خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشت میوه برای خنک ماندن در گرمای تابستان
میوه های مفید برای خنک ماندن در گرمای تابستان عبارتند از: خیار: خیار حاوی آب فراوانی است و یک میوه مفید برای فصل گرما است. یک نوشیدنی سبز با مقدار زیادی خیار و چند قطره لیموترش پیشنهادی عالی برای رفع تشنگی و خنک ماندن است. هندوانه: می شود تابستان باشد و هندوانه در آن نباشد، تابستان و هندوانه دو یار جدا نشدنی هستند، این میوه خاصیت خنک کنندگی بالایی دارد و آب مورد نیاز بدن را ...
اسفناج را آب پز نکنید
راه حل آن است که اسفناج را تفت دهید. نواب زاده با بیان اینکه می توانید برای این کار از مقدار بسیار اندکی روغن استفاده کنید، اظهار کرد: ترکیب اسفناج با انواع گوشت های قرمز در وعده غذایی بهترین و مفیدترین ترکیب هاست چراکه خواص مفید اسفناج در کنار گوشت قرمز بهتر جذب بدن می شود. وی با بیان اینکه این سبزی به صورت بورانی (با ماست)، کوکو، سالاد، سبزی کنار غذا نیز قابل مصرف است، یادآور شد: اسفناج، یک سبزی مفید برای بدن به خصوص در فصل بهار است که استفاده از آن توصیه می شود. انتهای پیام ...
خواص باورنکردنی سرکه سیب برای بدن؛ از کاهش قند خون و وزن تا بهبود سلامت قلب
حساسیت انسولینی بدن فرد بکاهد و بدین ترتیب از قند خون او بکاهد. بررسی های روی داوطلبان مبتلا نشان داده که این سرکه می تواند دیابت افراد مبتلا به این بیماری را کنترل کند. 4. کمک به کاهش وزن احتمالا این ویژگی می تواند این سرکه را محبوب افرادی کند که نگران چاقی هستند و می خواهند وزن کم کنند. بررسی ها نشان داده مصرف 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب می تواند 1,2 کیلوگرم از وزن فرد ...
خواص شگفت انگیز اسفناج برای سلامتی؛ از کاهش فشار خون تا تقویت استخوان
اسفناج 1) پیشگیری از سرطان اسفناج و سایر سبزیجات سبز حاوی بسیاری از مواد و خواص مهم هستند که خطر ابتلا به انواع سرطان ها را کاهش می دهد. 2) پیشگیری از آسم اسفناج حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن و برخی عناصر و ویتامین های دیگر است که باعث سلامت بدن و سیستم تنفسی می شود و خطر آسم را کاهش می دهد. 3) کاهش فشار خون از آنجا که اسفناج پتاسیم ...
این 4میوه را با پوست بخورید!+ دلیل
چندان راحتی نیست چون کمی تلخ است اما قطعات کوچک آن همراه با خود میوه خوردنش را راحت تر می کند. اگر با چنین کاری هم نمی توانید کنار آیید، می توانید پرتقال را با پوست مربا کنید و یا اینکه همه میوه را همراه با پوستش تبدیل به مارمالادی خوش عطر و طعم کنید. همچنین می توانید آنها را به دایره های خیلی نازک تقسیم کنید و سپس کباب پزشان کنید و با سالاد یا پاستا میل کنید. منبع: الو دکتر ...
10 ماده ی غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید (و 9 صبحانه ی سالم)
یا نه. بهتر است خودتان در خانه با شیر شیرین نشده یک لاته ی خوشمزه درست کنید. 7. ماست طعم دار بدون چربی ماست بدون طعم، به ویژه ماست یونانی یک گزینه ی عالی برای صبحانه به شمار می رود، چون پروتئین و کلسیم زیادی دارد. باید از مصرف ماست های بدون چربی اجتناب کنید، چون تولیدکنندگان نبود چربی در این ماست ها را با اضافه کردن مقدار زیادی قند جبران می کنند . در نتیجه بسیاری از ...
فواید دانه چیا برای سلامتی
2 مفید است. یک مطالعه روی 11 فرد سالم نشان داده است که با خوردن دانه های چیا، سطح گلوکز بعد از غذا پایین می آید. به عبارت دیگر، هرچه دانه بیشتری مصرف شود ، کاهش قند خون بعد از غذا بهتر خواهد بود. بالا بردن فیبر در رژیم غذایی روزانه باعث می شود مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و دیرتر احساس گرسنگی کنید، از این رو در کنترل وزن بسیار موثر است . دانه های چیا ...
