کاهش وزن بعد از جراحی ، چگونه؟
سایر منابع:
سایر خبرها
معجونی برای لاغری
به مقابله با احتباس آب و کلسترول بد خون کمک می کند. اکثر مردم از اثرات این دو مشکل روی وزن بی اطلاع هستند. خوشبختانه این میوه می تواند به حل این دو مشکل کمک کرده و شما را به اندام مورد علاقه تان برساند. زنجبیل زنجبیل خواص فوق العاده ای دارد که به چند شیوه به کاهش وزن کمک می کند. اول اینکه این ریشه ی پرخاصیت قدرت کاهش التهاب و حساسیت بدن به گلوکز را دارد. باید بدانید که این ...
علل چاقی ناگهانی
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، علت چاق شدن شما چیست؟ هرچقدر هم برنامه غذایی لاغری را پیش می گیرید باز هم تناسب اندام ندارید. شاید باورنکنید که دلیل چاقی بدن می تواند روشنایی اتاق خواب و یا مشکل درونی وجود دارد که علت این چاقی ناگهانی است.افزایش وزن ناگهانی زمانی اتفاق می افتد که بدون اضافه کردن مقدار غذایی که می خوردید و کاهش فعالیت فیزیکی، وزن تان بالا برود. در افزایش وزن ناگهانی شما قصد بالا ...
اثرات سوء قرص های چاقی ولاغری برسلامت بدن
در افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند با مصرف دارو های لاغری، افزایش می یابد که این مورد منجر به افزایش سرعت آزاد سازی چربی ها در بدنشان شده و به بیماری کبد دچار می شوند، یا اگر از قبل به این عارضه مبتلا بودند کبد چرب در آن ها تشدید می شود.این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: متاسفانه برخی افراد تصور می کنند که دارو های لاغری گیاهی عوارضی برای آن ها ندارد، اما امروزه ثابت شده است که دارو های ...
آیا عرق کردن در تابستان منجر به کاهش چربی می شود؟
.... وقت و تلاش خود را روی تمرینات قدرتی سرمایه گذاری کنید زیرا به شما به طور همزمان در کاهش وزن و افزایش عضلات کمک می کند. با گذشت زمان شاهد کاهش چشمگیر چربی در بدن نیز خواهید بود. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین انرژی را برای مدت طولانی تری حفظ می کند که یکی از موثرترین راه ها برای ساخت و تقویت عضلات همراه با از دست دادن چربی است. مقدار زیادی آب بنوشید زیرا باعث سیری ...
علائم سکته گرمایی را بشناسید/ چگونه از گرمازدگی فرار کنیم؟
هر کیلوگرم وزن 30 میلی لیتر آب در روزنیازمند است، ولی مصرف مایعات در آب و هوای گرم باید افزایش یابد. وی گفت: اگر نمی توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشیدنی بدون گاز مثل آب میوه یا دوغ جانشین مناسبی است همچنین از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه، قهوه و چای اجتناب کنید، زیرا کافئین ادرارآور است و باعث دفع آب از بدن می شود. شجاعی افزود: از مصرف غذا های چرب و داغ ...
چه ورزشی برای بانوان بهتر است؟
میتونید از اینجا بخونید. 4- رشته ورزشی پیلاتس مناسب برای لاغری مناسب برای فرم دهی و افزایش وزن رشته ورزشی پیلاتس هم یک رشته بسیار خوب هست برای بانوان. این رشته ورزشی با انجام حرکات قدرتی و کششی در مدت زمان بسیار کمی تغییرات بزرگی رو در بدن شما بوجود میاره. این رشته ورزشی نسبت به توانایی که داره کمتر مورد استقبال قرار میگیره که کاملا غلط هست. مطمئنا یکی از ...
این 6 عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب می زند!
که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد بود. نوشیدن زیاد قهوه: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از 2 فنجان مصرف نشود. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس می شود و این نیز برای سلامت پوست مضر است. علاوه بر این کافئین ...
