سایر منابع:
سایر خبرها
سوء تغذیه کودکان در جهان، یونیسف گزارش می دهد
داشته باشید و همچنان دچار سوء تغذیه باشید. اگر شما مواد مغذی کافی مانند برخی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت نکنید، ممکن است دچار سوء تغذیه شوید. اگر این شرایط را دارید، ممکن است دچار سوءتغذیه باشید: در عرض 3 تا 6 ماه، 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود را به صورت ناخواسته از دست داده اید . شاخص توده بدنی (BMI) شما کمتر از 18.5 است. بیشتر بخوانید ...
از نحوه خوردن ساندویچ شخصیت خود را بشناسید
شما حرف اول را می زند. دیگران به خوبی می دانند که از چه جایگاهی باید با شما وارد سخن شوند. گذشت شما در زمینه های مختلف زبانزد خاص و عام است. صبر و استقامت از دیگر ویژگی های شماست. دیگران برای انجام کار ها و رفع نیاز های روزمره خود روی شما حساب می کنند. 2. چنانچه ساندویچ خود را دو لقمه می کنید: شما ظاهراً فردی عجول و نسبتاً خشن بوده و این خصوصیت، راحتی در غذا خوردن را نیز ...
چگونه معادله تعادل انرژی خود را محاسبه کنید؟
ساده یا از یک اپلیکیشن محبوب محاسبه گر کالری انجام دهید. یک زن در حد متوسط ممکن است از 1600 تا 2400 کالری در روز دریافت کند. این یک محدوده بسیار کلی است. برای به دست آوردن دقیق ترین عدد برای خودتان، حداقل باید یک هفته کالری خود را بشمارید. انرژی مصرفی وقتی بدن شما از انرژی برای انجام اعمال و فعالیت های مختلف روزانه استفاده می کند، مصرف انرژی اتفاق می افتد. ما اغلب از این رویداد ...
دانه هایی که خوردن آن ها بدن شما را زیرو رو می کنید
خانواده دانه های خوراکی که بیشتر ما به قدر کافی از آنها مصرف نمی کنیم دارای مواد مغذی تقویت کننده قلب، استخوان ها، ماهیچه ها، مغز و سیستم ایمنی بدن است. فیبر احتمال حمله قلبی، سکته و دیابت نوع 2 و سرطان روده را کاهش می دهد و میزان فشار خون و کلسترول بدن را متعادل نگه می دارد. مقدار پیشنهادی سیستم خدمات بهداشت ملی بریتانیا برای مصرف فیبر روزانه 30 گرم است. اضافه کردن دانه های ...
این عادتهای نادرست نمی گذارند خواب راحتی داشته باشید
بهتری در شب داشت. 1- بی مقدمه به رختخواب رفتن بعد از یک روز پرمشغله احتمالاً تنها کاری که دوست دارید انجام دهید این است که بالاخره سرتان را روی بالش بگذارید. اما ایجاد یک جور مناسک آرامش بخش می تواند به مغزتان کمک کند تا بین روز و شب هنگام فاصله بیاندازد و از این طریق به شما کمک کند که زودتر به خواب بروید. این مناسک می تواند شامل یک میان وعده ی سبک قبل از خواب، دوش ...
بهترین زمان مصرف سیب + جزئیات
وزن را بهبود می بخشد و باعث جذب مقدار زیادی آب می شود و توده بدنی را تنظیم می کند و در نتیجه مدت زمان طولانی تری احساس سیری می کنیم و کالری کم تری مصرف خواهیم کرد. سیب همچنین شاخص گلایسمیک پایین دارد و عددش 39 است در نتیجه سطح قند خون را خیلی بالا نمی برد و شما می توانید بدون این که نگران اضافه وزن خود باشید، آن را به میان وعده تان اضافه کنید. قند سیب اساساً فروکتوز است که از ...
کودکان تپل شیرین بالغین چاق و بیمار فردا هستند
دکتر پدرام طالبیان، فلوشیپ فوق تخصصی جراحی لاپاراسکوپی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار گروه دانشگاه و آموزش ایرنا با اشاره به اینکه اضافه وزن یعنی اینکه شاخص توده بدنی فرد بین 25 تا 30 و چاقی یعنی شاخص توده بدنی فرد بالای 30 باشد، خاطرنشان کرد: با این تعریف باید بگوییم میزان اضافه وزن در دختران از 6 به 26 درصد و در پسران از 3 به 24 درصد و میزان شیوع چاقی هم از 6 دهم درصد در دختران به 9 درصد و ...
