چرا افراد میگرنی باید ماهی زیاد بخورند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
شیرین نیز برای تامین آب بدن مناسب هستند. او بیان کرد: رعایت طولانی مدت یک رژیم غذایی سالم، پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک می کند تا علاوه بر مبارزه بهتر با عفونت ها، پاسخ ایمنی قوی تری به واکسیناسیون داشته باشیم. مصرف بیشتر غذا های تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزی ها، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کند، زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند ...
چند روش ساده برای کاهش تری گلیسیرید خون
تری گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است. پس از صرف غذا، بدن کالری مورد نیاز را به تری گلیسیرید تبدیل و در سلول های چربی ذخیره می کند تا انرژی مورد نیاز بدن تامین شود. با این حال وجود بیش از اندازه این ماده خطری جدی در بروز بیماری های قلبی به شمار می رود. حدود 25 درصد از بزرگسالان تری گلیسیرید بالایی دارند. چاقی، دیابت، استفاده از داروهای خاص، مصرف الکل، رژیم غذایی چرب و پرکالری از ...
روغن ماهی خطر قلبی را کاهش می دهد
باره گفت: فیبریلاسیون دهلیزی مشکل بزرگ برای بسیاری از افراد است. این بیماری می تواند کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. پس بهتر است از در مراحل اولیه از بروز بیماری پیشگیری کرد. افرادی که وزن خود را کاهش میدهند ، فشار خون خود را کنترل می کنند و الکل کمتری می نوشند می توانند از بیماری پیشگیری کرد. روغن ماهی و مکمل های اسید چرب امگا 3 خطر قلبی عروقی را کاهش نمی دهد. جالب آنکه در ...
5 ماده مغذی غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
حائز اهمیت است، خصوصاً در افراد مسن. برای جبران کمبود ویتامین E، به دنبال این مواد غذایی باشید: • روغن جوانه گندم • بادام ها • دانه های آفتابگردان • فندق • کره بادام زمینی 3. زینک زینک یک ماده معدنی ضروری است که در تولید سلول های ایمنی خاص نقش دارد. موسسه ملی بهداشت (NIH) توصیه می کند در مصرف مکمل این ویتامین احتیاط کنید، زیرا حتی مقدار جزئی از زینک ...
عجیب ترین مضرات و فواید مصرف تن ماهی
...: 1- تامین پروتئین بدن: افزایش سطح پروتئین موجود در رژیم غذایی برای بدن بسیار مفید است، زیرا این امر باعث احساس سیری طولانی مدت و کاهش مصرف کالری می شود. سازمان غذا و داروی آمریکا می گوید یک تن ماهی معمولی بیش از 46 گرم پروتئین دارد. به طور معمول یک انسان باید در طول روز تقریباً معادل یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن خود مصرف کند. 2- تقویت مغز و چشم: تن ماهی دارای ...
این صبحانه ضررش بیشتر از سودش هست!
موضوع باعث می شود در وعده بعدی غذای بیشتری مصرف کنید. همچنین برخی افراد با آنکه اقدام به حذف صبحانه به منظور کاهش کالری دریافتی می کنند، اما به دلیل آنکه در طول روز احساس گرسنگی دائمی دارند اقدام به مصرف تنقلات پرکالری و پر ضرر مانند شیرینی ها و کیک می کنند. بهتر است وعده صبحانه دارای میزان بالایی از پروتئین، فیبر و نیز سبزیجات تازه باشد. همچنین نباید در وعده صبحانه از غذا های پرچرب استفاده کنید. با این وجود، مصرف ماهی های چرب که دارای سطح بالایی از امگا 3 هستند برای سلامتی مفید است. وبگردی چاقی ...
خواص بی نظیر میگو برای فشار خون و کم خونی
غذایی در هنگام تهیه با حداقل روغن و نمک طبخ شود، در این صورت به گزینه ای مناسب برای کاهش سطح فشارخون تبدیل خواهد شد زیرا سرخ کردن آن در روغن، کالری بیشتر به بدن می رساند و باعث افزایش وزن می شود که خود از عوامل بروز فشارخون است. 2- سرشار از سلنیوم یکی از مواد معدنی ای که در میگو به میزان بسیار یافت می شود، سلنیوم است. با خوردن 100 گرم میگو، 64 درصد از نیاز روزانه به این ماده مغذی ...
