سایر منابع:
سایر خبرها
زیر و بم رژیم غذایی رونالدو از زبان سرآشپز مخصوص
...، ماهی، مرغ، گوساله، تخم مرغ، آووکادو، روغن نارگیل و برنج قهوه ای می آورم. " بارون گفت که رونالدو رژیم غذایی غنی از پروتئین را ترجیح می دهد، در حالی که قند ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را به حداقل می رساند. وی خاطرنشان کرد که رونالدو علاوه بر غلات کامل و سالاد، غذا های دریایی مانند میگو و اختاپوس را نیز دوست داشت. این سرآشپز ایتالیایی توضیح داد که از روغن نارگیل در غذا های رونالدو استفاده می کرد، زیرا به سوزاندن کالری کمک می کند. بارون توضیح داد که رژیم رونالدو با تمرینات سخت همراه بوده و او علاقه زیادی به خوردن صبحانه در صبح زود دارد. ...
10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است
داده اند که خوردن دیر هنگام روند پیری را در بدن افزایش می دهد، چربی بیشتری ذخیره می کند و صبح روز بعد باعث گرسنگی بیشتر می شود؛ بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند حداقل 4 ساعت قبل از خواب شام بخورید. 2. استراحت بعد از غذا ضروری است درست است که ورزش بلافاصله بعد از غذا توصیه نمی شود، اما خوابیدن و چرت زدن نیز ممنوع است، به ویژه پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین. در این مورد، راه ...
سبزیجات لاغر کننده را بشناسید!
معرفی سبزیجات لاغر کننده کاهش وزن با کرفس یکی از سبزیجات لاغر کننده کرفس است که آن را سلطان سبزی ها نامیده اند ، که سر شار از ویتامین B6،کلسیم و فسفر و منیزیم است. ویتامین های A ،k، پتاسیم و منگنز و فیبر غذایی از دیگر مواد مفید موجود در کرفس هستند . وجود بالای ویتامین ث در کرفس سبب شده است که مصرف آن بسیاری از حمله های قلبی و همچنین سکته مغزی را کاهش دهد. فیبر موجود در کرفس سبب می شود انسان را سیر نگه می دارد و جلوی اشتهای کاذب را می گیرد و به همین دلیل جز سبزی های لاغر کننده است . مزایا سبزیجات لاغر کننده با کرفس باید ...
ترفندهای تغذیه ای برای کرونایی ها چیست؟
کرونا را تغییر داده و باعث شده که این افراد به خوردن تنقلات مضر رو بیاورند که بسیار برای سلامتی شان مضر است، اما راهکارهایی برای بهتر شدن رژیم غذایی افراد مبتلا به کرونا وجود دارد. کرونایی ها وعده های غذایی را افزایش دهند متخصصان تغذیه تاکید دارند که بیماران کرونایی برای تأمین انرژی خود باید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهند و به عبارت دیگر انرژی مورد نیاز بدن خود را با ...
با این 6 نوع سبزی لاغر شوید
به گزارش سلام نو به نقل از ایرنا، در میان تمام سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، نقش برخی از آنها در از بین بردن چربی های اضافه بدن شناخته شده تر است. در اینجا 6 گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد. ...
اگه غذا هضم نشود چی اتفاقی می افتد؟
غذا در معده خستگی بعد از خوردن غذا و نیاز به چرت زدن است. وقتی غذا می خورید، بدن شما باید برای هدایت انرژی خود برای جذب و هضم مواد غذایی مصرف شده، سخت تلاش کند و این امر سبب احساس خستگی شدید می شود. آروغ زدن آروغ زدن در اثر ورود هوا به معده ایجاد می شود زیرا فرد هنگام خوردن غذا و نوشیدن مایعات مقداری هوا وارد معده خود می کند و این باعث آروغ زدن می شود. باد شکم ...
