سایر منابع:
سایر خبرها
نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا
آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذا های ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه، قبل و بعد از واکسیناسیون مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، تأمین آب بدن ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و پس از واکسن کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه، قبل و بعد از واکسیناسیون مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید-19 بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت ...
چرا نباید آخر شب شام بخوریم؟
.... تاثیر بر سلامت روان: هنگامی که درست نخوابیده باشید احساس تحریک و بدخلقی می کنید. به دلیل دیر غذا خوردن شما با ساعت بدن خود اشتباه می گیرید که این امر منجر به احتمال بیشتری برای بروز افسردگی و اضطراب می شود. افزایش فشار خون: خوردن و خواب دیر وقت منجر به ابتلا به فشار خون و دیابت می شود. در صورت عذاب گرسنگی در اواخر شب چه باید کرد؟ حتی اگر بعد از تلاش زیاد ...
سالمندان هرگز این کارها را انجام ندهند
با شروع سن سالمندی ، بدن شروع به تغییر می کند. در اثر افزایش سن، سالمندان عموماً تغییرات هورمونی، شنیداری و دیداری، کاهش تراکم استخوانی و ضعیف تر شدن ماهیچه ها، ضعف سیستم ایمنی بدن، تغییر در الگوی خواب و اختلالات حافظه را تجربه می کنند. اگر فرد سالمند بدون توجه به این تغییرات، به انجام برخی فعالیت هایی که قبلاً انجام می داده ادامه دهد، ممکن است در معرض خطر قرارگرفته و دچار مشکلاتی شود؛ بنابراین ...
آیا آلبالو قند دارد؟
روده و افزایش سوخت وساز به کارمی رود. این میوه شیرین خوشمزه، سرشار از مواد مغذی است و مانند بیشتر میوه های سالم، حدود 75 درصد آب دارد. بنابراین، آلبالو خواص زیر را برای پوست دارد. 13. سلامت پوست را افزایش می دهد مقدار زیاد آب موجود در آلبالو، تمام بدن شما را هیدراته کرده و باعث داشتن پوستی روشن، شاداب و تمیز می شود. آب، نقش مهمی در دفع سموم دارد، بنابراین، جریان ...
کارهایی که شما را 20 سال جوان تر می کند!
خودتان به انجام برسانید. افزایش سطح ویتامین دی ویتامین دی ویتامینی است که به سالم ماندن بدن شما کمک می کند که از طریق خورشید باید روزانه به بدن برسد و باعث سلامت ذهن و سلامت استخوان ها گردد. صداقت با خود شما بیشتر زندگی خود را در حال راضی کردن دیگران هستید اما اکنون باید روی این موضوع تمرکز کنید که چه چیزی خودتان را خوشحال، با انرژی، سرزنده و جوان نگه می دارد ...
فواید فلفل سبز تند و شیرین برای سلامت + انواع فلفل سبز
بیماری های سیستم تنفسی و ریه ها محافظت می کند. • وجود ویتامین E بالا در فلفل سبز باعث عملکرد بهتر تولید چربی طبیعی پوست شده و به بهبود شرایط پوست کمک میکند. • محتوای بالای کلسیم و ویتامین K در فلفل سبز به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک کرده و به حفظ سلامت دندان ها و مخاط بدن کمک میکند. خواص فلفل سبز تند • فلفل سبز تند باعث تحریک کلاژن و پروتئین در بدن می ...
چه میوه هایی برای زخم معده مفید است؟
روزانه به فیبر نیاز دارند تا روده بتواند کار خود را انجام دهد. معمولاً منابع متداول پروتئین مانند گوشت و لبنیات فاقد فیبر هستند. خوردن گردو روزانه به مقدار کم در رفع مشکلات گوارشی به شما کمک می کند و عملکرد روده را نیز بهبود می بخشد. ماست برای زخم معده خوب است؟ ماست باعث رفع انواع زخم های گوارشی می شود. ماست حاوی باکتری های مفید است که به حفظ تعادل بین باکتری های مفید و ...
خطرناک ترین بیماری هایی که باعث کاهش وزن می شود
لاکتوز و آسیب های روده می توانند باعث کاهش وزن بی دلیل فرد شوند، زیرا آن ها باعث سوء جذب مواد غذایی در دستگاه گوارش می شوند. در حقیقت سوء جذب مواد غذایی در دستگاه گوارش زمانی رخ می دهد که یک مشکل در روند جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول گوارش اختلال ایجاد کند. بیماری های گوارشی در بسیاری از موارد به راحتی قابل درمان هستند. برای مثال برای بیماری سلیاک می توانید از یک رژیم غذایی عاری از ...
راحتترین رژیم لاغری در دنیا
سلامت خود را در قبال بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، بیماری هایی مانند سرطان ها، چاقی و دیگر بیماریهای مرتبط با تغذیه تضمین می کنند. در این الگو مصرف سبزی و میوه نسبت به کشور های غربی بیشتر است ما در ایران عادتی به نام سبزی خوردن داریم که عادتی بسیار خوب و ایرانی است، هنگام خوردن سبزی با غذا قند و چربی در روده کمتر انباشته می شود و از بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان های ...