واقعیت های بیماری هپاتیت را بدانیم
متعادل است، این رژیم غذایی باید حاوی محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی، مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، منابع چربی خوب مانند آجیل ها و دانه ها، روغن زیتون، غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای، جو دو سر و پروتئین های کم چرب از جمله سفیده تخم مرغ، مرغ، انواع لوبیاها و ماهی باشد. افراد مبتلا به هپاتیت به طور روزانه باید مخلوطی حاوی کربوهیدرات هایی با فیبر بالا، پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات را ...
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
پاکستان عدس است. جا دادن عدس در وعده های غذایی یا اضافه کردن آن به سالاد می تواند تاثیرات مفیدی برای سلامت افراد داشته باشد. نکته مهم این است که بر اساس باور های طب سنتی طبع این دانه سرد است و بهتر است غذا هایی مثل عدسی را به همراه ادویه های گرم مثل گلپر و فلفل مصرف کنید تا دچار سردی نشوید. در کنار غذا هایی مثل عدس پلو هم می توانید تهیه و خرید انواع خرما مثل خرمای پیارم تازه یا انواع خرمای مضافتی ...
چاقی و اشتباهات رایج در خورن صبحانه
.... همچنین برخی افراد با آنکه اقدام به حذف صبحانه به منظور کاهش کالری دریافتی می کنند، اما به دلیل آنکه در طول روز احساس گرسنگی دائمی دارند اقدام به مصرف تنقلات پرکالری و پر ضرر مانند شیرینی ها و کیک می کنند. بهتر است وعده صبحانه دارای میزان بالایی از پروتئین، فیبر و نیز سبزیجات تازه باشد. همچنین نباید در وعده صبحانه از غذا های پرچرب استفاده کنید. با این وجود، مصرف ماهی های چرب که دارای سطح بالایی از امگا 3 هستند برای سلامتی مفید است. ...
بهترین و بدترین غذا ها برای دندان
ماهی ها غنی از اسید های چرب امگا 3، مانند ماهی آزاد و ماهی ساردین نه تنها خوشمزه هستند، بلکه برای دندان ها نیز مفید هستند. این ماهی ها سرشار از ویتامین D هستند که به بدن در جذب کلسیم (دندان های مستحکم) و فسفر کمک می کند که به محافظت از مینای دندان کمک می کند. مشخص شده است که اسید های چرب امگا 3 باعث کاهش پریودنتیت می شوند که به عنوان بیماری لثه شناخته می شود. اگر طرفدار ماهی نیستید، ممکن است ...
ملاحظات تغذیه ای در مشکلات گوارشی کرونا
تحریریه زندگی آنلاین : ابتلا به کرونا در برخی از افراد باعث بروز حالت تهوع، استفراغ و اسهال می شود؛ با رعایت برخی نکات تغذیه ای می توان این علائم را تا حد مطلوبی کاهش داد. مطالعات نشان می دهد که ابتلا به ویروس کرونا در برخی از افراد ممکن است منجر به بروز مشکلات گوارشی مانند شکم درد، اسهال، یبوست، تهوع و استفراغ شود. اسهال به معنی افزایش دفعات دفع و یا شل شدن قوام مدفوع است. اسهال می تواند منجر به ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
می شود به همین دلیل داشتن یک برنامه غذایی که منجر به حفظ قند خون در سطح نرمال شود ضروری است. افراد مبتلا به اختلال دو قطبی نیز باید مصرف شکر و کافئین خود را کاهش دهند. تنظیم قندخون دریافت قند و مواد کربوهیدراتی ساده اضافی می تواند منجر به نوسانات شدید قند خون شود و ناهنجاری های روحی و روانی را تشدید کند. هر دو وضعیت افت قند خون و قند خون بالا بر وضعیت روانی مانند افسردگی ...
