سایر منابع:
سایر خبرها
دوش صبحگاهی یا شبانه؛ کدام بهتر است؟
سلامت و زیبایی برخوردار شوند. در ادامه به فواید دوش شبانه خواهیم پرداخت. 1- ممکن است به زودتر خوابیدن تان کمک کند دوش شبانه بدن و ذهن را آرام می کند و اگر در زمان مناسب انجام شود می تواند خواب بهتری هم به شما بخشد. گرفتن دوش آب گرم 90 دقیقه قبل از خواب می تواند کمک کند 10 دقیقه زودتر از معمول به خواب روید. علتش آن است که آب گرم دمای بدن را اندکی پایین تر می آورد و ...
گوشت خوب است یا بد؟
درمان کم خونی بسیار مفید باشد. چگونه تأثیرات منفی مصرف گوشت را به حداقل برسانیم؟ مصرف فرآورده های گوشتی را به حداقل برسانید. از گوشت های سالم و ارگانیک استفاده کنید. از مصرف گوشت های کبابی و سرخ شده اجتناب کنید. زمان پخت گوشت بسیار مهم و حائز اهمیت است. مطمئن شوید که گوشت به اندازه کافی پخته می شود. از طرفی پخت بیش از اندازه گوشت هم می تواند سبب از بین رفتن ارزش غذایی آن شود. برای جذب ...
روده شما درباره سلامتی تان چه می گوید
پروبیوتیک ها برای تغذیه باکتری های سالم روده مفید هستند. نفخ می تواند به معنای فقدان مقادیر کافی فیبر در رژیم غذایی باشد. افزایش مصرف فیبر می تواند به کاهش نفخ کمک کند. اکثر ما تنها نیمی از 30 گرم توصیه شده مواد غذایی حاوی فیبر را مصرف می کنیم. خوب است این رویه را به تدریج تغییر دهیم چرا که روده ما تغییرات سریع را دوست ندارد و به آن واکنش نشان می دهد. تغییرات در ...
از باکتری های بدن تان محافظت کنید
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از مهر، طبق اعلام موسسه ملی سلامت آمریکا، باکتری های بدن به هضم غذا کمک می کنند، از بدن در مقابل عفونت محافظت می نمایند و سلامت تولیدمثلی را حفظ می کنند. این موسسه برای حفظ باکتری های بدن، موارد زیر را توصیه می کند: - بدون تجویز پزشک آنتی بیوتیک مصرف نکنید و پزشک تان را نیز برای تجویز آنتی بیوتیک تحت فشار قرار ندهید. آنتی بیوتیک به سلامت باکتری ها ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
قطعاً سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. قطعاً می دانید که سبزیجات فواید زیادی برای سلامتی شما دارند اما شاید خیلی آن ها را مصرف نمی کنید. شاید بدن تان با کمبود مصرف سبزیجات مواجه باشد. در این قسمت از بهداشت و سلامت علائمی را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد سبزیجات کم مصرف می کنید. کمبود رنگ های مختلف داخل بشقاب بسیاری از افراد غذای خود را با مقداری گوشت ...
طرز تهیه خورش سویا و کلم بروکلی
این غذا مخصوص افرادی است که به غذای گیاهی تازه و سالم خواری علاقه بسیاری دارند. این غذا با سویا، کلم بروکلی و هویج تهیه می شود. برای اینکه کلم بروکلی این غذا خوش رنگ و خوشمزه تر شود باید یک قابلمه حاوی آب و نمک را روی گاز بگذارید و صبر کنید تا جوش بیاید سپس کلم ها را درون قابلمه بریزید. کلم بروکلی پخته شده را بعد از چند دقیقه از آب در بیاورید و فورا آن را در کاسه آب یخ قرار دهید. به ...
خواص و فواید درمانی انبه چیست؟
و نقش محافظ را برای حفظ سلامت چشم ایفا می کند و احتمالا صدمات ناشی از زوال شبکیه را دفع می کند. اثبات شده است که دریافت بالای انواع میوه ها (3 وعده یا بیشتر) خطر ابتلا و پیشرفت زوال شبکیه ناشی از افزایش سن را کاهش می دهد. پیشگیری از آسم خطر پیشرفت آسم در افرادی که مقدار فراوانی از مواد مغذی ویژه ای مصرف می کنند بسیار پایین است. یکی از این مواد مغذی بتاکاروتین است ...
