چه کار کنیم کودکمان در مدرسه کرونا نگیرد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کار کنیم کودکمان در مدرسه کرونا نگیرد؟
استفاده نکند. کوهدانی بیان کرد: کودکان تمایل زیادی به مصرف فست فود ها و نوشیدنی های شیرین، گازدار و مواد غذایی فرآوری شده دارند؛ فراموش نشود که مصرف این مواد غذایی می تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم ایمنی کودکان شود. بهتر است خانواده ها توجه زیادی بر مواد غذایی مصرفی کودکانشان داشته باشند و به جای این نوع مواد غذایی از میوه ها سبزیجات خشکبار آجیل ها و مغزجات برای میان وعده های ...
لاغری / رژیم غذایی سیب برای کاهش وزن
بسیاری از برنامه های غذایی گنجانده شده است. فیبر موجود در سیب به مولکولهای چربی متصل می شود و از جذب چربی جلوگیری می کند. سپس چربی متصل به فیبر به طور مستقیم از بدن دفع می شود. سیب همچنین باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس آرامش کنید. خوردن سیب قبل از هر وعده غذایی باعث می شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و مانع از پرخوری می شود. در رژیم 5 روزه سیب لازم است که در روز اول فقط سیب و ...
نقش خانواده در ارتقای سلامت کودکان با تغذیه مناسب
. او ادامه داد: وقتی نوزاد متولد می شود باید حتما از شیر مادر تغذیه کند، چون حاوی مواد خاص و موثری است که نقش مهمی در کیفیت سلامت و رشد نوزاد دارد. وقتی سن کودک به مصرف غذا های کمکی رسید، باید غذای کودک را متناسب با ذائقه خانواده تهیه کنند تا کودک به طعم غذای مصرفی خانواده عادت کند. این متخصص افزود: به طور مثال لازم نیست که غذای کودک خیلی شیرین یا کم نمک باشد، چون او طعم غذا ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 گرم شکر در هر وعده باشد. پروتئین افرادی که در یک صبحانه با 350 کیلو کالری، 35 گرم پروتئین مصرف می کنند نسبت به افرادی که 13 گرم، پروتئین استفاده می کنند راحت تر می توانند وزن خود را کم کنند. مانند آجیل و تخم مرغ که می توانید آن ها را به میز صبحانه خود اضافه کنید. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این که تمام ...
بهترین زمان مصرف موز
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ؛ موز یکی از میوه های مقوی است،شاید همه ی ما فکر کنیم که مگر زمان خوردن موز به حال ما فرقی هم میکند؟ بله فرق می کند،زمان خوردن این میوه بر مفید یا مضر بودن آن اثر می گذارد. با مطالعه کامل این مطلب خواهید دانست که خوردن موز هنگام صبح بهتر است یا شب و اینکه بهترین زمان و شرایط خوردن میوه موز چه زمانی است. سوال اول :خوردن موز در وعده صبحانه ...
اهمیت مصرف صبحانه در دانش آموزان
آموزان تنها به مدت چهار ساعت می تواند پاسخگوی نیاز های مغزی آنان باشد و پس از این زمان باید یک میان وعده را حتما میل کنند. کلیج تصریح کرد: مصرف انواع مواد غذایی در وعده صبحانه، بستگی به محل سکونت، شرایط اقلیمی و میزان دسترسی به مواد غذایی دارد. او گفت: موادی مانند نان سبوس دار به دلیل تامین کربوهیدرات های پیچیده و تولید انرژی ارزان و سالم نسبت به سایر منابع تولید انرژی برای بدن ...
چگونه به سلامت دستگاه گوارش کمک کنید؟
پروتئین و فاقد چربی مانند گوشت مرغ استفاده کنید. مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها همان باکتری های سالمی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش شما یافت می شوند. پروبیوتیک ها با اثرات رژیم غذایی غلط در بدن، مصرف آنتی بیوتیک ها و استرس مبارزه نموده و جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می دهند. همچنین از سایر اثرات پروبیوتیک ها می توانیم به تجزیه لاکتوز، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی درمان ...
