سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش سردرد با چند درمان خانگی
پرهیز کردن و ایجاد عادت های صحیح به راه طبیعی درمان سردرد خود برسند. اما فقط 14 درصد از مردم این کار را انجام می دهند. بهتر است با دکتر خود در مورد استفاده از یک یا چند درمان گیاهی سردرد صحبت و قبل از استفاده از داروهای شیمیایی، با استفاده از ویتامین ها و مکمل های غذایی برای درمان سردرد خود تلاش کنید. نشانه سردرد خطرناک کدام است؟ اگر سردردهای شما همراه با تیره شدن بینایی، خواب ...
بخوابید و زیباتر شوید!
شما می توانید کارهای زیادی برای افزایش و بهبود سلامت و زیبایی خود انجام دهید؛ که یکی از آنها داشتن یک خواب منظم و راحت است. با ما همراه باشید تا با چهار روتین مناسب برای زیباتر شدن به واسطه خواب آشنا شوید. 1.قبل و بعد از خواب صورت خود را بشویید شستشوی صورت در هنگام شب مهمترین کاری است که می توان برای سلامت پوست انجام داد. از بین بردن آلودگی ها و آرایش از سطح پوست اجازه می ...
اهمیت خواب شبانه
باعث قرار گرفتن در معرض بیماری های مختلف می شود. طبق تعاریف استاندارد، کم خواب کسانی هستند که به صورت میانگین کمتر از 6 ساعت در روز می خوابند. تاکید می کنیم: میانگین چون ممکن است شما در یک شب 3 ساعت بخوابید اما در طول هفته، این کم خوابی را جبران کنید. پس شما شامل این قضیه نمی شوید. پرخواب ها کسانی هستند که عموماً بیش از 9 یا 10 ساعت می خوابند. این زمان ها البته برای ...
استفاده از عطردرمانی برای سلامتی روح و جسم
موثر باشد. از این رو، شما می توانید از دمنوش اسطوخودس حدود یکی- دو ساعت قبل از خواب استفاده کنید یا این گیاه را شب ها بالای تختتان بگذارید. رایحه رزماری و افزایش هوشیاری استشمام بوی رزماری با تحرک نورون های مغزی باعث افزایش هوشیاری، افزایش قدرت حافظه و بهبود بازده کاری می شود. از این رو، نگه داشتن مقداری رزماری یا عصاره آن در محل کار می تواند باعث ارتقای عملکرد شغلی کارمندان ...
رژیم غذایی، برنامه خواب و تمرینات شکم کریستیانو رونالدو
رونالدو قد:1.86 متر وزن:83 عرض شانه:43 دور کمر:33 ران:24 بازو:13 برنامه تمرینات کریستیانو رونالدو تمرین های رونالدو 3 یا 4 ساعت در پنج روز از هفت روز هفته است. علاوه براین ، او هر شب حداقل 8 ساعت می خوابد، که استراحت کافی به بدن او امکان ترمیم و بهبود بعد از یک روز سخت را می دهد. برای دستیابی و حفظ قدرت بدنی ...
چطور از افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
نشخوار فکری، یکی از اصلی ترین دلایل بی خوابی و بی قراری در طول شب یا حتی روز است. اختلال خواب، عارضه اصلی نشخوار فکری است که به دنبال آن عوارض دیگری نیز در بدن بروز می کند. روان شناسان به تکرارِ فکر کردن به موضوعی نشخوار فکری می گویند. یعنی همان حرکتی که هر شب یا گاهی در طول روز یقه ما را گرفته و باعث می شود موضوعی را (بزرگی و کوچکی یا اهمیت آن به خود ما بستگی دارد) بار ها مرور کرده و ...
بهترین و بد ترین زمان نوشیدن شیر/ چرا زمان نوشیدن شیر اهمیت دارد؟
شیر معادل 240 گرم است و یک لیوان شیر بی چربی 90 کالری، یک لیوان شیر کم چربی 120 کالری و یک لیوان شیر پرچرب 150 کالری انرژی تولید می کند. شیر به طور معمول هنگامی که از گاو، گوسفند، ش تر و بز دوشیده می شود، حاوی 5/3 درصد چربی است و شیرهایی با چربی بالا تر از 5/2 درصد پرچرب و پایین تر از آن کم چرب محسوب می شود. چند لیوان شیر بنوشیم؟ بهتر است در طول روز، کودکان زیر هفت سال دو لیوان، پسر ها در سن بلوغ سه ...
