میوه هایی که شکم را تخت می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن و سم زدایی بدن با نوشیدنی های مفید برای روزهای گرم تابستان
تقویت خاصیت چربی سوزی این نوشیدنی مقداری سرکه سیب هم به آن اضافه کنید. دارچین سوخت و ساز بدن را بالا برده و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. 4. نوشیدنی سم زدای گریپ فروت گریپ فروت از بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن است. وقتی پیش از وعده های عذایی مصرف شود، می تواند به کاهش وزن کمک زیادی کند. با اضافه کردن چند تکه گریپ فروت به آب می توانید یک نوشیدنی سم زدای قوی بسازید ...
سلامتی، پوست و مو | 20خاصیت باورنکردنی جو
ارزش غذایی جو جو منبع غنی ویتامین های ب از جمله نیاسین، ویتامین ب 6 و تیامین محسوب می شود . همچنین بتاگلوکان دارد که نوعی فیبر است. محققان باور دارند بتاگلوکان برای سلامتی بدن مفید است. در ادامه اطلاعاتی را درباره ی بعضی از مواد مغذی جو در اختیارتان قرار داده ایم . ویتامین ها و مواد معدنی جو حاوی پتاسیم، فولات، آهن و ویتامین ب 6 است و کلسترول ندارد؛ به همین دلیل سلامت قلبی و عروقی را تقویت می کند. برای مثال تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ...
راز های افزایش طول عمر با سبزیجات
... سبزیجات نشاسته ای: نخود، ذرت و سیب زمینی بررسی مزایای مصرف 5 وعده میوه و سبزی پس از یک مطالعه تجربی که توسط وانگ و همکارانش روی تقریباً دو میلیون بزرگسال در سراسر جهان انجام شد، مشخص شد. قانون 5 وعده میوه و سبزیجات، فقط یکی از راه های افزایش طول عمر است. چندین مورد دیگر نیز وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند از یک زندگی طولانی و سالم لذت ببرید مانند پیروی از یک رژیم غذایی مدیترانه ای و توجه به سلامت روان. مطالعات نشان می دهد که رژیم مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی را کاهش دهد و حتی به حفظ وزن سالم کمک کند. ...
10 ماده ی غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید (و 9 صبحانه ی سالم)
شروع روز با یک صبحانه ی سالم و مقوی نه تنها باعث حفظ انرژی در طول روز می شود، بلکه برای سلامتی بدن هم فواید زیادی دارد . نشان داده شده که خوردن صبحانه در کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، بهبود تمرکز، افزایش دامنه ی توجه و کاهش خطر ابتلا به دیابت اثرگذار است. جالب است بدانید که خوردن صبحانه می تواند به کاهش وزن هم کمک کند. بر اساس نتایج تحقیقات، 78 درصد از افرادی که قادر به کاهش وزن هستند، هر روز ...
باید ها و نباید های تغذیه ای بیماران دیابتی
بدنی کم، نژاد و سابقه ی تولد نوزاد با وزن بیش از 4 کیلوگرم از عوامل خطر ساز ابتلا به دیابت هستند. توصیه های غذایی برای افراد مبتلا به دیابت این کارشناس نظارت بر مواد غذایی اظهار داشت: بیماران دیابتی باید غذا را در فواصل منظم و در ساعت های مشخص میل و از حذف وعده های غذایی جداً خودداری کنند، روزانه نیم ساعت ورزش سبک و پیاده روی در هوای سالم داشته باشند که در کنترل قند خون ...
آیا واقعا کم آبی باعث عدم تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
به گزارش برنا؛ سمانه یوسفی مقدم گفت: در زمانی که گرمای هوا بیشتر است مایعات بیشتری بنوشید و استفاده از شربت های کم شیرین و خانگی، دانه ها و تخم های شربتی می تواند به کاهش عطش، رفع کم آبی و نگهداری بیشتر آب در بدن کمک کند. وی ادامه داد: لازم است بدانیم که نوشیدنی های حاوی کافئین و کولا مانند چای های غلیظ، قهوه و انواع نوشابه ها و آبمیوه های بازاری نه تنها انتخاب درستی در خصوص مصرف ...
اگر انگشتانتان سرد است به این بیماری خاص دچارید!
موجب سردی بدن شود وزن کم بدن به عنوان BMI شناور در حدود 18.5 و یا کم تر تعریف شده است که می تواند دلایلی داشته باشد. هنگامی که شما کم وزن هستید، با کمبود چربی بدن توانایی از بین بردن دمای سرد بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث کاهش سوزاندن کالری در متابولیسم بدن می شود، بنابراین حرارت بدن به اندازه کافی ایجاد نمی شود. در نظر گرفتن چندین کیلوگرم وزن در کل غذاهای سالم که حاوی ...