به جای گرفتن رژیم های مقطعی، سبک رژیم غذایی خود را رعایت کنید
رژیم گرفتن غلبه می کند. قابل ذکر است که رعایت رژیم غذایی سالم همیشه بهتر از رژیم گرفتن است. ایجاد عادات غذایی سالم، خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی و غذاهای بدون قند، غذاهای فاقد مواد مغذی و کنترل وعده های غذایی باعث کاهش وزن پایدار می شود، ممکن است آهسته تر اتفاق بیفتد، اما ماندگار است. پزشکان معتقدند: اکثر مردم این طرز فکر را عملی کرده اند. در گذشته مردم می گفتند: فقط اجازه ...
کاربردهای نوشیدنی ورزشی
تولید نشود یا رنگ آن تیره باشد، به آرامی 1/2 تا 1 1/2 فنجان دیگر آب یا نوشیدنی ورزشی بنوشید. نوشیدن را زود و منظم شروع کنید تا به جایگزینی تمام آب از دست رفته در اثر تعریق کمک کند. مایعات بیشتر مصرف کنید اگر: شما خیلی عرق می کنید. از تجهیزات ورزشی زیاد استفاده می کنید. شما در گرما ورزش می کنید. آیا این نوع از نوشیدنی ها بی خطر هستند ...
داشتن وزن متعادل در کودکی از ناباروری پسران در آینده پیشگیری می کند
خیر. شاخص توده ی بدنی (BMI) یک راهنمای آماری وزن نسبت به قد، و معیار پذیرفته شده اضافه وزن و چاقی است. پزشک با استفاده از این شاخص، نمودار رشد و در صورت لزوم، از طریق دیگر آزمایش ها مشخص می کند که آیا کودک اضافه وزن و مشکلات متعاقب آن را دارد یا خیر.
لاغری / رژیم غذایی سیب برای کاهش وزن
چغندر و کرفس روز خود را با اسموتی سیب و کلم شروع کنید. کلم برگ به شما در کاهش وزن کمک می کند و شما را برای مدت زمان طولانی سیر می کند. ناهار گیاهی به شما کمک می کند تا تمام مواد مغذی ضروری را از انواع سبزیجات دریافت کنید. تعداد زیادی سبزیجات برگدار و رنگارنگ را در رژیم خود جای دهید. در این روز یک میان وعده بعد از ناهار میل کنید. یک لیوان آب میوه تازه یا هر میوه کامل میل کنید. برای میان ...
خواص جالب پرتقال که نمی دانستید!
... 1. به کاهش وزن کمک می کند نتایج تحقیقات جدید نشان داده است فیبر موجود در پرتقال باعث سیری می شود که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. مشخص شده است که پرتقال کامل باعث سیری بیشتری نسبت به آب پرتقال (که فاقد فیبر است) می شود. فیبر موجود در پرتقال می تواند شما را سیر نگه دارد و در نهایت کمتر غذا می خورید. شما می توانید این میوه کم کالری را جایگزین دسر کنید که هوس خوردن شیرینی را در شما ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
سیری پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که دارای 5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 گرم شکر در هر وعده باشد. پروتئین ...
اشتباهاتی که حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند!
به گزارش جهت ، هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال ...
با خوردن صبحانه وزن کم کنید
افرادی که در پی کاهش وزن خود هستند، باید برنامه ی مناسب و منظمی برای صرف صبحانه داشته باشند و از غذاهای سالم و سیرکننده و مقوی استفاده کنند. در این مطلب سه صبحانه ی مغذی و چربی سوز به شما معرفی می شود که در عین کم کالری بودن، دارای ارزش غذایی بالایی هستند و فرایند کاهش وزن وزن را تسریع می کنند. 1- مخلوط کردن ماست، میوه و مغزیجات کالری: 118 در این ترکیب، ماست منبع غنی ...
خواص پسته چیست؟
عوارض جانبی خاصی را ایجاد کند. مانند: افزایش وزن : اگر مصرف پسته روزانه شما زیاد باشد ،به دلیل وجود پروتئین بالا می تواند باعث افزایش وزن شود . پسته های بو داده به دلیل وجود مقدار زیاد نمک باعث افزایش فشارخون می شوند . مشکلات دستگاه گوارش : اگر بدنتان به فروکتن های ترکیبی موجود در پسته واکنش نشان دهد، ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. که این می ...
