خانه
با خوردن این مواد غذایی مغز شما جوان می ماند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد غذایی مغز را جوان نگه می دارند
که سبب افزایش بهره هوشی شده و از زوال عقل جلوگیری می کند. انواع توت به ویژه بلوبری: خانواده توت ها با آنتی اکسیدان های قوی، از بروز انواع سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می کنند و در تقویت حافظه موثرند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبح ناشتا یک کاسه کوچک بلوبری مصرف می کنند، مغز فعال تر و تمرکز بهتری دارند. مغز آفتابگردان و کدو تنبل: این دانه ها منبع خوبی از ...
آیا می خواهید از مغز خود مراقبت کنید؟ قدم بزنید
ماده سفید شود. پیاده روی با پیشرفت در ماده سفید، حافظه همراه بود در این مطالعه 247 شرکت کننده با سن بالاتر از 60 ، 68 درصد زن و بزرگسالان غیرفعال اما سالم و بدون سابقه مسائل عصبی مانند زوال عقل یا سکته مغزی شرکت داشتند. اقدامات اولیه در مورد حافظه، مهارت های پردازش و تناسب قلب و تنفس در ابتدای مطالعه همراه با اسکن مغز MRI ویژه برای اندازه گیری سلامت و عملکرد ماده سفید انجام شد ...
نوشیدن زیاد قهوه باعث زوال عقل می شود؟
به گزارش تازه نیوز و به نقل از یورونیوز، در بزرگترین مطالعه در نوع خود، محققان دریافتند که مصرف زیاد قهوه با کوچک شدن حجم کل مغز و افزایش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. این مطالعه در مرکز دقت سنجی سلامت استرالیا در انستیتوی تحقیقات پزشکی و بهداشتی استرالیا جنوبی و تیمی از محققان بین المللی انجام شده است. ارزیابی اثرات قهوه بر روی مغز 17 هزار و 702 نمونه موجود در بیوبانک (بانک اطلاعات ...
چرت بیش از اندازه روزانه و خطر ابتلا به یک بیماری خطرناک!
... به گفته این محققان افراد در هر سنی باید از خواب شبانه کافی بهره گیرند چرا که این مساله برای حفظ سلامت مغز و عملکرد شناختی مهم است. عملکرد شناختی مجموعه ای از درک و شناخت نسبت به اعمال فکری مانند ادراک، حافظه، زبان، استدلال و تصمیم گیری اطلاق می شود که در حفظ حیات و سلامت انسان ها نقش بسیار مهمی ایفاء می کند. ...
5 خوراکی که شما را باهوش می کند
امگا 3 به ساخت و ترمیم سلول های مغزی کمک می کنند و آنتی اکسیدان ها استرس و التهاب سلولی را که با پیری مغز و اختلالات تخریب عصبی، مانند بیماری آلزایمر مرتبط هستند، کاهش می دهند. ماهی های روغنی ماهی های روغنی حاوی امگا 3 هستند که می توانند به تقویت سلامت مغز کمک کنند. ماهی های روغنی منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 هستند. امگا 3 به ساخت غشا های اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول ...
فراموشی چه فوایدی دارد؟
باعث کاهش کارایی انتقال دهنده های عصبی می شود و کمبود آنتی اکسیدان به مغز و حافظه آسیب می رساند. بدران افزود: برخی از مواد طبیعی مانند میوه های تیره، سبزیجات برگ دار تازه، غلات سبوس دار و منابع پروتئینی کم چربی، مانند ماهی، حبوبات و مرغ های بدون پوست وجود دارد که به تقویت حافظه کمک می کنند. او خواستار تمرکز بر روی غذا های ضد التهاب مانند انواع توت ها و غذا های دارای درصد بالایی از آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات و پرهیز از مصرف غذا های حاوی قند شد و هشدار داد: کسانی که قند زیادی مصرف می کنند پاسخ دادن آن ها به دستورالعمل ها مشکل و حافظه آن ها ضعیف تر از دیگران است. ...
18 فایده شگفت انگیز گوجه فرنگی!
. کاهش وزن با گوجه فرنگی طبق یک مطالعه چینی، آب گوجه فرنگی می تواند به طور قابل توجهی وزن بدن، چربی بدن و دور کمر را کاهش دهد. همچنین می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد که می تواند در افزایش وزن نقش داشته باشد. گوجه فرنگی علاوه بر اینکه منبع خوبی از آنتی اکسیدان است، غنی در فیبر و کم کالری است. از این رو ، باعث سیری می شود و حتی کالری دریافتی را کاهش می دهد در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند ...
از استرس و اضطراب خلاص شوید
کمبود ید باعث تاخیر در عملکرد عصبی می شود، کمبود روی حافظه را مختل می کند، کمبود سلنیوم باعث کاهش کارایی انتقال دهنده های عصبی می شود و کمبود آنتی اکسیدان به مغز و حافظه آسیب می رساند. بدران میفزاید: برخی از مواد طبیعی مانند میوه های تیره، سبزیجات برگ دار تازه، غلات سبوس دار و منابع پروتئینی کم چربی، مانند ماهی، حبوبات و مرغ های بدون پوست وجود دارد که به تقویت حافظه کمک می کنند. ...
