خانه
ماست بخورید تا پوکی استخوان نگیرید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش وزن تمرینات قدرتی بهتر است یا تمرینات عادی؟
انجام شود می تواند فواید بسزایی در احساس سلامت و قدرت استخوان ها، عضلات و تاندون ها و رباط ها ایجاد کند، زیرا فواید ورزش های قدرتی بسیار بیشتر از مدیریت وزن و زیبایی پس از آن است. ورزش های قدرتی با مقاوم کردن بدن از طریق انقباضات متعدد به ماهیچه ها انجام می شود، بنابراین بسیاری از افراد تنها ورزش های قدرتی را با انجام حرکت هایی مانند وزنه برداری (دمبل و هالتر) می دانند، اما این در حالی ...
عواقب جبران ناپذیر نشستن طولانی مدت در محل کار
مزایای بیشتری به همراه خواهد داشت. برای مزایای بیشتر به احتمال زیاد، دوز بیشتری از ورزش مورد نیاز است. دکتر دیوید کاتز، رئیس ابتکار سلامت واقعی که زندگی سالم را برای پیشگیری از بیماری ها ترویج می کند، گفت: این مطالعه هرچند کوچک و مختصر، برای یک عمل گرای سلامت عمومی جذابیت زیادی دارد. پیگیری حداقل دوز موثر روزانه فعالیت برای به دست آوردن مزایای متابولیکی معنی دار، افزودنی ارزشمندی برای ...
5 ماده غذایی سرشار از پروبیوتیک که باید در رژیم غذایی باشند
بیفیدوباکتریا نیز معروف است، تهیه می شوند. خوردن ماست می تواند استحکام استخوان های شما را بهبود بخشد، همچنین برای افرادی که فشار خون مداوم دارند، مفید است و به کودکان در کاهش خطر ابتلا به اسهال و سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند. ماست ممکن است جایگزینی برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باشد. کفیر یک نوشیدنی هندی که کفیر نامیده می شود، یک شیر تخمیر شده است که با قرار ...
برنج قهوه ای یا برنج سفید؟ کدام برای سلامت مفید است
کامل را همراه با ماهی می خورند احتمال ابتلا به این بیماری را تا 50 درصد در خود کاهش می دهند. برنج قهوه ای و افزایش سلامت استخوان ها: برنج قهوه ای منبع خوبی از منیزیم است - ماده معدنی که در سلامت استخوان ها نقشی اساسی دارد. تنها مصرف یک پیمانه برنج قهوه ای، 21 درصد از مقدار نیاز توصیه شده روزانه بدن به منیزیم را برطرف می کند. غنی از آنتی اکسیدان ها: ما معمولا میوه هایی مانند زغال اخه، توت ها و ... برخی سبزیجات را منابع غنی از آنتی اکسیدان ها می دانیم در حالی برنج قهوه ای نیز یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها به شمار می رود. ...
واکسن در چه افرادی آنتی بادی کمتری تولید می کند؟
به گزارش روزپلاس، فقط واکسیناسیون می تواند به بیماری همه گیر COVID-19 پایان دهد. واکسن های تأییدشده در حال حاضر بسیار مؤثر هستند اما بااین حال واکنش آنتی بادی واکسن افراد، ثابت و یکسان نیست. مطالعه جدید محققان دانشگاه کوئینزلند نشان می دهد هورمون متابولیکی معروف به لپتین، دلیل واکنش های ضعیف آنتی بادی واکسن کرونا روی برخی از افراد است. محققان در استرالیا چندین واکنش گروه ها به واکسن ...
تاثیر پیاده روی روزانه در پیش گیری از مرگ زودهنگام
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که حداقل سه تا چهار ساعت در هفته پیاده روی یا باغبانی می کنند، یا حداقل دو تا سه ساعت در هفته دوچرخه سواری می کنند، پس از سکته مغزی ممکن است 54 کمتر در معرض مرگ زودرس به هر دلیلی باشند. نتایج این مطالعه بیشترین فایده را برای بازماندگان سکته مغزی جوان نشان داد. وقتی افراد زیر 75 سال حداقل این میزان ورزش را می کردند، خطر ...