یک سوال تکراری، اما مهم؛ مبتلایان به کرونا چه بخورند؟
موارد زیر را در نظر داشته باشید: * میوه، سبزیجات و محصولات حیوانی را به جای بسته بندی شده، تازه بخرید و مصرف کنید. * تمام وعده های غذایی تان را ساده تهیه کنید و هرگز از غذا های حاضری و بیرون بر استفاده نکنید. * مانند هر زمان دیگر به بهداشت فردی تان اهمیت بدهید و پیش از صرف غذا دست هایتان را حتما بشویید. * اگر نمی توانید وعده غذایی تان را در روز های اولیه ...
اهمیت مصرف فلفل دلمه ای در دوران کرونا
. بنابراین، مصرف روزانه 75 تا 180 میکروگرم از آن که به عنوان مثال با یک فلفل دلمه ای متوسط برابری می کند، برای حفظ سلامت بدن در این روزها الزامی است. فلفل دلمه ای، میوه ها، شیر و لبنیات و برخی مواد غذایی دیگر مانند جگر و قلوه می توانند منابع خوبی برای تأمین ویتامین A باشند. 4- ویتامین D نتایج تحقیقات متعدد حاکی از وجود ارتباط میان کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به بیماری های ...
9 ماده غذایی مفید برای ریه ها
التهاب های مختلفی که توسط مواد سمی ایجاد می شود محافظت می کند؛ بنابراین، فراموش نکنید که آن را به وعده های غذایی خود اضافه کنید و بیشتر از آن استفاده کنید. 9. توت ها: توت ها، به ویژه آن هایی که تیره هستند، شاید دارای طعم خاص نباشند، اما با خواص سالم و ترکیبات متعدد آن ها بسته بندی می شوند. آنتی اکسیدان ها یکی از آن ها هستند و مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها برای مبارزه ...
خواص ارده شیره
ارده شیره از خمیر کنجد له شده که مملو از خواص است، به همراه دوشاب تشکیل می شود. ارده شیره دارای مواد مغذی فراوانی نظیر آمینواسیدها و چربی های سالم، فیبر، پروتئین، انواع ویتامین به خصوص ویتامین گروه ب، تیامین، منیزیم، مس، فسفر، منگنز، آهن و زینک است. 3 خاصیت ارده شیره حفظ سلامت قلب و عروق یکی از خواص ارده شیره حفظ سلامت قلب به وسیله آمینواسیدهای ضروری و پروتئین های زیاد ...
چه مرز هایی باید داشته باشید؟ چگونه آن ها را اجرا کنید؟
لزومی ندارد که با تندخویی مرز های خودتان را به دیگران نشان دهید. از اینکه برای خودتان مرز دارید، احساس گناه نکنید. مرزها، برای مراقبت از خود ضروری هستید و ما هر روز ناخودآگاهانه مرز هایی را برای حفظ سلامتی مان رعایت می کنیم. برای مثال سعی می کنیم غذای سالم مصرف کنیم یا ورزش کنیم. بنابراین، مرز ها در کارکردشان با هم تفاوتی ندارند. در ابتدا تعیین ارزش ها و مرز ها و پیدا کردنِ روش هایی برای اجرایی کردنِ مرزها، زمان بر است. اما بدن و ذهن تان بابتِ داشتنِ چنین مرز هایی از شما سپاسگزار خواهد بود. منبع: PsychCentral ترجمه: سایت فرادید ...
تغذیه در کودکان : اهمیت و نقش تغذیه سالم در رشد ذهنی و جسمی کودک
غنی شده مانند شیر، جو دوسر و توفو زرده تخم مرغ صدف آجیل پنیر سویا گوشت مرغ، گوشت خوک، گوشت گاو سیر بوقلمون گوشت قرمز دانه کدو تنبل اسفناج حفظ رژیم غذایی مناسب نه تنها از ایمنی بدن پشتیبانی می کند، بلکه برای سلامت کلی بدن نیز مفید است. کودکان باید وعده های غذایی مغذی مناسبی بخورند که برای همه عملکردهای اولیه بدن لازم است. دریافت مواد مغذی خوب باعث سلامت کلی بدن کودک می شود. ...
اگر احساس افسردگی می کنید این غذاها را بخورید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، مطالعات متعددی وجود دارد که تایید می کند رژیم غذایی سالم می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و خلق و خو و شخصیت فرد تحت تاثیر نوع خوراکی مصرفی است. برهمین اساس مصرف غذاهای ناسالم و فست فودها با افزایش خطر بروز افسردگی همراه است. از سوی دیگر، مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را به ...
خواص گوشت قرمز بیشتر است یا گوشت مرغ؟
فقر آهن در بدنمان می شود . گوشت قرمز مقدار زیادی چربی اشباع شده دارد و حاوی مقدار قابل توجهی از ویتامین B6 نیاسین ، فولات ، زینک تیامین و اسید پانتوتینک است و غنی از سلینیوم است که مناسب برای پیشرفت در باروری به حساب می آید. مصرف به اندازه گوشت قرمز هم سلامت قلب را تضمین می کند . دقت داشته باشید موقع خرید گوشت ظاهرش سالم باشد و نباید لزج و چسبنده ومترشح شده باشد. ...
