سایر خبرها
بایدها و نبایدهای دوران قاعدگی بانوان چیست؟
. اما در نظر داشته باشید که در این دوران موها شکننده می شوند و بعد از رنگ کردن باید از سرم ها و آبرسان های مناسب استفاده کرد، در صورتی که در دوران قاعدگی دچار درد شدید و یا بی نظمی قاعدگی هستید لازم است با پزشک متخصص مشورت کنند. روش های درمانی کدامند؟ - دامنه و شدت علائم PMS (درد شکمی) انواع روش های درمانی را تعیین می کند. - اگر علائم شدیدی دارید، ممکن است دچار ...
معلم آملی طرح کوچ را ابتدا روی خودش تمرین کرد
...> جرقه ای که با کمک طرح کوچ زده شد با آمدن طرح کوچ و با توجه به شرایط مجازی جرقه ای در ذهنش به صدا درآمد و اول انگشت اشاره را به سمت خودش گرفت کم کم کاهش وزن گرفت به طوری که با ادامه ورزش درد مفاصل پایش از بین رفت و به صورت حرفه ای ورزش را ادامه داد. با ادامه ورزش طی پنج ماه گذشته واقعا حالش خوب شد به طوری که وزن از 153 کیلوگرم الان به 110 کیلوگرم رسید. میلاد عبدلی، مدیر مدرسه ...
راهکار مهم و طلایی برای جلوگیری از زانو درد
جلوگیری از زانو درد هم باید به طور صحیح ورزش کنیم و هم بدانیم که چه ورزش هایی را انجام بدهیم. بنابه گفتهٔ متخصصان، بهترین روش پیشگیری از صدمه به زانو، شناختن بدن خود و انجام دادن صحیح ورزش است. مثلا اگر زانوهایتان به دلیل ابتلا به آرتروز مستعد دردهای مزمن است، ورزش هایی که به زانوهایتان فشار می آورند اصلا مناسب شما نیستند. در این وضعیت بهتر است به جای استفاده از تردمیل در باشگاه از دستگاه ...
عوامل موثر در کاهش خطر آلزایمر
. این مطالعه مشاهده محور روی 395 فرد نشان داد که از میان شیوه های پیشگیری از آلزایمر، 10 مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از: 1. در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون 2. نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص توده بدنی زیر 25 3. داشتن بیشترین میزان تحصیلات در سنین پایین 4. حفاظت از جمجمه و مغز از ضربه خوردن 5 ...
برای کم کاری تیروئید چه تغذیه ای مناسب است؟
بهتر شد باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کند. پرهیز از مصرف زیاد مواد غذایی گواترزا شامل انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ) شلغم، کلزا (کانولا)، بادام زمینی، ارزن، سویا و خردل. سبزی جات به صورت بخارپز و پخته مصرف گردد. قندهای ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات و ...و نوشیدنی های کافئین دار. بهداشت نیوز دکتر عزیزاله کمال زاده متخصص تغذیه و فیزیولوژی 117 ...
دانستنی های جالب درباره گروه های خونی
... گروه خونی (O): افراد با گروه خونی (O) باید غذا های غنی از پروتئین را انتخاب کنند و ضمن محدود کردن غلات، لوبیا و حبوبات، مقدار زیادی گوشت، سبزیجات، ماهی و میوه بخورند. برای کاهش وزن، مصرف غذا های دریایی، گوشت قرمز، کلم بروکلی، اسفناج و روغن زیتون ترجیح داده می شود بهتر است از مصرف گندم، ذرت و لبنیات خودداری شود. گروه خونی A: افراد دارای گروه خونی A باید میوه ها، سبزیجات ...
پیشگیری و کنترل سوءتغذیه در بیماران کرونایی
تغذیه الزاماً همراه با کم وزنی نیست و فرد مبتلا ممکن است وزن نرمال و یا حتی اضافه وزن داشته باشند، اما مبتلا به سوء تغذیه سلولی باشد. در این نوع سوء تغذیه افراد به دلیل پیروی از الگوهای غلط غذایی برای طولانی مدت و یا گرفتن رژیم های غلط کاهش وزن، بدن خود را در معرض کمبود مواد مغذی ضروری بدن قرار داده اند. همچنین ممکن است افراد در بدو پذیرش سوء تغذیه نداشته باشند، ولی به دلیل شدت بیماری و ...
پروتز بیضه چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟
جراحان متخصص در امور پروتزهای بیضه، می توانند چنین جراحی هایی را انجام دهند. به طور کلی این شیوه به شرح زیر است: - بیمار تحت بیهوشی کامل یا بیهوشی موضعی به نحوی که بخش تحتانی بدن بی حس شود ، قرار می گیرد. - این جراحی امکان دارد به صورت سرپایی انجام شده و یا تنها احتیاج به بستری کوتاه مدت در بیمارستان داشته باشد. - برش بیشتر در قسمت پایین کشاله ران یا اسکروتوم صورت ...
