چرا خوردن غذاهای رنگارنگ مفید است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای درمان کم خونی
شفاآنلاین سلامت با خوردن موادغذایی سالمی که دارای آهن هستند، می توانید بیماری کم خونی خود را درمان کنید. به گزارش شفاآنلاین :اگر میزان گلبول های قرمز خون شما کم باشد، بدن شما باید برای تحمل اکسیژن در بدن، بیشتر تلاش کند. بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و حدود 120 روز در اطراف بدن گردش می کنند ...
بهترین و بدترین غذاها برای نفخ
به گزارش اقتصادآنلاین ، اکثر افراد از 12 تا 25 بار در روز گاز دفع می کنند. پس از خوردن و نوشیدن، غذا و مایعات، فضای داخل شکم و روده شما پر می شود، و این به معنی بزرگ شدن شکم است. شکم بالون مانند لزوما نشان نمی دهد که چیزی که خورده اید اشتباه بوده است اما اگر شکم شما بیش از حد متورم شده باشد و به شلوارتان فشار وارد شود ممکن است بخواهید رژیم غذایی تان را بررسی کنید. بدترین غذا ...
2 اصل مهم برای داشتن قلبی سالم
به گزارش مشرق ، دکتر زهرا اباصلتی اظهار کرد: 7 مهر ماه روز جهانی قلب است و هفته اول مهر ماه هم به نامه هفته ملی سلامت قلب نامگذاری شده و معتقدیم که اولین گام برای داشتن یک قلب سالم، شناخت عوامل خطری است که قلب را تهدید می کنند و بی شک آگاه سازی مردم با مضرات آن و توجه آنان به این موارد افزایش سطح سلامت جامعه را به دنبال دارد. وی بیان کرد: خوردنی های مضر برای سلامت قلب شامل اسید چرب ...
کاربرد های فراوان ویتامین E را بشناسید
هستند؟ ویتامین E به طور طبیعی در موادغذایی یافت می شود و حتی به برخی موادغذایی نیز افزوده می شود؛ بنابراین با خوردن غذا هایی مانند روغن های گیاهی مثل جوانه گندم، روغن آفتابگردان و روغن گلرنگ می توان ویتامین ای مورد نیاز بدن را تامین کرد. روغن ذرت و سویا نیز حاوی مقداری ویتامین ای هستند. مغز ها (بادام زمینی، فندق و بخصوص بادام) و دانه ها (تخم آفتابگردان) جزو بهترین منابع ویتامین ای هستند ...
تقویت باورنکردنی مغز با مصرف این نوشیدنی ها
... به این ترتیب ، آب زغال اخته مملو از این ترکیبات است. با این حال ، یک بررسی از مطالعات با کیفیت بالا در نزدیک به 400 نفر نتایج متفاوتی نشان داد. بیشترین اثر مثبت شامل حافظه کوتاه مدت و بلند مدت بهتر بود ، اما برخی از مطالعات در این حوزه هیچ اثر مثبت مغز از مصرف زغال اخته را گزارش نکردند . علاوه بر این ، خوردن خود بلوبری یک گزینه سالم تر و کم قند است که ممکن است مزایای مشابهی را به ...
جوز هندی با این همه خاصیت را چگونه در رژیم غذایی جای دهیم؟
دیابت نوع 2 می شود. همچنین با نرم کردن مدفوع، احتمال ابتلا به یبوست را کاهش داده و یا آن را رفع می کند. علاوه بر آن، فیبر با اختلالات گوارشی دیگر مانند بیماری دیورتیکولار مقابله می کند. در دو قاشق غذا خوری دانه جوز هندی آسیاب شده، 2.9 گرم فیبر وجود دارد که می تواند 8 درصد از میزان فیبر توصیه شده روزانه در مردان و 11 درصد فیبر زنان را تأمین می کند. تقویت مغز در دوران ...
دانه هایی که خوردن آن ها بدن شما را زیرو رو می کنید
خانواده دانه های خوراکی که بیشتر ما به قدر کافی از آنها مصرف نمی کنیم دارای مواد مغذی تقویت کننده قلب، استخوان ها، ماهیچه ها، مغز و سیستم ایمنی بدن است. فیبر احتمال حمله قلبی، سکته و دیابت نوع 2 و سرطان روده را کاهش می دهد و میزان فشار خون و کلسترول بدن را متعادل نگه می دارد. مقدار پیشنهادی سیستم خدمات بهداشت ملی بریتانیا برای مصرف فیبر روزانه 30 گرم است. اضافه کردن دانه های ...
