خانه
نقش ورزش در پیشگیری از بیماری های بزرگسالی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان چاقی با داروی دیابت
زیتون استفاده شود. حفظ سلامت بدن در گرو فعالیت بدنی منظم است. حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در روز برای جلوگیری از دیابت و بیماری های قلبی ضروری است. فعالیت بدنی به معنی ورزش های سنگین و حرفه ای نیست و پیاده روی بهترین گزینه است. پیاده روی مهمترین فعالیت بدنی در کنترل وزن، قند و فشار خون، بهبود خلق و خو و حفظ سلامت استخوان است. منبع: ...
اگر زیاد می نشینید و کم راه می روید حتما این مطلب را بخوانید
پنهان آن و شاید عمیق تر آن مانند بالا رفتن آمار پوکی استخوان یا کمبود ویتامین D یا اختلال در رشد کودکان، بعد ها مشخص خواهد شد. اگر علاوه بر شرایط خاص حال حاضر، شغلی داشته باشید که ساعت های زیادی را مجبور به نشستن باشید، عوارض ناشی از کم تحرکی چندبرابر خواهد شد. پس بیایید از عوارض نشستن طولانی مدت آگاه شویم تا شاید برنامه زندگی در نشستن های طولانی را تغییر دهیم. بیشتربخوانید کم ...
چگونه شکم تخت داشته باشیم؟
. زمانی که سطوح انسولین به طور مداوم بالا باشد، تحقق هدف کاهش وزن دشوار می شود، از این رو، دستیابی به شکم تخت دور از دسترس به نظر می رسد. افزون بر کمک به کاهش وزن و چربی شکم، روغن کریل برای سلامت قلب، مغز، چشم ها، مفاصل، پوست و سیستم ایمنی بدن نیز مفید است. زنجبیل زنجبیل تنها یک گزینه درمانی برای مقابله با حالت تهوع نیست. این ریشه مفید حاوی آنزیمی گوارشی به نام زینجیبین ممکن ...
افزایش احتمال ابتلا به کرونا با چاقی
ای که ممکن است به چاقی مرتبط باشد ، مانند فشار خون بالا و مشکلات تنفسی مهم است. ورزش منظم می تواند خطر چاقی را کاهش دهد ، حتی برای کسانی که از نظر ژنتیکی مستعد افزایش وزن هستند. فقط 10 درصد کاهش وزن بدن کافی است تا بتواند در برخی از این التهابات تأثیر بگذارد.این همان نقطه ای است که ما شاهد تغییرات و حرکت واقعی هستیم. برداشتن گام هایی مانند این ها به ویژه ورزش ، ممکن است خطر عوارض کووید 19 را کاهش دهد و می تواند برای کاهش التهاب و بهبود ایمنی مفید باشد. ...
بهبود عملکرد ریه و سم زدایی بدن با مصرف باقالی | بیماری فاویسم یا بیماری باقلایی چیست؟
می باشد که از ابتلای افراد به انواع بیماری ها پیشگیری می کند. علاوه بر این، باقالی با دارا بودن ویتامین های زیادی از جمله ویتامین های A و C می تواند هم برای پوست و هم برای بینایی مفید واقع شود. برای از بین بردن لکه های پوستی، تهیه ماسک باقالی استفاده می شود. درمان رماتیسم، سیاتیک، کاهش پارکینسون، پیشگیری از تولد نوزاد ناقص، کاهش فشار خون بالا، کاهش ابتلاء به دیابت، کاهش وزن، درمان یبوست و بهبود ...
تاثیر چاقی و لاغری بر پوسیدگی های شدید دندانی در کودکان
. بررسی های این مطالعه نشان داد که از میان 401 کودک بررسی شده تعداد 188 نفر (46.8 درصد) دچار پوسیدگی زودرس دندانی بودند. همچنین از نظر توده بدنی نیز 38.1 درصد در محدوده نرمال، 28.1 درصد در محدوده اضافه وزن، 19.7 درصد در محدوده چاقی و 13.7 درصد در محدوده کمبود وزن قرار داشتند. نتایج به دست آمده حاکی از آن است که متغیرهای سن، وضعیت BMI، سن شروع تمیزکردن دندان ها، شغل مادر، چ ...
مراقبت از کبد با رژیم غذایی سالم
سبزیجات به شما کمک می کند تمام مواد مغذی و فیبر مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید. از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند دونات ، نان سفید و برنج خودداری کنید. گوشت ، لبنیات و چربی به مقدار کم نیز می تواندبه شما کمک کند. ورزش و رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای کمک به حفظ وزن مناسب و کاهش احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی است. ورزش باعث بهبود عملکرد انسولین و سوزاندن تری گلیسیریدها که ...