تغییر عادات غذایی گام اول در گاهش وزن
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی، چند نکته و روش برای لاغر شدن وجود دارد که با انجام آنها می توانید به راحتی با اضافه وزن خود خداحافظی کنید. این روش های ساده، شامل چند نکته اصولی اما ساده برای کاهش وزن است که براحتی می توانید آنها را انجام دهید. شما با دانستن آنها می توانید با چند تغییر کوچک در زندگی روزمره تان، لاغر شوید. اگر حوصله انجام ورزش و پیروی از یک رژیم ...
10 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب
برای این بیماری مفید باشد؟ دارو های طبیعی برای بیماری کبد چرب اگر به NAFLD مبتلا هستید، به خاطر داشته باشید که همه رژیم ها و مکمل ها برای کبد شما مفید نیستند. مهم است که قبل از استفاده از هرگونه درمان جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید. راهنمای انجمن ایالات متحده برای مطالعه بیماری های کبدی (AASLD) در سال 2017، کاهش وزن را به عنوان بخش مهمی در بهبود پیشرفت و علائم ...
هرگز برنج پخته مانده نخورید
بانوان ایرانی به زیاد پختن غذا اشاره کرد. از آنجایی که برنج از مواد غذایی اصلی سفره های ما ایرانیان به شما می رود اتفاق ماندن غذا بر سر برنج هم می آید و بسیاری از افراد برنج مانده را نگه می دارند و در وعده ی بعدی مصرف می کنند. مصرف برنج پخته مانده اشتباه بزرگی است که ممکن است خطرات جبران ناپذیری را ایجاد کنند به همین دلیل دانشمندان توصیه می کنند که هرگز برنج پخته مانده را مصرف نکنید! ...
20 نکته کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
مثل فلفل) را در غذاهای خود حذف کنید. - صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو و ارده مصرف کنید. - دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو و کنجد را می توانید هر روز به صورت آسیاب شده در ماست، سوپ و فرنی ریخته و مصرف کنید. - مکمل های ویتامین D، ویتامین C و روی را در این دوران فراموش نکنید. هفته ای یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی از زمان ...
نکاتی کلیدی درباره تغذیه زمان ابتلا به کرونا
ادویه های تند مثل فلفل) را در غذاهای خود حذف کنید. - صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو و ارده مصرف کنید. - دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو و کنجد را می توانید هر روز به صورت آسیاب شده در ماست، سوپ و فرنی ریخته و مصرف کنید. - مکمل های ویتامین D، ویتامین C و روی را در این دوران فراموش نکنید. هفته ای یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی ...
مبتلایان به کرونا به این نکات کلیدی توجه کنید
، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات ممنوع است. - لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف کنید. - موادغذایی محرک (مانند برخی ادویه های تند مثل فلفل) را در غذاهای خود حذف کنید. - صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو و ارده مصرف کنید. - دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو و ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
غالباً صرف نظر می کنم و گاهی فقط اندکی از اون می خورم. زنان زیبا اندام دنیا برای همه وعده های غذاییشون برنامه دارن! برای اینکه روی حجم غذایی که می خورید نظارت داشته باشید سعی کنید طبق برنامه ای که از قبل دارید، غذا بخورید. در غیر این صورت مجبورید هر غذایی که در انتظارتونه رو مصرف کنید و این نتیجه ای جز اضافه وزن شما نخواهد داشت. رژیم غذایی زنان زیبا اندام از زبان جسیکا ...
مبتلایان به کرونا به این نکات کلیدی توجه کنید
در شرایط شیوع بحرانی کرونا در کشور و افزایش احتمال ابتلا، در صورت ابتلا به این بیماری، رعایت برخی نکات تغذیه ای بسیار مهم است؛ چرا که با تغذیه مناسب می توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.
در زمان ابتلا به کرونا این 20 نکته را بخاطر داشته باشید
برچسب ها پزشکی سلامت کرونا مواد غذایی برچسب ها
7 راه کاهش وزن، برای کسانی که با مصرف دارو دچار اضافه وزن شده اند
صورت امکان کوتاه ترین و مؤثرترین دوز مصرفی ممکن را از پزشک بخواهند. اگر از دارو های ضدافسردگی استفاده می کنید، احتمالاً بوپروپیون (ولبوترین) باعث افزایش وزن می شود. 4. وعده های غذایی را بیشتر کنید اما در هر وعده مقدار کمتری و کم حجم تر انتخاب کنید: اشتهای شما می تواند هنگام مصرف دارو های خاص افزایش یابد، بنابراین ممکن است وسوسه شوید که بیشتر بخورید. به جای داشتن سه وعده غذایی ...
