دیابتی ها این 4 ماده خوراکی را بخورند
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین و سالم ترین نان کدام است؟
.... نان ها به دو بخش تقسیم می شوند نان سفید یا نان گندم این نان پرکالری ترین نوع نان است. قسمت زیاد این نان سرشار از کربوهیدرات ساده می باشد و سریعا پس از مصرف باعث بالا رفتن قند خون می شود. این نان برای اشخاصی که مشکل چاقی و یا بیماری زمینه ای دیابت دارد زیان آور است و بهتر است نان سبوس دار به جای آن استفاده شود. نان سبوس دار یا قهوه ای نان ...
این 7 ماده غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد
) را کاهش می دهد. نان سبوس دار نان، پای ثابت سفره های ایرانی است. در انتخاب نان دقت کنید. مصرف نان های تهیه شده از آرد کامل را در الویت قرار دهید. نان گندم سیاه بسیار مفیدتر است. زیرا گندم سیاه سه برابر بیشتر از گندم معمولی فیبر های حلال دارد و به این ترتیب میزان کلسترول خون را به خوبی پایین می آورد. البته توجه داشته باشید که نان های گندم سیاه صنعتی معمولاً از ترکیب آرد تصفیه ...
با فواید شگفت انگیز روغن بادام زمینی آشنا شوید
ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد مطالعات نشان داده اند که چربی های غیر اشباع ممکن است کنترل قند خون افراد مبتلا به دیابت را بهبود بخشد. مصرف هر چربی با کربوهیدرات باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش می شود و منجر به افزایش قند خون می شود. با این حال، چربی های غیر اشباع و اشباع نشده، به ویژه، ممکن است نقش مهمی در کنترل قند خون داشته باشند. محققان در بررسی 102 مطالعه ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه ها
کنند که این افراد به علت درگیری با مشکلات گوارشی، با خوردن میوه و حفظ فاصله زمانی آن از وعده های غذایی هضم را بهبود بخشیده و از نفخ و درد معده جلوگیری خواهند کرد. مصرف میوه با معده خالی باعث می شود که قند موجود در میوه با سرعت بالاتری وارد جریان خون شود و این دقیقا همان چیزی است که یک بیمار دیابتی باید شدیدا از آن پرهیز کند. با توجه به این موضوع، خوردن میوه همراه با وعده غذایی سرشار از ...
حقایقی درباره کنترل بیماری دیابت
سالم و رژیم غذایی مناسب می توان دیابت را کنترل و حتی درمان کرد، چند ماده غذایی برای افراد دیابتی عالی هستند که عبارتند از: گندم کامل بیشتر انواع نان ها سرشار از کربوهیدرات هستند و به سرعت قند خون را افزایش می دهند. در نتیجه اگر به دیابت مبتلا هستید، نباید از این نوع نان ها مصرف کنید. اما شاخص گلوکز ( گلیسمی ) گندم کامل کم و از 100 در حد 55 است. زیرا این نوع گندم کمتر فرآوری شده ...
کدام میوه ها و خوراکی ها به سوزاندن چربی بدن کمک می کنند؟
کاهش کلسترول و چربی خون کمک می کند. جو دوسر همچنین آهسته هضم می شود و به این ترتیب هم احساس سیری ایجاد می کند و هم سطح قند خون را افزایش نمی دهد. از سوی دیگر از بلغور جو دوسر به عنوان یکی از بهترین غذا ها برای کمک به خواب خوب یاد می شود. برخی دیگر از کربوهیدرات ها مانند برنج سبوس دار و بلغور مانند جو دوسر فیبر زیادی دارند و به این ترتیب سطح انسولین را پائین نگه می دارند. دانمشندان بر این ...