دلایل داغی کف دست و پا
هورمون تیروئید بر اعصاب تأثیر می گذارد و باعث آسیب آن ها می شود. نحوه خنک کردن پا در شب در این گزارش مهمترین روش هایی که می توان برای خنک کردن پا قبل از خواب استفاده کرد، آورده شده است: 1. درمان گرم شدن دست و پا هنگام خواب بهترین روش های درمانی شامل یافتن دلیل گرم شدن دست ها و پا ها در هنگام خواب است و ترجیحاً برای تعیین تشخیص مناسب با پزشک مشورت کنید. ...
بچه ها را برای سال تحصیلی جدید آماده کنیم/تنظیم ساعت خواب و تغذیه
که مشخص نیست مدارس در مهر یا آبان ماه بازگشایی شوند، بچه ها را به صبح زودتر بیدار شدن عادت دهید مثلا هر روز نیم تا یک ساعت زودتر بیدار شوید و بچه ها را هم بیدار کنید تا مشخص به کاری شوند و ازاین طریق دیگر بیدار شدن ساعت هفت صبح برایشان سخت نخواهد بود. نکته دیگر هم این است که دیگر بچه ها تا دیروقت بیدار نباشند و به دیدن فیلم و سریال و بازی مشغول نشوند. بهتر است شب ها نیز بچه ها زودتر ...
تردد شبانه خودروهای سنگین در جاده طبس ممنوع شد
سرهنگ رحیم حاجی ده آبادی چهارشنبه شب در گفتگو با ایرنا افزود: این تصمیم به دنبال فوت شبانه 10 نفر در حوادث رانندگی 48 ساعت گذشته در این جاده اتخاذ شد. وی اظهار داشت: منع تردد از ساعت 24 تا پنج بامداد روز بعد خواهد بود . وی تصریح کرد: خودروهایی که طی این مدت وارد این جاده شوند متوقف و از تردد آنها جلوگیری میشود؛ متاسفانه خواب آلودگی رانندگان بعلت تردد شبانه منجر به حوادث ...
روش های آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
می کند که این مساله نیز باعث بیشتر شدن خستگی می گردد. با داشتن 9 ساعت خواب در طول شبانه روز می توانید سطح کورتیزول و استرس بدن را متعادل نگه دارید. برای کاهش استرس نیز توصیه می شود که به دنبال سرگرمی باشید که از آن لذت می برید و مثلا به موسیقی گوش دهید. قطعا راه های مختلفی برای کنترل استرس وجود دارند که قبلا در روزیاتو به آن ها پرداخته شده است. 10- مراقب خودتان باشید انرژی ...
علل پوسته پوسته شدن صورت ، درمان و پیشگیری
پوستتان از کرم روز و کرم شب یا کرم آبرسان استفاده کنید. حداقل روزی دوبار باید صورت را با کرم مناسب مرطوب کنید. برای لایه برداری صورت از اسکراب های کرمی ملایم حاوی ساینده استفاده کنید. هرگز از شوینده های قوی برای پوست صورت استفاده نکنید. هنگام حمام رفتن از آب ولرم استفاده کنید و بعد از حمام تمام بدن را با لوسیون یا روغن بدن کمی ماساژ دهید تا پوستتان نرم و لطیف شود. ...
راهکارهای داشتن خواب راحت
به گزارش تابش کوثر، داشتن یک خواب شبانه ی خوب و کافی یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید در جهت حفظ سلامتی بدن و همچنین آرامش فکر و ذهن تان انجام دهید. خواب کافی زمان و انرژی لازم را در اختیار بدن تان قرار می دهد تا از اضطراب ها و نگرانی های روز گذشته جدا شود و برای روز آینده بازیابی و بازسازی گردد. اما مسئله اینجاست که هنگامی که پای خواب در میان باشد، تنها کمّیت آن نیست که ا ...
عرق نعنا چیست و چه خواصی دارد؟
مفید باشد. 5. افزایش انرژی چای و عرق نعنا ممکن است سطح انرژی را بهبود بخشند و خستگی روزانه را کاهش دهند. درحالی که هیچ مطالعه ای به طور اختصاصی این دو را مورد بررسی قرار نداده است، تحقیقات نشان می دهند که ترکیبات طبیعی موجود در نعنا اثرات مفیدی بر سطح انرژی دارند. در یک مطالعه، 24 جوان سالم با مصرف کپسول روغن نعنا ، خستگی کمتری را در طول آزمایشات شناختی تجربه کردند ...