20 ماده غذایی عالی برای کاهش وزن را بشناسید
ممکن است کاهش وزن را تجربه کنید. سعی کنید کلم پیچ را به سالادهای موردعلاقه خود اضافه کنید، آن را با سیر مخلوط کنید و یا از آن برای اضافه کردن رنگ به غذاها استفاده کنید. 2- توت ها مانند توت فرنگی، زغال آخته و شاه توت سرشار از انرژی، طعم و مغذی هستند. به عنوان مثال، بلوبری غنی از فیبر و ویتامین های C و K هستند. توت ها همچنین باعث سالم ماندن دندان های شما می شوند، شما می توانید آن ...
هشت میوه برای خنک ماندن در گرمای تابستان
پوست بسیار مؤثر است. سیب: هر سیب به طور متوسط دارای 95 کالری و 4 گرم فیبر می باشد. همچنین، حاوی یک نوع فیبر محلول به نام پکتین است که برای مقابله با گرسنگی و کاهش وزن بسیار مؤثر است. آناناس: تنها منبع شناخته شده برای نوعی آنزیم به نام برمولین است که برای کاهش التهاب و التیام زخم ها در بدن بسیار مؤثر است. لیمو ترش: مرکبات اثر خنک کنندگی و سم زدایی باور نکردنی در بدن ...
این غذاها را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
آنها نیست و بهتر است سفره غذایی خود را با انواع میوه و سبزیجات رنگارنگ کنید: انواع سیب: سیب ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و اینطور ثابت شده که مصرف روزانه سیب، نیاز شما به داروهای تجویزی را کاهش می دهد. سیب دارای فیبر زیاد است؛ بخصوص فیبر محلول که می تواند قند و کلسترول خون را تنظیم کند. سیب همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که برای کاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد ...
برای کاهش وزن حتما این 10 میان وعده سالم را مصرف کنید
آجیل خیس شده را مصرف کنید، آجیل را به صورت سرخ شده و نمکی نخورید. شکلات نباید حاوی پودر شیر باشد. شکلات باید از دانه های کاکائو، ترجیحاً نارگیل یا شکر نیشکر به جای شکر سفید باشد. او همچنین توصیه می کند آبنبات بدون قند و گیاهی بخورید. شما همچنین می توانید 100 گرم بیسکویت یا شیرینی خانگی، پنیر کم چرب، ماست یا چیزکیک کم شیرین به عنوان میان وعده های سالم مصرف کنید. این متخصص تغذیه ...
تشخیص کمبود آب بدن
ساعات آغازین روز به هیچ عنوان شما را از خطر کم آبی بدن در طول مدت فعالیت روزانه حفظ نمی کند. یک راه ساده برای اطمینان از وجود آب مورد نیاز بدن، کم رنگ بودن ادرار است. نوشیدن آب را به صورت مرتب در حین روزهای گرم و در زمان فعالیت های بدنی در برنامه ی خود قرار دهید. بارها شنیده ایم که هر انسان بالغ روزانه به هشت لیوان بزرگ آب احتیاج دارد.ت وصیه ای که بسیاری از ما آن را جدی نگرفته ایم یا به سادگی فراموش می کنیم. منبع: عصر ایران https://shahrkhan. ...
رژیم غذایی سالم و تابستانی ویژه کودکان
...> ترکیبات مختلف میوه و ماست که در قالب بستنی ریخته و داخل فریزر می گذارید برش های میوه های مختلف که داخل شکلات یا ماست فرو رفته و سپس منجمد کنید همچنین می توانید برای ایجاد بستنی خانگی از میوه های یخ زده مانند موز، انبه یا توت فرنگی استفاده کنید بسیاری از میان وعده های معروف مانند چیپس و پفک حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده زیادی هستند که در بدن تبدیل به قند می شوند و این ترکیب مناسبی برای کودکان در هر زمان نیست، این قند ها به سرعت هضم می شوند و انرژی کودک را حفظ نمی کنند و احساس سیری طولانی مدت نیز ایجاد نمی کنند. ...
با رعایت این نکات بهترین و خوشمزه ترین مربا را درست کنید
آسیب دیده اند بردارید ؛در مورد دانه ها، نیازی برای برداشتن آنها نیست. دانه سیب، مرکبات یا توت غنی از پستین هستند که ضخیم کننده طبیعی است پس برای هضم بهتر دانه ها، یک ترفند ساده وجود دارد، اول رزبرری یا تمشک را فریز کنید، تمشک یا سایر انواع توت ها را، و سپس آنها را برای تهیه مربا بردارید ؛ این مرحله دانه ها را می شکند و آنها را کمتر سفت و سخت می کند. در این صورت شما کمتر متوجه سختی آنها ...