خواص و مضرات دستگاه تصفیه آب
ترین عوامل مهمی هستند که هنگام خرید باید به آن توجه نمایید. به همین دلیل بهتر است که پیش از خرید دستگاه با افراد متخصص در این زمینه مشورت نمایید. نکته بعد هنگام خرید دستگاه، انتخاب روش مناسب تصفیه است. در دستگاه های تصفیه آب از روش های مختلفی استفاده می شود. مانند روش قلیایی، اولترافیلتراسیون، ماورا بنفش و البته روش اسمز معکوس. در دستگاه های تصفیه خانگی بیش ترین روش تصفیه، اسمز معکوس ...
راهنمای جامع مدیتیشن برای مبتدی ها؛ همه چیز در مورد مراقبه
می کند. مطالعه دیگری که روی 47 فرد مبتلا به درد مزمن صورت گرفت، نشان داد که تکمیل یک برنامه مدیتیشن 8 هفته ای منجر به بهبود محسوس افسردگی، اضطراب و درد می شود. علاوه بر این برخی تحقیقات نشان می دهد که انواع تمرینات ذهن آگاهی و مدیتیشن ممکن است سطح اضطراب را کاهش بدهند؛ به عنوان مثال یوگا به کاهش اضطراب افراد کمک می کند. احتمالاً مفید بودن یوگا در کاهش اضطراب به دلیل ترکیب تمرین مدیتیشن ...
بدترین کفش ها کدامند؟
وزن بدن را کنترل می کنند و موجب می شوند پاها در مقایسه با کفش های پاشنه بلند یا پاشنه باریک، بسیار ثابت تر باشند. اگرچه کفش های پاشنه پهن و بلند هنوز هم می توانند فشار را به روی قوزک پا وارد کنند، احتمالا با این کفش، ثابت تر خواهید بود و احتمال افتادن کمتر است. اشکال: ورم کف پا نواری از بافت به نام فاشیای کف پا در امتداد پایین پا قرار دارد. هنگام راه رفتن پاشنه پا کشیده می ...
زودانزالی در مردان ، علائم و روش درمان قطعی آن
نیز سبب کاهش احتمال زود انزالی می شود. به یاد داشته باشید که قبل از آغاز فعالیت زناشویی، موضع را با صابون شستشو دهید تا از بیحسی بیشتر آلت جلوگیری شود. متاسفانه از این روش به صورت خودسرانه و بسیار معمول استفاده شده که عوارض زیادی را در پی دارد. استفاده از بی حس کننده های موضعی، در آخرین مرحله از درمان افراد مبتلا به انزال زودرس قرار دارد و به هیچ وجه نباید در ابتدای کار از آن استفاده کرد. استفاده از روش های موضعی باید با تشخیص و صلاحدید پزشک و براساس سیر درمان و بهبودی باشد. شما اگر در اینخصوص تجربه ای دارید برای ما بنویسید ...
10فایده تأثیرگذار باقلا بر روی سلامتی
...> یک مطالعه کوچک در 11 نفر از افراد مبتلا به پارکینسون نشان داده که خوردن 1.5 فنجان ( 250 گرم) باقلا بعد از 12 ساعت بدون دارو اثر مثبت قابل مقایسه ای بر سطح دوپامین خون و عملکرد حرکتی به عنوان داروی آل - دوپا داشته است. مطالعه دیگر در 6 بزرگ سال مبتلا به بیماری پارکینسون نشان داده که مصرف 100 تا 200 گرم حدود 1.75 فنجان باقلا با داروی ضد پارکینسون علائم و نیز ترکیبات دارویی سنتی را بهبود ...
علت چکه کردن شیر سماور چیست؟
مشکل چکه کردن آن را برطرف کنید. خراب شدن سیلندر شیر آب سماور دلیل دیگر چکه آب سماور است اهرم شیر سماور دارای یک قطعه فلزی به اصطلاح "نَری شیر سماور" و محفظه ای سیلندر مانند برای قرار گیری در آن است. محل اتصال این دو قطعه نیز در طی مصرف روزانه و قرار گرفتن در معرض گرما و فشار در طول زمان دچار خوردگی می شود. این خوردگی برروی نری شیر سماور و کوچک شدن ضخامت فلز ایجاد می شود، یا ...
جراحی بوکال فت
می دهد تا بهترین روش جراحی را تعیین کند و همچنین خطرات احتمالی و مدت زمان بهبودی را تعیین کند. ممکن است لازم باشد که برخی از داروها را قطع کرده یا قبل از انجام جراحی آزمایش خون انجام دهید. جراح پلاستیک همچنین صورت شما را تجزیه و تحلیل کرده و برای برنامه ریزی جراحی از شما عکس می گیرد. در زمان جراحی چه اتفاقی می افتد؟ این جراحی بوکال فت ممکن است در ...
