سایر منابع:
سایر خبرها
12 موردی که باعث افزایش چربی شکم شما می شود
حتی افراد با وزن طبیعی و چربی اضافی شکم نیز بیشتر در معرض مشکلات سلامتی هستند، در ادامه 12 مورد ذکر شده است که باعث چربی شکم می شود. 1. غذا ها و نوشیدنی های قندی بسیاری از مردم هر روز بیشتر از آنچه تصور می نمایند، شکر مصرف می کنند. غذا های سرشار از قند شامل کیک و آب نبات، همراه با انتخاب های سالم تر مانند مافین و ماست یخ زده می باشد. نوشابه، نوشیدنی های قهوه طعم دار و ...
10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است
را افزایش دهیم. اما حقیقت این است که گرچه ما با این رژیم احساس گرسنگی نخواهیم کرد، زیرا تمام روز غذا می خوریم، اما این رژیم منجر به کاهش میزان چاقی نخواهد شد، بلکه برعکس باعث افزایش وزن ما می شود. 6. میوه ها قند زیادی دارند و رژیم غذایی شما را خراب خواهند کرد ما این توصیه را از همه جا می شنویم و این اشتباه و حتی تاسف آور است. میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی ...
12 خوراکی که در صورت ابتلا به بیماری IBS باید از آن ها اجتناب کنید
...> فیبر، حجم سالم زیادی به رژیم غذایی اضافه می کند. فیبر در غلات کامل، سبزیجات و میوه ها موجود است. بااین حال تحمل فیبر از فردی به فرد دیگر متفاوت است. فیبر نامحلول Insoluble fiber برای برخی از افراد مبتلا به IBS ممکن است باعث اسهال شده یا اسهالشان را بدتر کند. به جای آن روی مصرف فیبر محلول soluble fiber تمرکز کنید. در نظر داشته باشید که فیبر نامحلول ممکن است یبوست را از بین ببرد، اما ...
روده شما درباره سلامتی تان چه می گوید
و یا توجه به آن می تواند به بهبود سلامت ما کمک کند: باد شکم بدبو ممکن است بدان معنا باشد که رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد قند و یا غذا های فرآوری شده است. غذا هایی دارای قند و غذا های فرآوری شده می توانند باعث تغذیه باکتری ها و مخمر های ناسالم شوند و این موضوع باعث مقابله با باکتری های سالم در روده و منجر به ایجاد باد شکم بدبو می شود. این در حالی است که غذا های سرشار از فیبر و ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
کنید تا سرعت جذب قند موز به جریان خون کاهش پیدا کند. این کار موثرترین استراتژی برای تثبیت قند خون است که به معنی سطح انرژی ثابت و کاهش وزن است (چون سطح قند خون ثابت به لوزالمعده اجازه ترشح هورمون گلوکاگون glucagon را می دهد که هورمون چربی سوز است.) 13٫موز ولع و هوس خوردن را کمتر می کند یکی دیگر از مزایای ثابت نگه داشتن قند خون این است که ولع خوردنتان کاهش پیدا می کند. خوردن یک ...
تاثیر باورنکردنی این میوه خوشمزه در کاهش وزن
شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. منبع: بهداشت نیوز ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
...> مصرف روزانه و قابل تحمل کومارین 0. 1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف بیش از آن ممکن است باعث مسمومیت کبد و سرطان شود. باتوجه به مصرف روزانه قابل تحمل، توصیه نمی شود که هر روز بیش از 0. 5 گرم دارچین مصرف کنید. اما می توانید روزانه 5 گرم ( 1 قاشق چای خوری) دارچین را بخورید. خوردن بیشتر از آن گاهی اوقات خوب است، مثل این که دستورالعمل خاصی برای آن لازم است. اما نباید مقادیر ...
همه چیز درباره فواید لیمو
به گزارش اقتصادآنلاین ، در واقع، لیمو می تواند از سلامت قلب، کنترل وزن و سلامت گوارشی حمایت کند. در اینجا 6 مورد از فواید لیمو آورده شده است. حمایت از سلامت قلب لیمو منبع خوبی از ویتامین C است. یک لیمو حدود 31 میلی گرم ویتامین C دارد که 51 % از مقدار دریافت روزانه است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می ...
