سایر منابع:
سایر خبرها
10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است
وجود ورزش به خود اجازه می دهند غذای بیشتری بخورند و بنابراین وزن خود را کاهش نمی دهند. همچنین، نباید به تمرینات وزنه برداری اکتفا کنند؛ بلکه این ورزش باید با تمرینات مفید برای قلب، رژیم غذایی متعادل و اجتناب از کالری اضافی ترکیب شود. 10. خوردن پروتئین پس از ورزش یک امر ضروری است اعتقاد بر این بود که بلافاصله بعد از ورزش باید پروتئین مصرف شود تا عضلات متورم شود و بدن در این زمان ...
دلایل روانشناختی اضافه وزن و چاقی در پاندمی کووید 19
دکتر پیمان دوستی - روانشناس تحریریه زندگی آنلاین : یک مطالعه انجام شده در برزیل نشان می دهد که قرنطینه، عادات غذایی ناسالم و مشکلات مربوط به خُلق و به زیستی روانشناختی در دوران پاندمی کووید 19 با اضافه وزن و چاقی در این دوران در ارتباط است. امروزه ما می دانیم که استرس می تواند نقش زیادی در پرخوری، کم تحرکی یا میزان قندی که بدن آزاد می کند، داشته باشد. از سوی دیگر، زمانی که ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف یک عدد موز در روز به میزان قابل توجهی مشکلاتی نظیر نفخ، مشکلات دفع مدفوع، کم خونی، استرس، بی خوابی و... را کاهش و یا از بین می برد. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، اگر به شما بگویم که یک ابزار جدید و پیشرو برای کمک به کاهش وزن، کاهش نفخ ورم شکم، مبارزه با سرطان و افزایش انرژی، آن هم با قیمتی مناسب در دسترس دارید، چه می کنید؟ باید ...
اگر این مشکلات را دارید نارنگی نخورید
.... نارنگی برای محافظت از بدن در برابر اضافه وزن و چاقی: اگر می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر است. علاوه بر آن، نارنگی حاوی ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می کند، هورمونی است که می تواند باعث استرس شود و می تواند بدن شما را تشویق ...
12 موردی که باعث افزایش چربی شکم شما می شود
استرس" شناخته می شود زیرا به بدن شما در پاسخ به استرس کمک می کند. متأسفانه، در صورت تولید بیش از حد، به ویژه در ناحیه شکم، می تواند منجر به افزایش وزن شود. در بسیاری از افراد، استرس باعث پرخوری می شود. اما به جای ذخیره کالری اضافی به عنوان چربی در سراسر بدن، کورتیزول باعث ذخیره چربی در شکم می شود. جالب است بدانید زنانی که دور کمر بزرگی دارند، بدن آن ها هنگام استرس کورتیزول بیشتری ترشح می ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،نوشیدنی ها هم به اندازه ی خوردنی ها می توانند اثر زیادی بر وزن بدن داشته باشند. گرچه هیچ نوشیدنی جادویی ای برای کاهش وزن وجود ندارد اما بعضی نوشیدنی ها شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارند، امری که ممکن است مانع از دریافت کالری اضافه در طول روز شود. برخی نوشیدنی ها هم ممکن است سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببرند و بنابراین می ...
برای کاهش وزن این سبزی ها را بخورید
سبزیجاتی به کاهش وزن کمک می کنند. نقش سبزیجات در کاهش وزن انکارنشدنی است. برای کاهش وزن باید برنامه ربزی غذایی اصولی داشت. کاهش وزن یکباره خطرناک است. رژیم اصولی بهترین راه برای کاهش وزن است. به گزارش خارگ نیوز و به نقل از ایرنا، در اینجا 6 گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز ...
برای کاهش وزن چه زمان انبه بخوریم؟
گوارشی بدن را افزایش داده و همین افزایش موجب سوزاندن کالری های اضافی و کمک به کاهش وزن می شود. در انبه مقدار قابل توجهی فولیت، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین C وجود دارد که باعث میشود این میوه را بسیار مغذی بدانند.استفاده از انبه میتواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا این میوه سرشار از فیبر است و چگالی انرژی آن (نسبت کالری بر گرم) کم است.تابستان فصل انبه است، پس باید آگاه باشید که در صورت ...
