سایر منابع:
سایر خبرها
کدام اشتباهات حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند؟
، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال در هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه می شود. نوشیدن الکل در اواخر شب: متخصصان می گویند افرادی که الکل مصرف می کنند حتی با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن باز هم نمی ...
خواص این گیاه از دفع سنگ کلیه تا رفع جوش و لک پوستی
معجزه می کند. با ما همچنان همراه باشید تا درباره خواص گیاه گزنه اطلاعات بیشتری کسب کنید. خواص گیاه گزنه مصرف روزانه یک فنجان دمنوش یا چای گزنه می تواند شما را از شر بسیاری از بیماری ها نجات دهد. درباره فواید گیاه گزنه هرچه بگوییم باز هم کم است، با ما همچنان همراه باشید. خواص گزنه برای لاغری یک فنجان چای گزنه می تواند شما را لاغرتر کند. گزنه هم مثل دیگر ...
کلسیم چه نقشی را در بدن ما ایفا می کند؟
کلسیم یک ماده مغذی است که همه موجودات زنده از جمله انسان به آن احتیاج دارند. این ماده فراوان ترین ماده معدنی در بدن است و برای سلامت استخوان ها حیاتی است. بدن انسان برای ساخت و حفظ استحکام استخوان به کلسیم نیاز دارد و 99 درصد از منبع کلسیم بدن در استخوان ها و دندانهاست. کلسیم همچنین برای حفظ ارتباطی سالم میان مغز و دیگر بخش های بدن ضروری است و در حرکت ماهیچه ها و عملکرد قلب و عروق نقشی مهم ...
علت خواب زیاد چیست؟
.... • تغییر در هورمون ها کمبود و بهم ریختن هورمون های زنانه که استروژن نام دارند، موجب خستگی و کسالت می شوند. بررسی عوارض زیاد خوابیدن خوابیدن زیادی برای بدن عوارض زیادی به همره دارد و در بلند مدت منجر به بروز عوارضی مانند : چاقی، سردرد، افسردگی، دیابت، بیماری قلبی و کمر درد می شود که در نتیجه خطر مرگ را افزایش خواهد داد همچنین، این دسته از افراد که به نسبت دیگران ساعات بیشتری را می ...
گیاهانی که هورمون های بدن را تنظیم می کنند
اختلالات غدد درون ریز یا سلامت روانی زندگی دست و پنجه نرم کرده یا مبتلا به سرطان هستند، به طور ویژه در معرض خطر عوارض جانبی و خطرناک مصرف سرخود داروهای گیاهی هستند. ارتباط هورمون ها با سلامتی هورمون ها پیام رسان های شیمیایی هستند که به سلول های بدن کمک می کنند تا ارتباط برقرار کرده و اقدامات مختلفی را تحریک کنند. آنها بستر سیستم غدد درون ریز بدن شما به حساب می آیند که رشد ...
12 ماده غذایی که به برگشت کبد چرب کمک می کند
کبد چرب به کبد آسیب می رساند و مانع از عملکرد خوب آن می شود. به طورکلی، رژیم غذایی برای بیماری کبد چرب شامل موارد زیر است: • مقدار زیادی میوه و سبزی ها • گیاهان دارای فیبر بالا مانند حبوبات و غلات کامل • شکر، نمک، چربی ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی اشباع شده بسیار کم • حذف الکل رژیم کم چرب و کم کالری می تواند به کاهش وزن شما کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد. در حالت ایده آل، اگر اضافه وزن دارید، هدف شما این باید باشد که حداقل 10 درصد از وزن بدن خود را کم نمایید. ...
چطور با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
دارند که علت افزایش دور کمر در دوران میان سالی تغییراتی است که ما در سبک زندگی مان ایجاد می کنیم که باعث می شوند در مرحله ای از زندگی که می بایست کمتر غذا بخوریم، بیشتر غذا مصرف کنیم. اما خبر خوب این است که شما می توانید سوخت وساز بدن تان را افزایش دهید. در ادامه این راه ها را به شما معرفی می کنیم: بدن در هنگام تفکر، خواب و هضم انرژی می سوزاند سوخت وساز تبدیل غذا به ...
