روش های ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن / رژیم فستینگ چیست؟
باعث افزایش هورمون آدیپونکتین در بدن می شود که از موارد کلیدی در چربی سوزی به حساب می آید. این رژیم سبب پیشرفت بدن در آب کردن چربی ها و وزن نیز خواهد شد. رژیم فستینگ بیماری هایی نظیر فشار خون و سطح بالای کلسترول را کنترل و به بهبود سلامت بدن کمک می کند. به علاوه افرادی که در طول رژیم های دیگر دچار استپ وزن می شوند را از این وضعیت خارج می کند. فواید رژیم روزه داری؛ کنترل اشتها از آنجا ...
از 5 ورزش برای درمان کمر درد تا نکاتی برای حفظ سلامت مو ها در پاییز
آمریکایی درباره عوامل موثر بر طول عمر دانشمندان دانشگاه یِل روی عوامل موثر بر طول عمر انسان تحقیقات گسترده ای انجام دادند. 10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است همه ما روزانه با بسیاری از توصیه های پزشکی مواجه می شویم که بیشتر آن ها مبنای علمی ندارد. معرفی بهترین مکمل ها برای درمان ریزش مو/ نکاتی برای حفظ سلامت مو ها قبل از فصل پاییز ...
ساده ترین روش برای کاهش سطح فشار خون
منقطع انجام شود، همانند انجام آن به صورت پیوسته برای بدن مفید است. با این وجود، افرادی که در خطر فشار خون بالا قرار دارند اگر یکباره و ناگهانی اقدام به انجام ورزش های شدید کنند، این امر می تواند به بدن آن ها آسیب وارد کند و فشار خون آن ها را بالا ببرد. متخصصان می گویند فعالیت های سنگین ورزشی باعث افزایش فشار خون شده و اگر این ورزش ها شامل بالا بردن دستان به بالای سر و یا تکان دادن ...
12 فایده مهم خوردن انگور برای سلامتی
20 گرم عصاره انگور در روز مصرف می کردند، در مقایسه با گروه کنترل، سطح قند خون را کاهش داده اند. علاوه بر این، نشان داده شده است که رسوراترول حساسیت به انسولین را افزایش می دهد که ممکن است توانایی بدن شما را برای استفاده از گلوکز بهبود بخشد و ازاین رو سطح قند خون را کاهش دهد. رسوراترول همچنین تعداد گیرنده های گلوکز در غشای سلول را افزایش می دهد که ممکن است تأثیر مفیدی بر قند خون داشته ...
هفت فایده بی نظیر ورزش های هوازی
. بهبود وضعیت قلب و عروق ورزش های هوازی قدرت و توان قلب را افزایش می دهند و خون را بهتر به کل بدن پمپاژ می کنند. این نوع ورزش ها در کاهش فشار خون موثرند و با افزایش چربی خوب بدن (HDL) و همچنین کاهش چربی بد (LDL) رگ ها را در وضعیت خوبی قرار می دهند. اگر می خواهید با ورزش از فشار و چربی خون تان بکاهید، 40دقیقه در روز و 3 تا 4 بار در هفته ورزش های هوازی با شدت متوسط تا شدید انجام دهید ...
10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است
داده اند که خوردن دیر هنگام روند پیری را در بدن افزایش می دهد، چربی بیشتری ذخیره می کند و صبح روز بعد باعث گرسنگی بیشتر می شود؛ بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند حداقل 4 ساعت قبل از خواب شام بخورید. 2. استراحت بعد از غذا ضروری است درست است که ورزش بلافاصله بعد از غذا توصیه نمی شود، اما خوابیدن و چرت زدن نیز ممنوع است، به ویژه پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین. در این مورد، راه ...
انسان از پشه چکونه تقلید می کند؟
کانسای در اوزاکای ژاپن ، در حال کار بر روی ساخت یک سوزن است که از دهان پشه شبیه سازی می کند و در این راه به پیشرفت هایی هم دست پیدا کرده است. سرنگ های طب سنتی دارای یک انتهای تیز برای نفوذ به پوست و یک سطح صاف در طول آن هستند که باعث می شود بدون وقفه از گوشت عبور کند. بسیاری از دردهایی که به دلیل تزریق واکسن و آمپول احساس می کنید به دلیل انتهای نقطه ای آن نیست ، بیشتر مربوط به ...