با مهمترین وکاربردی ترین تجهیزات آزمایشگاهی آشنا شوید
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛تجهیزات آزمایشگاهی برای انجام آزمایش های علمی مورد استفاده قرار می گیرند و بسته به موارد استفاده از ابزارهای ساده تا دستگاه های پیچیده را شامل می شوند. در حالی که انواع مختلف آزمایشگاه ها به انواع مختلفی از دستگاه ها احتیاج دارند ، بعضی از دستگاه ها برای همه مشترک هستند. برخی از تجهیزات آزمایشگاه علمی برای توزین اشیا ، اختلاط و تهیه محلول ها و برخی دیگر برای ...
تغییر سبک تغذیه در فصل گرما
...، از انواع خام آن و به مقدار کم استفاده کنند. اکثر مغز ها مزاج گرم و خشک دارند و همه افراد به ویژه کسانی که مزاج گرم و خشک دارند، نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. پرهیز از سرخ کردنی ها و فست فود: سرخ کردن، بو دادن و تفت دادن باعث گرم و خشک شدن مزاج ماده غذایی می شوند، بنابراین نباید در مصرف غذا های تهیه شده به این روش ها زیاده روی شود. همچنین همانطور که در بخش خوراکی های مضر و ...
یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای زنان
برای سلامتی بدن و حفظ انرژی در بدن تأمین می کنند. آب، کربوهیدرات ها، چربی، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی ترین مواد مغذی هستند که یک رژیم غذایی سالم و متعادل را تشکیل می دهند. بسیاری از محصولات بسته بندی شده حاوی نمک، شکر و چربی اشباع هستند. زنان باید سعی کنند مصرف قند خود را به 25 گرم در روز یا 6 قاشق چای خوری محدود کننددر هر گرم چربی حدود 9 کالری وجود دارد، افزون بر این ها ...
دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟
نمی شوند. هر 28 گرم از آن ها تنها حاوی 1 گرم کربوهیدرات حقیقی می باشد که درصد بسیار ناچیزیست. همین امر چیا را به غذایی کم کربوهیدرات و دوست داشتنی بدل می کند. با وجود این میزان فیبر، دانه های چیا قادرند 10 تا 12 برابر وزن خود آب جذب نمایند، به صورت ژل درآمده و در معده حجیم شوند. از نظر تئوری، این فرایند باید احساس سیری را افزایش داده، جذب مواد غذایی را کند نماید و به طور ...
می خواهید گیاه خوار شوید؟ اول اینجا را بخوانید
دو سر، برنج قهوه ای، انواع توت ها، گندم کامل و ... بروید. پروتئین را فراموش نکنید: منابع گیاهی شامل پروتئین عبارتند از عدس، لوبیا، تخم مرغ، دانه ها، آجیل، محصولات سویا، کلم بروکلی، جو و ...میزان نیاز روزانه به پروتئین بر حسب سن و وزن متفاوت است. اما به طور کلی مردان روزانه به 556 گرم و زنان به 46 گرم از پروتئین نیاز دارند. سویا بخورید: سویا یکی از معدود پروتئین های گیاهی است که به طور ...
درمان فوری کبد چرب فقط با چند میوه
میوه های خوشمزه که انواع مختلفی دارند یکی از منابع غنی آنتی اکسیدان به شمار می روند. این نوع میوه ها غنی از آنتی اکسیدان است و کبد را ترمیم می کند. برای دفع چربی از سلول های کبد، از انواع توت ها استفاده کنید. انگور برای درمان فوری کبد چرب: یک لیوان آب تازه انگور بنوشید و یا از خوردن یک خوشه انگور کامل همراه با صبحانه لذت ببرید. نکته:اگر تحت درمان هستید، قبل از مصرف ...
فواید فلفل دلمه ای که فکرش را نمی کنید
روش عالی برای سالم ماندن است. حال شما را متعادل می کند: اگر احساس ناراحتی می کنید، سعی کنید میزان ویتامین B6 مصرفی خود را افزایش دهید. B6 که به طور طبیعی در فلفل دلمه ای وجود دارد ، به مغز شما کمک می کند تا سروتونین و نوراپی نفرین، دو ماده شیمیایی تأثیرگذار بر خلق و خوی شما تولید کند. کمک به خواب طبیعی: قادر به خوابیدن در شب نیستید؟ مقداری فلفل دلمه ای ...
طرز تهیه مربای توت فرنگی، مربای هویج و مربای گل محمدی مجلسی و خوشمزه
به گزارش صاحب نیوز ؛ مربا ها به دلیل ماندگاری بالا بسیار پرطرفدار است و بهترین گزینه برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و یا حتی انواع کیک ها و شیرینی ها می باشد. مربا با مارمالاد تفاوت جزئی دارند و مهم ترین تفاوت آنها این است که مربا تکه های میوه در آن دیده می شود و در مارمالاد به شکل پوره درآمده است. تهیه مربا در خانه بسیار سالم تر می باشد امروز قصد داریم سه نوع از بهترین و خوشمزه ترین مرباها را به شما ...
