خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 روشی که بدن نسبت به پرخوری غذا واکنش نشان می دهد
پانکراس بیش از حد تحریک می شود در پاسخ به دریافت سریع بیش از حد شکر و کربوهیدرات های ساده، پانکراس انسولین را به بدن پمپاژ می کند، و سعی می کند قند اضافی موجود در جریان خون را خنثی و کنترل کند. دوپامین، “هورمون لذت” مغز، طغیان می کند درحالیکه خوردن یک وعده غذایی سالم و متعادل ممکن است مقدار متوسطی از دوپامین آزاد کند، خوردن غذاهای پرچرب و پر قند، مانند یک پیمانه ...
مضرات حذف صبحانه از وعده غذایی در رژیم غذایی
... نخوردن صبحانه می تواند بر سطح قند خونتان اثر بگذارد و باعث شود دچار گرسنگی شده و عصبی شوید که اتفاق خوبی برای خودتان و اطرافیانتان نیست. وقتی قند خون افت می کند، بر خلق وخویتان اثر می گذارد، سطح انرژی تان افت کرده و عملکرد ادراکی تان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. گفته می شود که با خوردن صبحانه، بیشتر کالری خواهید سوزاند و این حرف تا حدی هم درست است. صبحانه، اولین چیزی است که بعد از ...
معجزه ی سلامتی با چند روش ساده!
گیاهی مختلف هستند، قند آن ها به طور معمول بسیار آهسته هضم می شود و موجب افزایش سطح قند خون نمی شود. این مربی ورزشی با توصیه روش طبخ کبابی یا آب پز کردن به جای سرخ کردن توضیح داد: روشی که غذا را آماده می کنید، می تواند تاثیرات آن را به میزان چشمگیری تغییر دهد. سرخ کردن و گریل کردن، روش های محبوب برای تهیه گوشت و ماهی هستند. اما همه این ترکیبات با چندین بیماری از جمله سرطان و بیماری های ...
فواید و مضرات گیلاس
گیلاس و مضرات آن خواص و مزایای گیلاس گیلاس سرشار از آنتی سیانین است که به سلامت بدن کمک می کند. آنتی اکسیدان موجود در آن از اکسایش ناشی از اکسیژن موجود در بدن و خطرات ناشی از رادیکال ها جلوگیری می کند. بدن ما روزانه به حداقل 3000 تا 5000 سلول دهانی نیاز دارد تا اکسیژن مورد نیاز خون را تامین کند. بهبود خواب گیلاس، ده برابر بیشتر از تمشک و توت فرنگی ملاتونین ...
آیا پنیر برای قلب مضر است؟
به گزارش خلیج فارس به نقل از تابناک جوان؛ اگر نگران خوردن یک غذای پر سدیم مانند پنیر به دلیل تاثیر آن در مسائل عروقی مانند فشار خون بالا هستید، بهتر است دیگر نگران نباشید.مطالعه ای اخیرا نشان داد که مصرف زیاد پنیر تاثیر معکوس روی سیستم عروقی دارد، زیرا انتظار می رود از یک ماده غذایی حاوی سدیم در یک رژیم کلی با سدیم بالا تشکیل شده باشد و این سوال را به وجود می آورد که خوردن پنیر چه فوایدی برای ...
معجزه تلخ به شگفتی شکلات
حداقل یک بار شکلات مصرف می کنند، توانایی تفکر قوی تری دارند. کمک به سلامت روده شکلات تلخ حاوی نوعی فیبر محلول و حل شدنی است، این ماده علاوه بر کنترل سطح کلسترول، بر روده نیز تاثیر می گذارد. 10% حجم شکلات تلخ از فیبر تشکیل شده و این مقدار باعث می شود با مصرف آن احساس سیری سریعی در فرد به وجود آید؛ بنابراین مصرف شکلات میل به خوردن را نیز کاهش می دهد. چه موقع از روز شکلات بخوریم براساس یک پژوهش پزشکان با بررسی بر روی داوطلبان دریافته اند که وعده غذایی صبحانه می تواند زمان مناسبی برای خوردن کیک و شیرینی البته در حد متعادل و معقول باشد. انتهای پیام/ ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کودکان چیست؟
خوشبختانه اکثر کودکان این غذا را دوست دارند. بادام زمینی به عنوان یک میان وعده غذایی سالم سرشار از ویتامین E و بادام زمینی حاوی آنتی اکسیدان برای محافظت از غشاء دیواره سلول های عصبی است. کره بادام زمینی دارای تیامین و گلوکز است که برای رشد مغز و افزایش وزن او مفید است و همچنین انرژی لازم را برای فعالیت های مغز فراهم می کنند. غلات کامل غلات کامل مانند نان در بدن تبدیل به گلوکز می ...