چرا ویتامین D نیاز داریم؟
تابش مستقیم نور خورشید تامین می کند. بعد از این که بدن ویتامین مورد نظر خود را دریافت کرد، باید آن را به شکل فعالش تبدیل کند. در صورتی که بدن فرد قادر به جذب ویتامین و یا تبدیل آن به شکل فعال در کبد و کلیه نباشد هم فرد به کمبود این ویتامین حیاتی مبتلا خواهد شد. سطح پایین ویتامین D منجر به مشکلات زیادی به خصوص برای عضلات و استخوان ها می شود. برای بررسی مقدار ویتامین D در خون می توان ...
نکاتی برای حفظ سلامت روده و تاثیر ان در افزایش درخشش پوست و سلامت بدن
تعادل PH در بدن کمک میکند و همچنین برای سلامت پوست هم بسیار مفید است. خوردن غذاهای تخمیر شده باعث می شود تا گونه های میکروبیوتای (microbiota) سالم به روده وارد شود. از جمله غذا های تخمیر شده عبارتند از : حتما بخوانید : عادتهای اشتباه و آسیب رسان به سلامت کارمندان یکی دیگر از اقدامات خیلی خوبی که به حفظ سلامت روده ها کمک میکند ، استفاده از پروبیوتیک ها در رژیم غذایی ...
پیاده روی با بدن ما چه می کند؟
بیماری های دیابت و قلبی را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده 150 دقیقه پیاده روی در هفته و از دست دادن 7 درصد از وزن تا 58 درصد از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند. بهبود عملکرد دستگاه گوارش کم تحرکی یکی از دلایل شایع بیماری یبوست به شمار می آید که برای فرد بسیار آزاردهنده است. همچنین ناتوانی بدن در هضم کامل غذا، باعث بروز مشکلات معده و روده، اسهال، نفخ و حتی سرطان می گردد. در ...
اگر هر روز رأس یک ساعت ثابت از خواب بیدار شویم چه اتفاقی برای بدن مان می افتد؟
...> خواب نقش مهمی در ایمنی بدن دارد. خواب برای مغز و به طور کلی سلامت ضروری است و به ساعت زیستی بدن و همینطور وضعیت گوارش هم بستگی دارد. دستگاه ایمنی بدن ممکن است ما را به خواب ببرد و البته بیدار کند. داشتن یک ساعت ثابت برای بیدار شدن می تواند به دستگاه ایمنی بدن تان کمک کند، چون نظم سوخت و ساز بدن را هم حفظ می کند. بیشتر بخوانید: راهکارهایی مفید برای بهبود سلامت روده انتهای پیام/ ...
12 نکته ساده برای جلوگیری از افزایش قند خون
سطح خواب (NREM) برای کنترل سطح قند خون بسیار مهم است. الکل: نوشیدنی های الکلی اغلب حاوی مقدار زیادی قند اضافه شده هستند. این امر به ویژه در مورد نوشیدنی ها و کوکتل های مخلوط، که می تواند حاوی 30 گرم قند در هر وعده باشد، صادق است که ضرر زیادی به افراد دیابتی میزند. قند موجود در نوشیدنی های الکلی باعث افزایش قند خون می شود به همان طریقی که قند اضافه شده در غذا وجود دارد و مضر ...
چرا بعد از بیدار شدن احساس خستگی می کنیم؟
بعد از مدتی به طور مجدد از خواب بیدار می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: این موضوع باعث می شود فرد خواب شبانه مناسبی را نداشته باشد و در نتیجه خستگی های صبح را به وجود می آورد؛ شام نخوردن کاهش سطح انسولین را در پی دارد و به ترتیب اثر منفی روی کیفیت خواب خواهد داشت. تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد استرس، عصبانیت و کاهش انرژی روزانه از دیگر عوارض نخوردن شام است. وی خاطر نشان کرد ...
تغذیه کنکور
.... در ادامه به قطعه مهمی از این پازل یعنی غذا می پردازیم. یک دانش آموز کنکوری شب قبل از آزمون و روز آزمون چه مواد غذایی بخورد؟ و از چه غذاهایی پرهیز کند تا بالاترین بازدهی را در جلسه آزمون داشته باشد؟ بالا بردن کارایی مغز به کمک غذاها هدفی بلند مدت است؛ با اینحال اگر فرد از حالا به فکر افتاده، باز هم جای نگرانی نیست؛ خیلی چیزها هست که خوردن آنها در شب قبل از آزمون ...