متخصص تغذیه: چند ماه اول پس از زایمان، زمان مناسبی برای کاهش وزن شدید نیست
دانست و اظهار داشت: روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید و اگر نوزادتان را خودتان شیر می دهید همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید، همچنین برای تامین کلسیم مورد نیاز خودتان روزانه 3 لیوان شیر یا ماست کم چربی یا بدون چربی مصرف کنید. این متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی مصرف روزانه 2 تا 4 واحد میوه و 3تا 5 واحد از انواع سبزیجات را برای مادرانی که کودک را از شیر خود تغذیه می کنند ضروری دانست ...
مناسب ترین زمان برای مصرف مکمل ویتامین D
اوقات مختلفی از روز می خورید یا حتی هر از گاهی خوردنش را فراموش می کنید، نگران نشوید. این ویتامین بسیار باگذشت است. اگر یک روز خوردنش را فراموش کردید، می توانید روز بعد دو تا از آن بخورید. حرف آخر در مفید بودن مصرف مکمل ویتامین D شکی نیست. وقتی آزمایش گرفتید و سطح ویتامین D بدن تان را دانستید و با مشورت پزشک یک مکمل باکیفیت هم تهیه کردید، آن را با یکی از کارهای ثابت و همیشگی برنامه ی روزانه ی خود گره بزنید. به خاطر داشته باشید که اگر مکمل تان حاوی چربی نباشد، برای جذب بهتر باید ویتامین D را به همراه یک چربی سالم مصرف کنید. ...
مادران چگونه به وزن قبل از بارداری باز گردند
داشته باشید، همچنین برای تأمین کلسیم مورد نیاز خودتان روزانه 3 لیوان شیر یا ماست کم چربی یا بدون چربی مصرف کنید. این متخصص تغذیه، مصرف روزانه 2 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد از انواع سبزیجات را برای مادرانی که کودک را از شیر خود تغذیه می کنند ضروری دانست و اضافه کرد: در تمام وعده های اصلی غذایی از یک منبع پروتئین استفاده کرده و میان وعده های سالم مانند میوه ها، انواع سبزی ها و مغزهای خام ...
دانه های خوراکی، منبع سرشاری که نباید از آن غافل باشیم
می شود). چیا، بزرک و شاهدانه دانه هایی سرشار از ALA هستند که بیشتر در پوسته بیرونی دانه بزرک و چیا وجود دارد و چون این پوسته به راحتی قابل هضم نیست بهتر است این محصولات را به صورت آسیاب شده تهیه کنید و در پوره، غلات صبحانه، اسموتی و سالاد استفاده کنید. دانه های خوراکی پروتئین نقش مهمی در رشد و نگهداری ماهیچه ها دارد، برخلاف بسیاری از منابع گیاهی پروتئین، شاهدانه و ...
نقش تغذیه در دوران بارداری
غذایی حاوی این مواد استفاده کنند دچار کمبود انواع ویتامین ها نیز نخواهند شد و مصرف هر کدام از انواع مکمل ها و ویتامین ها باید توسط متخصص تجویز شده باشد، چرا که استفاده خودسرانه از مکمل ها سلامتی مادر و جنین را تهدید می کند. مادران باردار روزانه باید چه میزان میوه، سبزیجات و لبنیات مصرف کنند؟ زنان در دوران بارداری رژیم های کاهش وزن نداشته باشند، لازم است مادران از تمام گروه های ...
4 دلیل برای اینکه سوپ بیشتر بخورید
سوپ به عنوان وعده غذایی اصلی استفاده نمی کنند، 40 درصد بیشتر از علاقه مندان به سوپ دچار اضافه وزن خواهند شد. به گفته محققان، اندازه دور کمر کسانی که براساس یک برنامه منظم (یک بار در هفته) از سوپ به عنوان وعده غذایی اصلی استفاده می کنند، حدود 3 تا 4 سانتی متر کمتر است. یافته های علمی دیگری هم نشان داده اند که مصرف سوپ قبل از خوردن ناهار به شما کمک می کند تا 134 کیلوکالری انرژی کمتر دریافت ...