چند کاربرد جالب مایکروویو و مایکروفر که نمی دانید
آشنایی با برخی کاربرد های جالب مایکروویو از مزایای استفاده از مایکروویو می توان به صرفه جویی در زمان و کاهش زمان طبخ است. هم چنین از آب و روغن کمتری در پخت استفاده می شود. این دستگاه به دلیل برخورداری از طراحی ویژه و مکانیسم استاندارد طبخ مواد غذایی به میزان زیادی می تواند در حفظ ویتامین و املاح مواد غذایی نقش موثر باشد به این صورت که گرما موجب از بین رفتن ویتامین های مواد ...
چرا باید به تجهیزات ایمنی در کار توجه کنیم؟
...> از آن جایی که تمام کارها با دو دست انجام می شود لازم است که دو دست سالم بمانند. در هنگام کار دست ها با ابزار و وسایل زیادی سرو کار دارند بنابراین ممکن است که نسبت به سایر اعضای بدن بیشتر آسیب ببینند. بنابراین برای پیشگیری از این چنین حوادثی لازم است که از دستکش های ایمنی استفاده شود. گفتنی است که در بسیاری از کارها ممکن است که کارگر با عوامل خطرناکی همچون سوختن، بریدن، آسیب دیدن با مواد شیمیایی ...
آنچه باید در باره روغن ذرت بدانیم
: 122 چربی: 14 گرم ویتامین E : از میزان مصرف روزانه مرجع (RDI) در طی فرآیند استخراج روغن ذرت ، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی از بین می روند. هنوز هم روغن مقدار نسبتاً ویتامین E دارد. موارد استفاده و نحوه ساخت روغن ذرت : روغن ذرت کاربردهای مختلفی دارد ، هم در کاربردهای پخت و پز و هم غیر پخت و پز. این ماده به عنوان یک پاک کننده صنعتی و ...
روش نگهداری لیمو ترش در فریزر
برش آن نخواهید بود. این نرمی، لیمو ترش را به یک چاشنی مناسب تبدیل می کند. در این حالت نیز می توانید از عصاره لیمو ترش نیز استفاده کنید. 3 تا 4 ماه می توانید لیمو ترش را در فریزر نگهداری کنید. لیمو ترش را به قطعه های کوچک ببرید و به شکل هلالی برش بزنید. بریدن لیمو ترش به برش ها و تکه های کوچک تر قبل از فریز کردن باعث می شود، قوام لیمو ترش حفظ شود. تکه های ...
آشنایی با مُحَمِّرِه، پیش غذای خاص لبنانی
...، این میان وعده جذاب لبنانی پر از عطر و طعم است، محمره را به عنوان پیش غذا یا مزه هم سرو می کنند، گاهی روی نان میمالند و همچنین به عنوان سس کباب ها، گوشت های باربیکیو و ماهی ها استفاده می شود. طرز تهیه محمره زیاد سخت نیست؛ اما هنر آشپزی می خواهد تا با حفظ اصالت آن، طعم و مزه اش برای ایرانی جماعت جذاب و دلنشین باشد. تاریخچه محمره غذاهای متنوع عربی با مشهورترین غذاهای ...
7 فاید غذایی و سلامتی بامیه
عصاره بامیه باعث مرگ سلول های سرطانی شده است. به خاطر داشته باشید که این مطالعات در لوله های تست با اجزای متمرکز و استخراج شده بامیه انجام شده اند. قبل از اینکه بتوان نتیجه گیری کرد، تحقیقات انسانی بیشتری موردنیاز است. 5. ممکن است قند خون را کاهش دهید حفظ سطح قند خون سالم برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. به طور مداوم قند خون بالا می تواند منجر به پیش دیابت و دیابت نوع ...
انبه، میوه ای با خواص حیرت انگیز
بدون شکر را افزایش دهید. 5- هر روز یک عدد تخم مرغ آب پزشده که کاملاً پخت شده است مصرف کنید. 6- مصرف شکر و قند را محدود کنید. 7- غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوردی شده و فست فود ها ممنوع است. 8- مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. 9- مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه ها ی صنعتی، انواع شیرینی و ...