مراقب علائم هشداردهنده گرمازدگی باشید/ ضربه فنی عطش تابستانی با شربت خاکشیر و آبلیمو
از خانه به ویژه برای کارگران و استفاده از ماسک در راستای جلوگیری از بیماری کرونا و حفاظت از گرد و خاک که در تابستان مهم بوده؛ مهمتر آنکه نباید برای مقابله با گرما در تابستان سر را خیس کرد زیرا باعث سردرد می شود ولی در عین حال اگر پاها را مرتب خیس کنیم در کاهش دمای بدن خیلی مفید است البته سر و صورت را هم می توان کمی آب زد؛ باید بدانیم که کم آبی بدن باعث تولید گرمای زیاد در تعریق می شود و ایجاد ...
5 دلیلی که به شما می گوید حتما گلابی بخورید
ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. گلابی حاوی موادی مانند فلاونول ها بوده که در کنار فیبر و ضد سموم طبیعی موجود در آن می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. این مواد موجود در گلابی با افزایش حساسیت بدن نسبت به انسولین باعث جذب بیشتر انسولین و گلوکز در جریان خون شده و باعث کاهش میزان قند خون شما خواهد شد. 3. سیستم ایمنی را تقویت می کند. گلابی سرشار از انواع انتی ...
اسانس موز؛ اسانسی پرکاربرد و پرفروش برای آشپزی در منزل و قنادی
...، ساکاروز و گلوکز می باشد، بسیار انرژی زا و تقویت کننده بدن می باشد. در هنگام احساس خستگی با خوردن موز به دلیل دارا بودن کربوهیدرات، آهن و پروتئین، می توانید انرژی به دست آورید. پتاسیم موجود در موز باعث کاهش فشارخون شده و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. 3- موز مورد استفاده ورزشکاران : خوردن موز به دلیل داشتن قند و فیبرهای غذایی، مورد استفاده ورزشکاران برای افزایش ...
نفخ پریودی چیست؟ + راه های درمان نفخ قاعدگی
افزایش شدید قند خون از جمله موارد دیگری است که در نتیجه باعث ماندن آب در بدن می شود. افرادی که از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد سفید یا قند فراوری شده و... استفاده می کنند باعث بالا رفتن سطح قند خون و انسولین می شوند. این مورد نیز در نتیجه به نگهداری سدیم بیشتر در کلیه ها ختم شده و باعث دفع آب کمتری از بدن می شود. • پرهیز از مصرف کافئین و الکل مصرف کافئین و الکل ...
سلامتی، پوست و مو | 20خاصیت باورنکردنی جو
ارزش غذایی جو جو منبع غنی ویتامین های ب از جمله نیاسین، ویتامین ب 6 و تیامین محسوب می شود . همچنین بتاگلوکان دارد که نوعی فیبر است. محققان باور دارند بتاگلوکان برای سلامتی بدن مفید است. در ادامه اطلاعاتی را درباره ی بعضی از مواد مغذی جو در اختیارتان قرار داده ایم . ویتامین ها و مواد معدنی جو حاوی پتاسیم، فولات، آهن و ویتامین ب 6 است و کلسترول ندارد؛ به همین دلیل سلامت قلبی و عروقی را تقویت می کند. برای مثال تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ...
این سبزی را بخورید تا با ایست قلبی خداحافظی کنید
معده است. حتی ریحان می تواند کرم ها و انگل های معده را از بین ببرد. تجمع بیش از حد مایعات در سیستم گردش خون و بافت های بدن را احتباس آب گویند. در برابر ابتلا به دیابت و سندرم سوخت وساز مقاومت می کند مشخص شده که عصاره ریحان می تواند باعث کاهش قند خون و التهاب بدن شود. به این ترتیب، می تواند از بدن در برابر ابتلا به دیابت و دیگر بیماری های سوخت وسازی محافظت کند. همچنین، از خواص دیگر اسانس ریحان می توان به توانایی آن در کاهش تری گلیسرید و کاهش کلسترول خون که احتمال این مشکل در بیماران دیابتی بسیار است، اشاره کرد. وبگردی سبزی ریحان ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
منجر به افزایش میزان سروتونین در بدن می شود و سرشار از فیبر برای تنظیم قند خون و افزایش خلق و خوی است. آووکادو، تخم مرغ، شیر، گوشت، همگی حاوی ویتامین های گروه ب برای جلوگیری از اضطراب هستند. غذهای دیگری که منجر به کاهش هورمون استرس یعنی کورتیزول می شوند، عبارتند از: ویتامین ث، اسیدهای چرب امگا 3، اسفناج، و سایر سبزیجات برگ تیره بعلاوه شکلات تلخ. منبع: readersdigest ...