مصرف گوشت در هفته چقدر باید باشد؟
، لوزالمعده و روده انباشته می شود. به علت این چربی ممکن است فرد به بیماری های دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی عروقی و غیره مبتلا شود. انباشتگی این چربی بیشتر به علت مصرف بیش از اندازه چربی های اشباع شده است که در پنیر، گوشت قرمز و برخی فرآورده های لبنی وجود دارد. بنابراین نباید در خوردن پنیر و گوشت قرمز و لبنیات چرب افراط کرد. به گفته این متخصص بهداشت خوردن حداکثر 400-500 گرم گوشت قرمز در هفته برای افراد سالم بی خطر است. ...
آرامش یک مهارت است؛ آن را یاد بگیریم
را خوب می کنند. این افراد همیشه پر از شادی و امید هستند. سعی کنید در کنار این افراد وقت بگذرانید. یوگا به طور مستقیم هیچ بیماری را درمان نمی کند؛ ولی در روند درمان تمام اختلالات، از استرس گرفته تا کمردرد، موثر است. مطالعات محققان دانشکده پزشکی جان هاپکینز نشان می دهد که یوگا و ورزش های تنفسی مانند پیلاتس، بهترین روش برای افزایش آرامش، مبارزه با سرطان، دیابت، چاقی، بیماری های ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
.... از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذاهای پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز : اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود. منبع: usnews ...
بهبودی دیابت نوع 2 با بیش از یک نوع رژیم غذایی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تا همین اواخر، دیابت نوع 2 عمدتا با کنترل عوامل خطر مانند فشار خون بالا، کلسترول و سطح قند خون (گلوکز) و معمولاً با تجویز دارو مدیریت می شد. اما این رویکرد به علل زمینه ای دیابت نوع 2 توجه نمی کند، مانند مشکلات هورمون انسولین که دیگر قند خون را به طور موثر کنترل نمی کند. در حالی که مصرف دارو ها می تواند سطح قند خون را کنترل کند، علل بیولوژیکی ...
صبحانه وعده ای مهم و تاثیرگذار در سلامتی
این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی ...
علائم ابتلا به نوروپاتی محیطی چیست؟
محیطی باعث ایجاد عوارض متعددی می شود که خطر آن در ناتوانی بدن در درک یا احساس آن ها به دلیل از دست دادن حس در اعصاب اطراف مانند سوختگی، آسیب های پوستی، عفونت، از دست دادن تعادل و زمین خوردن است. با روش های زیر می توان از نوروپاتی محیطی جلوگیری کرد: 1- از رژیم غذایی سالم غنی از میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین برای اعصاب سالم استفاده کنید. 2- ورزش را به طور منظم انجام دهید. 3- از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی خودداری کنید. 4- مدیریت شرایط پزشکی مانند دیابت، مصرف الکل و آرتریت روماتوئید. ...
تاثیر داروی دیابت بر نارسایی قلبی | خطر مرگ را به میزان 20 درصد کاهش می دهد
شده و مملو از نوشیدنی های شیرین مقایسه شده است و نشان می دهد رژیم غذایی حاوی مواد گیاهی خطر بروز نارسایی قلبی را کاهش می دهد. محققان برای بررسی تاثیر رژیم غذایی بر سلامت قلب و عروق و سکته مغزی پنج رژیم غذایی مختلف را مورد بررسی قرار دادند؛ رژیم اول شامل گوشت قرمز، پاستا، پیتزا، غذاهای مکزیکی و فست فود بود. رژیم غذایی دوم پایه گیاهی داشت و متشکل از انواع سبزیجات، میوه، حبوبات و ماهی بود ...
