خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمانی که برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
: برنج سفید، سطحی از فرآوری را طی کرده که طی آن جوانه و سبوس از آن جدا شده است. این دو بخش جدا شده دارای ویتامین ها و مواد مغذی فراوانی هستند؛ به خصوص دارای ویتامین های E، B و فیبر هستند. زمانی که برنج سفید مصرف می کنید، بدن آن را سریع تر گوارش شده و احساس رضایت کمتری فراهم می آورد؛ بنابراین به شکل مداوم نیاز دارید تا بیشتر و بیشتر بخورید. این زیاد خوردن سبب می شود تا شما افزایش وزن پیدا کنید. اگر شما خوردن برنج را دوست دارید، اما نمی خواهید تا اضافه وزن پیدا کنید، نترسید. تنها کافی است به یاد داشته باشید که به حد اعتدال بخورید و بدانید چه میزان برنج را دارید وارد بدنتان می کنید. ...
نقش املاح و ویتامین ها در باروری
سبزیجات وجود دارد.مصرف بیش از حد منگنز می تواند باعث کم خونی فقر آهن شود. پتاسیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که موجب افزایش شادابی و تحرک در فرد می شود و همچنین فشار خون بالا را کنترل می کند و خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد. کمبود پتاسیم در ماهیچه ها و اعصاب اثر می گذارد و سبب ضعف و خستگی شدید ماهیچه ها می شود. مقدار مناسب مصرف این ریزمغذی خطر ابتلا به سکته ...
تغذیه کرونایی ها؛ از شیر الاغ تا منوی مخصوص رستورانی
اول ابتلا به کرونا می توان مواد سوپ را به صورت مخلوط کن و ریز درآورد تا بیمار با استفاده از نی غذا بخورد. طلایی افزود: سوپ می تواند شامل سبزیجات، جو، سیب زمینی، آب گوشت و همچنین میوه له شده باشد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کننده است. وی با اشاره به ضرورت تنوع غذایی بیماران تصریح کرد: برای تقویت سیستم ایمنی فرد مصرف جوانه گندم و ماش، عسل و شیره انگور به همراه آب ولرم ...
بیماران قلبی الگوی سالم تغذیه ای را در پیش بگیرند
یا سابقه سکته قلبی شامل پرهیز کامل از روغن های اشباع مانند روغن نباتی جامد و دنبه حیوانی و غذا های پر کلسترول است. این متخصص تغذیه با اشاره به مصرف انواع گوناگون میوه و سبزیجات گفت: از انواع غذا های غله سبوس دار مانند لوبیا و نخود بیماران قلبی باید استفاده کنند همچنین مصرف محصولات لبنی کم چرب، ماهی و گوشت مرغ بدون پوست توصیه می شود، از روغن هایی استفاده کنیم که چربی اشباع کمتر از 2 گرم ...
مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک عاملی برای ابتلا به کرونا
دیگر عوامل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن گفت: ورزش از دیگر مواردی است که باعث تقویت سیستم ایمنی و بر عکس افزایش وزن باعث تضعیف آن می شود. بدن در شرایط اضافه وزن و چاقی فاکتورهای التهاب زا تولید می کند که باعث می شود سیستم ایمنی ضعیف شود. جعفریان گفت: عدم رعایت این نکات در کنار مسائل تغذیه ای، استرس زیاد و الگوی رژیمی بد، باعث می شود جسم فرد ضعیف شود. بی شک اگر این موارد رعایت و مواد مورد ...
غذا های مناسب برای بیماران کرونایی + طرز تهیه (صبحانه، ناهار و شام)
و به عبارت دیگر انرژی مورد نیاز بدن خود را با کاهش حجم و میزان هر غذا، اما به تناوب تامین کنند. تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه زینب همت دار، کارشناس ارشد تغذیه، بیمارستان فوق تخصصی حضرت ولیعصر (عج) معتقد است که با پیروی از رژیم غذایی سالم می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد. طبق گفته او برنامه غذایی روزانه بایستی متنوع باشد و از همه گروه های غذایی شامل نان و غلات ...