کینوا؛ خاویار گیاهی
مردم پیدا کرده است. کینوا یک بافت کرانچی (ترد) و یک طعم شبیه مغز دانه ها دارد و رنگ آن از صورتی تا سیاه متغیر است. دانه های کینوا را می توان به صورت های مختلف مصرف کرد، به طور مثال همانند برنج می توان آن را پخت و در غذا یا سالاد از آن استفاده کرد. همچنین می توان از جوانه کینوا همانند سایر جوانه ها در غذا یا سالادها استفاده کرد. آرد کینوا یا تفت داده آن (شبیه پفیلا) از روش ...
به جای گرفتن رژیم های مقطعی، سبک رژیم غذایی خود را رعایت کنید
...، اما واقفیم به اینکه مقدار زیادی چربی سالم وجود دارد که باید روزانه آنها را مصرف کنیم، بنابراین حتی الامکان باید از آنها استفاده شود. به طور طبیعی رژیم غذایی غنی از مواد مغذی فرد را سیر می کند، قسمت های خود را بهتر کنترل می کند و در نهایت فقط آنچه بدن شما نیاز دارد را تامین میکند. به همین دلیل است که متخصصان بر این باورند که ایجاد عادات غذایی سالم همیشه بر کاهش گروه های غذایی یا ...
خواص جالب پرتقال که نمی دانستید!
...> 9. به تقویت مصونیت کمک می کند پرتقال سرشار از ویتامین C است. برخی تحقیقات بیان می کنند که این ماده مغذی می تواند به افزایش ایمنی کمک کند. اگرچه هیچ تحقیق مستقیمی مبنی بر اینکه پرتقال می تواند ایمنی بدن را تقویت کند ، وجود ندارد اما ویتامین C موجود در آن می تواند مفید باشد. میوه ها حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری دیگر مانند فولات و مس هستند که ممکن است سلامت سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت ...
خوردن این نوع غذاها منجر به مرگ می شود
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، غذاهای تند برای همه مناسب نیستند. اگر غذای خود را با میزان بیش از حد سس تند آغشته کرده یا وعده های غذایی زیادی حاوی سطوح بالای تندی را مصرف کنید، این شرایط می تواند به بدن شما آسیب برساند و حتی طبق گفته محققان منجر به مرگ شود. از نظر علمی ثابت شده است که مصرف غذاهای تند یکی از رایج ترین مقصران در پس ناراحتی معده و اسهال است. بنابر یک ...
کاهش خطر ابتلا به زوال شناختی با 2 میوه
. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب به نقل از نشریه نورولوژی ایالات متحده، برخی میوه ها مانند توت فرنگی و پرتقال می توانند در کاهش خطر زوال شناختی کمک کنند. بر اساس یک مطالعه، افرادی که از رژیم غذایی حاوی حداقل نصف وعده غذایی در روز حاوی غذا های سرشار از فلاونوئید مانند توت فرنگی، پرتقال، فلفل و سیب استفاده می کنند، 20 درصد کمتر در معرض خطر اختلال شناختی قرار دارند. ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
میوه باشد که این سه بخش در مجموع 300 کالری دارد. البته وجود بخش پروتئینی در این وعده غذایی ضروری نیست، اما می توان آن را بدون چربی و کالری زیاد به صبحانه اضافه کرد. غلات و کربوهیدرات در صبحانه کربوهیدرات و غلات انرژی مورد نیاز را تامین می کنند، اما برخی افراد، صبحانه خود را لبریز از کربوهیدرات می کنند که موجب افزایش سطح انسولین در بدن می شود. باید مواد غذایی را انتخاب کنید که ضریب ...
بهبودی کرونا ا انجام چند حرکت در روزهای اول ابتلا
خون در بدن را به سمت دستگاه گوارش سوق می دهند در نتیجه خون کمتری به قسمت های دیگر بدن می رسد و باعث آمبولی می شود. این مشاور تغذیه اشاره کرد: استفاده از میوه های تازه در این دوران بسیار مفید است البته باید رعایت کرد میوه های تحریک کننده مانند انگور و خربزه در این دوران استفاده نشود. وی گفت: با وجود بی اشتهای پیش آمده، گلو درد و سرفه های مکرر، شخص یا توان غذا خوردن ندارد یا ...