برای بهبودی سریعتر در دوران نقاهت کرونا چه نوع تغذیه ای داشته باشیم؟/ پاسخ های دکتر کمال زاده
روزانه 400 واحد و کودکان یک تا سه سال روزانه 600 واحد مصرف کنند. مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تأمین بهتر انرژی دکتر کمال زاده افزود: مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تأمین بهتر انرژی و ریز مغذی های مورد نیاز ضروری است. کمبود خواب شبانه نیز تأثیر منفی برترمیم سیستم ایمنی و تنظیم فشارخون دارد. خواب کافی و همچنین حرکات سبک ورزشی باعث محافظت از سلول های ایمنی می شود. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
تغذیه مناسب در دوران کرونا | مواظب افزایش وزن باشید
و مصرف زیاد مواد قندی هم موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. در مصرف آن ها افراط نکنید. مواظب افزایش وزن باشید در حین خرید، به نشانگرهای رنگی تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید؛ چرا که به ما می گویند در محصول مربوطه چقدر سدیم، نمک، قند و چربی وجود دارد. احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است، مراقب وزن خود باشید و حتی الامکان از بیرون غذا تهیه نکنید؛ سعی ...
7 مزیت خوردن خیار برای سلامتی
افزایش مصرف میوه و سبزیجات با بهبود وضعیت هیدراتاسیون همراه است. ازآنجاکه خیار ها از 96 درصد آب تشکیل شده اند، به ویژه در تقویت آب بدن مؤثر هستند و می توانند به شما در تأمین نیاز های روزانه مایعات بدنی کمک کنند. 4- خیار ممکن است به کاهش وزن کمک کند خیار به طور بالقوه می تواند به چند روش مختلف به کاهش وزن کمک کند. اول ازهمه، کالری کمی دارند. هر وعده یک فنجانی (104 گرمی) فقط 16 ...
آیا شمارش کالری می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
.... 500 کالری از کیک شکلاتی تاثیر مشابهی همانند یک وعده غذایی متعادل روی بدن شما نخواهد داشت. سینه مرغ با برنج قهوه ای و کلم بروکلی ممکن است به اندازه یک تکه کیک کالری داشته باشد، اما مرغ شما را ساعت ها سیر و پر انرژی نگه می دارد، زیرا بدن شما چیزهایی مانند پروتئین و فیبر را به آرامی هضم می کند، درحالیکه قند موجود در کیک می تواند باعث نوسانات قند خون شود که باعث گرسنگی می شود ...
از خوردن این موادغذایی در روزهای کرونایی بپرهیزید
برچسب ها پیشگیری از کرونا تغذیه سالم دانستنی آنلاین ویروس کرونا برچسب ها
از خوردن این خوراکی ها در دوران کرونا بپرهیزید
قندی هم موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. در مصرف آن ها افراط نکنید. در حین خرید، به نشانگرهای رنگی تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید؛ چرا که به ما می گویند در محصول مربوطه چقدر سدیم، نمک، قند و چربی وجود دارد. احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است، مراقب وزن خود باشید و حتی الامکان از بیرون غذا تهیه نکنید؛ سعی کنید در خانه غذا درست کنید. مواد غذایی خریداری ...
صبحانه مناسب هر مزاج
صبحانه فرنی، حریره بادام، شله زرد و شیربرنج بخورند. نان سنگک و مربای به و کمی کره محلی که از سلامت آن مطمئن باشند یا خامه هم برای این افراد خوب است. مصرف تخم مرغ عسلی هم در این افراد گزینه خوبی است، اما خوردن عدسی به این افراد توصیه نمی شود. کسانی که مزاج گرم و تر یا به اصطلاح دموی دارند: برای صبحانه نان سنگک و مربای به یا مربای سیب باکمی کره محلی بخورند، این افراد در صورتی که احساس حرارت ...