تفاوت خواص زیتون سبز و سیاه / مصرف کدام یک در بارداری توصیه می شود؟
شده یا 1 و 1.3 قاشق غذاخوری زیتون سیاه خرد شده است. خواص زیتون سیاه برای زنان باردار زیتون و روغن آن نقشی اساسی در رشد و نمو جنین در طول دوران بارداری دارند. مطالعات نشان میدهد، رشد فرزندان مادرانی که در دوران بارداری از زیتون و روغن زیتون استفاده کردند از لحاظ قد و وزن و رفتار بهتر هست از آنجایی که جنین برای رشد به ویتامین E نیاز دارد با وجود اینکه این ویتامین در روغن زیتون ...
مکمل های غذایی درجه یک برای سلامت مغز/ زمانی که برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟/ ترکیب جادویی ...
انواع مختلفی دارد که شناخت آن، می تواند در انتخاب نوع سالم آن برای بدن کمک کند. درمان بیماری آرتروز با رژیم غذایی اگر به بیماری آرتروز مبتلا هستید، با داشتن یک رژیم غذایی مناسب می توانید این بیماری را متوقف کنید. گیاهخواری باعث کمبود ویتامین B12 می شود یک متخصص تغذیه گفت: گیاه خوارانی که از لبنیات و تخم مرغ استفاده نمی کنند با کمبود ویتامین B12 مواجه می ...
بهترین و سالم ترین نان کدام است؟
... سبوس نان که حاوی ویتامین های گروه B است سبب تنظیم قند خون، کلسترول و چربی می شود و مطلوب ترین نان برای تمامی افراد، به خصوص افراد دارای اضافه وزن و دیابتی ها است. استفاده نان سبوس دار از جذب سریع قند و چربی در خون پیشگیری می کند. انواع نان و کالری آنها همان طور که می دانید نان در همه جهان، یک غذای مهم و بنیادین به شمار می رود که دربردارنده کربوهیدرات، فیبر، روغن، املاح ...
قبل وبعد از واکسیناسیون چی بخوریم؟
...، حبوبات و مغز ها توصیه می شود. در عین حال در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی،مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی به ویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و ...
بعد از ابتلا به کرونا چی بخوریم؟
به گزارش برنا؛ در طول دوره ابتلا به کرونا، بدن به مدت 15 تا 20 روز با تمام توان مبارزه کرده است؛ بنابراین منابع غذایی ذخیره شده در بدن، مصرف شده است. اگر به مشکلات گوارشی نیز مبتلا شده باشید، خطر از دست رفتن منابع و ذخایر بدن بیشتر است. بنابراین با تغذیه مناسب ابتدا باید نیازهای اولیه را برطرف کرده و سپس ذخایر را دوباره به حالت مناسب بازگردانید. کمبودها با نشانه هایی مانند ضعف عمومی، بی حالی، کاهش توان جسمی، بی حوصلگی، ریزش موی سر، افت کلی بدن به شکل کاهش وزن و توده عضلانی، تعرق و... مشخص می شوند. بنابراین به ...
تغذیه قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چگونه باشد
التهابی هستند به همراه مصرف آجیل، مغزها، روغن کنجد و روغن زیتون جهت تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر هستند. اولیایی اظهار کرد: مصرف میوه و سبزیجات به دلیل بهره مندی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی برای سیستم ایمنی مناسب است همچنین مصرف مقادیر کافی از پروتئین ها مانند حبوبات، تخم مرغ که حاوی روی و سلنیوم اند، هستند. وی با اشاره به اینکه در زمان شیوع کرونا از غذاهای فست فود ...