چندمدل از بهترین ورزش های هوازی
200 کالری بسته به شدت، زمان و وزن فعلیتان بسوزانید. 10. ورزش هوازی شنا شنا یکی از بهترین تمرین های کامل بدن است که به شما کمک می کند تا حدود 500 تا 600 کالری در 30 دقیقه بسوزانید. ماهیچه ها را تقویت می کند و باعث کاهش وزن و کاهش استرس می شود. شما می توانید حرکت های مختلف یاد بگیرید یا در استخر راه بروید (اگر شناگر حرفه ای نیستید به قسمت های عمیق تر نروید). 11. روئینگ ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
...> فراموشی برای همه در همه سنین اتفاق می افتد اما اگر سرعت ناپدید شدن اطلاعات از مغز شما خیلی سریع است، احتمالا مواد مغذی در بدن تان کم شده است که با مصرف سبزیجاتی مثل سبزیجات برگ دار سبز و هویج، بروکلی، ذرت و گوجه فرنگی می توانید ذهن خود را بهبود ببخشید. استرس زیاد استرس بخش طبیعی زندگی همه ما محسوب می شود اما گاهی اوقات به جسم ما وابسته است. التهاب موجود در بدن می تواند عامل ایجاد ...
داروها و راهکارهای خانگی برای تسکین درد سنگ کلیه
شما با افزایش وزن بدن به شدت مهار می شود؛ بنابراین اگر از سنگ کلیه رنج می برید، کاهش وزن اولین کاری است که باید انجام دهید. گرما درمانی گاهی اوقات، سنگ کلیه می تواند باعث درد و ناراحتی شدید شود. این درد به طور خاص در ناحیه کمر یا پهلو ها رخ می دهد و می تواند به اعضای دیگر بدن نیز گسترش یابد. در صورتی که نتوانید به موقع از پزشک کمک بگیرید یا اگر نتوانید درد را تحمل ...
9 روش مفید برای کاهش وزن سریع
های مثبت را برای اضافه کردن به معرفی کردیم. فرقی نمی کند که هدف شما کاهش وزن باشد یا به دنبال سلامت کلی بدن هستید، ثبات داشتن در هر کدام از این عادت ها، مهم ترین نکته ای است که باید به آن توجه کنید. هفته ای یک بار ورزش کردن یا ماهی یک بار آفتاب گرفتن، کافی نیست. این عادت ها را باید هرروز تکرار کنید تا نتیجه ی مثبت بگیرید. نکته ی دیگری که باید بدانید این است که برنامه ی روزانه ی مناسب ...
تغییر عادات غذایی گام اول در گاهش وزن
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی، چند نکته و روش برای لاغر شدن وجود دارد که با انجام آنها می توانید به راحتی با اضافه وزن خود خداحافظی کنید. این روش های ساده، شامل چند نکته اصولی اما ساده برای کاهش وزن است که براحتی می توانید آنها را انجام دهید. شما با دانستن آنها می توانید با چند تغییر کوچک در زندگی روزمره تان، لاغر شوید. اگر حوصله انجام ورزش و پیروی از یک رژیم ...
اینفوگرافی/ درمان های خانگی فشار خون بالا
... مدیتیشن تنفس عمیق ماساژ ریاکسیشن عضلات یوگا یا تای چی همه این ها روش های کاهش استرس هستند. خواب کافی نیز می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. اتخاذ سبک زندگی پاک تر اگر سیگاری هستید، سعی کنید ترک کنید. مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو به بافت های بدن آسیب می رسانند و دیواره عروق خونی را سخت می کنند. اگر معمولاً الکل زیادی مصرف می کنید و یا به مصرف ...
فواید کشمش
غذایی خو اضافه کنید. یکی از مهم ترین خواص کشمش جلو گیری از ریزش مو است. ویتامین های موجود در این میوه خشک شده می تواند کمبود های بدن را بر طرف ساخته و مانع ریزش مو شود. 9. درمان شوره سر مصرف روزانه کشمش به دلیل رزوراترول های موجود در آن باعث کاهش التهاب پوست سر شده و به درمان شوره سر کمک می کند. 10. جوان سازی پوست صورت مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
غالباً صرف نظر می کنم و گاهی فقط اندکی از اون می خورم. زنان زیبا اندام دنیا برای همه وعده های غذاییشون برنامه دارن! برای اینکه روی حجم غذایی که می خورید نظارت داشته باشید سعی کنید طبق برنامه ای که از قبل دارید، غذا بخورید. در غیر این صورت مجبورید هر غذایی که در انتظارتونه رو مصرف کنید و این نتیجه ای جز اضافه وزن شما نخواهد داشت. رژیم غذایی زنان زیبا اندام از زبان جسیکا ...