با ورزش فانکشنال آشنا شویم
از سه حالت خارج نیستند: 1 تناسب اندام 2 حال خوب و انرژی بیشتر 3 قدرت و عمکرد بهتر معنا و مفهوم و هدف فانکشنال ترینینگ آخرین نکته است، یعنی عملکرد بهتر. همچنین این تمرینات به بهبود تعادل، استقامت عضلانی و افزایش توان قلبی و عروقی شما کمک شایانی می کند، اما به شیوه ای متفاوت! اما این شیوه ی متفاوت چطور به شما کمک می کند؟ فانکشنال ترینیگ با بهبود ...
آشنایی با خواص فوق العاده جینسینگ
پایین می آید. برای بازیابی انرژی تحلیل رفته و آمادگی کامل برای تمرینات جلسه بعد، بعد از انجام تمرینات بدنسازی می توان مقدار 5 گرم جینسینگ را به محلول پروتئین اضافه نمود. جینسینگ موجب کات کردن بیشتر عضلات می شود، به همین دلیل در ترکیب بیشتر چربی سوزها از جنسینگ استفاده می شود. مصرف جنسنگ به همراه شیر، باعث خنثی شدن اثرات این گیاه می شود. مضرات جنسینگ با این ...
خوراکی خوشمزه ای که در مصرفش نباید زیاده روی کرد
.... تحقیقات مشابه دیگری هم انجام شده است که باز نشان می دهد خوردن بیش از حد میوه هیچ گوشی مشکلی برای افراد سالم ایجاد نمی کند. در برخی تحقیقات، آزمایش ها نشان داده افرادی که میوه بیشتری مصرف کردند؛ در وضعیت سلامتی بهتری هم قرار دارند و مثلا کاهش وزن پیدا کردند؛ از نظر ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات ها در وضعیت خیلی خوبی قرار دارند و ایمنی بدن شان افزایش پیدا کرده است. ...
خواص شگفت انگیز زرشک
در زرشک وجود دارد. دانشمندان بعد از آزمایش هایی متوجه شدند خوردن زرشک باعث کاهش میزان قند خون، کم شدن چربی های موجود در جریان خون و کارکرد بهتر انسولین در بدن می شود و وزن بدن را کم می کند. این یعنی برای درمان چاقی نیز می توان از آن استفاده کرد. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی زرشک، گیاهی قدرتمند است که حاوی خواص آنتی اکسیدانی و کاهش فشار خون است. هر دو در کاهش خطر بیماری ...
آیا باید هنگام ورزش کردن آب بنوشیم؟
استفاده کرد: 1.کنترل رنگ و غلظت ادرار رنگ ادرار در حالت کم آبی بدن به طلایی تیره می نماید. به طور کلی هرچه رنگ ادرار روشن تر و شفاف تر باشد بهتر است و این نکته در سلامت سیستم کلیوی و مثانه ها نیز حائز اهمیت است. 2. کنترل وزن بدن قبل و بعد از تمرین قبل از تمرین و بعد از تمرین وزن خود را اندازه گرفته و مقایسه کنید. تفاوت در وزن شما نشانگر میزان آب از دست رفته ...
غذاهایی که خستگی را از بین می برند
به گزارش برنا؛ شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید: دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل منبع غنی ...
18 راز برای سوزاندن چربی دور شکم و پهلو
برای خوردن زیاد می شود و احساس سیری نمی کنید. انسولین: هر بار که شما وعده غذایی با کربوهیدرات بالا یا یک نوشیدنی شیرین مصرف می کنید، بدن شما در پاسخ به آن انسولین آزاد می کند تا گلوکز اضافی را از طریق سیستم گردش خون جذب کند. اضافه وزن اغلب می تواند به مقاومت به انسولین منجر شود که در نتیجه باعث می شود سلول ها پاسخ کمتری به هورمون ها بدهند و اولین عارضه آن می تواند دیابت باشد ...