کمبود کدام مواد غذایی باعث گرسنگی بیش از حد می شود؟
نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اظهار کرد: ماده غذایی خاصی وجود ندارد که به راحتی باعث کاهش وزن شود، اما برخی مواد غذایی وجود دارد که با مصرف آن ها می توانیم گرسنگی را کنترل کنیم. او ادامه داد: مصرف پروتئین ها از منابع لبنیات، حبوبات، انواع گوشت و تخم مرغ مواد غذایی هستند که به کنترل گرسنگی کمک می کند و ...
کمبود کدام مواد غذایی، گرسنگی بیش از حد را در پی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزای ایسکانیوز، نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: ماده غذایی خاصی وجود ندارد که به راحتی باعث کاهش وزن شود، اما برخی مواد غذایی وجود دارد که با مصرف آن ها می توانیم گرسنگی را کنترل کنیم. او ادامه داد: مصرف پروتئین ها از منابع لبنیات، حبوبات، انواع گوشت و تخم مرغ مواد غذایی هستند که به کنترل گرسنگی کمک می کند و ارزش غذایی بسیار زیادی دارند. ...
درباره ضدمغذی ها چه می دانیم
تهران (پانا) - ضد مغذی ها مانع جذب مواد مغذی و در نتیجه باعث کاهش ارزش غذایی می شود. به گزارش خراسان، ضد مغذی ها در انواع سبزیجات، لوبیاها، غلات کامل، مغزها و دانه ها یافت می شود. هرچند این ترکیبات می تواند از جذب مواد مغذی مانند کلسیم، آهن و روی توسط بدن جلوگیری کند، اما لزوما برای ما مضر نیست. شاید این ترکیبات برای افرادی که رژیم غذایی آن ها تا حد زیادی به غلات و حبوبات وابسته است ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چه چیزهایی بخوریم؟
برچسب ها تغذیه خوراکی کرونا مواد غذایی واکسن برچسب ها
بهترین خوراکی ها برای بهبودیافتگان کرونایی
قفسه سینه، احساس تنگی نفس،کمبود ریزمغذی ها و ضعف سیستم ایمنی رو به رو شدند، مشکلات و عوارضی که تا مدت ها، روح و جسم افراد را نشانه می گیرد. اما بسیاری از افراد دائما از این موضوع واهمه دارند که اگر دوباره یک رفتار اشتباه و غلط مثل مصرف برخی خوراکی ها، در برنامه های غذایی خود داشته باشند، احتمال بازگشت این بیماری برای آن ها وجود خواهد داشت و یا ممکن است بدن آن ها نسبت به مواد خوراکی از خود ...
بهترین زمان برای مصرف قرص زینک چه زمانی است؟
به همراه مواد لبنی مانند شیر، دوغ و... مصرف کنید؛ به دلیل اینکه کلسیم مانع جذب روی در بدن می شود. مورد دیگری که باید به آن اشاره کنیم کافئین است که این مورد هم نباید بعد از یک ساعت بعد از مصرف زینک و یک ساعت قبل از مصرف زینک، استفاده شود. علائم کمبود زینک به دلیل کاربرد های فراوانی که زینک در بدن دارد به محض کمبود آن علائمی ایجاد می شوند که عبارتند از: - ریزش مو - کاهش وزن ...
راز لاغری با رژیم برنج
زمانی که به وزن هدف خود نرسیده اید، ثابت بماند. لاغری با رژیم برنج چگونه است؟ این رژیم غذایی با تمرکز بر محدود کردن نمک و غذاهای سرشار از سدیم کار می کند. همراه با خوردن غذاهای کم سدیم، رژیم غذایی چربی های اشباع شده را نیز محدود می کند. در این رژیم از غذاهای پر فیبر برای پر کردن معده و کربوهیدرات هایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات به عنوان منبع اصلی تغذیه استفاده می شود ...
غذایی که گروه خونی شما دوست دارد
دانید نوع خون چگونه تعیین می شود. ایده این است که نوع خون ما ارتباط نزدیکی با توانایی بدن مان برای هضم مواد غذایی خاص دارد، بنابراین هر نوع گروه خونی، رژیم غذایی خاصی را برای فرد تعیین می کند تا به بهترین و سالم ترین زندگی خود ادامه دهد، این رویکرد توسط پیتر جی.دی آدامو، پس از انتشار کتابی در سال 1996 منتشر شده اما هیچ توافقی مبنی بر اینکه آیا واقعاً کار می کند یا خیر وجود ندارد زیرا هیچ ...