غذا خوردن پیش از خواب برای سلامتی مضر است؟
آنکه متابولیسم (سوخت و ساز بدن) در زمان خواب کاهش می یابد، مواد غذایی مصرف شده به صورت چربی در بدن ذخیره می شوند. در سوی مقابل، برخی متخصصان دیگر معتقدند مصرف مواد غذایی پیش از خواب کاری مناسب است که می تواند باعث بهبود خواب و کاهش وزن شود. با وجود این نظرات متضاد، تعجبی ندارد که بسیاری از مردم نمی دانند که خوردن غذا پیش از خواب خوب است یا بد. حقیقت این است که یافته های محققان ...
بهترین رژیم غذایی برای کودکان 5 تا 8ساله
کودک شما مهم هستند. این غذا ها همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید دیگری مانند آهن، روی، ویتامین B12 و اسید های چرب امگا 3 هستند. آهن و اسید های چرب امگا 3 حاصل از گوشت قرمز و ماهی های روغنی به ویژه برای رشد مغز و یادگیری کودک شما مهم هستند. سعی کنید در هر وعده و میان وعده چند گروه غذایی مختلف قرار دهید. نوشیدنی های سالم: آب آب سالم ترین نوشیدنی برای کودکان ...
10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
کیلوکالری و 30 گرم قند تصفیه شده است. مواد تشکیل دهنده دونات سطح قند خون افراد را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد بنابراین فرد در طول روز احساس خواب آلودگی خواهد داشت. نان سفید افراد زیادی در وعده صبحانه از نان سفید استفاده می کنند، اما گزینه مناسبی به نظر نمی رسد زیرا هیچ ارزش غذایی ندارد. زمانی که با مربا یا شکلات صبحانه مصرف شود تأثیرات مخرب تری بر سیستم گوارش بدن افراد می ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
چاقی به یک خطر مهم برای سلامتی تبدیل شده است. با وجود محدودیت های کرونایی، افراد بیشتر در خانه می مانند و زندگی کم تحرکی را تجربه می کنند که به هیچ وجه برای سلامتی مفید نیست. این روند محدودیت ها، مردم را به سوی پرخوری سوق داده است که می تواند منجر به چاقی شود. عامل مهم دیگری که منجر به افزایش وزن می شود خوردن یک شام سنگین است. این بدان دلیل است که بین آخرین وعده غذایی و قبل از خواب ...
کاهش سریع فشار خون با خوراکی ها (قسمت چهارم)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : وقتی به فکر کاهش فشار خون هستیم، معمولاً به فکر کاهش نمک و غذا های فرآوری شده هستیم. اما رژیم غذایی سالم برای قلب چیزی فراتر از کاهش مصرف سدیم است. رژیم DASH (رویکرد های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا)، که به طور خاص برای کمک به کنترل فشار خون طراحی شده است، بر خوردن بسیاری از میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و سایر غذا های غنی از فیبر ...
علت گرسنگی مداوم؛ چرا همیشه گرسنه ایم؟
برای مغز ارسال می کند. محدودیت های غذایی غذا خوردن ناکافی دلیلی آشکار برای گرسنگی است، اما گاهی اوقات ممکن است متوجه نباشید که به میزان کافی سوخت در اختیار بدن خود قرار نمی دهید. به عنوان مثال ممکن است فواصل زمانی بین وعده های غذایی بیش از حد طولانی باشند یا در آغاز روز وعده های غذایی کم کالری مصرف کنید. این شرایط می تواند هوس های غذایی جدی، به ویژه برای غذا های کم ارزش را به همراه داشته باشد. کنار گذاشتن کامل غذا های حاوی شکر یا نمک نیز ایده خوبی نیست. عامل کلیدی گوش دادن به بدن، دنبال کردن یک روتین غذایی سالم و انتخاب متفکرانه غذاهاست. ...
سبزیجاتی که قند خون را افزایش می دهند
... اگر به دیابت نوع 2 مبتلا هستید، باید راه هایی را برای شبیه سازی اثرات انسولین پیدا کنید. رژیم غذایی نقش موثری در ایجاد این اثر داشته و تعدادی متغیر وجود دارد که می تواند بر سرعت تجزیه غذا به گلوکز (قند خون) تأثیر بگذارد. هرچه غذا سریعتر تجزیه شود، تأثیر آن بر سطح قند خون بارزتر می شود. به گفته دکتر رالف آبراهام مشاور دیابت، اختلالات چربی و غدد درون ریز در بیمارستان کینگ ادوارد ...
14 غذای لاغر کننده و خوشمزه برای کاهش وزن سریع
به غذا های دیگر است. مطالعات دیگر نشان می دهد که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند در کاهش وزن مفید باشد. یک مزیت سلامتی پنیر کوتاژ این است که این نوع پنیر دارای قند های اضافی نیست و بنابر این انتخاب خوبی برای افرادی است که مراقب قند خون خود هستند تا با خوردن این ماده غذایی ولع خود نسبت به کربوهیدرات ها و شیرینی ها را نگه دارند. چگونگی بهره وری از پنیر کوتاژ: بهتر است پنیر و میوه را برای ...