10 نکته طلایی برای کاهش وزن تضمینی و سالم
به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، لاغری و کاهش وزن از آنچه که بسیاری تصورش را می کنند آسان تر است. حتماً قرار نیست که خود را درگیر انواع و اقسام رژیم های لاغری پیچیده، محدود کننده و بسیار دشوار کنیم. روند کاهش وزنِ اصولی، باید یک روند مستمر و آرام باشد و طوری دنبال شود که به بدن هیچ آسیبی نرسد. شما ابتدا باید اهداف واقع بینانه داشته باشید، اصولی برخورد ...
غنی کردن رژیم غذایی با 4 روش ساده
می توانید به راحتی وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کرده و علاوه بر تأمین نیازهای اساسی بدن، از خوردن غذا لذت ببرید. بهترین اقداماتی که می توانید در راستای غنی سازی وعده های غذایی خود از منظر متخصصان تغذیه انجام دهید، عبارتند از: 1- از سالاد به عنوان وعده اصلی استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است مصرف سالاد حاوی سبزیجات با برگ های سبز (مانند کاهو و اسفناج)، همراه با غلات کامل ...
دردسرهای موادمخدر در درمان سرطان
غذایی اعتیادآور خوشمزه قطع ناگهانی مصرف موادمخدر و بروز علائم شدید ناشی از قطع مصرف خوشبخت در ادامه یادآور شد: اما مصرف این مواد در معتادان به صورت ناگهانی هم نباید قطع شود، این اقدام می تواند با بروز علائم شدید ناشی از قطع مصرف همراه شود. بنابراین بیماران اعتیاد نیز باید تحت نظر پزشک مصرف را قطع و داروهای مناسب را جایگزین کنند. این متخصص اظهار داشت: بر این اساس ...
بهبودی سریع کرونا با انجام این اقدامات در روزهای اول ابتلا
غذا خوردن ندارد یا اینکه به سختی و با حجم بسیار کم غذا می خورد و همین مسأله باعث می شود هر روز بدن شخص ضعف بیشترکند از همین رو لازم است با هر روش ممکنی کالری بدن شخص تأمین شود. این متخصص تغذیه در ادامه گفت: استفاده از غذاهای سبک مثل انواع سوپ ها و آش های رقیق مثل آش جو و سبزیجات در این دوران بسیار مناسب است، مصرف برنج شرط کته شدن همراه با روغن زیتون یا کره پخت شده توصیه می شود. ...
میوه های کم قندی که هر روز با خیال راحت می توان مصرف کرد
تنها 9 گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید. آووکادو: یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک ...
7 عادت نادرست که نمی گذارند خواب راحتی داشته باشید
شاید هیچ چیز بیشتر از پوشیدن لباس خوابِ مورد علاقه و دست آخر رفتن به رختخواب برایتان خوشایند نباشد. اما بعضی لباس های خواب زیادی گرم هستند و خواب تان را مختل می کنند. ما وقتی دمای بدن مان کمی کاهش بیابد بهتر می خوابیم. اگر راحت نیستید بدون لباس بخوابید، لباس خواب سبکی انتخاب کنید که از مواد طبیعی مثل کتان یا پنبه ساخته شده باشد. 7- داشتن فرش در اتاق خواب فرش می ...
بهترین زمان مصرف سیب + جزئیات
مصرفی شما متفاوت است و ممکن است برخی از شما صبحانه پرکالری داشته باشید و برخی دیگر شام پرکالری. سیب باعث تنظیم اشتها می شود و فشار اکسیداتیو را محافظت می کند و باعث می شود که کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. بهترین زمان برای خوردن سیب قبل از یک وعده پر کالری است بهترین زمان برای خوردن سیب در کاهش وزن 30 دقیقه قبل از مصرف وعده پرکالری است. فیبر موجود در آن داخل معده می رود و ...