همه چیز درباره عوارض واکسن های کرونا
، ایجاد نشانه های خفیف مانند سرماخوردگی، احساس خستگی، درد ناحیه تزریق، تب و لرز، سردرد یا بدن درد تا 3روز یا گاهی هم بیشتر، پس از تزریق واکسن طبیعی است و معمولا با مصرف قرص مسکن برطرف می شود؛ بنابراین افراد نباید نگران شوند. مقایسه عوارض 4 واکسن خارجی و ایرانی مدتی پیش کمیته راهبری مطالعات واکسیناسیون کووید-19 در گزارشی به بررسی و مقایسه عوارض تزریق واکسن های اسپوتنیک، آسترازنکا ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
، دارچین، فلفل، زردچوبه، سیر و پیاز در تهیه غذا به دلیل خاصیت ضدالتهابی توصیه می شود. زردچوبه را می توان به چای نیز اضافه کرد. همچنین ماهی نوعی غذای ضدالتهاب محسوب می شود. ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین، شاه ماهی، قزل آلا، کپور و روغن کبدماهی بیشترین امگا 3 را به عنوان عامل ضدالتهابی دارند. اباصلتی با اشاره به اینکه آجیل و انوع مغزها و دانه ها مانند بادام، گردو، پسته، فندق، بادام زمینی ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
میلی گرم است. نمک برای بسیاری از فرایندهای بدن از جمله عملکرد عضلات و حفظ تعادل مایعات ضروری است ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی، سرگیجه، احساس تشنگی، سردرد، کاهش ...
بایدها و نبایدها درباره خرید شیر خشک
مواد مغذی و ضروری مورد نیاز شیرخوار است. برخی از شیرخشک ها غنی شده با اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) و اسید آراشیدونیک (ARA) می باشند DHA و ARA اسیدهای چرب امگا 3 هستند که در شیر مادر و برخی غذاها مانند ماهی و تخم مرغ یافت می شوند. وجود DHA و ARA در شیر خشک می تواند به بینایی و رشد مغز نوزاد کمک کنند. علاوه بر این، بسیاری از شیر خشک های نوزادان شامل پری بیوتیک ها (موادی که وجود ...
سم هایی که هر روز به راحتی خورده می شوند!
. روغن های گیاهی را نمی توان به صورت طبیعی به دست آورد و باید از طریق شیمیایی از منبعشان خارج شود. سپس تغییراتی روی آن ها داده می شود تا موردپسند مشتری قرار گیرد. این روغن ها معمولاً بوزدایی شده و رنگ به آن ها اضافه می شود تا اشتهاآور باشند. تمام روغن های گیاهی دارای میزان زیادی اسیدهای چرب امگا 6 هستند. میزان زیاد امگا 6 باعث ایجاد مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی و افزایش سرطان های مختلف ...
چند ترفند طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
دیگر نمی توانند اطلاعات را هماهنگ کنند و دسترسی به حافظه را دشوارتر می کنند. تقریباً یک ساعت قبل از خواب، دستگاه های خود را خاموش کنید. از مواد غذایی شامل: غذاهای گیاهی به ویژه سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل، مرغ یا بوقلمون، روغن زیتون یا روغن نارگیل، ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین استفاده کنید. ماهی های چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 در ساخت سلول های ...
ارتباط مصرف بیشتر غذا های گیاهی با کاهش خطر بیماری قلبی
قلبی را در 4946 فرد بزرگسال مورد بررسی قرار دادند. شرکت کنندگان در زمان ثبت نام (1985-1986) در این مطالعه 18 تا 30 ساله بودند و در آن زمان عاری از بیماری های قلبی عروقی بودند. چوی در ادامه افزود: رژیم غذایی بسیار مغذی و گیاهی برای سلامت قلب و عروق مفید است. رژیم گیاهی لزوماً گیاهخواری نیست. مردم می توانند از بین غذا های گیاهی که تا حد امکان طبیعی هستند و فرآوری بالایی ندارند، انتخاب کنند. ما فکر می کنیم که افراد می توانند گهگاه از محصولات حیوانی مانند مرغ سرخ نشده، ماهی سرخ نشده، تخم مرغ و لبنیات کم چرب استفاده کنند. ...
فواید مصرف گوشت بز
اسید چرب امگا 3 نیز به طور گسترده ای شناخته نشده است، زیرا اسید چرب امگا 3 راه حل موثری برای درمان کودکان مبتلا به اوتیسم است و اکنون می توانید آن را جایگزین دیگر گوشت ها کنید. وجود ویتامین B12 و سایر ریز مغذی ها گوشت بز دارای ریز مغذی ها از جمله ویتامین B1 ، سلنیوم و کولین است که آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. از این رو، گوشت بز منبع ...