تغییر سبک تغذیه در فصل گرما
شیرین) مانند زرشک و آب زرشک، شاه توت، تمشک، سیب ترش، آلبالو، گوجه سبز، انار، هلو، زردآلو، هندوانه و گریپ فروت بسیار مفید است. سالاد ها: مصرف سالاد ها در این فصل بسیار توصیه می شود، زیرا معمولاً مزاج های سرد و تر دارند مثل کاهو، خیار، آب لیمو همچنین خوردن ترشیجات در این فصل مفید است، به شرط اینکه ترشی خیلی تند نشده باشند که در این صورت، حرارت آن ها بالا می رود و مصرف کافی آب، لبنیات ...
استرس به سراغتان نمی آید اگر از این فهرست غذایی پیروی کنید
ما ضروری است و کمبود ویتامین B ممکن است باعث اضطراب شود. آووکادو سرشار از ویتامین های گروه B است که به عنوان کمک کننده در کاهش استرس شناخته می شوند. آن ها همچنین سرشار از چربی اشباع نشده و پتاسیم هستند که هر دو به پایین آوردن فشار خون کمک می کنند. پرتقال پرتقال که سرشار از ویتامین C است می تواند به کاهش هورمون های استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. طبق تحقیقات روی بیماران فشار خون بالا، افزایش مصرف ویتامین C می تواند فشار خون و سطح کورتیزول یا هورمون استرس را کاهش دهد. ...
20 ماده غذایی عالی برای کاهش وزن را بشناسید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، کاهش وزن در بعضی مواقع به تنهایی موجب درمان دیابت نوع دو می شود، ولی حتی اگر احتیاج به درمان دارویی نیز پیدا شود، رعایت رژیم غذایی و کاهش وزن تأثیر این داروها را بیشتر خواهد کرد. همچنین کاهش کالری روزانه حتی اگر موجب کاهش وزن نیز نشود، با کاهش دادن مقاومت بدن نسبت به انسولین و پایین آوردن قند خون بسیار مؤثر است. هر فرد باید به چه میزان وزن خود را کاهش دهد؟ ...
رفع سردرد و میگرن با 12 میوه خوش طعم
میوه خوش طعم و مزه خاصیت تسکین انواع سردرد های شما را دارد؛ بنابراین وقتی میگرن دارید، سعی کنید انگور سیاه بخورید، زیرا می تواند سردرد ناشی از میگرن را درمان کند. اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان موجود در انگور، مانند ریبوفلاوین، مسئول درمان بیماری میگرن است. 3. هلو برای پاکسازی و رفع سموم از بدن هلو بسیار مفید است و به خارج کردن سموم مضر از کبد و کلیه ها کمک می کند. یک مطالعه ...
درمان فوری کبد چرب فقط با چند میوه
لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک پارچ آب، در خانه آب لیمو درست کنید حتی می توانید لیموی خرد شده نیز به آن، اضافه ...
انفجار چربی های بدن با چای فلفل سیاه + طرز تهیه
طریق تقویت بدن کمک می کند. فلفل سیاه منع خوبی برای ویتامین های A، C، و K و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم است. افزون بر این، فلفل سیاه سرشار از فیبر غذایی است. مطالعات نشان داده اند که مواد غذایی تند به واسطه اثر ترموژنیک یا گرمازایی خود به متابولیسم بهتر غذای مصرفی کمک می کنند. اثر تروموژنیک یا اثر گرمایی غذا (TEF) به جهش در سرعت کالری سوزی بدن که پس از گوارش غذا رخ می دهد، گفته می ...
راهکارهای مناسب برای آب کردن شکم
هایی که به صورت طبیعی شیرین هستند، استفاده کنید. 10- چای بنوشید یکی از بهترین ترفند های آب کردن شکم نوشیدن روزانه چای است. برای این کار لازم نیست فقط چای سبز بنوشید. چای نعناع فلفلی و چای سفید دو چای فوق العاده مؤثر برای افزایش متابولیسم بدن هستند. نوشیدن چای موجب می شود تا چربی ها سریع تر بسوزند و شما راحت تر وزن کم کنید. 11- فیبر بیشتر مصرف کنید خوردن ...