خوراکی های مفید برای خواب بهتر
در تنظیم چرخه خواب کمک می کند. بادام فقط یک میان وعده نیست بلکه یک ماده غذایی نجات دهنده زندگی به شمار می آید. موز خوردن میوه قبل از خواب شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما موز ممکن است کمک زیادی به شما کند. میوه ها به طور کلی برای بدن بسیار مغذی هستند. برای داشتن یک سبک زندگی سالم مصرف مقدار زیاد میوه و سبزی مهم است. موز نه تنها شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنکوری ها
قاشق غذاخوری خاکشیر را بعد از شستشو در آب جوش بریزند و بعد با کمی عسل شیرین و میل کنند. مصرف این نوشیدنی صبح ها به صورت ناشتا یبوست را برطرف می کند. وی افزود: داوطلبان امسال به علت شیوع بیماری کرونا (COVID-19) باید 3 تا 4 ساعت در زمان آزمون با ماسک تنفس کنند، بنابراین یکی از مهمترین نکات انجام تمرینات تنفسی در این روزهاست. بهتر است این مدت حتما تنفس های عمیق را تمرین کنید، حداقل روزی 3 تا 5 بار و هر بار 4 تا 5 نفس عمیق بکشید و سعی کنید اکسیژن را تا انتهای ریه ها فرو ببرید. این تمرین کمک می کند استرس کاهش و اکسیژن رسانی افزایش یابد. ...
علائمی که از بیماری های کبدی خبر می دهند
شدید وزن کاهش وزن ناخواسته و پیش بینی نشده، ممکن است نشانه ای از آسیب های کبدی باشد. اگر بدون اراده، وزن تان در حال کاهش است، ممکن است نشانه ای از این باشد که کبدتان ضعیف شده است و مواد مغذی به خوبی به بدن تان نمی رسد. احتباس مایعات احتباس مایعات در بخش های مختلف بدن، به ویژه پاها، نشانه ای از ضعف کبد است. این بیماری به خیز مشهور است و باعث ایجاد حالتی شبیه تورم در ...
چرا لاغر نمی شویم؟
.... مقاومت در برابر یک رژیم کاملا متفاوت، برای بدن شما ممکن است بسیار دشوار باشد و این تلاش بی نتیجه بماند. متخصص تغذیه افزود: وقتی فردی تصمیم می گیرد که از روز خاصی شروع به خوردن غذا به صورت کاملا متفاوت کند، مثلا بگوید من عصر غذا نمی خورم، یا صبحانه نمی خورم یا از گوشت و پروتئین امتناع می کنم، من سالاد می خورم، این جملات اشتباه است، زیرا برای مدت طولانی فرد این قوانین را رعایت نمی ...
باید ها و نباید های تغذیه ای کنکوری ها
مغز و کبد، به بهبود وضعیت گوارش هم کمک می کند. دکتر تن ساز افزود: افراد لاغر می توانند مربا را با خامه یا کره مصرف کنند، اما اگر فردی اضافه وزن دارد بهتر است آن را گلاب شور کرده و فقط جرم مربا را با نون سنگگ استفاده کند. عضو هیئت علمی با بیان اینکه مصرف حریر بادام در وعده صبحانه یا میان وعده، منجر به افزایش حافظه، تمرکز، خونرسانی و تقویت مغز خواهد شد، ادامه داد: حریر بادام ...
کشک بهترین عضله ساز
می تواند به عنوان یکی از تامین کننده های انرژی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. کشک به عنوان یک ماده غذایی مفید حاوی تمامی اسید آمینه های مورد نیاز بدن می باشد و همان طور که می دانید پروتئین نقش مهمی در بدن دارد و کمبود آن عوارض بسیار شدیدی در پی دارد . مهم ترین نقش پروتئین ها در بدن حفظ بافت ها می باشد و سپس تولید آنها، آز آنجا که بدن سازان و علاقه مندان به پرورش اندام ...
آنالیزسلامت بدن با روش های پیشرفته مهندسی پزشکی
تجزیه و تحلیل می کنند. او افزود: بر خلاف وزن یا نمایه توده بدن (BMI)، دستگاه های آنالیز ترکیبات بدن، اطلاعات کاملی در خصوص مواردی مانند میزان چربی، پروتئین، مواد معدنی و محتوای آب بدن در اختیار کادر درمان قرار می دهند. در نتیجه با استفاده از اطلاعات ارائه شده دستگاه، به راحتی می توان متوجه شد که فرد در کدام یک از دسته های کم وزن، وزن طبیعی، اضافه وزن یا چاقی قرار دارد. معنا ...