انبه؛ میوه ای با 26 خاصیت حیرت انگیز
از 25 گرم فیبر مورد نیاز توصیه شده را برای بدن تامین می کند؛ فیبر برای سلامت دستگاه گوارش بسیار ضروری است. فیبر شکم و روده ها را پر می کند، و باعث تحریک انقباضات ماهیچه هایی می شود که غذا و مواد مغذی را از یک مجرای گوارشی به مجرای دیگر منتقل می کنند. انبه حاوی آنزیم هایی برای تجزیه ی پروتئین هم است. فیبر موجود در انبه به گوارش و دفع مواد زائد و سموم کمک می کند. این راهکارها نیز برای سم ...
باورهای غلط در مورد اختلال خواب
منفی شده و می توانند به مشکلات جسمی و روحی تبدیل شوند. چرا دچار مشکل در خوابیدن می شویم؟ استرس، مشکلات مرتبط با سلامت جسمی یا روحی، برنامه های فشرده و سایر عوامل بیرونی می توانند دلایل اصلی ایجاد اختلالات خواب باشند. برخی بیماری ها نیز خود از عواملی هستند که می توانند باعث اختلال در خواب شوند. آلرژی ها، آنفولانزا، سرما خوردگی ها و عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی به دلیل ...
خوراکی هایی که مصرف آن ها با گیلاس خطرناک است
مانند توت، انگور، هلو، سیب و مرکبات مصرف کند. به گفته بوچاروا، ترکیب گیلاس و حبوبات نیزمضر است و به سلامت عمومی فرد آسیب می زند. علاوه بر این، خوردن گیلاس به عنوان دسر پس از سوپ با لوبیا یا فرنی عدس نامطلوب است. ترکیب این غذا ها احتمال بروز مشکلات روده ای را افزایش می دهد.
راهکارهایی مفید و موثر برای بهبود سلامت روده
برچسب ها خواب کافی دانستنی آنلاین سلامت روده کاهش استرس نوشیدن آب کافی برچسب ها
علت احساس ضعف و گرسنگی؛ چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
. رامسی معتقد است: حذف یک وعده ی غذایی موجب می شود معده ی شما برای مدت زیادی خالی باشد و درنتیجه، ترشح هورمون گرلین که مسئول تحریک اشتهاست، افزایش می یابد . با افزایش ترشح این هورمون در بدن تمایل فرد برای خوردن غذا به شدت افزایش می یابد. در حالت کلی، اجازه ندهید بین وعده های غذایی تان بیش از 4 الی 5 ساعت فاصله بیفتد. اگر دوست ندارید صبحانه بخورید بهتر است بعد از بیدارشدن از خواب ماست، کره ی بادام زمینی ...
درمان یبوست؛ برای یبوست چی خوبه؟
فرادید | یبوست یک اختلال گوارشی بسیار رایج است که افراد در سنین مختلف را تحت تاثیر قرار می دهد. یبوست به صورت پزشکی یعنی حرکت روده سه بار یا کمتر در یک هفته، در یبوست شدید، حرکت روده به یک بار و کمتر در هفته کاهش می یابد. این اتفاق به علت مشکل در عبور مدفوع است به این دلیل که کولون آب بیشتری از غذا در روده بزرگ جذب کرده و مدفوع بسیار خشک و سخت است و این حالت فرد را به فشار بیش از حد ...
بهترین و بدترین غذاها برای شام چیست؟ + عکس
گرسنگی برای خواب شبانه و سلامت بدن مضر و مختل کننده است. به همین خاطر دانشمندان اصرار دارند که وعده شام شب را سبک برگزار کنید. برای مثال چند برش پنیر کم چرب بخورید که هم هوس شام خوردن و گرسنه نخوابیدن را رفع کند و هم هضم آن برای معده سخت و سنگین نباشد. پنیر کم چرب از جمله ساده ترین و بهترین غذا های شام شب است. همچنین شما می توانید برای شب از غذا های سبک به با پنیر درست می شوند استفاده کنید. ...
سم زدایی روده با گزینه های خانگی!!
افزایش وزن را برای فرد به همراه داشته باشد. بنابراین با سم زدایی روده بزرگ می توان تا حد زیادی سلامت این دستگاه مهم را حفظ کرد. پاک سازی و تمیز کردن روده بزرگ از زمان یونان باستان قدمت دارد اما در دهه های 1920 و 1930 در آمریکا به خوبی شناخته شد. هدف از تمیز کردن روده بزرگ طراوت و شادابی بدن است. بیشتر بدانید : 2 روزه بدن تان را سم زدایی کنید سم زدایی روده با مصرف غذا های ...
بهترین توصیه های غذایی برای بیماران کرونا
بهبودی شما دارد. داشتن دانش صحیح در مورد غذا و اینکه خوردن چه موادی به بدن شما کمک کرده برخی مواد غذایی چه مضراتی دارند، باعث بهبود سریعتر می شود. از آنجا که بیمارانی که از نظر آزمایش کرونا مثبت بوده اند با علائمی مانند مشکلات دستگاه گوارش ، از دست دادن حس بویایی ، از دست دادن قدرت چشایی و مشکلات بلع روبرو می شوند ، بنابراین رژیم غذایی آن ها در طول بیماری باید متمرکز و متعادل باشد. همچنین ...