عوارض مصرف غذا های فرآوری شده
فرآوری را پشت سر می گذارد و شاخص گلیسمی بسیار بالایی دارد. هنگام انتخاب آرد، باید به ظرافت آسیاب توجه کنید. آرد هرچه لطیف و سفیدتر باشد، سریعتر جذب می شود، یعنی عملاً گلوکز است که وارد جریان خون می شود. شما نباید غذا های فرآوری شده را به طور کامل کنار بگذارید، اما بعد از خوردن آن ها باید از خوردن غذا به مدت پنج ساعت خودداری کنید. این به شما کمک می کند تا از افزایش قند خون جلوگیری ...
درمان یبوست با روش های کاملا طبیعی
تنها برای بدن مضرند، بلکه یبوست را بدتر هم می کنند. 2. مصرف فیبر فیبر می تواند حرکات دودی روده و در نتیجه عبور مدفوع از روده را بهبود بخشد. به طور کلی دو نوع فیبر حل شدنی و حل نشدنی داریم. فیبرهای حل نشدنی مانند فیبرهایی که در سبوس گندم، سبزیجات و غلات کامل وجود دارد به مدفوع حجم داده و باعث حرکت و عبور سریع آنها از دستگاه گوارش می شوند. از طرفی فیبرهای حل شدنی مانند فیبرهای ...
تاثیر متفورمین در کاهش خطر مرگ مبتلایان به کرونا
به گزارش خارگ نیوز، مطالعات نشان داده است دارویی ارزان قیمت که برای درمان دیابت استفاده می شود و به کاهش وزن کمک می کند، میزان مرگ را در بیماران مبتلا به ویروس کرونا نیز کاهش می دهد؛ این دارو "متفورمین" نام دارد و برای درمان سطح بالای قند خون ناشی از دیابت نوع 2 مصرف می شود. مطالعه ای توسط محققان دانشگاه آلاباما در بیرمنگام نشان داد که مصرف متفورمین قبل از تشخیص ابتلا به کووید 19 با ...
6 دلیل برای اینکه بیشتر ماکارونی بخوریم
از گوشت ها یا مواد غذایی دیگر سنگین کنید. این روزها ماکارونی، به دلیل داشتن حجم بالای کربوهیدرات، از نگاه بعضی افراد در گروه مواد غذایی ناسالم قرار می گیرد. اما محققان دریافته اند که کربوهیدرات ها فقط در صورتی باعث افزایش وزن می شوند که در مصرف آنها زیاده روی کنید. حتی یافته های علمی نشان می دهند که مصرف ماکارونی سبوس دار در رژیم مدیترانه ای به کاهش شاخص توده بدنی (BMI) کمک می کند. به ...
آنچه که باید در خصوص خواص رب انار نمی دانید
مفید است. طبع رب انار ترش: انار ترش طبع سرد و تر دارد. از این رب انار می توان برای کاهش حالت تهوع در دوران بارداری و بیشتر شدن اشتهای خانم باردار کمک گرفت اما مصرف زیاد آن موجب ابتلا به یبوست خواهد شد. طبع رب انار ملس: رب انار ملس طبع سرد و تر و نزدیک به اعتدال دارد و به علت طعم خاص آن پرطرفدارمی باشد. رب انار ملس به کاهش صفرا، غلیان و جوشش خون کمک می کند. مواد مغذی ...
چای اولانگ چیست و چه مزایایی را دارید؟
وراثت یا اضافه وزن در سنین بالاتر از چهل سال ایجاد می شود. در این بیماری، قند خون به مقدار قابل توجهی بالا می رود و در صورت عدم کنترل، ممکن است عوارض جبران ناپذیری داشته باشد. نوشیدن چای اولانگ، می تواند قند خون را کاهش دهد، در نتیجه با استفاده از این چای می توانید قند خون را کنترل کنید تا از حد خاصی بالاتر نرود. سلامت پوست با چای اولانگ مصرف چای اولانگ، تأثیر مثبتی ...