دلایل عجیب حالت تهوع و راه های پیشگیری از آن
به گزارش مشرق ، احساس تهوع ناگهانی در لیست تجربیات ناخوشایند است و ذهن فرد را درگیر می کند، ممکن است مواد غذایی اخیرا مصرف شده را به عنوان عامل ایجاد این حالت بدانید، اگرهم یقین دارید چیز بدی نخورده اید، طبیعی است که از حالت به وجود آمده تعجب کنید. تحقیقات نشان داده است بسیاری از دلایل دیگر نیز می تواند معده را دچار اختلال کرده که هیچ ربطی به بارداری یا خوردن غذای مسموم ندارد. حالت ...
دلایلی که می گویند سوپ بیشتر بخورید
روزانه تان اضافه می کنید، درواقع حجم بیشتری از غذا را با کالری کمتر مصرف خواهید کرد. محققان دانشگاه پنسیلوانیا به این نتیجه رسیده اند که خوردن سوپ قبل از وعده غذایی اصلی به شما اجازه می دهد تا حجم بیشتری از غذا را مصرف کنید، درحالی که کالری کمتری دریافت می کنید. مصرف سوپ پیش از خوردن ماکارونی مجموعا حدود 765 گرم غذا وارد بدن شما می کند، درحالی که این حجم فقط 820 کیلوکالری ...
چگونه ایمنی بدن را در فصل پاییز بالا ببریم؟
پروتئین های مفیدی هستند که به تامین قوای بدن برای مبارزه با عفونت ها می پردازند. ماهی و گیو منبع سرشار پروتئین هستند و در بدن سلول های سفید مبارزه کننده با عفونت را تولید می کنند. ماده مفید روی در غذا های دریایی طول دوره سرماخوردگی و آنفلوانزا های پاییزی را کم می کند. مصرف سبزیجات از طرف دیگر مصرف سبزیجاتی همچون سیر و اسفناج در بدن آنتی بیئتیک طبیعی تولید می کنند. سیر ...
موادغذایی که ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهند
علاوه بر این، محققان دریافتند که برخی از غذا ها که از سرطان جلوگیری می کنند می توانند بخش مهمی از رژیم غذایی ضد سرطان باشند. در ادامه به معرفی مواد غذایی که می توانید در این رژیم استفاده کنید می پردازیم. مصرف میوه و سبزیجات میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند که تصور می شود خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش می دهند. خوردن غذا های شیرین، میوه و سبزیجات ...
نقش خانواده در ارتقای سلامت کودکان با تغذیه مناسب
. او ادامه داد: وقتی نوزاد متولد می شود باید حتما از شیر مادر تغذیه کند، چون حاوی مواد خاص و موثری است که نقش مهمی در کیفیت سلامت و رشد نوزاد دارد. وقتی سن کودک به مصرف غذا های کمکی رسید، باید غذای کودک را متناسب با ذائقه خانواده تهیه کنند تا کودک به طعم غذای مصرفی خانواده عادت کند. این متخصص افزود: به طور مثال لازم نیست که غذای کودک خیلی شیرین یا کم نمک باشد، چون او طعم غذا ...
تسکین زخم معده با مصرف این مواد غذایی
شفاآنلاین سلامت زخم معده یکی از شایع ترین بیماری های گوارشی است که می توان با مصرف برخی مواد غذایی آن را تسکین داد. به گزارش شفاآنلاین :زخم معده یکی از بیماری هایی است که طی آن غشای داخلی معده دچار جراحت می شود. گرچه این بیماری می تواند افراد جوان را نیز درگیر کند، اما زخم معده در افراد بالای 60 سال بسیار رایج است. همچنین این موضوع در مردان شایع تر از زنان است. زخم زمانی ...
غذای فضا نوردان در فضا چیست؟
به گزارش برنا؛ تصور کنید قرار است با دوستان تان به کمپ یک هفته ای بروید. باید این نکته را در نظر داشته باشید که برای یک هفته به اندازه کافی غذا همراه خود ببرید. این غذاها می بایست به خوبی محافظت شود تا فاسد نشوند. همچنین بعد از صرف غذا باید زباله های تولیدشده را جمع کنید و در سطل بریزید. آماده کردن غذا بستگی به نوع آن دارد. بعضی از غذاها را می توان همان شکلی که هستند خورد، مثل براونی ...