با فشار این نقاط بدن از شر سردرد خلاص شوید
برایتان داریم که این بار اگر به سردرد دچار شدید بهتر است پیش از اینکه سراغ قرص بروید آن ها را امتحان کنید. 1- آب بنوشید شاید راه رفع سردردتان کاری به سادگی نوشیدن یک لیوان آب باشد. دهیدراته شدن بدن، یکی از علت های شایع سردردهاست. کم آبی یا دهیدراته شدن بدن می تواند قدرت تمرکزتان را بگیرد و اعصابتان را تحریک کند و اثرات سردردتان بدتر شود. علم ثابت کرده که نوشیدن آب می تواند در عرض ...
چگونه می توان هوس قند را برای بیماران دیابتی کنترل کرد/ هفت نکته شگفت انگیز و موثر
مضر باشد. این اصرارها بیشتر اوقات فرد را ترغیب به مصرف غذاهای غنی از قند و چربی می کند. این منجر به افزایش وزن می شود که می تواند مانع تلاش های انجام شده برای کنترل بیماری شود. دلایل بیشماری وجود دارد که منجر به چنین اشتیاق شدیدی می شود و شناسایی و عمل به این دلایل گامی اساسی در مهار این خواسته است. در این مقاله، دلایل این گرسنگی سیری ناپذیر و مراحل مدیریت آن را بررسی می کنیم. آیا آن ...
چند اشتباه رایج که مانع لاغری می شود
خوبی برای کاهش وزن نیست. برنج را باید با روغن خیلی کم مصرف کنید. 6) صبحانه کیک و چای شیرین می خورید صبحانه را کامل مصرف کنید. صبحانه را باید مقوی و پروتئینی باشد، از خوردن کره، مربا، کیک و چای شیرین خودداری کنید. 7) آب کم می خورید در روز حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. بدن برای سوخت کالری به آب نیاز دارد حتی اگر شما تا حد کمی دچار کم آبی و خشکی شوید، متابولیسم شما به شدت کاهش پیدا می کند. برای اینکه بدن تان همیشه آب کافی داشته باشد قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده ها یک تا 2 لیوان آب یا نوشیدنی غیر شیرین بنوشید. ...
7 درمان خانگی برای مدیریت فشارخون بالا
... وزن و فشارخون دست در دست هم حرکت می کنند. کاهش تنها 4٫5 کیلوگرم می تواند به کاهش فشارخون تان کمک کند. مسئله تنها عددِ ترازویتان نیست. نگاه به دور کمر نیز برای کنترل فشارخون مهم است. چربی اضافی دور کمرتان که به آن چربی احشایی می گویند دردسرساز است. این چربی دور ارگان های بسیاری در شکم شما را احاطه می کند و منجر به مشکلات جدی برای سلامتی از جمله فشارخون می گردد. مردان باید اندازه دور ...
4 عادت شبانه افرادی که طول عمر زیادی دارند
استرس روز را به رختخواب نبرید. 4. خوردن میان وعده های آخر شب را کنار می گذارند اکثر افراد با طول عمر طولانی از مصرف میان وعده نیمه شب صرف نظر می کنند. این افراد بیش از حد غذا نمی خورند و همین امر به آن ها در حفظ وزن سالم کمک کند. آن ها همچنین معمولا اوایل شب شام سبک می خورند و از خوردن میان وعده در اواخر شب خودداری می کنند. اکثر آن ها یک میان وعده کوچک در عصر می خورند. این افراد معمولا تا زمانی که 80 درصد احساس سیری کنند غذا می خورند، نه تا زمانی که کامل سیر شوند. خوردن غذای کم تر به ما یادآوری می کند که هنگام غذا خوردن مراقب باشیم و به بدن خود توجه کنیم. ...
7 مزیت خوردن خیار برای سلامتی
دریافت که آن ها حاوی فلاونوئید ها و تانن ها هستند، این دو، گروهی از ترکیبات هستند که به ویژه در جلوگیری از رادیکال های آزاد مضر مؤثر می باشند. 3. خیار باعث آبرسانی می شود آب برای عملکرد بدن بسیار مهم است و نقش های مهمی را ایفا می کند. این ماده در فرایندهایی مانند تنظیم دما و حمل ونقل مواد زائد و مواد مغذی دخیل است. در حقیقت، آب رسانی مناسب می تواند در عملکرد فیزیکی تا ...