راهکار های خانگی قدرتمند برای درمان کم خونی
. شلیل منبع غنی از آهن نیست، ولی ویتامین C موجود در آن به دلیل کمک به جذب آهن در بدن می تواند به درمان کم خونی کمک کند. هرچه ویتامین C موجود در مواد غذایی بیشتر باشد، آهن بهتر جذب می شود، ولی اکثر غذا ها از ویتامین C زیادی برخوردار نیستند؛ بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند شلیل بسیار ضروری است. اگر برای از بین بردن مشکل کم خونی خود از مکمل آهن استفاده می کنید، می توانید ...
آیا خوردن بال و گردن مرغ برای بدن مضر است؟
تواند میزان کلسترول را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند. اگر زندگی سالم می خواهید یا می خواهید خودتان را در برابر بسیاری از بیمار ی ها بیمه کنید، بهتر است از خوردن چربی حیوانی در حد امکان پرهیز کنید. به گفته این استاد دانشگاه، ضعف مالی یک بعد موضوع است و آسیبی که به بدن وارد و باعث بیماری می شود هم بعد دیگر مصرف این مواد است. وی گفت: محل تجمع چربی ها معمولا زیر پوست است و این چربی ها اشباع ...
نکات مهم در تغذیه مناسب دانش آموزان
نوجوان که در سن رشد است، در یک روز یعنی فاصله زمانی 24 ساعت، شیر، ماست، دوغ و به طور کلی گروه لبنیات، به هر دلیل مصرف نکند، اما در عین حال از سایر گروه های غذایی، حتی ده ها کیلو استفاده کند، به دلیل این که لبنیات در برنامه غذایی او نبوده است، به هیچ عنوان کلسیم و ویتامین B 2 بدن او تأمین نمی شود. مصرف نکردن گروه غذایی گوشت ها و پروتئین نیز می تواند کمبود آهن و روی را در پی داشته باشد ...
نقش فوق العاده گوجه فرنگی در کاهش وزن و لاغری
بهتر است که نکاتی را به شرح زیر مد نظر داشته باشید: 1. استفاده از گوجه فرنگی در میان وعده ها معمولا افراد در میان وعده ها از مواد غذایی چرب و پر کربوهیدراتی مانند پنیر، کره، شیرینی جات، چیپس و ... استفاده می کنند که این خود یک عامل مهم چاقی به شمار می آید. به همین دلیل برای شروع یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات از جمله گوجه فرنگی، می توانید آن را به تنهایی یا به همراه سبزیجات مفید ...
معرفی چند میان وعده مناسب برای کاهش وزن
کنید که جنبه سبزیجات آن را افزایش دهید و از مواد پرکالری همانند کره بادام زمینی و گردو استفاده نکنید. 11. کشمش کرفس میان وعده فانتزی اگر می خواهید بدن خودتان را از فیبر غنی کنید و در کنار آن مواد مغذی به همراه انرژی کافی داشته باشید به شما توصیه می کنیم که داخل کرفس را با کره بادام زمینی پر کنید و روی آن را با استفاده از کشمش های خوشمزه تزئین کنید. کرفس دارای فیبر فراوان است ...
ویتامین ای چیست؟
در رتبه دوم قرار دارند. مارچوبه، آووکادو و آجیل (به ویژه بادام) نیز مفید هستند و غذا های غنی شده حاوی ویتامین (از جمله ویتامین ای) مانند غلات صبحانه، آب میوه و مارگارین وجود دارد. برچسب مواد غذایی تان را بررسی کنید تا ببینید در هر وعده چقدر ویتامین مصرف کرده اید. در مورد مکمل ها چه می گویند؟ احتمالاً نیازی به مکمل ویتامین ای ندارید، زیرا بسیار کم پیش می آید که فردی به دلیل ...