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
چرخشی در خانه ممکن است به تجهیزاتی ساده مانند دمبل، کتل بل یا کش های ورزشی نیاز داشته باشید. همچنین، شما می توانید از وزن بدن خود برای انجام تمرینات چرخشی استفاده کنید که به افزایش قدرت بدن و تعریق کمک می کند. تمرینات ذهن-بدن تمرینات ذهن-بدن مانند تای چی و یوگا نشان داده اند که به کاهش فشار خون کمک می کنند. یک مطالعه که در آن یوگا با پیاده روی مقایسه شد، نشان داد که یوگا در ...
ضرورت به کارگیری مربیان بدن ساز در تیم های ورزشی
کردن بدن را با جدیت خاصی پیگیری کنند. مربی بدنساز چه وظایف تخصصی را در تیم بر عهده دارد؟ مربی در کنار انجام تمرینات ورزشیمتداول، برنامه ریزی های متفاوتی در سطوح مختلف انجام می دهد که برخی از این برنامه ها به این شرح هستند و البته این برنامه ها با توجه به نوع، سطح، جنسیت و رده بازیکنان تغییر می کند: دوره بندی تمرینات براساس شرایط (شرایطی مثل آمادگی پیش فصل ، حفظ ...
میوه گل نسترن بر درمان التهاب کبدی تاثیرگذار است
بالا رفتن سطح انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و باعث جلوگیری از پوکی استخوان و همچنین عضله سازی می شود. این آش علاوه بر طعم بی نظیری که دارد سرشار از انواع ویتامین ها و پروتئین هاست که برای بهبود ساز و کار بدن مفید است . موجب رفع یبوست و تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان می شود . وجود ویتامین ها و املاح معدنی در این آش باعث تقویت، طراوت و جوان سازی پوست و مو می شود . مصرف آش گیلدیک باعث کنترل قند، فشار و چربی خون نیز می شود. انتهای پیام/ ...
مقاله | تغذیه و افسردگی
می دهد. افسردگی در دوران کودکی و نوجوانی با نمایه توده بدنی (BMI) بالاتر و افزایش خطر ابتلا به چاقی در اوایل و اواسط بزرگسالی ارتباط دارد. افراد افسرده در مقایسه با افراد غیرافسرده، بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی هستند. شواهد نشان می دهد که رژیم غذای نامناسب نقش مهمی در توسعه اختلالات روانی، به ویژه اضطراب و افسردگی دارد. با توجه به گسترش روز افزون استرس و اضطراب در محیط زندگی، اهمیت ...
ورزش با دمبل در خانه
مشکل پزشکی دارید یا شراط شما به هر نحوی ویژه است پیش از ورزش باید با مربی خود ورزش کنید. همچنین برای اضافه کردن سنگینی دمبل ها، تعداد تکرارها یا هر تغییر دیگری نظر مربی لازم است. حرکات ورزشی با دمبل در خانه را می توانید یک روز در میان یا 3 یا 4 بار در هفته انجام دهید. افزودن تمرینات ورزشی با دمبل به برنامه روزانه تان موجب تقویت عضلات و لاغری می شود. منتها به یاد داشته باشید که ورزش با وزنه را با وزنه های سبک تر شروع کنید و به تدریج وزن آنها را افزایش دهید. اگر ورزش با دمبل را با وزنه های سنگین شروع کنید، ممکن است آسیب ببینید. انتهای پیام/ ...
نشانه های سرطان در کودکان
ابتدا به مهم ترین بخش از تشخیص بیماری سرطان خون در کودکان ، یعنی توجه گروه های مرتبط با کودک به علائم و نشانه ها در کودکان پرداخت و گفت: در کودکانی که سرطان خون مبتلا می شوند علائمی مانند ضعف، بی حالی، رنگ پریدگی، عفونت های مکرر، تب، کبودی آسان، خونریزی هایی که به سختی متوقف می شوند و درد استخوان ها یا مفاصل مشاهده می شود. البته وجود این علائم همیشه به معنی ابتلا به سرطان نیست، اما از والدین و ...