برنج چگونه باعث خواب آلودگی می شود؟
به گزارش مشهد فوری ، مصرف زیاد برنج باعث آزاد کردن هورمون آرامش بخشی می شود که عاملی برای حس ریلکسی و خواب آلودگی است. برنج از زمان های خیلی قدیم مورد استفاده مردم بوده است و بخشی از رژیم غذایی ما را تشکیل می دهد. برنج را در بعضی از کشورها همراه با عدس برای صبحانه هم استفاده می کنند و بخش جدایی ناپذیر زندگی ما انسان ها محسوب می شود اما بعضی از افراد عقیده دارند که خوردن برنج باعث تنبلی ...
طرز تهیه پلو سنگ سیر کردی به 2 روش
با لوبیا سبز خرد کنید تا در نهایت ظاهر غذا زیباتر شود. برنج را از 1 ساعت قبل در مقداری آب و نمک خیس کنید. سینه مرغ را بشویید و استخوان های آن را جدا کنید. سینه مرغ را به قطعات کوچک تر خرد و آن ها را چرخ کنید. سپس پوست پیاز را بگیرید و آن را جداگانه رنده یا چرخ کنید. اگر می خواهید پیاز را رنده کنید، قسمت ریشه یا انتهای آن را جدا نکنید تا هنگام رنده کردن، لایه های پیاز از هم باز نشوند ...
5 فایده کرفس برای افزودن آن به رژیم غذایی
تشکیل داده است به علاوة فیبر. تمام این هایی که ذکرشده باعث می شوند که سیستم گوارش مرتب و سالمی داشته باشید. کرفس منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است به همراه شاخص گلیسمی پایین شما پس از خوردن کرفس از داشتن ویتامین های آ کا سی و مواد معدنی موجود در آن مانند پتاسیم و فولات لذت خواهید برد. همچنین کرفس میزان سدیم پایینی دارد. علاوه بر این کرفس شاخص گلیسمی پایینی دارد این ...
از چند راهکار ساده خانگی برای کاهش وزن تا سم زدایی کلیه ها با معجونی شگفت انگیز
درمان کرد. بوقناق؛ گیاه دارویی مورد استفاده در بیماران دیابتی قربانی نهوجی گفت: عرق گیاه بوقناق اختلالات کبدی را رفع و با تاثیر بر لوزالمعده و افزایش ترشح انسولین موجب بهبود دیابت می شود. چرا با داشتن رژیم غذایی لاغر نمی شویم؟ گاهی اوقات بعضی از افراد حتی با رعایت رژیم غذایی کاهش وزن، لاغر نمی شوند. انتهای پیام/ ...
طرز تهیه میان وعده بسیار عالی با نخود
شما می توانید به عنوان راهی بسیار خوب برای بهره بردن از خواص بسیار مفید نخود آبگوشتی، آن ها را در فر برشته کنید. برشته کردن حبوبات راهی ساده تر برای به کار بردن آن ها در رژیم غذایی است. فراموش نکنید که کارشناسان توصیه می کنند باید حداقل یک یا دو بار در هفته حبوبات مصرف کنید. حبوبات سرشار از مواد مغذی اند؛ اما درست پختن آن ها نیز مهم است، چون اگر خوب پخته نشوند می توانند بدهضمی ایجاد ...
روش های طلایی برای لاغری و رسیدن به وزن ایده آل
اضافه کنید سعی کنید در هر وعده پروتئین بخورید. بهتر است کالری خود را از پروتئین ها دریافت کنید تا قند کمتری در بدن شما ذخیره شود. استفاده از رژیم غذایی سرشار از پروتئین و انجام مرتب ورزش های قدرتی به حفظ بافت عضلانی و بالا رفتن سرعت سوخت وساز بدن کمک می کنند. 8- برای کاهش وزن سریع میان وعده سالم انتخاب کنید افراد چاق معمولا در خوردن میان وعده ها زیاده روی می کنند. بنابراین ...