ماهی؛ معجزه ای برای سلامتی
چرب امگا-3 در کاهش فشار خون از راه کاهش مقاومت انسولین نقش موثری دارند و این از طریق کاهش دادن تا حدود 8 میلیمتر جیوه از فشار خون ماکزیمم (سیستولی) در افراد پرفشار خونی است و در حالی است که بر روی فشار خون طبیعی افراد اثر ندارد. بیشتربخوانید: خواص ماهی برای سلامت بدن؛ از کاهش افسردگی تا بهبود خواب ماهی از سکته مغزی جلوگیری می کند این ماده غذایی با داشتن ...
بدخیمی در سلول های خونی، شایع ترین نوع سرطان در اطفال است
ترتیب شیوع بیماری های بدخیم، عنوان کرد: سرطان خون امروزه یکی از شایع ترین انواع سرطان ها است و پس آن نیز بیماری های بدخیم مربوط به غدد لنفاوری، تومورهای مغزی، تومورهای کبد،کلیه و تومورهایی با منشا بافت عضلانی یا استخوانی قرار دارند. این متخصص بیماری های خونی در کودکان یادآور شد: علت بروز بسیاری از سرطان ها ناشناخته است، اما بر اساس برخی تئوری های موجود آب و هوا، آلایندگی های محیط زیستی ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
برچسب ها خواب مقابله با عوارض نکات تغذیه ای واکسن کرونا برچسب ها
بخور و نخورهای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
که تهوع یا استفراغ دارید، از خوردن و آشامیدن هر ماده غذایی یا نوشیدنی پرهیز کنید. پس از توقف استفراغ، می توانید کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب یا ژلاتین میل کنید. با گذشت هشت ساعت از قطع استفراغ، می توانید مصرف غذا های جامد را شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فیبر باشد؛ کمپوت سیب بدون شکر، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تست و برشته، تخم مرغ آب پز و سفت، انواع آب میوه و سبزی ...
بعد از غذا خوردن، از 7 عادت ناسالم اجتناب کنید!
...، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر کنید و بعد دوش بگیرید یا ...
همه چیز در مورد فواید و خواص بادام زمینی
مفید به سادگی بگذرید و بهتر است که آن را در رژیم غذاییتان بگنجانید. خواص بادام زمینی همان طور که پیش از این به آن اشاره شد بادام زمینی سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد مغذی است. در ادامه برخی از خواص مهم این مغز را بررسی خواهیم کرد. کاهش کلسترول خون بادام زمینی ترکیباتی مشابه با کلسترول دارد. اسم این ماده فیتواسترول بوده و فقط از نظر ساختاری شبیه به ...
با مصرف این ویتامین ها وزن خود را کنترل کنید
... روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و ...
باورهایی اشتباه درباره تیروئید
زنان رایج تر است. کریستین نصر، متخصص غدد در کلینیک کلیولند می گوید زنان احتمالا به بیماری تیروئید مبتلا می شوند، زیرا سطح استروژن آن ها بالاتر از مردان است. استروژن باعث می شود سلول ها در سیستم ایمنی بدن بیشتر دیده شوند، بنابراین زنان بیشتر تحت تاثیر همه شرایط تیروئید از جمله کم کاری تیروئید، پرکاری تیروئید، گره ها و سرطان تیروئید قرار می گیرند. تیروئید شما برای عملکرد مناسب به ...
30 تغییر کوچکِ برنامه روزانه برای تغییرات بزرگ سلامتی
توصیف کرده بودند. محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن کیک در حالت ایستاده باعث می شود اشتهای فرد برای بیشتر خوردن کاهش پیدا کند. درحالِ ایستاده غذا خوردن فشار جسمانی بیشتری به بدن وارد می کند که باعث می شود قلب سریع تر خون را پمپاژ کند و خون از اعصاب بینی و دهان دور شود. همه این ها باعث می شود که ادراک فرد از طعم غذا چندان خوب نباشد. آزاد شدنِ هورمون استرس می تواند پیوند های عصبی در مغز را ...
سالیانه180 هزار نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند
مغزی بنا به ادعای رئیس انجمن مغز و اعصاب سالیانه 180 هزار نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند و در بسیاری از مبتلایان به کرونا به علت التهاب عروق و لخته شدن خون سکته مغزی بیشتر دیده می شود. در حالی که دکتر اکبریان نیا ، متخصص مغز و اعصاب معتقد است ابتدا باید مردم از طریق تست های آزمایشگاهی از نظر ابتلا به کرونا بررسی شوند و بعد از گذشت چند هفته، اگر دچار سکته مغزی شدند می توان ...
راهکارهایی برای غذا خوردن کودک بد غذا
....اجازه دهید تا جایی که دوست دارد با غذایش بازی و حتی خود و لباسش را با غذا کثیف کند. این کار باعث ارتباط گرفتن کودک با غذا می شود و غذا خوردن را برای او تبدیل به کاری مفرح می کند. زمان مناسب غذا خوردن علاوه بر مکان، وعده صبحانه و ناهار و شام هم بهتر است در ساعت مشخصی باشد . ساعتی که با بقیه کارهای کودک مثل تماشای برنامه مورد علاقه او از تلویزیون یا ساعت خواب و خستگی او ...