درمان تنبلی تخمدان، راهکار قطعی دارد؟
، بهترین و اولین قدم در خانم های چاق مبتلا به تنبلی تخمدان اصلاح سبک زندگی و کاهش وزن است. حتی کاهش وزن در حد 2 تا 5 درصد میتواند در این خانم ها منجر به پریودها و تخمک گذاری های منظم شود. در این خانم ها از متفورمین برای کاهش اشتها، کاهش وزن و کاهش مقاومت به انسولین استفاده میشود پس به این خانم ها توصیه میکنیم که غذای سالم مصرف کنند، کالری دریافتی را کاهش دهند و ورزش منظم داشته باشند. ...
رژیم غذایی سالم به تفکیک گروه سنی؛ از 15 تا 60 سال
به رژیم غذایی خود وارد کنید. در دهه 30 سالگی برای تقویت بدن از تغییراتی که در این سن اتفاق می افتد، غذا هایی را که باعث ایجاد ماهیچه می شود و استخوان های شما را قوی تر می کند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، دانه، آجیل، محصولات سویا، سینه مرغ و کینوآ مصرف کنید. شیر و ماست برای تقویت استخوان ها ضروری است، اما در صورت لزوم، مصرف مکمل های کلسیم و ...
انواع مکمل های بدنسازی ، آمینو اسیدها و پروتئین
بدنی و بالارفتن توان می شود. همچنین از این مکمل برای جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالا هم مورد استفاده قرار می گیرد. مکمل چربی سوز کاهش چربی برای نشان دادن عضله در بدن یکی از مفیدترین دلایلی است که باعث می شود علاوه بر حفظ سلامتی، متابولیسم بدن هم افزایش پیداکند و منجربه کاهش اشتها و در نتیجه کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن می شود. این مکمل بدنسازی منجربه افزایش تولید گرما ...
علائم بلوغ زودرس و پیامد های آن
. این روند برای بلوغ طبیعی نیز یکسان است اما زودتر از موعد اتفاق می افتد. غده ی هیپوفیز هورمونی به نام گونادوتروپین تولید می کند. این هورمون باعث تحریک بیضه ها و تخمدان ها می شود تا هورمون های دیگر یعنی تستوسترون یا استروژن تولید شود. اینها هورمون های جنسی هستند که باعث تغییرات جنسی در دوران بلوغ (مانند رشد سینه ها در دختران) می شوند. و همچنین افزود : بلوغ زودرس محیطی یا بلوغ ...
کوهوش سیاه؛ گیاهی همه فن حریف برای بانوان! (+عکس)
را بهبود می بخشد و سبب می شود که فرد بتواند خواب شبانه راحت تری را تجربه کند. همچنین ترکیب این گیاه با روی، زنجبیل و هیالورونیک اسید نیز قدرت بهبود گرگرفتگی های مرتبط با بی خوابی و استرس را در اختیار دارد. عوارض جانبی و احتیاطات مصرف عوارض جانبی که گیاه کوهوش سیاه که اغلب در دوزهای بالاتر از حد توصیه شده درمانی خود را نشان می دهند، شامل مواردی از جمله ناراحتی های گوارشی، تهوع ...
لاغر کردن صورت با رژیم غذایی صحیح، ورزش، جراحی و ...
داده شود در زیر ذکر شده است: سیگار کشیدن مصرف الکل رژیم غذایی ناسالم کم آبی بدن دلایل زنتیکی اثر هورمونی آلرژی ها ایجاد تغییر در شیوه زندگی آسان ترین اما در واقع کارآمدترین راه برای ایجاد هرگونه تغییر مثبت و قدرتمند در خودمان است، که این می تواند به فرد برای رسیدن به وزن مناسب و حفظ آن کمک کند. به طور کلی زمانی که بدن سالم و با وزن مناسب است صورت نیز لاغر است. روش های ...