چگونه از عوارض پرخوری خلاص شویم؟
حوصلگی و کسالت ممکن است فرد را به غذا خوردن تشویق کند. خطرات پرخوری اختلال پرخوری عوارض متعددی برای فرد از نظر سلامت جسمی، عاطفی و اجتماعی دارد. بیشتر افراد پرخور به دلیل مصرف کالری بیش از حد، گرفتار چاقی غیرقابل کنترل می شوند که این وضعیت آن ها را در معرض بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و انواع سرطان ها قرار می دهد. همچنین افراد مبتلا به اختلال پرخوری به ...
12 فایده مهم خوردن انگور برای سلامتی
... کاهش سطح قند خون و حفاظت در برابر دیابت: انگور حاوی 23 گرم قند در هر فنجان (151 گرم) است که ممکن است باعث شود شما فکر کنید آیا گزینه مناسبی برای افراد دیابتی است؟ شاخص گلیسمی پایین (GI) آن ها 53 است که نشان دهنده سرعت بالابردن قند خون در یک غذا است. علاوه بر این، ترکیبات موجود در انگور حتی ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد. در یک مطالعه 16 هفته ای بر روی 38 مرد، کسانی که ...
بهترین میوه ها و سبزیجات رژیمی کدامند؟
درست کنید تا بدون مصرف کربوهیدرات زیاد از یک میوه خوشمزه لذت ببرید. 1. خیار خیار یک سبزی تازه و مغذی است که اغلب در سالاد استفاده می شود. از نظر قند بسیار کم و آب زیادی دارد. یک وعده 100 گرم خیار فقط 2 گرم شکر با 95 گرم آب دارد. چند تکه خیار را به کاسه سالاد خود اضافه کنید و روی آن مقداری آجیل و دانه بگذارید تا از یک غذای کم قند لذت ببرید که شما را تا مدت ها بعد از غذا سیر ...
راه های حفظ سلامت مغز وابسته به روده هاست
گیرنده ها و سلول ها و مسیرها، می توان پی برد که چگونه می توان درمان هایی را توسعه داد تا هوس و میل مداوم به قند ها که در نهایت منجر به اختلالات متابولیکی می شود، کاهش یابد. به همین ترتیب، درمان های مرتبط با روده برای سلامت روان بهتر در مراحل اولیه است. روده 95 درصد سروتونین بدن را تولید می کند که به دلیل نقش آن به عنوان یک تثبیت کننده خلق و خو شناخته می شود. محققان در حال بررسی پتانسیل درمان ...
10 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب
از حد بر کبد شما وارد کنند. برخی از این مواد شامل الکل، دارو های بدون نسخه و برخی ویتامین ها و مکمل ها هستند. طبق تحقیقات انجام شده در سال 2013، در صورت داشتن NAFLD، بهتر است از مصرف الکل به طور کامل اجتناب کنید. درحالی که مصرف متوسط الکل ممکن است دارای مزایایی در بین افراد سالم باشد، مشخص نیست که آیا این مزایا در مورد افراد مبتلا به NAFLD نیز صدق می کند یا خیر. علاوه بر این، قبل از مصرف ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
غالباً صرف نظر می کنم و گاهی فقط اندکی از اون می خورم. زنان زیبا اندام دنیا برای همه وعده های غذاییشون برنامه دارن! برای اینکه روی حجم غذایی که می خورید نظارت داشته باشید سعی کنید طبق برنامه ای که از قبل دارید، غذا بخورید. در غیر این صورت مجبورید هر غذایی که در انتظارتونه رو مصرف کنید و این نتیجه ای جز اضافه وزن شما نخواهد داشت. رژیم غذایی زنان زیبا اندام از زبان جسیکا ...
تکنیک های سریع و موثر برای لاغری
معناست که مواد مغذی شما از تعادل خارج شده است؛ این امر با افزایش پروتئین و کاهش کربوهیدرات ها و چربی ها از رژیم غذایی بهبود می یابد. خوردن پروتئین بیشتر در این مرحله به سوزاندن کالری اضافی کمک می کند، زیرا میزان متابولیسم را افزایش می دهد. استرس نقش زیادی در افزایش وزن دارد؛ میزان غذا خوردن، به ویژه مصرف غذاهای ناسالم را بالا می برد یا تأثیر رژیم غذایی شما را مختل می کند، که ممکن است ...