معجزه خوردن روزانه یک حبه سیر با شکم خالی
سیر جایگاه ویژه ای در غذای هندی ها دارد و به عنوان یکی از قوی ترین مواد غذایی برای درمان انواع بیماری ها شناخته شده است. سیر به بهبود گردش خون، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی، فشار خون، بیماری های قلبی کمک می کند و سموم را از بدن دفع می نماید. حتی می توانید صبح با شکم خالی سیر را بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید. دلایل مصرف سیر با شکم خالی هضم چربی: خوردن سیر خام با معده خالی برای ...
تغذیه در کودکان : اهمیت و نقش تغذیه سالم در رشد ذهنی و جسمی کودک
... در صورتی که بدن کودک نتواند مواد مغذی مورد نیاز برای رشد را به دست آورد، خطرناک است. کودکی که دچار سوءتغذیه است، نمی تواند به رشد جسمانی مورد نیاز خود برسد، که می تواند باعث کاهش قد، وزن و عملکرد بدنی شود. همچنین سوء تغذیه باعث می شود کودک به راحتی احساس خستگی کند. این عدم وجود انرژی می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در انجام برخی فعالیت های روزانه از عدم ورزش گرفته تا مشکلات تمرکز ...
10 خاصیت زردچوبه که شما را شگفت زده خواهد کرد
ضدالتهاب موثر با خواص آنتی اکسیدان قوی که 3 درصد از وزن زردچوبه را تشکیل می دهد. دوز مصرف مناسب این ماده را 1 گرم در روز توصیه کرده اند. رسیدن به این میزان مصرف از کورکومین فقط با استفاده از پودر زردچوبه به عنوان ادویه در طول یک روز بسیار سخت است. به همین دلیل برای بهره مد شدن از تمام خواص زردچوبه شما می توانید از کپسول زردچوبه استفاده کنید. کورکومین به سختی در خون جذب می شود اما اگر شما ...
ورزش چگونه بر مغز شما تأثیر می گذارد؟
.... همچنین ممکن است باعث کاهش سرعت هیپوکامپ شود که با افزایش سن می تواند منجر به کاهش حافظه شود. برخی از مطالعات نشان داده اند اگر فعالیت بدنی که انجام می دهید موردعلاقه شما باشد تأثیر مثبت بیشتری بر روی شما دارد. به همین دلیل سعی کنید فعالیت های موردعلاقه خود را شناسایی کرده و آن ها به طور منظم انجام دهید. 3. کاهش افسردگی و اضطراب ورزش هوازی می تواند علائم افسردگی و اضطراب ...
حفره های بینی نوبتی کار می کنند!
. طبق تحقیقات دانشمندان حفره های بینی انسان به صورت نوبتی کار کرده و اینکه یکی از این حفره ها در ساعت های مختلف شبانه روز گرفته باشد چیزه عجیبی نیست. به طور کلی حدود هر 1 الی 4 ساعت یک بار در هر فرد طبیعی یکی از سوراخ های بینی به طور نسبی بسته و دیگری باز می شود و آن بینی که بسته بود، بهتر عمل می کند. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
با خواص میوه رامبوتان آشنا شوید
.... با این مزایای سلامتی رامبوتان، دیگر لازم نیست نگران مشکلات دهانی آزار دهنده باشید. سلامت چشم می دانیم که مشکلات چشمی به دلیل کمبود ویتامین A در بدن رخ می دهند. این بیماری ها معمولاً چندان جدی نیستند اما گاهی اگر به خوبی درمان نشوند می توانند خطرناک تر شوند. بنابراین برای جلوگیری از وقوع اتفاقات بد، ممکن است بخواهید شروع به انجام کارهایی مانند مصرف رامبوتان کنید. سطح بالای ...
9 روش مفید برای کاهش وزن سریع
تکرار این عادت ها به مرور زمان به زندگی سالم عادت می کنید و همین عادت های به ظاهر کوچک تأثیر زیادی در سلامت کلی بدن و کاهش وزن شما خواهند داشت. تحقیقات نشان داده است که شروع کردن روز با عادت های مثبت می تواند باعث افزایش سرعت روند شود. عادت های مثبت با تشویق کردن ما به داشتن صبح عالی و به دنبال آن داشتن انگیزه و بهره وری در طول روز، باعث سلامت کلی بدن و کاهش وزن می شود. وقتی ...