معجزه شگفت انگیز “گردو” برای لاغری و تناسب اندام
کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده : سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار هستید به طور خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. کنترل اشتها : گردو برای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما ...
چگونه در یک هفته چاق شویم؟
اصلی برای افزایش وزن این است که روزانه کالری بیشتری از آنچه بدن می سوزاند، مصرف کنید. این به شما در افزایش وزن کمک می کند. این نکات موثر در افزایش وزن به شما کمک می کند تا به طور سالم به هدف خود برسید. شما می توانید چند کیلو وزن اضافه کنید و در عرض یک هفته وزن خود را افزایش دهید، اما تغییرات قابل توجه و پایدار تنها در صورتی مشاهده می شود که انگیزه خود را حفظ کرده و از رژیم سختگیری پیروی کنید ...
با این چند تمرین ورزشی بعد از 40 سالگی هم جوان بمانید
هایی که همراه با تحمل وزن هستند و در برابر نیروی جاذبه زمین شما را وادار به فعالیت می کنند، به افزایش قدرت استخوان ها کمک می کند. ورزش های راکتی، تمرین وزنه، پیاده روی، پیاده روی طولانی، آهسته دویدن، بالا رفتن از پله و تنیس از جمله این تمرین ها هستند. خطر ابتلا به آرتریت مسلما با افزایش سن، افزایش می یابد. با این حال درد مزمن مفاصل و سفتی آنها در بزرگسالان و در تمام سنین می تواند اتفاق ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
غذایی با پروتئین بالا یک ماده مغذی ضروری برای کاهش چربی های شکم، پروتئین است. مصرف زیاد پروتئین باعث ترشح بیشتر هورمون سیری و در نتیجه کاهش اشتها می شود. همچنین سوخت و ساز بدن را بالا برده و به کسب توده عضلانی حین کاهش وزن کمک می کند. منابع عالی پروتئین لوبیا، لبنیات، تخم مرغ و انواع گوشت است. 15. پرهیز از مصرف الکل مصرف الکل مضرات زیادی دارد از جمله افزایش چربی شکم ...
غذا هایی که چربی شکم را کاهش می دهد
.... باید بدانید که برخی از غذا ها می توانند به طور مستقیم بر ترکیب بدن تأثیر بگذارند و ممکن است در کاهش بافت چربی های مضر نیز نقش مثبتی داشته باشند. بیایید در ادامه نکات مهم برای تغذیه سالم تر و غذا هایی برای کاهش چربی شکمی که برای سلامتی بسیار مفیدند را بخوانیم: 1. ماهی چرب ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین و ماهی خال مخالی منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 ...
تیروئید در دوران بارداری: علل، علائم و درمان
هورمون های مورد نیاز را تولید نمی کند. این ممکن است باعث کند شدن عملکرد ذهنی و جسمی و سلامت کلی شود. این ممکن است علل و اثرات مختلفی داشته باشد و علائم آن برای چندین زن با توجه به تغییرات بدن آنها متفاوت است. دلایل، علائم و درمان تشخیصی کم کاری تیروئید در بارداری شامل: شایع ترین و شایع ترین دلیل تیروئید در دوران بارداری (کم کاری تیروئید) بیماری هاشیموتو است. این اختلال خود ایمنی باعث ...
مواد غذایی که تعادل هورمون ها در بدن را حفظ می کنند
آن و مسائل جانبی مانند فایده و ضرر آن برای سلامتی توجه دارند و تقریبا هیچ گاه به تاثیرات آن روی تعادل هورمونی اهمیتی نمی دهند. هورمون ها پیام های شیمیایی بدن هستند که باعث رشد و نمو، متابولیسم، هضم غذا، باروری، بروز استرس و حالت های مختلف می شود. بیش از 200 هورمون در بدن انسان تولید می شود. استروژن، تستوسترون، کورتیزول، انسولین، لپتین، گرلین و هورمون های تولید شده در تیروئید مشهورترین ...
خنده سیستم تنفسی را تقویت می کند!