نوشیدنی های اصیل ایرانی برای فصل گرما
خلیج فارس: یکی از مواردی که باید در فصل گرم سال به آن توجه کنید نوشیدن کافی مایعات است، زیرا در غیر این صورت احتمال بروز بیماری های کلیوی، گرمازدگی، خستگی و کم آبی بدن افزایش می یابد. به گزارش خلیج فارس به نقل از خبرگزاری صدا و سیما؛ کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به شهرت نوشیدنی های اصیل ایرانی گفت: از مهمترین دلایل این شهرت این است که از طب چندهزارساله سنتی ایرانی در تهیه آن ها استفاده می شود، بسیاری از انواع شربت های اصیل ایرانی، علاوه بر رفع عطش و افزایش انرژی، در بهبود سوءهاضمه، دل درد، سردرد و بهبود سرماخوردگی موثر هستند. وی گفت: نوشیدنی های ایرانی در کنار طعم متفاوت، خواص درمانی زیادی برای بدن دارند. این نوشیدنی ها تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. از دیرباز در کشور ما، پذیرایی از میهمانان، با تدارک انواع چای، شربت و دمنوش انجام می شد. سلیمانی مهرافزود: به همین دلیل است که شربت زعفران، بیدمشک، بهارنارنج، شربت گل سرخ، سکنجبین هنوز در فرهنگ غذایی امروز ما جای دارند و خواص و طعم فوق العاده ی این نوشیدنی ها، همه را به سمت خود جذب کرده است. شربت خاکشیر وی خاطرنشان کرد: شربت خاکشیر یکی از نوشیدنی های معروف ایرانی است که در زیبایی پوست و سلامت کبد نقش موثری دارد. یکی از مهمترین فواید شربت خاکشیر، کمک به هضم غذا و رفع مشکلات گوارشی است و از گذشته برای تسکین دل درد، نفخ، رفع یبوست و سلامت بدن، نوشیدن شربت خاکشیر توصیه می شود. سلیمانی مهر بیان کرد: شربت خاکشیر را هم می توانید با سکنجبین، زعفران یا گلاب ترکیب کنید و طعم و خواص آن را دوچندان کنید. این کارشناس نظارت بر مواد غذایی یادآور شد: برخی از افراد، این شربت را با آلو و انجیر خشک شده برای درمان یبوست می نوشند و این نوشیدنی در طب سنتی بسیار تاکید شده است. شربت تخم شربتی سلیمانی مهر اظهار داشت: تخم شربتی گیاهی خودرو و یک ساله است که شبیه به ریحان، ولی با برگ ها و تخم های ریزتر می باشد. تخم شربتی علاوه بر یک نوشیدنی لذت بخش، دارویی گیاهی است که در درمان بسیاری از بیماری های مفید است. وی افزود: با وجود تزئینی بودن این گیاه، اغلب برای مصرف تخم آن کاشته می شود. لعاب این دانه ها پس از جذب آب به صورت ژله ای درمی آید که می تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد. سلیمانی مهر گفت:تخم شربتی خواص زیادی دارد و این گونه نیست که فقط برای فصل گرما توصیه شود. تخم شربتی از قدیم به عنوان یک نوشیدنی سنتی بین ایرانیان جای داشته که علاوه بر رفع تشنگی برای متعادل نگهداشتن فشارخون و لاغر شدن بسیار موثر است، همچنین تخم شربتی برای درمان بیماری های تنفسی مفید است. مخلوطی از آن با زنجبیل و عسل در درمان آسم، سرفه، سرماخوردگی، آنفلوانزا و برونشیت موثر است. کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی بیان کرد: نام دیگر تخم شربتی دانه چپا است که دانه های چیا سرشار از مواد مغذی هستند و به نوعی قهرمان گمنام هستند. پایین بودن سطح منیزیم بدن باعث سردرد و خستگی میشود. منیزم موجود در تخم شربتی به کاهش کورتیزول (هورمون استرس) کمک میکند. شربت سکنجبین سلیمانی مهر با اشاره به اینکه شربت سکنجبین یکی از نوشیدنی های پرطرفدار ایرانی است که