فواید تمرینات تک پا + آموزش حرکات بدنسازی تک پا
هم در حرکات دینامیک و هم در حرکات استاتیک، تعادل و ثبات تان را حفظ کنید. حس تعادل مانند دیگر قابلیت های فیزیکی با بالا رفتن سن افت می کند و یک عامل اصلی برای آسیب ها و افتادن ها می شود. با افزودن تمرینات تک پا به روتین تمرین، بدن تان را در برابر پیامدهای افزایش سن محافظت کرده و احتمال آسیب حین ورزش و انجام فعالیت های روزمره را کاهش می دهید. مطالعه ای روی افراد سالم و ورزشکار نشان داد ...
بی میلی جنسی زنان ، علائم ، دلایل و روش درمان
اختلالات جنسی زنان است که ممکن است در هر سنی و بدون هیچ دلیل مشخصی رخ دهد. اگر بی میلی جنسی و عدم علاقه در زنان طولانی مدت شود بر روی روابط زناشویی و صمیمیت بین زوجین تاثیر گذار خواهد بود. گاهی زنان با وجود آن که تمایلی به ایجاد رابطه ندارند، تن به رابطه جنسی می دهند. کمبود میل و برانگیختگی باعث ایجاد درد، ناراحتی و نارضایتی از رابطه در زن می شود. با ادامه این شرایط احتمال ابتلا به اختلالاتی چون ...
روش های باز شدن قاعدگی را بشناسید
برنامه غذایی مناسب می باشد. به طوری که لازم است شما در یک رژیم غذایی سالم از غذاهای مناسب استفاده کرده و طبق گفته پزشک و متخصص سلامت زنان غلات کامل، پروتئین، فیبر، ویتامین b و .. از جمله مهم ترین مواردی است که می تواند در داشتن پریودی منظم تاثیر گذار باشد. حتماً در این خصوص برای شما سوال پیش می آید که بهتر است چه نوع مواد غذایی را از رژیم تان حذف کنید تا قاعدگی منظمی داشته باشید؟ دقت کنید ...
اول فارسTV| چند دستور غذای ساده ولی خوشمزه با تخم مرغ
ایران به غلط یا صحیح، هنوز جایگاه ویژه خود را حفظ کرده است و داد و ستد این ماده غذایی در برخی از خانوارهای روستایی تنها محل درآمدزایی محسوب می شود. از سوی دیگر خواص تغذیه ای موجود در تخم مرغ، این ماده غذایی را در هرم غذایی که معرف الگوی مناسب مصرف مواد غذایی در هر کشور است در گروه گوشت، حبوبات و مغزها قرار داده است. در مصرف مواد غذایی این گروه نیز همچون سایر گروه های غذایی ...
بهترین گزینه برای لاغری سریع چیست؟
توانند بسته به نظر جراح به کاهش وزن افراد چاق کمک کند. البته این نکته را هم در نظر بگیرید که حتما باید بعد از عمل به دستورالعمل های ساده متخصص لاغری که شامل ورزش و برنامه غذایی بسیار ساده ایست پیروی شود. انتهای رپرتاژ آگهی/
توصیه های مهم غذایی قبل و بعد از واکسیناسیون
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، رییس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تغذیه را عامل مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دانست و تاکید کرد: افراد هنگام مراجعه برای تزریق واکسن نباید ناشتا باشند. فرشته فزونی ضمن بیان این توصیه هایی در قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا گفت: با رعایت برخی نکات تغذیه ای و پرهیز از مصرف برخی مواد غذایی می توانیم باعث ارتقای سلامت و افزایش ...
روش های کنترل تیروئید در خانه
...: کسانی که از مشکلات تیروئید رنج می برند می توانند به درمان های خانگی مراجعه کنند تا به طور جامع تری با این مسئله برخورد کنند. درمان استاندارد کنترل تیروئید ، مصرف روزانه داروهای جایگزین کننده هورمون تیروئید است. البته، داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند و فراموش کردن مصرف قرص ممکن است منجر به علائم بیشتر شود. در برخی موارد، درمان های طبیعی ممکن است عوارض جانبی کمتری ایجاد کنند و بهتر ...
بهترین کلینیک درد برای درمان انواع آسیب های اسکلتی عضلانی
مسئول هماهنگی برنامه درمانی باشد اما رویکرد جامع تیمی به هر یک از متخصصین فوق اجازه می دهد تا تخصص خاص خود را در مورد بیمار به کار گیرند. روش های مدیریت درد بسته به ماهیت درد ممکن است لازم باشد شما برای ماه ها، سال ها یا در موارد نادر برای مدت نامحدودی به کلینیک درد مراجعه کنید. در طول این بازدیدها شما می توانید با متخصصان مختلف مشورت نمایید. همچنین می توانید در جلسات مختلف ...