کدام مواد غذایی موجب بروز آکنه و جوش می شوند؟
به وجود می آورند؟ حساسیت های ناشی از مواد غذایی البته صرفا به ایجاد جوش منجر نمی شوند؛ اما ایجاد جوش بعد از مصرف این مدل غذا ها باعث ایجاد موارد زیر نیز می شوند: توده قرمزی پوست خارش ورم ممکن است، بلافاصله پس از مصرف غذای حساسیت زا جوش روی صورت یا بدن شما شکل بگیرد؛ اما معمولا در اطراف دهان، بینی، گردن، صورت و جا های دیگر ایجاد می شود. این علائم ...
یک سوال تکراری، اما مهم؛ مبتلایان به کرونا چه بخورند؟
خواهد داشت تا انرژی از دست رفته بازگردد. از مواد غذایی سرشار از انرژی می توان به برنج، سیب زمینی، نان، ماکارونی، غلات کامل اشاره کرد، اما از غذا هایی که فقط کالری داشته و ارزش غذایی دیگری ندارند، مانند انواع غذا های فرآوری شده، حاضری ناسالم و هله هوله دوری کنید. مصرف کالری سالم جلوی از دست رفتن ماهیچه ها را می گیرد. 2. پروتئین بدون پروتئین، این بلوک های ساختمانی حیات، نمی ...
10 مورد از فواید روغن نارگیل برای سلامتی
ماهی ها می خورند و سکته مغزی و یا بیماری قلبی کمی دارند. 3. به چربی سوزی نیز می تواند کمک کند. چاقی یکی از بزرگ ترین شرایط سلامتی است که امروزه جهان غرب را تحت تأثیر قرار داده است درحالی که برخی افراد فکر می کنند چاقی تنها مربوط به میزان کالری مصرفی ای است که فرد می خورد، اما منبع آن کالری ها نیز مهم است. غذا های مختلف به روش های مختلف بر روی بدن و هورمون ها تأثیر می گذارند ...
9 روش مفید برای کاهش وزن سریع
. خواب ناکافی هورمون گرسنگی را افزایش می دهد و باعث افزایش اشتهای کاذب می شود. خواب کافی، احساس گرسنگی کاذب را از بین می برد و باعث می شود که انتخاب های سالم تری برای غذا خوردن داشته باشید. اگر بیدار شدن در صبح برای شما سخت است، بهتر است که به جای خوابیدن بیشتر، الگوی خواب خود را اصلاح کنید. سعی کنید شب ها زودتر بخوابید و با تکنیک های مختلف، خواب آرام تر و باکیفیت تری داشته باشید. ...
هرچه سریع باید نوشیدن این نوشیدنی ها را کنار بگذارید
دلیل از دست رفتن فیبر میوه، یک ترکیب نامتعادل به وجود می آید. 2. شیر های غیر لبنی شیرین شده: امروزه مصرف شیر های غیر لبنی مانند شیر بادام در حال گسترش است اما اکثر برند های موجود در بازار سرشار از کالری بوده و می توانند باعث چاقی شوند. اگر این شیر ها را تهیه می کنید حتما از آنواع بدون شکر استفاده کنید. 3. نوشابه های رژیمی: این نوشیدنی ها حاوی میزان زیادی از رنگ مصنوعی و شیرین ...
کاهش وزن و افزایش انرژی با رژیم غذایی بدون قند
می گذارد تا بتوانید بهترین حالت خود را احساس کنید. ارزش تلاش را دارد، زیرا کاهش مصرف قند باعث افزایش سلامت کلی و طول عمر می شود. برچسب غذا را بررسی کنید و به دنبال "قند اضافه" باشید از منابع واضح قند افزوده آگاه شوید و آن ها را حذف کنید "بیشتر غذا هایی که می خورید را در غذا های کامل و حداقل فرآوری شده متمرکز کنید. رژیم غذایی خود را با سبزیجات سرشار از ...