نقش ویتامین k2 در کنترل قند خون
به میزان 360 میکروگرم در روز به مدت 12 هفته، منجر به کنترل بهتر قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد ولی اثر قابل توجهی بر بهبود شاخص های پیش گویی کننده خطر بیماری های قلبی عروقی نداشت. جهت روشن شدن ارتباط مصرف این ویتامین با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در مبتلایان به دیابت، نیاز به مطالعات با طول مدت مداخله بیشتری است. طبق اعلام روابط عمومی پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم، موثرترین فرم ویتامین K، در منابع غذایی حیوانی از قبیل لبنیات، تخم مرغ، انواع گوشت ها و مواد غذایی تخمیری وجود دارد. ...
احساس شادی با مصرف برخی مواد غذا یی + عکس
شامل ماکارونی گندم کامل، نان های سبوس دار، سیب زمینی شیرین و حبوبات مانند نخود، عدس و لوبیا پخته شده است. شکر را مهار کنید افرادی که قند بالایی مصرف می کنند احساس خستگی و هوشیاری کمتری دارند. پروتئین کافی دریافت کنید پروتئین حاوی اسید های آمینه است که مواد شیمیایی مغز شما را برای تنظیم افکار و احساسات شما تشکیل می دهد. همچنین به شما کمک می کند تا مدت بیشتری ...
9 خاصیت عسل طبیعی و خام که احتمالا نمیدانید!
...> افزایش تری گلیسیرید خون یکی دیگر از عوامل خطر بیماری قلبی است. تری گلیسیریدها با مقاومت به انسولین می تواند بیماری دیابت نوع 2 را ایجاد و تشدید کند. سطوح تری گلیسیرید با رژیم های غذایی روزانه حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، افزایش می یابد. جالب است که مطالعات متعددی مصرف منظم عسل را با سطح تری گلیسیرید پایین تر مرتبط می دانند، به ویژه هنگامی که از آن برای جایگزینی برای قند استفاده می ...
درمان کم خونی با غذا، مصرف این غذاها را دست کم نگیرید!
منجر به کم خونی می شوند؟ درمان کم خونی با غذا چگونه قابل انجام است؟ چه غذاهایی را برای درمان کم خونی می توان مصرف کرد؟ کم خونی چه زمانی اتفاق می افتد؟ از مصرف چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟ این مطلب را بخوانید: علایم کم خونی شدید، قابل تشخیص است؟ کم خونی چه زمانی اتفاق می افتد؟ انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد که شایع ترین نوع آن کم خونی فقر آهن است. گلبول های قرمز ...
21 صبحانه رژیمی برای امروز شما + طرز تهیه
باشد که از جمله ی آن ها می توانیم به هضم آسان تر، بهبود سطح قند خون و کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی اشاره کنیم. مواد لازم جوانه ی گندم: نصف فنجان گوجه فرنگی خرد شده: یک چهارم فنجان فلفل دلمه ای زرد خرد شده: یک چهارم فنجان نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم آب لیموترش تازه: سه قاشق غذاخوری گشنیز: چند برگ طرز تهیه ...
انواع شیر گیاهی چه فوایدی دارد؟
هضم لاکتوز، (نوعی قند در شیر گاو)، مشکل دارند. بیشتر بخوانید: حساسیت به شیر در نوزادان چگونه است؟ نتیجه گیری درباره مصرف شیر گیاهی همه گزینه های جایگزین شیر لبنی، مزایای سلامتی مختلفی را مانند کاهش کلسترول و افزایش مصرف آنتی اکسیدان ارائه می دهند. یک استراتژی خوب این است که از انواع شیر گیاهی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که برچسب های آن ها را برای مواد ...
20 نکته در رابطه با تغذیه بیمار مبتلا به کرونا!
زیاد ویتامین "D" از جمله مکمل های ویتامین دی و ماهی. مصرف سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و آش های سبک مثل آش برنج، آش جو، آش سبزیجات مصرف میوه و سبزی تازه مانند کاهو، کلم سبزی خوردن به صورت خام یا آب پز یا بخار پز مصرف زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی همچون کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های تیره رنگ کاهو، اسفناج برای تامین ...