زنان نسبت به مردان نقش مهم تری ایفا می کند. به خاطر داشته باشید که وقت گذراندن با دیگران، خانواده و دوستان نزدیک و بودن با عزیزان تان باعث تحریک ترشح اکسی توسین می شود. استروژن هم به عنوان یکی دیگر از هورمون های شادی به شکل گیری سروتونین کمک می کند، از شما دربرابر تحریک پذیری و اضطراب محافظت می کند و باعث می شود خلق وخوی پایدارتری داشته باشید. اما اگر ما به هر شکل ممکن استرس ...
با خوردن این میوه ها و سبزی ها لاغر شوید
یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع مصرف میوه و سبزی هاست؛ مواد غذایی که غنی از ویتامین های ضروری هستند و سلامت بدن را به خطر نمی اندازند. به گزارش سیناپرس، در حال حاضر یکی از دغدغه های مهم و اصلی افراد چاق، کاهش وزن و رسیدن به اندامی مناسب است. در این مقاله سعی کرده ایم تا بهترین میوه ها و سبزی های موثر در کاهش وزن سریع را معرفی کنیم. 1. آناناس: این میوه سرشار از فیبرهای ...
از راهکارهای خوابیدن در کمتر از 5 دقیقه تا کنترل قند خون با یک ترکیب گیاهی
کمک می کند اگرچه معمولا مصرف چربی سبب افزایش وزن می شود، اما مصرف این ماده روغنی به کاهش وزن شما کمک می کند. آیا نوشیدن چای داغ ضرر دارد؟ مصرف چای به دلیل وجود برخی آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن مفید است، اما باید نکاتی را در کنار این نوشیدنی مانند حرارت مناسب رعایت کرد. 5 راه برای کاهش عوارض یائسگی در زنان دوره یائسگی و پایان قاعدگی برای زنان ...
کلسترول در چه افرادی خطرناک است؟
آسیب های بسزایی رو به رو است. محققان بر این باورند؛ افرادی که از سابقه خانوادگی سکته، چاقی، یائسگی سریع و کمبود و یا نبود هورمون استروژن رنج می برند نیز می توانند در دسته انواع بیماری های آسیب زای کلسترول قرار گیرند. اما سوال اینجاست؛ آیا بدون کلسترول می توان زندگی کرد؟ خیر، زیرا کلسترول، پیش ساز ویتامین D، پیش ساز هورمون استروژن، پیش ساز هورمون پروژسترون، پیش ساخت اسید های صفراوی است و می تواند در ساخت دیواره ی کل سلول های بدن، مغز وبافت عصبی نقش بسزایی داشته باشد. لذا به تمامی افراد توصیه می شود در مصرف مواد خوراکی دقت لازم انجام شود. ...
وعده غذایی ات را حذف نکن
.... همچنین حذف وعده های غذایی، رشد استخوان ها، بلند شدن قد، ماهیچه سازی بدن و حتی یادگیری شما را دچار مشکل می کند. پس حتما هر روز صبحانه بخورید. صبحانه به فعالیت عضلات بدن کمک می کند. اگر صبح زود وقت صبحانه خوردن ندارید، این وعده را حذف نکنید و دست کم یک میوه مثل سیب یا موز را به عنوان صبحانه صرف کنید. سعی کنید ناهار و شام را همراه با خانواده بخورید. وقتی با خانواده غذا می خورید، بیشتر از غذاهای سالم استفاده می کنید. نویسنده : مهسا کسنوی/ منبع: healthline. ...
کم کاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور تشخیص داده می شود؟
پروانه ای شکل است که در قسمت جلویی گردن، درست در زیر سیب آدم قرار دارد. هورمون های تولید شده توسط غده تیروئید - تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4) – تأثیر بسزایی بر سلامت شما دارند و بر تمام جنبه های متابولیسم شما تأثیر می گذارد. این هورمون ها همچنین بر کنترل عملکرد های حیاتی مانند دمای بدن و ضربان قلب تأثیر می گذارند. کم کاری تیروئید زمانی ایجاد می شود که غده تیروئید نتواند به اندازه ...