نوشیدن بیش از حد آب خطرناک است؟
منجر می شود. هنگامی که این شرایط برای سلول های مغزی رخ می دهد، امکان شکل گیری عوارض خطرناک و بالقوه تهدیدکننده زندگی فرد ایجاد می شود. نوشیدن بیش از اندازه آب می تواند خطرناک باشد مسمومیت با آب در نتیجه تورم سلول ها شکل می گیرد. هنگامی که سلول های مغزی متورم می شوند، فشار داخل جمجمه افزایش می یابد. این فشار نخستین نشانه های مسمومیت با آب را موجب می شود که شامل موارد زیر می شوند ...
خواص دانه آفتابگردان که از آنها بی اطلاعید
همچون منیزیم را فراهم می کند که بیشتر افراد دچار کمبود آن هستند. منیزیم نقش مهمی در داخل بدن دارد. این ماده به تعادل نسبت کلسیم/پتاسیم در داخل سلول ها کمک می کند و برای سلامت کلی سیستم قلبی عروقی ضروری است و به داشتن فشار خون سالم کمک می کند. این ماده ساختار اسکلتی را سالم نگه می دارد و به پیشگیری از شرایط مرتبط با از دست دادن چگالی مواد معدنی در استخوان کمک می کند. منیزیم ...
رد پای بیماری گوارشی در مسیر چاقی
گیلان گفت وگو کنیم. آیا چاقی و اضافه وزن می تواند مشکلات گوارشی را بدون داشتن زمینه قبلی در فرد ایجاد کند؟ چاقی از مهم ترین عوامل خطرساز در بروز بیماری های گوارشی است که سبب التهاب مزمن می شود. چاقی به دلیل افزایش فشار داخل شکمی، احتمال ریفلاکس و برگشت اسید معده به مری را بالا می برد و به علاوه کبد چرب می دهد و می تواند لوزالمعده را چرب و دیابت ایجاد کند. در واقع می تواند ...
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
بودند دچار چربی برون شامه ای بودند. افراد با توده بدنی بین 25 تا 30 در طبقه افراد با اضافه وزن جای گرفتند که 29 درصد از آن ها دچار چربی دور قلب بودند. افرادی که شاخص توده بدنی آن ها بالاتر از 30 بود افراد چاق تعریف شدند که 55 درصد از آن ها دچار چربی دور قلب بودند. این مطالعه دریافت، ورای اینکه افراد چه وزنی داشتند، هرچه چربی برون شامه ای افزایش پیدا می کرد، خطر ازکارافتادگی قلب ...
شیوع بی اختیاری ادرار
به گزارش پارسینه ، مهمترین عامل بی اختیاری ادرار (منظور نوع استرسی)می باشد. نیمی از زنان طی بارداری دچار افزایش این بیماری می شوند به نظر می رسد نشت ادرار قبل و طی بارداری با پاریتی سن و BMI مرتبط می باشد.اپیزیوتومی نقش محافظتی ندارد. بررسی های اپیدمیولوژیک اخیر عنوان می کنند سزارین تا حدی حفاظت کننده است. پاریتی و وزن تولد بالا جز عوامل خطر احتمالی هستند. زنانی که 3 ماه پس از زایمان ...
نشانه های پنهان دیابت که باید جدی بگیرید
و قارچی مداوم و کبودی هایی که التیام نمی یابند آیا بریدگی، عفونت، یا کبودی دارید که التیام یافتنش مدت ها طول می کشد؟ قند خون بالا به مدت طولانی، می تواند فرآیند التیام پوست را آهسته سازد و به این ترتیب شما را مستعد ابتلا به عفونت ها کند. عفونت قارچی نیز می تواند هم در مردان و هم در زنان رایج باشد. این نشانه برای دیابت نوع 1 و نوع 2 است. 4. خشکی دهان یا تشنگی این ...
سلامت دستگاه تصفیه بدن را چگونه تضمین کنیم؟
به گزارش جام جم آنلاین ، کبد نقش یک صافی را در بدن انسان ایفا می کند و باعث تصفیه خون ورودی از موادی مثل چربی ها، سلول های مرده و ناسالم، سلول های سرطانی، مواد شیمیایی و باکتری ها می شود. اگر این صافی طبیعی بدن با چربی های غیر طبیعی و اضافی، مسدود شود، خون ورودی به آن تصفیه نمی شود و خون ناسالم در بدن به گردش در می آید. علت اصلی ابتلا به کبد چرب هنوز ناشناخته است، ولی تعدادی از ...
آیا واقعا ورزش مانع بروز نوع شدید کرونا می شود؟
به گزارش برنا؛ ورزش کردن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و زوال عقلی را کاهش می دهد و باعث افزایش طول عمر افراد می شود بنابراین متخصصان توصیه کرده اند که افراد باید در طول هفته حداقل به مدت 150 دقیقه ورزش کنند. گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر ورزش کردن بر نوع شدید بیماری کووید -19 مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف اطلاعات پزشکی مربوط به بیش از 48 هزار فرد بالای 18 ...