به عنوان بهترین نوشیدنی اصیل ایرانی شناخته شده است، گفت: این نوشیدنی از آب، سرکه، شکر و عصاره نعنا تهیه می شود. شربت سکنجبین برای رفع تشنگی بسیار مفید است و مصرف آن با کاهو در فصل تابستان بسیار طرفدار دارد. وی افزود: شربت سکنجبین را در فصول گرم با خاکشیر، بیدمشک و زعفران ترکیب می کنند و آن را برای رفع تشنگی یا در کنار غذا می نوشند. یکی از پرطرفدارترین روش های تهیه آن، ترکیب این شربت با خیار است. سلیمانی مهر خاطرنشان کرد: شربت سکنجبین التهاب ناشی از گرما را می کاهد و در نهایت سموم بدن را به همراه ادرار یا عرق بیرون می آورد. سکنجبین شربت شیرین و پر از شکر است و مصرف آن به تنهایی و بدون داشتن رژیم غذایی سالم، نه تنها باعث لاغری نمی شود، بلکه قند خون را هم افزایش می دهد. وی افزود: بنابراین مصرف زیاد شربت سکنجبین باعث چاقی خواهد شد. افرادی که اضافه وزن دارند، بهتر است این شربت را به صورت خانگی تهیه کنند. سلیمانی مهر بیان کرد: شما می توانید به جای شکر، در تهیه شربت سکنجبین از عسل استفاده کنید. عسل در کنترل قند خون شما موثر است و استفاده از آن نوشیدنی شما را سالم تر می کند. شربت گلاب و زعفران گلاب یکی از از پرکاربردترین انواع عرقیات سنتی ایرانی است. گلاب در واقع عصاره گل محمدی است. در بسیاری از شهر های کویری ایران در فصل بهار عصاره این گل خوش عطر را می گیرند که خواص درمانی بسیاری دارد. کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی اظهار داشت: گلاب بهترین عصاره برای خوش بو کردن محیط و کاهش استرس و اضطراب است. عصاره این گل به تسکین اعصاب کمک می کند و از گلاب در تهیه انواع شربت استفاده می شود. وی افزود: زعفران گیاه اصیل، خوش عطر، گران قیمت و پرخاصیت ایرانی است. این گیاه یکی از پرطرفدارترین چاشنی ها در غذا های بین المللی است. سلیمانی مهر یادآور شد: شربت خوش رنگ و بوی زعفران را می توانید با دانه های تخم شربتی ترکیب کنید تا نوشیدنی شما زیباتر شود. زعفران شادی آور است و به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند. وی بیان کرد: شربت زعفران علاوه بر رفع تشنگی، مواد مغذی همچون آهن، منیزیم، منگنز، مس، فسفر و پتاسیم را به بدن می رساند. شربت نعناع یکی دیگر از نوشیدنی های اصیل ایرانی شربت نعنا است که خواص درمانی زیادی دارد. اگر مشکلات گوارشی دارید، این نوشیدنی به تقویت سیستم گوارش و رفع مشکلات آن کمک بسیاری می کند. سلیمانی مهر بیان کرد: شربت نعنا، بدن شما را هیدراته نگه می دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در تابستان است. نعنا ضد نفخ است و بوی بد دهان را از بین می برد. توجه داشته باشید نوشیدن شربت نعنا به کسانی که اسید معده آن ها زیاد است و معمولا ترش می کنند، پیشنهاد نمی شود. طرز تهیه شربت نعناع نعناع را از شاخه جداکنید و فقط از برگ های آن استفاده کنید. بعد برگ ها را بشویید. شکر و آب را در ظرفی حل کنید و برگ نعنا را در آن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش بیاید. بعد از 10 دقیقه جوشیدن و رنگ گرفتن شربت، تفاله های برگ نعنا را از شهد خارج کنید و شربت را از صافی رد کنید. شربت نعنا آماده است و میتوانید بعد از خنک شدن از آن استفاده کنید. این شربت را میتوانید در شیشه های در دار به مدت یکسال در یخچال نگهداری کنید. ...