HMB چیست؟ همه چیز در مورد فواید و عوارض مکمل HMB
...> مطالعات مشابه دیگر بر روی افراد مسن نشان می دهد که استفاده از HMB می تواند به حفظ توده عضلانی در طول دوره بستری کمک کند. با این حال دانشمندان می بایست قبل از این توصیه ها، تحقیقات بیشتری در مورد مکمل HMB و اثرات بالقوه محافظتی آن در برابر تجزیه ماهیچه ها، در طیف وسیع تری از شرکت کنندگان مانند جوانان و بزرگسالانی که از سلامتی کامل برخوردارند، انجام دهند مصرف HMB می تواند باعث سازش ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
(پروتئین لبنی با هضم آهسته) و پروتئین زنده در آب پنیر حاصل می شود. با مصرف کازئین سطح آمینو اسید خون به آرامی افزایش میابد و آب پنیر به شما کمک می کند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز برای عضله سازی و قوی تر شدن را تجزیه و جذب کنید. موادغذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی شما باید بدن خود را از داخل نیز محافظت کنید. موادغذایی معرفی شده در زیر باعث تقویت قدرت دفاعی بدن در برابرسرماخوردگی ...
اگر این مشکلات را دارید نارنگی نخورید
بیماری ناشی از چاقی در بدن خود مانند دیابت نوع 2 جلوگیری کند. نارنگی برای جلوگیری از سکته: همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار ...
چگونه اکسیژن خون را افزایش دهیم؟
هر کار کم تحرک دیگری اکسیژن مصرف می کنند تا جایی که دی اکسید کربن زیاد می شود و مغز درخواست تولید اکسیژن توسط سلول ها را افزایش می دهد. ورزش همچنین باعث افزایش رشد عروق خونی جدید می شود و می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و دیابت نوع 2 کنترل کند. مصرف آنتی اکسیدان ها مصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می دهد که از اکسیژن مؤثرتر استفاده کند و مقدار مناسبی از آن وارد ...
ایمان قلبی، منجربه بهبود بیماری های روحی- جسمی میشود
زیادی هستند که من فقط به چند مورد اشاره میکنم نظیر ترس ،استرس،مصرف دخانیات و الکل،تغذیه نامناسب و موارد دیگر. موضوع ترس قدمت عمر بشر را دارد ، در واقع در مورد ترس اجداد ما برای حفظ بقا باید از خودشان در مقابل حیوانات دفاع میکردند تا زنده بمانند پس بدن ما طوری طراحی شده که دربرابرخطرات به انسان هشدار بدهد، واکنش انسان به این هشدار منجر به بروز ترس میشود . - خانم دکتر در خصوص حمله پانیک ...
تاثیر باورنکردنی این میوه خوشمزه در کاهش وزن
کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، زیرا مصرف نادرست میتواند موجب نفخ و مشکلات گوارشی شود. یک انبه متوسط 200 گرمی 150 کالری دارد و حاوی مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، پروتئین و چربی است ...
4 عادت شبانه افرادی که طول عمر زیادی دارند
استرس روز را به رختخواب نبرید. 4. خوردن میان وعده های آخر شب را کنار می گذارند اکثر افراد با طول عمر طولانی از مصرف میان وعده نیمه شب صرف نظر می کنند. این افراد بیش از حد غذا نمی خورند و همین امر به آن ها در حفظ وزن سالم کمک کند. آن ها همچنین معمولا اوایل شب شام سبک می خورند و از خوردن میان وعده در اواخر شب خودداری می کنند. اکثر آن ها یک میان وعده کوچک در عصر می خورند. این افراد معمولا تا زمانی که 80 درصد احساس سیری کنند غذا می خورند، نه تا زمانی که کامل سیر شوند. خوردن غذای کم تر به ما یادآوری می کند که هنگام غذا خوردن مراقب باشیم و به بدن خود توجه کنیم. ...