7 راه کاهش وزن، برای کسانی که با مصرف دارو دچار اضافه وزن شده اند
سیاه سویا سبز (نارس) سیب زمینی چغندر 3. از پزشک خود بپرسید که بهتر است از چه مواد غذایی استفاده کنید: مدیریت و درمان بیماری شما در اولویت است، ممکن است گزینه ای برای کاهش وزن وجود نداشته باشد. از پزشک خود بپرسید که آیا دارو های جایگزین یا روش های درمانی دیگری وجود دارد که بتواند باعث درمان شوند به طوریکه باعث افزایش وزن نشوند. افرادی که استروئید مصرف می کنند، در ...
10 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب
خوری و رژیم های غذایی سخت غالباً پایدار نیستند و می توانند برای کبد شما سخت باشند. قبل از شروع هرگونه برنامه کاهش وزن، مهم است که با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید تا ببینید آیا برای شما مناسب است یا خیر. یک متخصص تغذیه می تواند یک برنامه غذایی ایجاد کند تا به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن و انتخاب غذا های مغذی کمک کند. 2. رژیم مدیترانه ای را امتحان کنید تحقیقات از ...
لاغری شکم و پهلو با چند تمرین ساده یوگا در خانه
راز کنید. بدن خود را به جلو بکشید و خم کنید، سعی کنید نوک انگشتان دست تان، انگشتان پا را لمس کند. سعی کنید انگشتان پا را در دست بگیرید و پیشانی را بر روی برآمدگی یا زانو های خود قرار دهید. موقعیت را برای 10 ثانیه نگه دارید و سپس استراحت کنید. برای 8 تا 10 بار حرکت را تکرار کنید. لاغری شکم و پهلو با حرکت کمان (Bow pose) برای تکمیل این مجموعه ساده تمرینا ...
دلایلی برای اینکه شنا یاد بگیرید
افزایش می دهد شنا مکانیسم تنفس شما را بهبود می بخشد و به نوبه خود ظرفیت ریه شما را بهبود می بخشد. این به عملکرد بهتر اندام های شکمی، تنظیم فشار خون و افزایش اکسیژن رسانی کمک می کند. یکی از مزایای شنا برای سلامتی این است که استرس را از بین می برد ورود به استخر، تمرکز تمام و توجه بر روی حرکات بدن و تنفس به شما کمک می کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. یکی ...
6 روش ساده برای مراقبت از خود، چیزی که به آن نیاز دارید
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی یران (شارا) - || وقتی مدام در حال فعالیت هستید، مراقبت از خود اغلب به انتهای لیست کارهای شما می رود. اما شما فقط یک بدن دارید، بنابراین مهم است که از آن به خوبی مراقبت کنید. نسخه آنلاین روزنامه دیلی میل در بخش سلامت خود، توصیه هایی را از تمرینات کوتاه تا سم زدایی دیجیتالی و چند ترفند ساده دیگر برای سلامتی، که به راحتی می تواند در برنامه شما قرار بگیرد ...
با ضربه زدن به انگشت شست خود برای چند ثانیه، تأثیر مثبت آن را ببینیم!
بدن انسان بدن ما واقعاً عجیب است. هر کاری که انجام می دهید و احساس می کنید در ارتباط با مغز و اعصاب شما اتفاق می افتد؛ هر درد کوچکی ، یک لقمه غذا خوردن، فکر کردن، دویدن و... بدون مغز، ما مانند یک گیاه خواهیم بود. درد وقتی مبتلا به آنفولانزا یا سرماخوردگی هستید، تمام بدن شما احساس درد می کند. مفاصل و ماهیچه های شما درد می کنند و در نتیجه تلاش بدن برای مقابله با ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟
آزاد دارند- سلول هایی در بدن شما که به سلول های دیگر حمله کرده و منجر به پیری می شوند. چای سبز بدون قند، یک راه عالی برای جذب مایعات و آنتی اکسیدان ها به بدن شما است و هیچ کالری ندارد. درست قبل از صرف غذا، یک لیوان بزرگ آب یا چای سبز بنوشید. این باعث می شود شما احساس سیری کنید، به این معنی که احتمالاً کمتر غذا می خورید. فواید سیکس پک برای زنان 1- افزایش سلامت عمومی ...