دانستنی های جالب درباره گروه های خونی
خونی (O) باید غذا های غنی از پروتئین را انتخاب کنند و ضمن محدود کردن غلات، لوبیا و حبوبات، مقدار زیادی گوشت، سبزیجات، ماهی و میوه بخورند. برای کاهش وزن، مصرف غذا های دریایی، گوشت قرمز، کلم بروکلی، اسفناج و روغن زیتون ترجیح داده می شود بهتر است از مصرف گندم، ذرت و لبنیات خودداری شود. گروه خونی A: افراد دارای گروه خونی A باید میوه ها، سبزیجات، غذا های دریایی، بوقلمون و غلات سبوس ...
7 روش خانگی برای از بین بردن جوش های سر سیاه
این وضعیت خود به پیدایش بیشتر جوش های سر سیاه منجر می شود. دیگر روش های پاکسازی شامل ابزار های پلاستیکی یا فلزی حرفه ای هستند. این ابزار ها بدون ایجاد خراش یا آسیب پوستی منافذ جوش های سر سیاه را تمیز می کنند. با توجه به کلمه حرفه ای در جمله بالا، باید اشاره کرد که این ابزار ها گاهی اوقات توسط متخصصان پوستی به کار گرفته می شوند که دارای سال ها تجربه می باشند. در صورتی که افراد تازه کار از ...
مکمل ال آرژنین برای بدنسازان چه مزایا یا عوارضی دارد؟
عنوان بخشی از رژیم منظم خود، ال آرژنین اضافی دریافت می کنند. گوشت قرمز، ماهی، لبنیات و تخم مرغ همه حاوی مقادیر کمی از این ماده هستند که به بدن کمک می کنند تا منابع لازم را دوباره به دست آورد. گاهی نیاز یک فرد برای ال آرژنین ممکن است از توانایی بدن برای تولید یا مصرف آن به طور طبیعی، بیشتر شود. این اتفاق اغلب برای افراد مسن یا افرادی با شرایط پزشکی خاص اتفاق می افتد. در این موارد ...
پروتئین وی چه مزایا و عوارضی دارد؟
پروتئین محبوب توسط افراد ورزشکار و بدنساز، کمک به ساخت عضله است. این پروتئین به دلیل داشتن آمینواسیدهای ضروری برای روند رشد عضله، حجم توده های عضلانی بدن را افزایش می دهد. البته مصرف انواع ایزوله آن بستگی به ساعت و میزان فعالیت شما در روز دارد. عوارض استفاده از پودرهای پروتئین وی معمولا دوزهای معقول و توصیه شده توسط پزشک مشکلی برای فرد ایجاد نمی کند. بلکه دوزهای ...
زمان بندی تغذیه ای در ورزش
حالت پایه ای قبل از یک ورزش انجام می گیرد. در این روش طی 4-3 روز قبل از رقابت یا تمرین، 10-8 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن برای ورزشکار تجویز می گردد. در این خصوص ذکر چند نکته الزامی است. نخست آنکه بارگیری کربوهیدرات برای ورزشکاران استقامتی قابل توصیه بوده و اغلب ورزشکاران قدرتی - به شرط رعایت یک برنامه غذایی صحیح- نیاز به بارگیری کربوهیدراتی ندارند. نکته دوم آنکه ...
راهکارهای تقویت رحم برای بارداری
به آن اشاره کردیم، مصرف مواد غذایی سالم و مقوی بسیار در تقویت رحم و تخمک گذاری زنان در زمان بارداری، پریودی و برقراری رابطه جنسی موثر و ضروری است. لذا در همین راستا برای تقویت باروری رحم باید از مصرف برخی مواد غذایی و شیمیایی همچون نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، نسکافه، چای، شکلات، نوشابه، الکل، شکر، غذاهای سرخ کردنی، گوشت قرمز و نمک اضافی و ... جلوگیری کنید. تقویت رحم با کنترل وزن ...
تمام اطلاعاتی که باید در مورد مکمل ها برای عضله سازی بدانید
.... طی این تحقیق، داده های 1883 فردی را که حداقل به مدت 6 هفته تمرین های مقاومتی انجام دادند، تجزیه و تحلیل شد. این تحقیقات نشان داد مکمل پروتئین در رژیم غذایی باعث افزایش چشمگیر قدرت و حجم عضله می شود. با این حال، به طور کلی می توان گفت مکمل پروتئین به عضله سازی افراد فارغ از سن آن ها کمک کند. مکمل پروتئین موجود در رژیم غذایی تاثیر بیشتری دارد و فرد می تواند با اضافه کردن مواد غذایی ...