فواید دانه چیا برای سلامتی
2 مفید است. یک مطالعه روی 11 فرد سالم نشان داده است که با خوردن دانه های چیا، سطح گلوکز بعد از غذا پایین می آید. به عبارت دیگر، هرچه دانه بیشتری مصرف شود ، کاهش قند خون بعد از غذا بهتر خواهد بود. بالا بردن فیبر در رژیم غذایی روزانه باعث می شود مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و دیرتر احساس گرسنگی کنید، از این رو در کنترل وزن بسیار موثر است . دانه های چیا ...
شربت های سنتی و میوه های تابستانی کاهش گرمازدگی کدامند؟
...> همان طور که ثابت شده مصرف کافی مایعات بدون قند مصنوعی می تواند در کاهش وزن بدن کمک کند. در روزهای گرم، نوشیدنی های خنک طرفدارهای بیشتری پیدا می کنند، اما گاهی تنها نمی توان با آب روزها را گذراند، چرا که افت فشار و گرمازدگی در روزهای گرم بیشتر است، بنابراین خوب است از میوه های تازه و خوشمزه این فصل برای درست کردن نوشیدنی های سالم استفاده کنیم و از آبمیوه های مصنوعی که پر از رنگ های شیمیایی و اسانس ...
خواص توت سیاه و برگ توت سیاه برای دیابت و کلسترول
اقدام کنند و ترجیحاً بدون مجوز از پزشک به استفاده از این داروها اقدام نکنند. در صورت بروز هرگونه عارضه آلرژی زا که از مصرف برگ های توت سیاه برای شما اتفاق بیافتد بهتر است که با یک پزشک در این باره صحبت کنید. نکات مهم در مصرف توت سیاه در صورت وجود هرگونه بیماری های زخم معده و کولیت، سیستم دفع در دوره حاد و پانکراتیت حاد از مصرف توت پرهیز کنید یا تنها 80 گرم در روز از این میوه میل کنید ...
شیر ماده غذایی فراسودمندی است
واحد از این گروه برابر است با یک لیوان شیر و یا یک لیوان ماست کمتر از دو و نیم درصد چربی و یا یک و نیم لیوان بستنی و یا 45 تا 60 گرم پنیر معادل یک واحد است. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه افراد بزرگسال سالم دو تا سه واحد باید از این گروه را مصرف کنند، ادامه داد: توصیه می کنیم تا مردم از شیر های پاستوریزه شده با درصد چربی کمتر استفاده کنند، در صورت عدم دسترسی به شیر پاستوریزه باید شیر ...
رژیم لاغری در یک ماه چگونه است؟
داشتن یک رژیم غذایی درست و سالم، به تنهایی می تواند حتی تا پنج کیلو گرم در ماه در کاهش وزن شما موثر باشد. برای اطلاعات بیشتر در رابطه با رژیم لاغری می توانید به لینک زیر مراجعه کنید: https://www.mintapp.ir/best-weight-loss-diet/ چگونه با تغییر در رژیم غذایی خود، وزنمان را کم کنیم؟ در میان رژیم های لاغری متنوعی که وجود دارد، حتما شما هم دنبال یک رژیم سالم و ...
15 ماده غذایی که چربی شکم تان را آب می کند
محرک جنسی عمل کند. اما آیا می دانستید می تواند به داشتن شکمی کوچک هم کمک کند و می تواند در آب کردن چربی شکم مفید باشد؟. این سبزی بهاری بسیار سالم منبع خوبی برای فیبر محلول و غیرمحلول است، که بدن تان به آهستگی آن را هضم می کند و شما را بین وعده های غذایی برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. مارچوبه به عنوان یک ادرار آور طبیعی، به دفع آب و مواد زائد کمک می کند تا ناراحتی و نفخ را کاهش دهد ...
همه چیز در رابطه با گیاهخواری از فواید تا مضرات
سرخ کرده، چیپس و نوشابه را جایگزین کنند رژیم غذایی چندان سالمی نخواهند داشت. البته مصرف زیاد سبزیجات و انواع میوه که در رژیم غذایی گیاه خواری شایع است برای سلامتی بسیار سودمند است، علت آن هم به وجود انواع ویتامین ها، مواد معدنی، مواد ضدسرطان گیاهی و فیبرهای گیاهی برمی گردد. یک متخصص تغذیه با اشاره به تامین نشدن نیازهای بدن در رژیم های گیاه خواری، رژیم غذایی مطلق را توصیه نمی ...