مصرف چه مقدار میوه در رژیم غذایی مجاز است؟
موجود در میوه کامل وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف می شود مانند سایر قندها تاثیر ندارد. خوردن میوه کامل به جای شیرین کننده های دیگر احتمال می رود منجر به کنترل بهتر قند خون شود و به نظر نمی رسد تاثیر منفی داشته باشد تا زمانی که فرد میزان مصرف خود را در حدود 12 درصد از کالری کلی خود نگه دارد. خطر اسهال با خوردن میوه زیاد میوه سرشار از فیبرهای طبیعی ...
فوائد شگفت انگیز مصرف منیزیم برای زنان
توصیه شده منیزیوم دریافت می کنند. ازجمله خواص منیزیوم برای بدن می توان از بهبود عملکرد ورزشی یاد کرد. بسته به نوع فعالیت تان در طول تمرین ورزشی، نیاز بدن تان به منیزیوم 10 تا 20 درصد بیشتر از زمان استراحت است. منیزیوم به گردش قند خون در عضلات و دفع لاکتات کمک می کند. لاکتات می تواند در طول تمرین ورزشی در عضلات جمع و باعث ایجاد درد شود. براساس مطالعات، مکمل های غذایی ...
بااین غذاها با وزوز گوش مقابله کنید!
. این میوه های قرمز خوش رنگ سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و فاقد سدیم هستند. در عین حال میزان زیادی پتاسیم، کلسیم و منیزیم به بدن می رساند که برای سلامتی لازم و ضروری هستند. تمام این ترکیبات به کاهش التهاب و درد کمک کرده و سلامت قلب را افزایش می دهند. مصرف آب زغال اخته طبیعی نیز باعث کاهش اضطراب و استرس می شود. سیر و پیاز سیر یا پیاز به کاهش عفونت های بدن کمک می کنند. توصیه می ...
خواص شگفت انگیز کاهو
...، ورمن بدن، درد و تورم مفاصل، آبریزش بینی و دهان، شل شدن بدن، رفلاکس و نفخ، ضعف حافظه، فراموشی و ضعف بینایی شود. این متخصص و مدرس طب ایرانی با بیان اینکه مصرف زیاد سالاد کاهو همراه با غذا موجب نفخ شده و برای همه افراد مناسب نیست، ادامه داد: یکی از مواردی که سبب پژمردگی زودهنگام کاهو در یخچال می شود، رطوبت است. پس بهتر است پیش از بسته بندی کاهو و نگهداری آن در یخچال از خشک شدن کامل ...
روشی طبیعی برای پاک سازی کلیه ها در خانه
روزانه حداقل 50 میلی گرم ویتامین B6 را برای بدن تامین می کند. مطابق با اعلام شورای غذا، بزرگسالان نباید بیش از 100 میلی گرم در روز ویتامین B6 مصرف کنند مگر اینکه این ویتامین را پزشک تجویز کرده باشد. امگا 3 رژیم غذایی غربی به طور معمول سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 و اسیدهای چرب مفید امگا 3 است. یک منبع معتبر نشان می دهد مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 6 منجر به تشکیل سنگ کلیه می شود ...
تستوسترون چیست؟ | افزایش طبیعی تستوسترون با مصرف این خوراکی های خوشمزه
هر نوع میوه دیگری از خانواده مرکبات را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید و شاهد تغییراتی که رخ خواهد داد، باشید. روغن زیتون روغن زیتون چربی های سالمی دارد که برای عملکرد مطلوب بدن شما ضروری هستند. آن ها به جذب کلسترول به شیوه ای بهتر کمک می کنند. این کلسترول توسط بدن برای تشکیل تستوسترون مورد استفاده قرار می گیرد. شما می توانید روغن زیتون را روی سالادتان بریزید یا با استفاده از آن غذا طبخ کنید. برای افزایش سطح تستوسترون، همچنین می توانید زیتون خام مصرف کنید. ...
لاغری شکم و پهلو؛ این 15 خوراکی را فراموش نکنید
ابرمغذی خانواده حبوبات، سرشار از پروتئین و فیبر است، که احساس سیری را افزایش می دهد. این حبوب منبع خوبی برای آهن است. سینتیا ساس، کارشناس ارشد بهداشت و سلامت عمومی، متخصص ثبت شده تغذیه و نویسنده بخش تغذیه در وبگاه هلث، می گوید:کمی عدس به سالاد ها اضافه کنید یا آن را به جای غلات کامل مانند برنج قهوه ای مصرف کنید. هم چنین عدس به همراه مقدار زیادی سبزیجات برای یک وعده پروتئین بدون چربی فوق ...