چطور از شبکه های اجتماعی به سرطان دچار می شویم؟
مبتلا هستند، به دنبال کسب اطلاعات بیشتر درباره بیماری خود هستند تا بتوانند شانس درمان خود را افزایش دهند. اما متاسفانه آن ها بیشتر اطلاعات خود را از صفحه جستجوی گوگل یا شبکه های اجتماعی به دست می آورند که هیچ کدام شان مبنای علمی ندارند. بهترین روش کسب اطلاعات صحیح در مورد تشخیص و درمان بیماری ها و سرطان ها، مراجعه به متخصصان حوزه بهداشت و سلامت – پزشکان متخصص – یا سازمان های مربوطه است. این افراد و مراکز نه تنها می توانند اطلاعات معتبر در اختیار بیماران قرار دهند بلکه از آن ها حمایت می کنند. منبع: خبرآنلاین انتهای پیام/ ...
آیا پس از دریافت واکسن کرونا می توان ورزش کرد؟
واکسن کرونا ورزش سنگین انجام ندهند. چه ورزش هایی پس از دریافت واکسن کرونا ممنوع است؟ به گفته متخصصان، افراد طی هفته اول پس از دریافت واکسن کرونا باید از انجام دادن فعالیت های بدنی شدید مانند شنا، دویدن، دوچرخه سواری، وزنه برداری، تنیس، بدمینتون و بسکتبال پرهیز کنند. افراد می توانند پس از گذشت یک هفته از زمان دریافت واکسن کرونا فعالیت بدنی خود را با انجام حرکات آسان تر مانند ورزش های کششی و پیاده روی آغاز کنند. کد خبر 515001 ...
ورزش منظم حتی در مناطق آلوده می تواند خطر مرگ را کاهش دهد
بر اساس تحقیقات جدید منتشر شده در CMAJ (مجله انجمن پزشکی کانادا)، ورزش منظم حتی در مناطق دارای هوای آلوده، می تواند خطر مرگ ناشی از عوامل طبیعی را کاهش دهد. دکتر شیانگ کیان لائو، استاد دانشگاه چینی هنگ کنگ می گوید ورزش عادی بدون توجه به قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا، خطر مرگ را کاهش می دهد، بنابراین ورزش روزانه باید به عنوان یک استراتژی بهبود سلامت حتی برای افرادی که در مناطق نسبتا ...
ورزش منظم حتی در هوای آلوده خطر مرگ را کاهش می دهد!
آفتاب نیوز : ، دکتر شیانگ کیان لائوس(Xiang Qian Lao) از دانشگاه هنگ کنگ در چین می گوید: ورزش منظم فارغ از آلودگی هوا، می تواند خطر فوت را کاهش دهد. اگرچه آلودگی هوا نیز به طور کلی باعث افزایش خطر فوت می شود. به گزارش یورک محققان آزمایش گسترده ای طی 15 سال از سال 2001 تا 2016 انجام دادند و در آن 384 هزار و 130 بزرگسال در تایوان را مورد بررسی قرار دادند تا اثرات ورزش منظم و ...
ورزش ناشتا چه فوایدی دارد؟
ورزش در اوایل صبح اولین گام برای تقویت عروق خونی و کاهش خطر ابتلا به یک حادثه قلبی عروقی کشنده است. محققان ثابت کرده اند که ورزش می تواند به طور قابل توجهی به بهبود سلامت اندوتلیوم؛ لایه داخلی رگ های خونی کمک کند. در نتیجه این اتفاق شما کمتر احتمال دارد به تصلب شرائین، حمله قلبی، لخته شدن خون و سکته مغزی دچار شوید. سیستم ایمنی قوی تر: با توجه به مطالعاتی که نتایج آنها در مجله آمریکایی فیزیولوژی ...
بهترین راه افزایش فوق العاده قد به صورت طبیعی
...> کلسیم برای رشد و نگهداری استخوان های قوی ضروری است و بعنوان تقویت کننده قد عمل می کند. شیر منبع عالی کلسیم است. علاوه بر این، ویتامین آ دارد که کلسیم را در بدن حفظ می کند. هم چنین حاوی پروتئین است که به ساخت سلول ها کمک می کند. شیر را می توان به راحتی هضم کرد و حداکثر جذب پروتیین را تسهیل کرد. شیر عاری از چربی و حاوی 100 % پروتیین است. حداقل 2 تا 3 لیوان شیر به صورت روزانه توصیه می شود. ...