شایعترین بیماری ها پس از 40 سالگی
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، به نقل از اسپوتنیک، دلایل مختلفی اعم از سبک زندگی نامناسب، میزان استرس انباشته، عادات غذایی ناسالم، ضعف سیستم ایمنی و تغییرات هورمونی وجود دارد که افراد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن کشنده پس از 40 سالگی قرار می دهد. کارشناسان می گویند برخی از مشکلات سلامتی که چند دهه پیش در سنین پایین بروز می یافت، اکنون پس از 40 سالگی شروع به ظهور ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
، اسموتی ها، انواع پارفه ها یا سالاد ها استفاده شده و طمع دلپذیری نیز به آن ها بدهد. 17- دانه های روغنی دانه هایی مانند دانه های چیا، کتان و تخمه کدو نیز می توانند سطح انرژی شما را افزایش دهند. این دانه ها به طور کلی سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند. تحقیقات نشان داده اند که اگر مقدار امگا 3 بدن کم باشد التهاب و خستگی افزایش می یابد. علاوه بر این، دانه ...
مضرات و عوارض فست فود چیست؟
شوی ظرف و سبزیجات و تهیه غذا صرف نمی کنند. مقرون به صرفه بودن آن ها مزیت این غذاهاست. برای تهیه این غذا ها نیاز است که از مقدار زیادی روغن و سس های چرب، شکر، گوشت سرخ شده، چربی، نمک، پنیر و.. استفاده شود و این موجب می شود که فست فود نسبت به غذا های خانگی ناسالم تر باشد. فست فود ممکن است باکتری های مضر داشته باشند. سرخ کردن مواد غذایی، باعث می شود مواد مغذی آن از بین برود. در فست فود ...
تغییرات مصرف روغن خانواده های ایرانی در 10 سال گذشته
پژوهشگران با انجام یک مطالعه الگوی مصرف کمی و کیفی مصرف روغن را در خانواده های شش مرکز استان (آذربایجان غربی، فارس، خوزستان، لرستان، سمنان و خراسان جنوبی) بررسی کردند. همچنین تاثیر سیاست کاهش میزان اسیدهای چرب ترانس در روغن خانوار را مورد بررسی قرار دادند. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، مطالعات نشان داده که مصرف مقادیر زیاد اسیدهای چرب ترانس و اشباع می تواند ...
کدام خوراکی ها حاوی قند پنهان هستند؟
خبرگزاری میزان - فرارو نوشت: شکر اضافه شده به خوراکی های کم چرب برای جبران از بین رفتن طعم و قوام ناشی از چربی استفاده می شود و بسیاری از ماست های با طعم و کم چربی نیز حاوی انواع شیرین کننده های ناسالم مانند شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند. متخصصان تغذیه می گویند بسیاری از خوراکی هایی که روزانه مصرف می کنیم، میزان قند بالایی را در خود پنهان کرده اند. در حالی که متخصصان ...
راهکارهای طب سنتی برای رفع یبوست
درباره یبوست طب سنتی معتقد بوده است که بی نظمی در رژیم غذایی یکی از دلایل اصلی اختلال یبوست است، مواد غذایی باید با وعده های منظمی مصرف شوند که در مناسب ترین زمان ممکن تهیه می گردند و حوب جویدن غذا به کاهش مشکلات گوارشی کمک می کند، مهم است که غذا در هنگام جویدن با بزاغ آغشته شود، این کار راه را برای جذب مواد مغذی و هضم تسهیل می کند. متخصصان طب سنتی به کسانی که یبوست دارند توصیه ...
یک دنیا خاصیت در گیاه خرفه
ساله ی آبدار با طعمی ترش و شکر است که آن را به یک افزودنی مورد علاقه به غذا تبدیل کرده است. کل گیاه شامل برگ ها، ساقه ها، گل ها و دانه ها خوراکی هستند و به مدت هزاران سال در انواع مختلف استفاده می شوند. مواد مغذی خرفه: سبزی خرفه حاوی مقدار بسیار بالایی از اسید چرب امگا 3 و مقدار قابل توجهی فیبر، ویتامین های خانواده ب، ث و آ، آهن، منیزیم، منگنز، پتاسیم، کلسیم و مس است. علاوه ...