7 مزیت خوردن خیار برای سلامتی
افزایش مصرف میوه و سبزیجات با بهبود وضعیت هیدراتاسیون همراه است. ازآنجاکه خیار ها از 96 درصد آب تشکیل شده اند، به ویژه در تقویت آب بدن مؤثر هستند و می توانند به شما در تأمین نیاز های روزانه مایعات بدنی کمک کنند. 4- خیار ممکن است به کاهش وزن کمک کند خیار به طور بالقوه می تواند به چند روش مختلف به کاهش وزن کمک کند. اول ازهمه، کالری کمی دارند. هر وعده یک فنجانی (104 گرمی) فقط 16 ...
همه چیز درباره خواص شلغم
ایزوتیوسیانات ها با باکتری های ایجاد کننده بیماری مبارزه می کنند. سایر مزایای بالقوه برای سلامتی ریشه ها و برگ های شلغم ممکن است مزایای دیگری نیز برای سلامتی داشته باشند از جمله: ممکن است به مدیریت وزن کمک کند. شلغم از سبزیجات کم کالری و غیر نشاسته ای با شاخص گلیسمی پایین است، بنابراین خوردن آن حداقل تأثیر را بر روی قند خون شما دارد. طبق تحقیقات، این خصوصیت از داشتن وزن سالم ...
7 فاید غذایی و سلامتی بامیه
. خوردن پروتئین کافی با فواید مدیریت وزن، کنترل قند خون، ساختار استخوان و توده عضلانی مرتبط است. 2. حاوی آنتی اکسیدان های مفید است بامیه آنتی اکسیدان های زیادی را جمع می کند که برای سلامتی شما مفید هستند. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی در غذا هستند که آسیب ناشی از مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد را دفع می کنند. آنتی اکسیدان های اصلی در بامیه، پلی فنول ها هستند که شامل فلاونوئیدها ...
7 راه برای بهبود سلامت کبد
... هپاتیت یک بیماری است که باعث التهاب کبد می شود. برخی از انواع هپاتیت فقط علائم حاد و کوتاه مدت (هپاتیت A) را ایجاد می کنند، درحالی که برخی دیگر بیماری های طولانی مدت (هپاتیت B و C) هستند. شما می توانید با درک اولیه نحوه انتشار رایج ترین اشکال، از خود در برابر هپاتیت محافظت کنید. • هپاتیت A با مصرف غذا یا آب آلوده به مدفوع فردی که مبتلا به هپاتیت A است، منتقل می شود. ...
تغذیه مناسب در دوران کرونا | مواظب افزایش وزن باشید
و مصرف زیاد مواد قندی هم موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. در مصرف آن ها افراط نکنید. مواظب افزایش وزن باشید در حین خرید، به نشانگرهای رنگی تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید؛ چرا که به ما می گویند در محصول مربوطه چقدر سدیم، نمک، قند و چربی وجود دارد. احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است، مراقب وزن خود باشید و حتی الامکان از بیرون غذا تهیه نکنید؛ سعی ...
از خوردن این موادغذایی در روزهای کرونایی بپرهیزید
برچسب ها پیشگیری از کرونا تغذیه سالم دانستنی آنلاین ویروس کرونا برچسب ها
از خوردن این خوراکی ها در دوران کرونا بپرهیزید
قندی هم موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. در مصرف آن ها افراط نکنید. در حین خرید، به نشانگرهای رنگی تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید؛ چرا که به ما می گویند در محصول مربوطه چقدر سدیم، نمک، قند و چربی وجود دارد. احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است، مراقب وزن خود باشید و حتی الامکان از بیرون غذا تهیه نکنید؛ سعی کنید در خانه غذا درست کنید. مواد غذایی خریداری ...
خواص فراوان درمانی روغن سیاه دانه
و در برابر عوارضی مانند بیماری قلبی، آلزایمر و سرطان از شما محافظت کنند. اگر در رژیم غذایی شما غذا های طبیعی جای چندانی ندارند، روغن سیاه دانه می تواند راه خوبی برای تکمیل نیاز های بدنتان به آنتی اکسیدان ها باشد. بالا بودن سطح قند خون می تواند ریسک دیابت، مشکلات کلیوی، بیماری های چشم و سکته مغزی را افزایش دهد. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف تنها یک دوز دو گرمی روغن سیاه ...