یک اشتباه رایج در آب پز کردن سیب زمینی
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، بیشتر اوقات مردم آب سرد روی سیب زمینی می ریزند. در نتیجه، سیب زمینی در طی فرایند آب پز، بیشتر مواد مغذی خود را از دست می دهد. سالم ترین راه حل این است که سیب زمینی خام را در آب جوش قرار دهید و فقط وقتی نرم شد به آن نمک بزنید. سیب زمینی های تازه (خوب شسته شده یا پوست کنده) در آب جوش غوطه ور می شود و کافی است به مدت 15 تا 20 دقیقه با حرارت متوسط ...
این آجیل عمر شما را زیاد می کند
می گذارند. طبق تحقیقاتی که صورت گرفته است، نوع خاصی از آجیل وجود دارد که با 5 بار مصرف کردن آن در هفته، طول عمر شما تا یک سال افزایش می یابد! اگر شما هم علاقه مند هستید بدانید که این آجیل چطور عمر شما را زیاد می کند، به ادامه مطلب توجه فرمایید: گردو از سالم ترین و مقوی ترین مغزیجاتی است که با استفاده از آن می توانید به سطح بالایی از سلامت جسمی برسید و عمر طولانی تری داشته باشید. ارزش و ...
5 ماده غذایی مضر برای ریه
روی ریه داشته باشد. بادام زمینی دارای اجزایی است که ممکن است واکنش های آلرژیک ایجاد کند بنابراین بهتر است از مصرف بادام زمینی یا محصولات ساخته شده با آن جدا خودداری کنید. 3. نمک: شما نمی توانید مواد غذایی را بدون اضافه کردن نمک به آن تصور کنید، اما برای بعضی، اضافه کردن نمک خطرات جبران ناپذیری به همراه دارد. نمک حاوی مواد خاصی است که به نفع همه نیست اگر از مسائل تنفسی رنج می ...
این مواد غذایی را در دوران کرونا نخورید
نمک و قند و چربی کمتر استفاده کنیم تا این دوران همه گیری را با سلامتی پشت سر بگذاریم. خوراکی های بی قند و بی نمک بخورید در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید، به جای استفاده از نوشابه و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیرهای بدون قند در وعده های غذایی استفاده و مصرف سس مایونز را محدود کنید. سالاد خود را با چاشنی هایی همچون انواع ...
سالاد مدیترانه ای رژیمی
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، سالاد در سفره غذایی ایرانی جایگاه خوبی دارد و سالاد های مختلف و معروف ایرانی نیز با وعده های اصلی سرو می شود . اما بیشتر سالاد های ایرانی دارای سبزیجات محدودی است و خیلی متنوع نیست . دستورهای غذاهای مدیترانه ای و یا رژیم مدیترانه ای به علت حجم و تنوع بالای سبزیجات و طبخ سالم بسیار معروف و از سلامت غذایی بالایی برخوردار است. مواد لازم: کاهو ...
سالاد اندونزی؛ از این طعم جذاب، غافل نشوید
فلزی برخورد کند چون دیگر می شود هویج آبپز نه بخار پز) و هویج ها را سالم و یا از وسط نصف می کنیم و در آبکش قرار می دهیم و در قابلمه را می گذاریم تا هویج با بخار آب قابلمه پخته شود. ما هویج ها را بخارپز می کنیم تا فیبر موجود در آن حفظ شود. برگ کلم های سفید و قرمز را می شوییم و روی تخته ریز با برش های نازک و رشته ای خرد می کنیم و یا با رنده قسمت درشت یا ریز آن رنده می کنیم. نازک ...
اگر مو هایی زیبا، بلند و براق می خواهید این محصولات را مصرف کنید
... با این حال گاهی پیش می آید که برخی مواد مغذی کمتر به بدن شما رسیده و پزشک یا مشاور زیبایی تان پیشنهاد می کند تا از مکمل ها استفاده کنید. در ادامه ما به شما برخی از مکمل های مناسب برای مو را معرفی خواهیم کرد. 1. ویتامین های B کمپلکس: مطالعات ارتباط بین کمبود بیوتین و ریزش مو را نشان داده است. علاوه بر بیوتین چندین ویتامین B دیگر نیز با تنظیم انتقال اکسیژن و مواد مغذی مهم به پوست سر ...
افزایش اهمیت بازارهای کشاورزی در دوران کرونا
محصولات کشاورزی به عنوان روشی سالم تر روی آوردند. کشاورزان نیز به منظور خدمت هر چه بیشتر به مردم و همچنین رونق بازارهای خود دست به ایده پردازی زدند و به روش هایی متفاوت با گذشته محصولات را در اختیار مشتریان قرار می دادند. سال 2020 برای کشاورزان سراسر دنیا سال رونق اقتصادی بود چرا که ساکنان کره خاکی بسیار بیشتر از گذشته به مصرف مواد غذایی تازه گرایش پیدا کرده بودند. از یک سو افراد ...