اگر آرامش می خواهید خوردن این مواد غذایی را فراموش نکنید
دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند ، اما بادام زمینی دارای محتوای سدیم بالا نیز است به همین دلیل زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود، برای سلامت شما مناسب نیست. تخم مرغ برای آرامش مغز : همانند شیر، تخم مرغ منبع آمینوهای سرشار از تریپتوفان است که آرامش بخش مغز است . حتما تخم مرغ را در رژیم غذاییتان در صبحانه یا به عنوان میان وعده استفاده می کنید. ...
نکات طلایی برای تغذیه در محل کار
یا آب پز، سبزی های تازه و سالاد، نان های سبوسدار، حبوبات و ماست کم چرب مصرف نمایند. -در وعده غذایی خود از انواع منابع پروتئینی مثل انواع گوشت ها، حبوبات و تخم مرغ (آبپز) استفاده کنند. شیر و مواد لبنی از جمله ماست، پنیر و کشک نیز علاوه بر تامین املاحی مانند کلسیم و فسفر، از منابع خوب پروتئینی به شمار می روند. منابع غذایی پروتئینی، با افزایش ناقل های شیمیایی مانند نوراپی نفرین سبب افزایش ...
کودکان این خوراکی ها را بخورند خنگ می شوند!
موجب دامنه وسیعی از مشکلات جسمی و روحی شوند. داروهای محیطی نیز مانند آفت کش ها ، حشره کش ها و دیگر آلاینده های محیطی ، مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک و رژیم غذایی نامناسب همگی در به وجود آمدن آلرژی نقش مؤثری دارند. تحقیقات دیگری نیز نشان داده کاکائو ، ذرت ، تخم مرغ، شیر ، پرتقال و گندم از غذاهای شایعی هستند که با اختلال بیش فعالی و آلرژی در کودکان مرتبط هستند. طی یک پاسخ آلرژیکی ...
توصیه های مهم برای اصلاح الگوی مصرف روغن و چربی
چربی مفید امگا 3، سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. حداقل دوبار در هفته ماهی مصرف کنید. برای بهبود طعم ماهی می توان سبزی های معطر و آب لیمو به آن اضافه کرد. •مصرف سوسیس و کالباس و همبرگر را محدود کنید. •از مصرف چیپس و سیب زمینی سرخ کرده خودداری کنید و سیب زمینی را به صورت پخته، آب پز و یا تنوری مصرف کنید. •در صورت ابتلا به فشار خون بالا مصرف زرده تخم مرغ ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا آب بنوشید
، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق زیاد در تب توصیه می شود. جودکیان ادامه داد: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات (ماست، پنیر، دوغ و کشک)، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغز ها توصیه می شود. وی گفت: درصورت مواجهه با بدن درد و خستگی نیز مصرف منابع غنی از امگا سه مانند ...
قبل و بعد از واکسن کرونا چه کنیم ؟
کنید مصرف شیر ، میوه ، تخم مرغ ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. 4- شب قبل از واکسیناسیون از غذای سبک استفاده کنید برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن ، لازم است شب قبل از واکسیناسیون غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ ، سبزی های سبز تیره تازه مثل (اسفناج ، جعفری ، کلم بروکلی ...
بعد از زدن واکسن کرونا چی بخوریم؟
زمانی که تهوع یا استفراغ دارید، از خوردن و آشامیدن هر ماده غذایی یا نوشیدنی پرهیز کنید. پس از توقف استفراغ، می توانید کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب یا ژلاتین میل کنید. با گذشت 8 ساعت از قطع استفراغ، می توانید مصرف غذاهای جامد را شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فیبر باشد؛ کمپوت سیب بدون شکر، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تست و برشته، تخم مرغ آب پز و سفت، انواع آب میوه و ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بارداری
بارداری یک عدد قرص آهن (فرو سولفات) در روز مصرف کرده و تا سه ماه پس از زایمان ادامه دهند. منابع غذایی سرشار از آهن عبارتند از گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات، غلات کامل و با مقدار کمتر آهن عبارتند از: سبزیجات مثل اسفناج، کدو حلوایی، کلم بروکلی و چغندر. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یا یبوست به دنبال داشته باشد. به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا میل شود تا ...
تغذیه قبل و بعد از واکسیناسیون
...، آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن مانند سلنیوم، ویتامین Aو ویتامین C را تأمین می کند، گفت: مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون در وعده های غذایی و میان وعده ها توصیه می شود. از دیگر توصیه های رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی برای تقویت سیستم ایمنی مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن است که شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت ...