شهیدی که چشم برزخی داشت
کارهایی که باعث شد شهید یوسف اللهی(شهیدی که سردار دلها وصیت کرده بود پیکرش کنار پیکر این شهید به خاک سپرده شود) در سن کم به درجه عرفانی والا برسد. از 19 سالگی تا 24 سالگی که شهید شد تمام سالها بغیر از 4 روز حرام را روزه بود. نماز شب ایشان 2تا 3 ساعت طول می کشید. دائما ذکر خدا می گفت. قبل از جبهه تمام هم و غمش کمک به فقرای محل بود. هیچگاه دل کسی را ...
مراقب باشید! کم خوابی
. در واقع، بی خوابی شبانه تأثیر بسیار زیادی بر مغز دارد. با محرومیت از خواب شب نه تنها اختلالاتی در حافظه رخ می دهد، بلکه ممکن است فرد دچار توهم شود. بنابراین، مراقبت از روال خواب برای شما ضروری است و از این رو همیشه موارد زیر را به خاطر بسپارید: مغزتان نیاز دارد که شما شب ها کم و بیش بین 7 تا 8 ساعت بخوابید. خوابیدن در طول روز هیچ ارزشی برای حافظه و مغز ندارد. همچنین بیدار شدن های مکرر در ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودن می شود
...؛ هورمون هایی که بر سطح انرژی، خلق و خو و سلامت روانتان اثر می گذارند. هر چه زودتر از نور روز استفاده کنید بهتر است. در صورت امکان، بیرون بروید و کمی پیاده روی کنید تا نور مستقیما به شما بتابد، نه از پشت شیشه. به اندازه کافی آب نمی نوشید بعد از هفت هشت ساعت خواب، بدن شما به آب نیاز دارد. اولین کار شما بعد از بیدار شدن از خواب باید نوشیدن آب باشد تا هیدراسیون بدنتان را ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
عصبی هستند که احوال شما را کنترل می کنند. پروتیین ها به مغز کمک می کنند تا هورمون هایی مثل دوپامین و سروتونین را ترکیب کنند که به ایجاد احساسات مثبت مثل آرامش، هیجان و مثبت گرایی کمک می کند. مشکل در خواب بیخوابی و خواب نامطلوب گاهی اوقات می تواند به سطح ناپایدار قند خون، افزایش کورتیزول و کاهش تولید سروتونین مرتبط باشد. گردش قند خون در طول روز و شب رخ می دهد. کربوهیدرات ها به ...
مراقب باشید! کم خوابی
محرومیت از خواب شب نه تنها اختلالاتی در حافظه رخ می دهد، بلکه ممکن است فرد دچار توهم شود. بنابراین، مراقبت از روال خواب برای شما ضروری است و از این رو همیشه موارد زیر را به خاطر بسپارید: مغزتان نیاز دارد که شما شب ها کم و بیش بین 7 تا 8 ساعت بخوابید. خوابیدن در طول روز هیچ ارزشی برای حافظه و مغز ندارد. همچنین بیدار شدن های مکرر در طول شب هم به سلامت شما آسیب می زند. اگر متوجه ش ...
کاهش وزن در این ساعت ها سریعتر است!
ذخیره چربی موجود در بدن را همراه با کربن ها به انرژی تبدیل می کند. بهتر می خوابید خواب نقش کلیدی در کاهش وزن دارد . مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که به مدت 5 شب ، فقط 4 ساعت در شبانه روز بخوابند ، نسبت به افرادی که 9 ساعت کامل در شبانه روز خوابیده باشند ، 300 کالری بیشتر مصرف خواهند کرد. بیشترین کالری های اضافی از غذاهایی به دست می آید که دارای چربی های اشباع ...
روش هایی برای داشتن موهای براق و درخشان
حفظ و از وز شدن موها جلوگیری می کند. 6- از حالت دادن مکرر اجتناب کنید استفاده مکرر از سشوار، صاف کننده یا اتوی مو می تواند موهای شما را بسیار خشک کند و درخشش طبیعی شان را از بین ببرد. از حالت دادن مکرر موها با گرما خودداری کنید. درمان با کراتین می تواند گزینه مناسبی باشد. بیشتر بخوانید: بوتاکس مو بهتر است یا کراتین مو؟ 7- موهای خود را در شب محافظت کنید ...
خوابیدن در تاریکی بهتر است
، بنابراین بهتر است از پرده هایی با پارچه ضخیم تر یا آستری پرده برای تاریک کردن اتاق و ایجاد فضایی مناسب برای خوابیدن استفاده کنید. بد نیست بدانید، نور یکی از عواملی است که می تواند با ایجاد اختلال در ترشح هورمون خواب یا ملاتونین، باعث کاهش ترشح این هورمون شود و در صورتی که نور اتاق خواب در طول شب بیش از اندازه باشد، ممکن است حتی باعث عدم ترشح این هورمون گردد و به این ترتیب، اجازه داشتن خوابی ...