قطره های حیات بخش
روده ای، بیماری های قلبی و عرقی و... مبتلا شود. افراد اهداکننده کمتر دچار پوکی استخوان و سکته های مغزی در آنها کمتر دیده می شود. ضمن اینکه فرد اهداکننده در هر بار اهدای خون به صورت رایگان با سنجش میزان فشارخون، ضربان قلب، میزان هماتوکریت های خون، گلبول های قرمز و... از سلامت جسم خود مطلع می شود. همه افراد 18 تا 60 ساله که دست کم 50 کیلوگرم وزن داشته باشند به شرط داشتن تعداد نبض 50 تا 100 ...
کاهش عوارض بارداری با رژیمی خاص
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، در مطالعات محققان دانشگاه کندی آمریکا مشخص شده است که زنان بارداری که نمره بالا در هر سه معیار تغذیه سالم کسب کرده اند، با خطر کمتر ابتلا به دیابت بارداری، اختلالات فشار خون مرتبط با بارداری و زایمان زودرس مواجه هستند. این دانشمندان رژیم های غذایی افراد را در طول بارداری تجزیه و تحلیل کردند. 1900 زن از هفته 8 تا 13 بارداری تحت نظر قرار گرفتند و ...
عامل اصلی افزایش فشار خون ثانویه در کودکان چیست؟
اینکه میانگین فشار خون کودکان و نوجوانان به شکل قابل توجهی افزایش یافته است، افزود: برای کودکان چاق احتمال فشار خون بالا بیشتر است، فشار خون معمولا در13 سالگی به مقدار استاندارد بزرگسالان یعنی 12 روی 8 می رسد، اما در سنین پایین مثلا یک سالگی نباید فشار خون از 10 روی 5 بیشتر باشد. این فوق تخصص کلیه کودکان با اشاره به اینکه دو نوع فشار خون اولیه و ثانویه داریم، عنوان کرد: بیش از 90 درصد ...
تاثیر ورزش بر حافظه چیست؟
به گزارش ایسنا ،ورزش منظم رشد رگ های خونی جدید را در مناطق مغزی که در آن نوروژنز اتفاق می افتد، افزایش می دهد و خون رسانی بیشتری را ایجاد می کند، همچنین ورزش موجب می شود که از پرفشاری خون (فشار خون بالا) که یک عامل خطر برای ابتلا به زوال عقل است، جلوگیری و حتی آن را درمان کند. افزایش سن، عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن کاهش می یابد و خطر ابتلا به بیماری عصبی مانند بیماری آلزایمر افزایش ...
5 واقعیت جالب در باره تاثیر قلیان بر سلامتی
و قلیان موجب پوکی استخوان می شود مصرف سیگار و قلیان موجب اختلال در جذب کلسیم و ساخت استخوان، یائسگی زودرس، کاهش وزن و تخریب هورمون های جنسی می شود که به تسریع پوکی استخوان می انجامد. مصرف الکل نیز با کم کردن فعالیت سلول های سازنده استخوان موجب پوکی استخوان می شود. مصرف دخانیات بهبود زخم را به تاخیر می اندازد در سیستم گوارشی ودر بیمارانی که مبتلا به سوء هاضمه هستند ...
چند نوع سرطان می شناسید؟
بوده و ممکن است علائم شرایط سلامت کمتر جدی را تقلید کنند. بر همین اساس، آگاهی از عوامل خطر مرتبط با این بیماری اهمیت دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: مواردی که بر سطوح هورمون ها تاثیرگذار هستند مانند مصرف استروژن پس از یائسگی، قرص های ضد بارداری، یا تاموکسیفن؛ تعداد چرخه های قاعدگی، بارداری، برخی تومورهای تخمدان و سندرم تخمدان پلی کیستیک . استفاده از IUD ...
علت سردبودن همیشگی انگشتان چیست؟
گرما و سایر مواد مغذی به تمام سلول ها در بدن برسند. البته نوعی قارچ وجود دارد که تقریبا در بدن انسان هایی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند رشد کرده و زنده می ماند، اختلالاتی از جمله سردی کف پا ایجاد می کند. برای درمان این مشکل علاوه بر مراجعه به متخصص و مصرف دارو می توانید در طول روز برای چند ثانیه روی انگشتان پا بایستید و سپس روی پاشنه برگردید. با تکرار این کار خون ...