3 نوشیدنی برای کاهش فشار خون
شده و به همین دلیل فشار خون را کاهش می دهد. کرنبری با اتساع رگ های خونی باعث تسریع در روند جریان خون و کاهش فشار می شود. همچنین از آنجا که کرنبری سرشار از ویتامین C است، این ویتامین به کاهش فشار خون در انسان کمک می کند. 2- آب پرتقال متخصصان تاکید دارند مصرف یک لیوان آب پرتقال در ابتدای روز، به افزایش سطح سلامت عمومی بدن کمک می کند. آب پرتقال یکی از منابع شناخته شده ویتامین C ...
فواید عشق و دوست داشتن در زندگی چیست؟
به مراقبت های پزشکی و داشتن یک شریک زندگی که باعث می شود فرد به سبک زندگی سالم تعهد بیشتری پیدا کرده و از سبک زندگی نا سالم دور بماند ارتباط دارد. به علاوه اعتیاد به مواد مخدر، فشار خون پایین و افسردگی در میان افراد متاهل نسبت به هم سن و سالان مجرد آن ها کمتر دیده می شود. خبر خوب برای افراد مجرد این که به نظر می رسد مزیت افزایش طول عمر تنها به روابط عاشقانه اختصاص ندارد بلکه همه روابط اجتماعی صمیمی از جمله رابطه نزدیک با خانواده و دوستان نیز تاثیر بسزایی در سلامتی و افزایش طول عمر به جا می گذارند. منبع: time ...
"جف بزوس" آزمایشگاهی برای افزایش طول عمر خود می سازد!
استارتاپ یافتن راهی برای جوان سازی سلول ها در آزمایشگاه است که برخی دانشمندان معتقدند ممکن است برای تکمیل بدن حیوانات استفاده شود. گام بعدی نیز می تواند افزایش طول عمر انسان باشد. این شرکتِ مرموز، دانشگاهیانی را استخدام می کند که بر روی چگونگی پیر شدن سلول ها تحقیق کنند و دریابند که چه کارهایی می توان برای کند کردن روند پیری انجام داد تا بافت ها و اندام ما کندتر پیر شوند. این ...
تکنیک های طلایی برای خداحافظی با چاقی میانسالی
...، خواب و هضم انرژی می سوزاند سوخت وساز تبدیل غذا به انرژی ای است که سلول های بدن برای انجام فعالیت های شان از آن استفاده می کنند. وقتی غذا می خوریم، غذا از سیستم گوارش عبور می کند و از طریق دیواره معده وارد جریان خون می شود. از آنجاست که غذا به آمینواسیدها، اسید های چرب و قند که سلول ها در سراسر بدن قادر به پاکسازی آن ها هستند، تجزیه می شود. این مواد ...
مصرف زنجبیل برای این افراد توصیه نمی شود+فواید فوق العاده
به طور گسترده در طول سال در بازار موجود است و امروزه، یکی از رایج ترین چاشنی های موجود در جهان است؛ چاشنی که به ماده ای ایده آل برای درمان بیماری های مختلف بدل شده است. مهمترین فواید نوشیدنی درست شده با زنجبیل: - بهبود گردش خون و دفع سموم بدن - رفع اختلالات دستگاه گوارش؛ چرا که آن سرشار از فیبر و مواد شیمیایی گیاهی است که هضم غذا را تسهیل می کند. - بهبود ...
7 مزیت خوردن خیار برای سلامتی
تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. در یک تجزیه وتحلیل، 13 مطالعه شامل 3628 نفر بررسی شد و نتیجه گرفته شد که خوردن غذا هایی با آب زیاد و کالری کم با کاهش قابل توجهی در وزن بدن همراه است. 5- خوردن خیار ممکن است قند خون را کاهش دهد چندین مطالعه حیوانی و آزمایشگاهی نشان داده است که خیار می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کرده و از برخی عوارض دیابت جلوگیری کند. در یک مطالعه حیوانی اثرات ...
با 10 گونه از مرگبارترین مارهای جهان آشنا شوید
تواند انسان را فقط با دو قطره زهر بکشد. مامباهای سیاه که به دلیل رنگ تیره درون دهانشان با این نام شناخته می شوند، درواقع قهوه ای رنگ هستند. طول آن ها به طور متوسط 2/5 متر است و با سرعت 19 کیلومتر بر ساعت حرکت می کنند. این مارهای طویل با دوسه قطره زهر در هریک از دندان های نیششان متولد می شوند؛ بنابراین، درست از لحظه تولد نیش زننده های کشنده ای هستند. آن ها در بزرگ سالی می توانند حداکثر ...