4 دلیلی که می گوید سوپ بیشتر بخورید
اضافه وزن خواهند شد. به گفته محققان، اندازه دور کمر کسانی که براساس یک برنامه منظم (یک بار در هفته) از سوپ به عنوان وعده غذایی اصلی استفاده می کنند، حدود 3 تا 4 سانتی متر کمتر است. یافته های علمی دیگری هم نشان داده اند که مصرف سوپ قبل از خوردن ناهار به شما کمک می کند تا 134 کیلوکالری انرژی کمتر دریافت کنید. این ترفند می تواند راهکار مناسبی برای کاهش کالری های دریافتی روزانه باشد. 3. با ...
مراحل درمان لاغری+ جزئیات
لاغری مفرط زمانی اتفاق می افتد که وزن بدن از محدوده وزنی سالم که بدن در آن به درستی کار می کند، کمتر باشد و هنگامی که وزن خارج از محدوده سالم باشد، چه در نتیجه افزایش یا کاهش وزن ، سلامت بدن بسیار تحت تأثیر قرار می گیرد. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری استفاده از BMI یا توده بدنی را برای تعیین کمبود وزن، وزن سالم یا اضافه وزن توصیه می کنند. بیماری هایی که باعث لاغری می شوند ...
3 عادت مفید برای افزایش باروری
وزن یا چاقی ، تخمک گذاری را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد . بر اساس مطالعه واحد تولید مثل در دانشگاه آبردین ، به ازای هر واحد کاهش شاخص توده بدنی (BMI) ، شانس باردار شدن شما تا 5٪ افزایش می یابد . این مهم است که کاهش وزن به شیوه ای سالم باشد ، از رژیم های تصادفی ، سم زدایی یا سایر روش های کاهش سریع وزن خودداری کنید . در عین حال ، شما نباید فقط بر مقدار وزن از دست ...
نقش خانواده در ارتقای سلامت کودکان با تغذیه مناسب
را حس نمی کند و به مرور دهانش به طعم غذا ها عادت خواهد کرد. اگر از کودکی، فرزندمان را به مصرف نکردن غذا های فراوری شده عادت دهیم، در بزرگسالی نیز از این غذا ها بیزار می شود و در مقابل اگر از سنین کم، مواد مغذی سالم مثل ماهی را در برنامه غذایی کودک جا دهیم، در بزرگسالی نیز ذائقه اش با این مواد غذایی سازگار می شود. یا وقتی در خانواده ای عادت به مصرف صبحانه نباشد و یا در وعده های شام و ناهار از ...
تسکین زخم معده با مصرف این مواد غذایی
...، کلم و اسفناج استفاده کنید. ویتامین A باعث افزایش سطح مخاط تولید شده در مسیر دستگاه گوارش شده و مانع از آسیب جداره معده به وسیله اسید می شود. 3- مصرف چای سبز یک روش طبیعی برای مبارزه با هلیکوباکتر که از عوامل بروز زخم معده است، می شود. 4- مواد غذایی غنی از فلاونوئید مانند سیر، پیاز، کرنبری، توت فرنگی، بلوبری، و نخود فرنگی استفاده کنید. تحقیقات نشان داده است فلاونوئید می ...
پاسخ به 9 سوال بسیار رایج درباره عمل جراحی لاغری
تراشی هستند متفاوت است و هدف از انجام این دو روش کاملا مجزا است. در ادامه 9 سوال رایج در خصوص این عمل پاسخ داده شده است که می تواند ابهامات زیادی در خصوص کاهش وزن از طریق جراحی را برطرف کند. چه کسانی می توانند عمل لاغریی انجام دهند؟ اصلی ترین شرط انجام جراحی لاغری این است که شاخص توده بدنی یا BMI شما در یک محدوده خاص قرار بگیرد. BMI به ما نشان می دهد که آیا در محدوده وزنی سالم ...
چاقی، تهدیدی برای بزرگسالان مبتلا به اوتیسم
کاهش استرس و بهبود خواب وجود داشت. علاوه بر این، اهداف غذا خوردن و ورزش برای هر دانشجو تهیه شد. به عنوان مثال، آنان برای افزایش میزان مصرف میوه خود، کمک به تهیه غذا، نوشیدن آب به جای نوشابه و صرف زمان بیشتری برای پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا تشویق شدند. اندازه گیری قد و وزن هر دو تا سه ماه انجام می شد و با والدین در مورد عادات غذایی و ورزشی فرزندشان مصاحبه می شد. ...
