبی قرار می گیرد. تحقیقات نشان داده است اگرفقط مقدار پیشنهادی یک از این مواد غذایی را مصرف کنید، میزان کلسترول خون شما 5 تا 10 درصد کاهش پیدا می کند. غلات سبوس دار ( جو، برنج ) لوبیا، نخود، عدس میوه ها و سبزیجات چربی های اشباع نشده ( روغن زیتون، روغن آووکادو ) چربی های امگا 3یا روغن ماهی است گوشت ( مرغ یا بوقلمون ) ...
می خواهید گیاه خوار شوید؟ اول اینجا را بخوانید
مرغ و گوشت از رژیم غذایی تان حذف کرده اید باید بدانید که امگا 3 موجود در ماهی برای حفظ سلامت قلب ضروری است. با این حال منابع گیاهی سرشار از این اسید های چرب شامل دانه های کتان، دانه های چیا، گردو، روغن کلزا، کنف، سویا و جلبک دریایی است. مردان روزانه به 1.6 گرم امگا 3 و زنان به 1.1 گرم از این چربی ها نیاز دارند. شما باید منابع گیاهی حاوی این اسید های چرب را بیشتر از منابع حیوانی مصرف کنید. ...
بهترین غذاها برای قبل از ورزش
عالی محسوب می شوند؛ مانند شیک های پروتئینی، آن ها همچنین یک روش عالی برای سوخت رسانی در حال حرکت هستند. رشته های موز را نیز بخورید. در اینجا 6 مورد از بهترین غذا هایی که می توانید درست بعد از تمرین برای کمک به بهبود و ترمیم بدن و عضلات خود مصرف کنید، ذکر شده است؛ مواد مکمل دیگری که می توانید استفاده کنید 1. ماست ماست یک منبع عالی پروتئین پس از تمرین ...
10 اخطاری که به شما می گوید باید بیشتر آب بنوشید!
بو یک علت عمده بد بو شدن تنفس، کاهش میزان بزاق و خشکی دهان است. بزاق عامل پاک کننده دهان از باکتری ها است و هنگامی که در نتیجه کم آبی بدن کاهش می یابد، باکتری های دهان افزایش یافته و تنفس شما بدبو می شود. کم آبی باعث می شود تا اعضای بدن نتوانند گلیکوژن و سایر اشکال انرژی را آزاد کنند. چون برای آزاد کردن آن نیازمند آب هستند. این باعث می شود تا بدن شما هوس خوردن مواد غذایی ...
شیر بز چه فوایدی برای کودکان دارد؟
توان پس از یک سالگی، شیر بز را وارد برنامه غذایی کودک کرد. این ماده غذایی زودتر از شیر گاو هضم می شود. همچنین حاوی میزان زیادی مواد مغذی است که در این میان پروتئین ها و مواد معدنی مفیدی مانند کلسیم برجسته تر هستند. در نهایت این که چربی های این شیر نیز به عنوان چربی های سالم شناخته شده اند. با وجود این که بیشتر اسید های چرب موجود در این شیر از نوع اشباع شده هستند، اما میزان این مواد، کمتر از شیر گاو است. ...
خواص کم نظیر آلبالو که شما را شگفت زده می کند
...، درد عضلانی و التهاب پس از ورزش را سریع تر بهبود می بخشد. بی خوابی: آب آلبالو غنی از ملاتونین است که به درمان بی خوابی کمک می کند. نقرس: آب آلبالو خاصیت ضد التهابی دارد و برای درمان نقرس مفید است. فشار خون: مطالعات نشان می دهد که مصرف آب آلبالو به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. لاغری و کاهش وزن: آب آلبالو باعث افزایش چربی سوزی بدن شده و به لاغری و ...
خودتان ماسک آلبالو بسازید+ روش
چربی سوزی بدن به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. آنتوسیانین های موجود در میوه آلبالو چربی سوزی را افزایش داده و به لاغری، کاهش وزن و کاهش چربی شکم کمک می کند. 11. یبوست مقادیر بالای فیبر موجود در آلبالو به بهبود حرکات روده کمک کرده و برای پیشگیری و درمان اسهال و یبوست مفید است. علاوه بر این مصرف آلبالو خطر ابتلا به دیورتیکولیت (التهاب روده)، هموروئید یا ...
چه کسانی نباید آبگوشت بخورند
، بنابراین باید در وعده ناهار میل شود؛ افرادی که دچار ضعف معده هستند باید پس از صرف آبگوشت یک استکان از ترکیب عرقیجات زیره و زنیان میل کنند؛ این عرقیجات علاوه بر اینکه نفخ و باد شکم را از بین می برند به هضم غذا هم کمک می کنند. موارد منع مصرف آبگوشت وی درباره موارد منع مصرف آبگوشت تاکید کرد: مبتلایان به نقرس بهتر است این غذا را استفاده نکنند و در صورت مصرف حتماً مقداری سماق و ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از گرمازدگی
به گزارش ایسنا به نقل از دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز، کارشناسان گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت این دانشگاه، اقدامات زیر را برای پیشگیری از عوارض گرمازدگی توصیه کرده اند: "وجود روغن و چربی مازاد در مواد غذایی پرچرب و سرخ شده، فرایند هضم را مشکل می کند و احساس سوزش در معده و همچنین مری به همراه دارد. بنابراین با افزایش دما از مصرف مواد غذایی سرخ شده خودداری شود. از ...
معرفی مواد غذایی سرشار از فیبر
فیبر ماده ای است که مرتباً از سوی جامعه پزشکی و سلامت، نام آن را می شنوید. فیبر نوع خاصی از کربوهیدرات است که در غذا های گیاهی مثل سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد و بدن نمی تواند تمامی آن ها را به راحتی هضم کند. با اینکه فیبر به راحتی در بدن هضم نمی شود، اما نقش موثری را در سلامت افراد دارد. به نظر می آید خوردن چنین چیزی که هضم هم نمیشود کاری بی فایده است، اما باید بدانید این ...
کنترل تب در خانه
...> شما در عین حال که می توانید آب مرغ بخورید، سوپ مرغ با برنج و سبزیحات هم می توانید مصرف کنید. مطالعات نشان داده اند که سوپ مرغ می تواند خواص دارویی داشته باشد. این سوپ به هیدراته ماندن بدن تان کمک می کند. – دقت کنید که حتما یک منبع خوب پروتئینی را که به آسانی هضم می شود (مانند تخم مرغ یا مرغ)، در برنامه غذایی تان بگنجانید. می توانید آب مرغ تان را همراه با کمی گوشت مرغ بخورید. ...
5 موردی که باید هنگام ترک خوردن گوشت در نظر بگیرید
رژیم گیاهی یا خام گیاه خواری متعادل با برنامه ریزی دقیق می تواند مواد مغذی کافی برای بدن فراهم آورد اما به گفته سازمان سلامت همگانی، سخت تر بتوان مقادیری کافی از آهن، ویتامین دی و ویتامین ب12 از گیاهان دریافت کرد. بدن ما نیاز دارد که حبوبات زیادی مانند لوبیا و عدس مصرف کند و همچنین دانه گیاهان، میوه، سبزیجات سبز تیره، دانه غلات و غلات صبحانه سرشار از آهن بخورد تا مقادیری کافی از این مواد ...