با روش های ساده و خانگی درمان ریفلاکس معده آشنا شوید
برخی علائم شایع این عارضه عبارتند از احساس سوزش در قفسه سینه، احساس وجود توده در گلو، نفخ و برگشت غذا به دهان. رفلاکس همچنین می تواند روی دستگاه تنفسی تاثیر بگذارد و منجر به گرفتگی صدا، خس خس سینه، سرفه یا آسم شود. اما رفلاکس مداوم اسید معده می تواند فراتر از یک وضعیت آزاردهنده باشد. اگر اغلب این عارضه تجربه شود و برای مدت زمان طولانی ادامه یابد ممکن است مخاط مری فرسوده شود و خطر ابتلا ...
اگر دیابتی هستید این رژیم را رعایت کنید تا زندگی شیرینی داشته باشید
افزایش دهید. 11. منابع غذایی فیبر عبارتند از : انواع میوه و سبزی، حبوبات و غلات سبوس دار. 12. تلاش کنید از محصولات بدون قند مانند نوشابه های بدون قند، ژله بدون قند و بیسکوئیت های بدون قند استفاده کنید. 13. از میوه های تازه و کلوچه های کم چربی و غلات به عنوان میان وعده استفاده کنید. 14. هر روز صبح، غلات پرفیبر را برای صبحانه انتخاب کرده و از مصرف غلات ...
موارد مصرف سبوس برنج و تاثیر آن بر سلامت
شدن بافت استخوان کمک میکند و منگنز به تولید کلاژن که در انعطاف پذیری استخوان ها مؤثر است، کمک میکند. مصرف یک قاشق غذاخوری سبوس برنج یا روغن آن تمام نیاز روزانه ی بدن به این مواد معدنی را برطرف خواهد کرد. پاکسازی خون سبوس برنج منبع خوبی برای تأمین آهن و منیزیم بدن خواهد بود. منیزیم باعث تقویت ارتباط سلول ها، و آهن منجر به تولید گلبول های قرمز میشود که به انتقال اکسیژن کمک میکند ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا چه چیزهایی بخوریم؟
...> در مواجهه با بی اشتهایی گلپر ، شله زرد ، سیب ، چای لیمو زنجبیل و شیر برنج با سیاه دانه و دارچین مصرف شود. در مواجهه با بدن درد، مصرف ماهی ، بادام زمینی ، شکلات تلخ و کاکائو ، سبزی های برگ سبز ، تخمه کدو و غلات کامل و حبوبات استفاده کنید. در مواجهه با اسهال از خوردن سوپ مرغ ، نان سفید ، موز رسیده ، برنج سفید ، پوره سیب زمینی آب پز و کمپوت سیب بدون شکر دریغ نکنید. در صورت رخداد یبوست حبوبات، برگه آلو، غلات پرک شده ، نان گندم کامل ، انجیر خیسانده و برنج قهوه ای استفاده کنید. خبرنگار دانش آموز : مریم قراخانی ...
بهترین رژیم های غذایی کاهش وزن
، ایتالیا، اسپانیا و پرتغال، رژیم های غذایی مدیترانه ای شامل چربی های سالم مانند آووکادو ، روغن زیتون، آجیل و ماهی حداقل دو بار در هفته، مقدار زیادی لوبیا، میوه، سبزیجات برگ دار و غلات کامل و حتی یک لیوان شراب قرمز روزانه می توانید پنیر را در حد اعتدال بخورید، اما گوشت قرمز را به یک یا دو بار در هفته محدود کنید. این رژیم غذایی چگونه برای کاهش وزن عمل می کند: اگرچه جذابیت اصلی این رژیم در مزایای ...