علائم کمبود ویتامین و عوارض آن
عوارض کمبود ویتامین و علائم آن صحبت خواهیم کرد. بدن به ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی نیاز دارد دریافت کم موارد مغذی بلافاصله موجب عوارض خطرناک نمی شود، اما در طولانی مدت تاثیر منفی روی سلامت می گذارد. بررسی های بین المللی نشان می دهند بیشتر مردم به دلیل پیروی از رژیم غذای غربی در خطر کمبود مواد مغذی هستند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند روی خوردن درشت مغذی ...
کاهش قد ممکن است نشان دهنده خطر سکته مغزی در زنان باشد
.... تا به امروز، بیشتر مطالعات در مورد ارتباط بین کاهش قد و CVD افراد مسن را شامل می شود و هیچ کدام منحصراً بر زنان متمرکز نشده است. با توجه به اینکه زنان نسبت به مردان قد بیشتری از دست می دهند احتمال ابتلا به پوکی استخوان در آنها بیشتر است. دانشمندان دانشگاه گوتنبرگ در سوئد برای تعیین اینکه آیا کاهش قد در میانسالی با خطر بیشتر مرگ و میر کلی و مرگ و میر قلبی عروقی ...
ارتباط بین ورزش کردن و خطر مرگ پس از سکته مغزی چیست؟
به هر دلیلی در میان افرادی که سه الی چهار ساعت در هفته پیاده روی یا دوچرخه سواری انجام می دهند، 54 درصد کاهش پیدا می کند سپس محققان بیماران مبتلا به سکته مغزی را به مدت پنج سال مورد ارزیابی قرار دادند. نتایج بررسی ها نشان می دهد که ورزش کردن تأثیر قابل توجهی بر سلامت بیماران جوان تر مبتلا به سکته مغزی دارد به طوری که خطر مرگ پس از سکته مغزی در میان افراد زیر 75 سال 79 درصد کاهش یافته ...
فایده عجیب دویدن برای سلامتی
...> اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید و چهارتا پنج بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار دهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید. مراجعه کمتر به پزشک: کسانی که دویدن را وارد برنامه های هفتگی یا روزانه خود می کنند، کمتر از سایر افراد به بیماریهای مزمنی مانند سرطان روده بزرگ ...
ضرورت تزریق دوز سوم واکسن کرونا به افراد با ایمنی پایین
به گفته محققان تزریق دوز سوم در افراد دارای سطح پایین ایمنی مانند دریافت کنندگان عضو، می تواند باعث ایجاد آنتی بادی و مصونیت بیشتری شود. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، بر اساس نظر متخصصان دریافت کنندگان پیوند و سایر افرادی که سیستم ایمنی آن ها بسیار ضعیف است می توانند دوز اضافی واکسن های کرونا را برای ایجاد مصونیت بیشتر دریافت کنند، زیرا نوع دلتا همچنان در حال افزایش است ...
کدام خوراکی ها حاوی قند پنهان هستند؟
شده هستند؛ بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می کنند برچسب مواد تشکیل دهنده کره بادام زمینی را بخوانید و ببینید که کدام یک طبیعی تر و سالم تر هستند. 6- چیپس چیپس ها همچنین حاوی 3 تا 5 درصد شکر هستند، به خصوص آن هایی که با کباب، چیلی، عسل یا دانه های ذرت شیرین طعم دار شده اند. آن ها همچنین دارای کربوهیدرات زیادی هستند، که بدن آن ها را به شکلی به نام قند تبدیل می کند. 7 ...
با خوردن این موادغذایی استخوان هایی به محکمی آهن داشته باشید
با خوردن این موادغذایی استخوان هایی به محکمی آهن داشته باشید استخوان ها و مفاصل در واقع مانند اسکلت بندی ساختمان در بدن انسان ها هستند و نقش مهمی دارند. دریافت منابع غذایی حاوی کلسیم همراه با فعالیت بدنی و ورزش باعث بالا رفتن ذخیره استخوانی کلسیم می شود و در کنار آن،مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا3،ویتامین دی و پروتئینها در کاهش التهاب مفاصل و حفظ فعالیت انها نقش مهمی ...