5 راه موثر در کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی
کالری با تغییر در سبک زندگی کاهش مصرف نمک مصرف زیاد نمک، فشار خون شما را بالا خواهد برد و باعث تجمع آب در بافت های شما می شود. اگر به فکر سلامتی و کاهش استرس روزانه خود هستید از همین امروز مصرف نمک را کاهش دهید. برای کم کردن نمک در رژیم غذایی خود، غذاهای تازه را انتخاب کنید و خوراکی های کنسرو شده یا فراوری شده را کنار بگذارید و ادویه هایی مانند پودر کاری، سیر، زیره و رزماری را جایگزین نمک کنید ...
وقتی سنگین شدن دست چپ از قلب نیست
و خشن پیدا می کنند که می تواند باعث درد در قسمت های دیگر بدن شود. سعی کنید با روش هایی اضطراب خود را کاهش دهید. این روش می تواند شامل مدیتیشن، یوگا و روش های دیگری برای آزاد کردن اضطراب باشد. خواندن یک کتاب خوب و مورد علاقه تان هم می تواند در این راه به شما کمک کند و در نهایت اگر این مراحل کارآمد نبود، سعی کنید که برای کاهش استرس به پزشک مراجعه کنید. ...
آرتریت روماتوئید یکی از عوارض کم شدن آب بدن است
بطور طبیعی حاوی آب هستند. بر اساس این گزارش، آب میوه های مختلف و نوشابه ها به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند و در عین حال مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد./ ایرنا
بهترین زمان برای خوردن هندوانه
محسوب می شوند. البته کاهش خطر آفتاب سوختگی، خنک کننده بدن در هوای گرم و خواص آنتی اکسیدانی و ضدپیری با خوردن هندوانه ایجاد می شوند. باید به این نکته مهم توجه داشته باشید هندوانه را در مواردی مانند ناشتا، هنگام تشنگی و گرسنگی شدید، بلافاصله بعد از غذا، قبل از شستن آن و در افراد سرد مزاج بدون مصلح آن مصرف نکنید. افرادی تمایل دارند این میوه را به صورت آب هندوانه مصرف کنند که از ...
کدام مواد غذایی به کنترل استرس ما کمک می کند؟
. تحقیقات نشان داده است که مصرف چای سبز می تواند به بهبود علائم استرس منجر شود. همچنین مصرف دمنوش بابونه نیز برای افزایش آرامش توصیه می شود. در مقابل بهتر است از مصرف زیاد کافئین (بعنوان مثال نوشیدن قهوه) خودداری کنیم؛ زیرا در برخی از افراد، دریافت کافئین در بروز اضطراب نقش دارد. همچنین در کنار رعایت رژیم غذایی کامل، متنوع و استفاده از مواد غذایی ای که نقش بیشتری در کنترل استرس دارند، ورزش نیز یک راهکار بسیار مناسب برای کاهش استرس و تنش های روانی است. بنابراین بهتر است انجام 30 دقیقه ورزش هوازی را در برنامه زندگی خود بگنجانیم. وبگردی فارس ...
میزان خواب کافی و لازم برای هر فرد در شبانه روز
زیاد نزدیک به زمان خواب. • در زمینه مدیریت استرس کمک بگیرید. اگر استرس ناشی از مدیریت کار ، خانواده یا مدرسه باعث می شود شب شما بیدار بمانید ، یادگیری نحوه کنترل استرس به روشی مولد می تواند به خواب بهتر در شب کمک کند. • محیط خواب خود را بهبود ببخشید. اتاق خواب خود را تاریک ، ساکت و خنک نگه دارید. • روال آرامش بخش قبل از خواب را ایجاد کنید. اواخر شب از صفحه نمایش ، کار ...
خوردن شیرینی و شکلات زیاد چه کاری با بدن شما می کند؟
نوشابه وجود دارد. معمولا به شیرین کننده های مایع، آبنبات مایع نیز گفته می شود. شما با خوردن زیاد این شیرین کننده ها در معرض ابتلا به انواع بیماری قرار می گیرید. مرکز بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد اعلام کرده است مصرف زیاد این شیرین کننده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. همچنین تشکیل اسید قند در طولانی مدت باعث ایجاد التهاب در بدن و ابتلا به نقرس می شود. ابنبات و ...