معرفی چند میان وعده مناسب برای کاهش وزن
را داخل انجیر شیرین که دارای مقدار زیادی فیبر است، قرار دهید. این ترکیب نه تنها خوشمزه بلکه دارای مواد مغذی فراوان است که سلامتی شما را تأمین می کند. لذیذتر شدن این غذا احتیاج به اضافه کردن مقداری سرکه و زیتون است. یک انجیر بزرگ 28 گرمی به همراه مقدار متوسط پنیر دارای 150 کالری انرژی است. این مقدار کالری شما را چاق نخواهد کرد اما میل شما به خوردن وعده های اصلی را کاهش می دهد. 9 ...
نقش فوق العاده گوجه فرنگی در کاهش وزن و لاغری
دیگر مانند خیار، کاهو، کلم بروکلی و ... به عنوان میان وعده مصرف کنید. 2. مصرف گوجه فرنگی به همراه وعده های اصلی غذا برای داشتن یک وعده غذایی سالم و مفید شما می توانید گوجه فرنگی را به صورت خام و یا پخته به همراه مواد غذایی پروتئین دار و بدون چربی مانند ماهی یا مرغ کبابی، حبوبات پخته شده، کمی برنج یا نان به عنوان وعده شام یا ناهار میل کنید. 3. استفاده از گوجه فرنگی به ...
عادت هایی برای تناسب اندام
چربی بالا و قند اضافی در غذاهای خود معروف هستند. هنگام سفارش غذا شما نمی دانید چه چیزی در غذایتان وجود دارد اما با آشپزی در خانه و خوردن غذای خانگی شما کنترل بیشتری بر میزان کالری و انتخاب مواد غذایی خود دارید و از این رو می توانید سالم تر غذا بخورید. شاید مواقعی پیش بیاید که برای غذا خوردن بیرون برویم. دو کلید مهم در این جا این است که دفعات را به حداقل برسانید و غذاهای سرخ شده و پرکالری را انتخاب ...
روش هایی برای متعادل نگه داشتنِ سوخت وساز بدن در هر سنی
فرادید | اگر میان سال هستید و کم کم متوجه شده اید که وزن تان در حال افزایش است، ممکن است این حالت را به کاهشِ میزان سوخت وسازِ بدن تان در نتیجه افزایش سن نسبت دهید. به گزارش فرادید، میزان سوخت وساز بدنِ شما آن میزان انرژی ای است که شما برای زنده ماندن و عملکردِ بهتر می سوزانید. این تصور برای عموم پذیرفته شده است که با افزایش سن، به خصوص بعد از 40 سالگی، میزان سو ...
ریفلاکس اسید معده چیست؟
از آن پشت خود را با دست بزنید کاهش وزن یا رشد ضعیف سرفه مکرر یا ذات الریه مشکل در خوابیدن بسیاری از این علائم در نوزادانی که لکنت زبان دارند نیز دیده می شود، بیماری که می تواند غذا خوردن آن ها را سخت کند. اگر گمان می کنید کودک شما به ریفلاکس اسید یا بیماری دیگری مبتلا است، با پزشک خود ملاقات کنید. عوامل خطر برای ریفلاکس اسید معده: ...
مالاگا شهری جذاب و توریستی در اسپانیا
...> تا زمانی که شما را دعوت به نشستن نکرده اند، ایستاده بمانید چرا که ممکن است صندلی خاص برای شما در نظر گرفته باشند. قبل از میزبان غذا خوردن را شروع نکنید و هنگام غذا خوردن مچ دستتان را در لبه میز نگه دارید. اگر غذا خوردن شما به پایان نرسیده چاقو و چنگال را به صورت ضربدری روی هم قرار دهید به شکلی که چنگال روی چاقو قرار بگیرد. پایان غذا خوردنتان را با موازی قرار دادن چاقو و چنگال در بشقاب نشان دهید و ...
معجزه خوردن سیر با شکم خالی
خورده اید، خوردن سیر ایده خوبی برای شروع روز بعد با دفع سموم است. خوردن سیر خام سیر خام دارای مواد مغذی بسیار بهتری نسبت به پخته شده آن است، به همین دلیل سیر خام اغلب یکی از معمول ترین مواد غذایی برای استفاده در سالاد و سبزیجات است. چطور می توانید روز خود را با سیر شروع کنید: 1. مطمئن شوید که سیر تازه است به این دلیل که ترکیبات آلیسین موجود در سیر اگر مانده ...