شش روش ساده برای کاهش میزان تری گلیسیرید
مصرف کالری اضافی، معمولا راهی موثر برای کاهش سطح تری گلیسیرید خون باشد . در حقیقت ، تحقیقات نشان داده است که از دست دادن حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند سطح تری گلیسیرید را به میزان قابل توجهی کاهش دهد . خوردن قند و استفاده از خوراکی های بیش از حد شیرین بخش بزرگی از رژیم غذایی بسیاری از افراد است . در حالی که متخصصان قلب توصیه می کنند که بهتر است بیش از 10 ...
اسموتی چیست؟ + طرز تهیه اسموتی رژیمی خانگی و انواع
رژیم به شمار می روند. که از ترکیب میوه هایی مانند سیب، سبزیجات، آووکادو ، کلم بروکلی و اسفناج درست می شود. رژیم اسموتی به فرد کمک می کند مصرف مواد کم کالری را در رژیم غذایی خود افزایش دهند. در رژیم های یک روزه، اسموتی جایگزین تمام وعده های غذایی می شود. علاوه بر مصرف اسموتی توصیه می شود مواد غذایی سالم دیگری مانند: جوانه ی گندم، روغن دانه ریزه ، ماست، گرده ی زنبور عسل، جوانه ها، سبزیجات ...
عوارض خطرناک زیاده روی در مصرف انجیر
دلایل مضر بودن انجیر برای بدن می پردازیم: 1- ایجاد آلرژی: ترکیبات شیمیایی موجود در انجیر می تواند در برخی افراد منجر به بروز شوک آنافیلاکسی (واکنش آلرژیک شدید)، ورم ملتحمه و رینیت (ورم غشای مخاطی بینی) شود. 2- کاهش قند خون: انجیر یکی از میوه های مناسب برای افراد مبتلا به دیابت است. با این وجود، خواص این میوه در کاهش قند خون در سایر افراد می تواند مضر باشد. متخصصان به افرادی که ...
انگور چگونه به کنترل یا کاهش وزن کمک می کند؟
کنید لاغر کننده است و اگر آن را همراه با غذا میل کنید چاق کننده است. توجه داشته باشید وقتی انگور میل می کنید پشت آن آب سرد ننوشید و یا میوه های خشک مانند برگه ی هلو و ... را با انگور و آب میل نکنید زیار دچار دل درد می شوید. یکی از خواص انگور، صاف کننده و “مولد خون بودن” آن است. انگور قند خون را نیز تنظیم می کند. به علاوه انگور قرمز برای تصفیه ی خون و خون سازی از انگور سبز هم بهتر است ...
نگذارید دیابت از پا درتان بیاورد
و پایین نگهداشتن آن کاهش می یابد. قند خون ناشتا (8 ساعت ناشتا) کمتر از 140 قابل قبول است. قند دو سه ساعت بعد از غذا کمتر از 160 قابل قبول است. البته میزان قند خون مناسب شما با افزایش سن تغییر می کند. تمام افراد مبتلا به دیابت، نیاز به ثبت میزان قند خون روزانه خود در دفترچه ای برای ارائه در زمان ویزیت به پزشک معالج خود دارند. نسخه پیشگیری از دیابت نوع 2 ...
هر آنچه که باید در مورد خواص توت خشک بدانید
از قند مصرف شده ، جذب خون شود و بیشتر آن دفع شود ،نوشیدن چای برگ توت میتواند تا حدود زیادی قند خون شما را کنترل کند. توت خشک جایگزین مناسبی برای مصرف قند در بیماران دیابتی است. البته بیماران دیابتی باید مراقب باشند که حداکثر مقدار کالری دریافتی روزانه شان از مود شیرین نباید بیشتر از 5 درصد شود و نباید در مصرف توت خشک زیاده روی کنند. مقدار مصرف توت خشک مجاز برای افراد دیابتی 1 – 2 قاشق ...