راهکار های خانگی قدرتمند برای درمان کم خونی
. شلیل منبع غنی از آهن نیست، ولی ویتامین C موجود در آن به دلیل کمک به جذب آهن در بدن می تواند به درمان کم خونی کمک کند. هرچه ویتامین C موجود در مواد غذایی بیشتر باشد، آهن بهتر جذب می شود، ولی اکثر غذا ها از ویتامین C زیادی برخوردار نیستند؛ بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند شلیل بسیار ضروری است. اگر برای از بین بردن مشکل کم خونی خود از مکمل آهن استفاده می کنید، می توانید ...
نقش فوق العاده گوجه فرنگی در کاهش وزن و لاغری
عنوان پیش غذا شما می توانید با گوجه فرنگی و دیگر سبزیجات، سالادی را تهیه کرده و قبل از وعده های غذایی مصرف کنید. این کار باعث می شود که به دلیل وجود مقادیر زیاد فیبر در گوجه فرنگی، کمی احساس سیری کرده و در وعده اصلی غذایی، کمتر غذا میل کنید. 4. جایگزین کردن مواد غذایی پر کالری با گوجه فرنگی سعی کنید به جای غذا های پر کالری مانند انواع ساندیچ ها بیشتر از برش هایی از ...
آیا خوردن بال و گردن مرغ برای بدن مضر است؟
تواند میزان کلسترول را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند. اگر زندگی سالم می خواهید یا می خواهید خودتان را در برابر بسیاری از بیمار ی ها بیمه کنید، بهتر است از خوردن چربی حیوانی در حد امکان پرهیز کنید. به گفته این استاد دانشگاه، ضعف مالی یک بعد موضوع است و آسیبی که به بدن وارد و باعث بیماری می شود هم بعد دیگر مصرف این مواد است. وی گفت: محل تجمع چربی ها معمولا زیر پوست است و این چربی ها اشباع ...
10 نکته طلایی برای کاهش وزن تضمینی و سالم
غذایی سالم تر کمک کند. اطلاعات روی محصولاتی که می خرید را بخوانید تا میزان کالری و سایر مواد مغذی داخل آن را متوجه شوید. سعی کنید غذاهای کم کالری بخرید و برچسب خوانی را حتما برای هر خرید امتحان کنید. از بشقاب کوچکتر استفاده کنید استفاده از بشقاب های کوچکتر حین خوردن غذا می تواند به شما در کم خوردن کمک کند. با استفاده از بشقاب ها و کاسه های کوچکتر ، ممکن است بتوانید به تدریج به ...
چطور "انرژی مثبت" جذب کنیم؟
...> این مسئله در مورد همه انسان ها مصداق ندارد. توجه دقیق به اینکه حین خوردن غذا و دو ساعت بعد از خوردن آن چه احساسی دارید تست درستی است. به این احساس توجه کنید. 4. مواد مخدر مصرف نکنید تمام انواع مواد مخدر ارتعاش کمی دارند و مانع جذب انرژی مثبت می شوند. علاوه بر این، توجه کنید افرادی که مواد مخدر مصرف می کنند، زمان خود را با افرادی سپری می کنند که ارتعاش پایینی دارند، مواد مصرف ...
خواص شگفت انگیز میوه های پائیزی
، تصفیه خون، تقویت لثه و استحکام دندان، خارش پوست و سلامت جنین نیز کاربرد دارد. انار بهترین دارو برای تقویت کلیه در سالمندان است و رنگ چهره را شفاف می کند. برای حفظ ارزش غذایی انار، باید دانه های آن به طور کامل خورده شود. انگور، محافظت کننده در برابر بیماری های قلبی و عروقی انگور یکی از میوه های پاییز و نماد این فصل است. این میوه انواع مختلفی دارد. انگور دارای مواد معدنی زیادی، پتاسیم، آهن ...
غنی کردن رژیم غذایی با 4 روش ساده
می توانید به راحتی وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کرده و علاوه بر تأمین نیازهای اساسی بدن، از خوردن غذا لذت ببرید. بهترین اقداماتی که می توانید در راستای غنی سازی وعده های غذایی خود از منظر متخصصان تغذیه انجام دهید، عبارتند از: 1- از سالاد به عنوان وعده اصلی استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است مصرف سالاد حاوی سبزیجات با برگ های سبز (مانند کاهو و اسفناج)، همراه با غلات کامل ...