چطور بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم؟
. باید بدانید 100 کالری اضافی در روز می تواند باعث افزایش وزن شما شود. یکی از ساده ترین راه ها برای محدود کردن حجم وعده های غذایی در خانه، استفاده از بشقاب های شام کوچک تر است؛ بنابراین از این به بعد سعی کنید اندازه بشقاب های خود را به بزرگی همیشه انتخاب نکنید. پیاده روی های طولانی پیاده روی بعد از غذا، به کاهش وزن کمک و سطح گلوکز خون را کنترل می کند. علاوه بر این، پیاده روی می تواند ...
قبل از تزریق واکسن کرونا چه بخوریم؟
بهتر است در وعده صبحانه تخم مرغ یا شیراستفاده کنید و اگر هنگام ظهر قرار که برای واکسن مراجعه کنید بهتر است یک میان وعده مناسب مصرف کنید. شب قبل از واکسیناسیون بهتر است یک شام سبک مصرف کنید و خواب کامل داشته باشید و بهتر است قبل و بعد از دریافت واکسن مصرف آب و مایعات را افزایش دهید، زیرا مایعات کافی کمک می کند تا از افت فشار جلوگیری شود و اگر دچار تب شدید، کمک می کند تا دمای بدن تنظیم ...
گیاهانی که مثل یک قرص خواب عمل می کنند
تهران (پانا) - هر فرد با توجه به نیاز بدنش باید خواب کافی در شب داشته باشد که در این خصوص بسیاری از پزشکان خواب کافی را هشت ساعت می دانند. به گزارش سلامت نیوز، اختلال در خواب شبانه می تواند حسابی برای ما دردسر ساز شود و آرامش مان را در طول روز از بین ببرد. بسیاری از تصادفات مرگ باری که در سطح جاده ها اتفاق می افتد، به دلیل خواب ناکافی است. هر فرد با توجه به نیاز بدنش باید ...
بامصرف 8 ماده غذایی قبل از خواب سریع لاغر شوید
میوه به خواب سریع تر کمک می کند و فیبر موجود در آن شما را در تمام طول شب سیر نگه می دارد. لاغری سریع با شیر گرم یک نوشیدنی ایده آل برای کاهش وزن و منبع تریپتوفان است. کلسیم موجود در شیر به کاهش چربی شکمی کمک می کند. لاغری سریع با کفیر کلید از دست دادن وزن می تواند از طریق حفظ سلامت روده ها باشد. تحقیقات نشان داده افزایش باکتری های مفید در روده به کاهش وزن ...
اتفاق عجیبی که با حضور رونالدو در منچستریونایتد رخ داد
.... رونالدو همچنین هر شب 8 ساعت می خوابد و گاهی هم تا پنج مرتبه در روز چرت کوتاه می زند. در مورد اهمیت خواب می گوید: برای اینکه بالاترین بهره را از تمرینات ورزشی ببریم باید خوب بخوابیم. من زود می خوابم و زود هم بیدار می شوم خصوصاً قبل از مسابقات. خواب باعث ریکاوری عضلات میشود و این عامل بسیار مهمی است. این سوپراستار همچنین می گوید حفظ سلامت روانی به اندازه سلامت فیزیکی برای داشتن ...
خطر پرواز برای بیماران قلبی
است یک کپی از نوار قلبتان را همراه خود داشته باشید تا در صورت لزوم، آن را به پزشکان ارائه دهید. بیماران قلبی با چه وسایل نقلیه ای سفر انجام دهند؟ بهترین حالت این است که تا بهبود کامل وضعیت، بیماران از سفر اجتناب نمایند. اما چنانچه ملزم به این کار هستید، در صورتی که مقصد طولانی یا خارج از کشور را در پیش ندارید، بهتر است از سفر ریلی استفاده کنید. به عنوان مثال، بلیط هواپیما تهران ...
آیفون 13 با برتری در دوربین، قدرت پردازشگر و طول عمر باتری
دارای فناوری تغییر حسگر OIS است (که پیش از این در آیفون 12 پرومکس به کار رفته بود) که به جای لنز، حسگر را تثبیت می کند و در نتیجه آن عکس ها با لرزش کمتری ثبت می شوند. اگرچه توضیحات دقیقی در مورد عمر باتری این دو مدل گوشی ارائه نشده است، اما گفته می شود که تا یک ساعت و نیم بیشتر از آیفون 12 در طول روز کارایی خواهد داشت. آیفون 13 و آیفون 13 مینی در رنگ های صورتی، آبی، نیمه شب ...