8 مزیت شگفت آور کافئین برای سلامتی
. یکی از فواید سلامتی کافئین جلوگیری از مواد شیمیایی افسرده کننده خلق و خو در مغز است که به بهبود کیفیت زندگی کمک می کند. 8- قهوه می تواند شما را از زوال عقل و آلزایمر محافظت کند بیماری آلزایمر و زوال عقل دو مورد از شایع ترین بیماری های تخریب عصبی هستند که با افزایش سن بروز می کنند و هنوز هیچ درمان شناخته شده ای ندارد. با این حال، روش هایی وجود دارد که می تواند به شما در محافظت از آن کمک کند یا حداقل رشد آن را به تأخیر بیندازد. یکی از این راه ها نوشیدن قهوه است. ...
آیا برای زدن واکسن کرونا باید ناشتا باشیم؟ | نکات مهم تغذیه ای قبل از انجام واکسیناسیون
؛ ناشتا نبودن افراد است. سرگیجه، حالت تهوع و افت فشار به دلیل انتقال استرس، یکی از بارزترین خصوصیات تمام واکسن ها و درمان های تهاجمی است بنابراین برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن ، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف شود و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های تازه و مواد حاوی آهن و ویتامین مانند اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل شود. همچنین مصرف موادی ...
این ویتامین های طبیعی باعث چربی سوزی و تقویت ماهیچه می شود
می کند که کلسیم و فسفر را جذب کند. کلسیم برای انقباضات ماهیچه ای ضروری است. در حالی که فسفر در سنتز ATP، یعنی شکل قابل استفاده انرژی در بدن، نقش دارد. منلبع خوب ویتامین دی: ماهی روغنی، روغن زیتون، تخم مرغ، ماست، دانه آفتابگردان ویتامین B12 این ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارد. همچنن تضمین می کند که مغز و ماهیچه ها با هم ارتباط ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
...> – تا زمانی که تهوع یا استفراغ دارید، از خوردن و آشامیدن هر ماده غذایی یا نوشیدنی پرهیز کنید. – پس از توقف استفراغ می توانید کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب یا ژلاتین میل کنید. – با گذشت 8 ساعت از قطع استفراغ، می توانید مصرف غذاهای جامد را شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فیبر باشد مانند کمپوت سیب بدون شکر، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تست و برشته، تخم مرغ آب ...
سالم ترین خوراکی ها و تنقلات تابستانی را بشناسید
در ساخت گلبول های قرمز خون نقش دارد، ویتامین C نیز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و مانع از پیری حاصل از آسیب های ناشی رادیکال های آزاد می شود. 3- جلوگیری از ابتلاء به برخی بیماری ها : هندوانه دارای آنتی اکسیدان قوی به نام لیکوپن است که برای سلامت بدن ضروری است، مطالعات دانشمندان نشان داده است لیکوپن می تواند خطر ابتلاء به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها مانند سرطان پروستات را در آقایان ...
رژیم غذایی برای بیماران پارکینسون
...، اکسیداتیو را کاهش می دهد. استرس باعث بدتر شدن پارکینسون و شرایط مشابه می شود. شما می توانید با خوردن این موارد مقدار زیادی آنتی اکسیدان به دست آورید: آجیل های درختی، مانند گردو، آجیل برزیلی، اسپند، و پسته زغال اخته، توت سیاه، گوجی توت، قره قاط و شاه توت گوجه فرنگی، فلفل، بادمجان و سایر سبزیجات، شب بو اسفناج و کلم پیچ خوردن غذای گیاهی که برطبق رژیم موردنظر باشد در این ...
19 روش ساده و سریع برای کاهش وزن
در مسیر کاهش وزن که قرار بگیرید، متوجه می شوید که همه چیز آن طور که شما تمایل دارید پیش نمی رود. یک مدت در کاهش وزن موفق هستید و مدتی پیشرفت خاصی نمی کنید. کاهش وزن می تواند به طور ویژه برای خانم ها دشوار باشد. تغییرات هورمونی، یائسگی، استرس، زایمان، نوع بدن، جراحی و مصرف بعضی دارو ها همگی می توانند منجر به کاهش سرعت سوخت وساز بدن شوند. خوشبختانه روش های زیادی وجود دارند که ...
خواص بی نظیر انگور؛ این میوه را دست کم نگیرید
که نوشیدن 230 میلی لیتر آب میوه انگور؛ می تواند سرعت حافظه و خلق و خو را 20 دقیقه پس از مصرف، بهبود ببخشد. همچنین تحقیقاتی که بر روی موش ها انجام شده نشان می دهد که دریافت رسوراترول موجود در انگور به مدت 4 هفته، مهارت یادگیری، حافظه و خلق و خو را تقویت می کند. علاوه بر آن در بخش هایی از مغز موش ها و جریان خون آن ها رشد و افزایش دیده شد. بخش زیادی از خواص انگور؛ به خاطر رسوراترول موجود در ...
